Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Livsstilsendringer
• Metode 2 av 3: Endre måltider
• Metode 3 av 3: Bruke urter
• Advarsler

Nyreskader kan ha forskjellige årsaker, og noen ganger er de utenfor vår kontroll (aldring eller genetiske faktorer). Hvis du er bekymret for at du kan utvikle nyresvikt, vet du at det finnes metoder som kan bidra til å forbedre tilstanden til nyrene og forhindre sykdomsutbrudd. Disse inkluderer å miste vekt, endre kostholdet ditt og drikke te som er bra for nyrene (med legens tillatelse). Fortsett å følge legens råd om kosthold, medisiner og væskeinntak.

Trinn

Metode 1 av 3: Livsstilsendringer

1. 1 Slutte å røyke. Røyking øker sannsynligheten for nyreproblemer og andre sykdommer. Hvis du røyker, må du slutte med denne vanen så snart som mulig for å redusere risikoen for nyresykdom. Spør legen din om medisiner og røykesluttprogrammer som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.
2. 2 Reduser alkoholforbruket. Den sikre drikkeprisen er en til to drinker flere ganger i uken. Ved å spise mer, risikerer du å skade nyrene. Alkoholisme øker sannsynligheten for å utvikle nyresykdom ytterligere. For kvinner er alkoholisme definert av inntak av mer enn 3 drinker per dag (eller mer enn 7 per uke), og for menn - mer enn 4 drinker per dag (eller mer enn 14 per uke).
   • Se legen din for å få hjelp hvis du ikke kan kontrollere drikking.
3. 3 Gå ned i vekt. Overvekt kan føre til nedsatt nyrefunksjon, for da må de jobbe hardere. Hvis du er overvektig, må du gjøre det som mål å gå ned i vekt og gjøre ditt beste for å oppnå det. Søk hjelp fra legen din hvis du har problemer med å gå ned i vekt. Gode ​​måter å gå ned i vekt inkluderer følgende:
   • Å føre en matdagbok
   • Økt vannforbruk
   • Økning i idrett
   • Økende forbruk av frukt og grønnsaker
4. 4 Øk aktivitetsnivået. Trening mer vil ikke bare forbedre helsen din, men også forbedre nyrefunksjonen, så prøv å trene litt hver dag. Selv 30 minutter med vanlig gange vil forbedre din generelle helse.
   • Hvis du ikke finner de 30 minuttene om gangen, kan du prøve å dele treningen i flere deler for å fullføre hele dagen. Del for eksempel treningsøkten i 2 økter à 15 minutter hver, eller til og med 3 økter à 10 minutter hver.

Metode 2 av 3: Endre måltider

1. 1 Drikk mye vann. Vann er svært viktig for å forhindre nyrestein og kan også forbedre nyrestein. Hvis du er bekymret for at du kan utvikle nyresykdom, må du drikke rikelig med vann. Gjør det til et mål å drikke 1,5-2 liter vann om dagen. Hvis du er i fare for å utvikle nyrestein, kan du drikke enda mer vann.
   • Hvis legen din har foreskrevet et bestemt væskeinntak for deg, må du holde deg til det.
2. 2 Spis protein med måte. Et proteinrik diett kan overbelaste nyrene, så bare moderate mengder protein bør spises for å holde nyrene friske. Protein bør være kilden til omtrent 20-30% av kaloriene. For eksempel, hvis du spiser 2000 kalorier per dag, bør 400-600 kalorier komme fra proteiner.
   • For å avgjøre om dietten din oppfyller disse målene, må du overvåke hva du spiser og ta hensyn til kaloriene som kommer fra proteinrike matvarer. Proteinrik mat inkluderer kjøtt, egg, fisk og meieriprodukter.
3. 3 Reduser natriuminntaket. Natrium kan også svekke nyrefunksjonen, så prøv å unngå matvarer med mye natrium og hold inntaket til et minimum. For å redusere mengden natrium i kostholdet ditt, lag mat selv og reduser inntaket av næringsretter og øyeblikkelig mat.
   • Hvis du trenger å spise en næringsmiddel, må du lese etiketten nøye ved kjøpet for å unngå å velge et produkt tilsatt salt.
   • Hold styr på hvor mye natrium du bruker daglig. Spis opptil 2300 mg natrium per dag hvis du er under 51 år og opptil 1500 mg hvis du er over 51 år.
4. 4 Velg mat med lite fett. Å spise fettfattig mat vil bidra til å beskytte nyrene, så vel som hjertet og arteriene. Unngå å spise fettrik mat som stekt mat, bakevarer og annen fet mat. Velg heller magert mat:
   • Magert kjøtt
   • Fettfattig ost
   • Lettmelk
   • Kylling uten skinn
   • Frukt
   • Grønnsaker
   • Bønner
5. 5 Reduser fosforinntaket hvis du får beskjed om å gjøre det. Hvis du har avansert nyresvikt, må du redusere fosforinntaket. Sørg for å holde fosforinntaket til et minimum hvis du blir fortalt det. Matvarer som bør begrenses inkluderer:
   • Kjøtt halvfabrikata
   • Kjøttprodukter tilsatt fosfor
   • Meieri
   • Kullsyreholdige drikker
   • Hurtigmat
6. 6 Overvåk kaliuminntaket hvis du blir bedt om det. For å opprettholde en riktig kaliumbalanse, bør du unngå eller begrense inntaket av visse matvarer, hvis du får beskjed om det, og følge et lavt kalium diett. Matvarer som har en tendens til å være høy i kalium inkluderer:
   • Salt erstatninger
   • Appelsiner
   • Bananer
   • Potet
   • Tomater
   • Brun og vill ris
   • Kli flak
   • Meieri
   • Fullkornsbrød og pasta
   • Bønner
   • Nøtter

Metode 3 av 3: Bruke urter

1. 1 Rådfør deg med legen din før du tar noen urter. Urter kan forbedre helsen til mange kroppssystemer, men ikke bruk dem hvis du har nyresykdom.Hvis du vil begynne å ta urter for å forbedre nyrefunksjonen, må du snakke med legen din. Mange urter inneholder betydelige mengder elektrolytter, for eksempel kalium, magnesium, fosfor og natrium, noe som kan skade deg hvis nyrene er svekket. Noen urter kan også reagere med medisiner du tar.
2. 2 Vurder å drikke te som er bra for nyrene. Ta bare te som er bra for nyrene hvis legen din forsikrer deg om at nyrene er helt friske. For å lage en kopp urtete, ta en tepose eller teskje (5 gram) tørkede urter og hell kokende vann over den. Hell det kokende vannet over urter og vent 10 minutter til teen brygges. Drikk to til tre kopper te om dagen. Urter som kan ha gunstige effekter på nyrene inkluderer:
   • Løvetann blader
   • Persilleblader
   • Mais silke
   • Althea officinalis
   • Bearberry vanlig
3. 3 Slutt å ta urter hvis du opplever negative bivirkninger. For noen mennesker kan urtete forårsake negative bivirkninger (selv om disse effektene er ganske milde). Hvis du merker at kroppen din reagerer på en av urter, må du slutte å ta den og oppsøke lege.

Advarsler

• Aldri slutte å ta medisin uten å snakke med legen din. Husk å fortelle legen din om alle naturlige eller alternative medisiner du tar for å forbedre nyrefunksjonen.