Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Har du problemer med tenkning? Her er noen tips for å forbedre din mentale ytelse.

Trinn

1. 1 Gjør pusteøvelser. Det beste alternativet er å puste inn med magen. Mange mennesker er ikke klar over denne pustemetoden. Ta noen trege åndedrag, og gi magen energi. Disse pusteøvelsene aktiverer hjernen. Dette vil bidra til å forbedre dine tankekunnskaper og minne.
   • Dyp pusting øker også oksygentilførselen til hjernecellene. Som et resultat blir de mer aktive.
2. 2 Forskning viser at tyggegummi kan forbedre tenkningsevnen din. Tyggegummi øker blodstrømmen til hjernen. Slike mennesker har den beste evnen til å konsentrere seg og huske informasjon. Det er godt å bruke sukkerfritt tannkjøtt for å unngå bivirkninger.
3. 3 Du kan også prøve sirkulære bevegelser med hånden. Finn et sted der ingen vil se deg. Det er nok å gjøre 10-15 sirkulære bevegelser med hånden. Mens du gjør slike øvelser, strekker du hånden fremover, og deretter gjør du sirkulære rotasjoner med hånden. Husk å holde albuen låst mens du gjør øvelsene. Som et resultat av slike øvelser vil pulsen din bli bedre, noe som har en positiv effekt på hjernens funksjon.
4. 4 Ikke glem pedagogiske spill. Oppgavene setter hjernen i aktiv modus. Du kan bruke forskjellige typer kryssord, sudoku, etc. til dette formålet.
5. 5 Drikk mye vann. Ikke la deg rive med brus, cola eller kaffe. Det er heller ikke tilrådelig å konsumere sjokolade og søtsaker. Disse søtsakene kan svekke din konsentrasjonsevne og huske informasjon. Mange blir dehydrert uten å innse det. Hjernen din reagerer alltid skarpt på dette. Av denne grunn må du sørge for at du drikker nok vann.
6. 6 Mat som inneholder for mye fett og sukker er dårlig for tankegangen. Ved ikke å spise i det hele tatt, vil du være sliten hele tiden. Spis derfor små måltider og et balansert måltid. Inkluder fisk, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt. Disse matvarene har en gunstig effekt på hjernens funksjon.
7. 7 Når du lærer, kan du prøve å aktivere alle sansene dine. Ulike deler av hjernen husker forskjellige sensoriske innganger.For eksempel er en del av hjernen ansvarlig for å gjenkjenne og huske bilder, og en annen er ansvarlig for lyder.
8. 8 Når du lærer noe nytt, må du sette en tidtaker. Sett av en viss tid til å studere nytt materiale, du kan også dele læringsprosessen i bestemte deler. Kanskje følgende alternativ er egnet for noen: lesing - 10 minutter, 20 for å gå gjennom materialet som dekkes og 10 minutter for å fortelle det du har lært. Dette vil stimulere deg ytterligere ettersom tiden din vil være begrenset.

Tips

• Som sagt kan gåter faktisk være veldig nyttige. De får deg til å tenke seriøst om noe. De stimulerer hjernen, og vekker også evnen til å forstå hos en person. Prøv å kjøpe et puslespillmagasin for å øve mer.
• Etter en sunn søvn blir det lettere for deg å tenke.
• Mekling forbedrer tankegangen. Tilbring 5 minutter om morgenen og like lang tid før sengetid hver dag.

Advarsler

• Prøv å nå målet ditt og driv bort tankene om fiasko.