Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan forstå seg selv
• Metode 2 av 3: Hvordan leve med selvtillit
• Metode 3 av 3: Å overvinne utfordringer med personlig styrke

Mange vellykkede mennesker har en ting til felles: en viljesterk karakter. En viljesterk person har faste prinsipper og idealer, men han er åpen for nye ting og er klar til å tilpasse seg ukjente situasjoner. Hvis du vil bli en viljesterk person, vær tålmodig og still inn på arbeidet - å utvikle de nødvendige egenskapene i deg selv krever samme innsats som å jobbe med kroppen din i treningsstudioet. Forstå hva du tror på, lev etter prinsippene dine, og utvikle utholdenheten som lar deg møte enhver utfordring.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan forstå seg selv

1. 1 Ro deg. En sterk sinn må ha et rent sinn. Lær å slippe unødvendig angst, bli kvitt distraksjoner og fokuser på det som er viktig. Hvis du synes du er bekymret for små ting igjen, kan du trekke pusten dypt og gå mentalt tilbake til det du vil tenke på.
   • Meditasjon er en fin måte å lære å kontrollere sinnet på. Hvis du ikke har gjort meditasjon før, kan det være vanskelig i begynnelsen, fordi tankene dine ennå ikke er vant til ro. Ikke fortvil - det blir lettere over tid. For å se de første resultatene er det nok å bruke bare 5-10 minutter meditasjon om dagen.
   • Hvis du vil fokusere på øyeblikket, kan du prøve å skrive ned tankene som kommer til deg. Tenk deg at du kaster det som kommer inn i hodet ditt på papir. Når du får tankene ut av hodet, blir det lettere for deg å fokusere. Kom tilbake til disse tankene eller ideene senere.
2. 2 Finn ut hva som gir deg glede. Tenk på når du følte deg glad eller fornøyd og hvorfor. Tenk deretter over hvorfor opplevelsen var hyggelig. Prøv å gjengi disse situasjonene så ofte som mulig. Still spørsmål om deg selv til dine nærmeste. Spør dem hvordan de vil beskrive deg når du er glad, og hva de tror gjør deg glad. Denne informasjonen vil hjelpe deg å lære noe nytt om deg selv.
   • For eksempel, hvis du likte å jobbe som lærer, prøv å hjelpe andre og del din kunnskap oftere.
3. 3 Finn ut hva som motiverer deg. Tenk på hva som presser deg fremover og hjelper deg å holde hendene på i hverdagen. Hvis du finner deg selv oftere enn ikke bare å prøve å komme deg gjennom dagen, bør du vurdere hva du ville gjort med tiden din hvis du ikke måtte bekymre deg for aktuelle problemer som penger.
   • Motiverende faktorer kan være relatert til verdiene dine. Hvis du for eksempel verdsetter vennskap, vil du bli motivert til å tilbringe mer tid med vennene du har og møte nye mennesker.
4. 4 Sett deg langsiktige mål for deg selv. Å ha en hensikt i livet foran deg vil gjøre det lettere for deg å være en viljesterk person, overvinne vanskeligheter og løse problemer. Sett deg mål som vil lede livet ditt. Prøv å tenke på minst en grov plan for de neste fem årene.
   • Skriv opp flere mål du vil oppnå i årene som kommer.For eksempel kan du bestemme deg for å fullføre studiene, finne deg en jobb eller lære italiensk.
   • For å gjøre det lettere å nå målene dine, omgir deg med mennesker som også har mål. Chat med mentorer som du kan diskutere drømmene dine med.
5. 5 Vurder oppnåelige kortsiktige mål. Når du har en generell ide om hva du vil gjøre, bryter du ned langsiktige mål i mindre. Dette gjør målene dine mindre skremmende og gjør det lettere for deg å gå dit du vil.
   • Sett SMART mål. SMART er et akronym som beskriver hvilke mål som skal være: spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbundne. For eksempel kan målet om "å finne en jobb" brytes ned i flere små mål: skrive et CV, ta en praksisplass, få tilleggsutdanning.
   • Gi deg selv god tid til å nå dine mål. Tidsrammer bør være realistiske og bør ta hensyn til rekreasjon, underholdning og mulige hendelser.

Metode 2 av 3: Hvordan leve med selvtillit

1. 1 Se etter ny informasjon. Tenk på hva prinsippene dine er basert på. Hvis du føler at verdiene dine er basert på følelser eller feilinformasjon, kan du se på tilgjengelig informasjon og vurdere om du bør revurdere troen din. Følg aktuelle hendelser, prøv å lese mer og se nyhetene.
   • Hvis du kan sikkerhetskopiere din tro med fakta, vil det være lettere for deg å føle deg trygg. Du vil være klar for dypere samtaler med andre mennesker.
   • Følg med på hvem du chatter med. Velg kunnskapsrike og gjennomtenkte mennesker for kommunikasjon som du kan gå inn i modne diskusjoner med.
   • Ikke tro alt på internett. Noen nettsteder sprer bevisst falsk informasjon.
2. 2 Ikke bekymre deg. Tenk på hva du kan påvirke, og ikke kast bort energi på det som er utenfor din påvirkningssone. Hvis du er bekymret for en situasjon eller en kommende hendelse, bør du vurdere hva du kan gjøre for å forberede eller gjøre situasjonen mindre stressende. Deretter kanaliserer du energien din til handling.
   • Hvis du konstant er stresset, sett av en spesiell tid til å bekymre deg hver dag. La deg være nervøs i 10 minutter. Hvis du føler at du går gjennom en annen tid, tving deg til å fokusere på noe annet. Prøv å sette av 10 minutter til forskjellige tider av døgnet, og velg alternativet som virker mest behagelig for deg.
3. 3 Ta ansvar for handlingene dine. Minn deg selv på at du er ansvarlig for alle handlinger og beslutninger. Ikke klandre andre hvis noe går galt. Tenk på hva som vil være den mest konstruktive responsen, og spør deg selv hva du kan gjøre for å unngå å gjøre feil i fremtiden.
   • Hvis det skjer noe bra i livet ditt, berøm deg selv for det du har gjort, og ikke tilskriv alt til flaks. Del de gode nyhetene med andre og feir hendelsen. Dette vil holde deg motivert og bygge tillit.
4. 4 Utvikle gode vaner. For å bli en viljesterk person er det verdt å lage gode vaner for hver dag: stå opp ved første ringning på vekkerklokken, hold huset rent og trene regelmessig. Hvis du er utsatt for utsettelse, må du bryte denne vanen ved å være ansvarlig for andre mennesker og bryte ned målene dine i små, håndterbare trinn.
   • Gjør en god vane om gangen. Skriv ned hvor ofte du klarer å følge vanen. Prøv å gjøre den samme aktiviteten regelmessig i minst en måned før du går videre til neste vane.
5. 5 Gjør deg klar til å lære og endre. Å være en viljesterk person betyr ikke å nekte å endre mening om noe. Over tid kan folks ideer om noe endre seg, så ikke hold deg til fortiden.Vær åpen for nye muligheter og prøv å vurdere vanskelige spørsmål fra forskjellige vinkler. Når du snakker med folk, må du lytte til dem nøye, selv om du er uenig med dem.
   • Utdann deg selv: les, se på dokumentarer, lytt til podcaster, gå på museer.
6. 6 Ikke la andre påvirke deg for mye. Sterkvilte mennesker begynner ikke å tvile på seg selv når noen er uenige med dem. For å gjøre det lettere å holde fast ved troen din, før en journal og lær å si nei. Hvis du er uenig, uttrykk din mening trygt. Ikke hold tankene dine for deg selv og ikke føl at du må komme med unnskyldninger til andre for dine meninger.
7. 7 Lær å kjenne igjen andres motiver. For å føle deg trygg på dine meninger og beslutninger, må du lære å oppfatte andre mennesker riktig. Hvis en person vekker tillit og respekt, må du lytte nøye, men ikke følge ledelsen til egoistiske mennesker som er drevet av sine personlige motiver.
   • Hvis en person stadig føler behov for å kommunisere med deg og prøver å overbevise deg om noe, men du ikke liker det, nekter du å kommunisere med en slik person. Mest sannsynlig handler personen ut fra sine egne personlige motiver.

Metode 3 av 3: Å overvinne utfordringer med personlig styrke

1. 1 Se på problemene dine utenfra. Ikke overblås problemene. Å tenke på katastrofale konsekvenser, klandre deg selv og hoppe til konklusjoner kan undergrave din psykiske helse. Prøv å være realistisk om situasjonen.
   • For å gjøre det lettere å kontrollere hva som skjer, utfordre tankene dine fra tid til annen. Vurder om du har nok bevis til å støtte en bestemt tanke. Bestem deg for om du virkelig ser på situasjonen objektivt.
   • For eksempel, hvis du ikke presterte bra foran et publikum på 100 mennesker, kan du bestemme at du har mislyktes og at du ikke skal opptre lenger. Hvis dette er tilfelle, må du minne deg selv på at mange mennesker har dårlige prestasjoner, og at dette ikke er verdens ende.
   • Prøv å snakke med en nær venn eller terapeut for å se ting annerledes. Denne personen vil ikke være følelsesmessig involvert i din situasjon og vil være i stand til å være objektiv. Dette vil gi deg ny informasjon å tenke på.
2. 2 Ikke sammenlign deg selv med andre. Sterkvilte mennesker er trygge og motstår utfordringer uavhengig av andres suksess eller fiasko. Hvis du trenger sammenligninger, må du evaluere målene du har oppnådd, og du vil se hvordan du har vokst.
   • Selv om sterke vilje ofte finnes i konkurransemiljøer (salg, sport, politikk, utdanning), lykkes de bare fordi de kan håndtere konkurransepress.
   • Analyser hvordan du bruker sosiale medier. Tenk på om de får deg til å sammenligne deg selv med andre, føle deg dårligere enn andre eller oppleve andre negative følelser.
3. 3 Tenk konstruktivt. Ikke synes synd på deg selv eller overbevis deg selv om at situasjonen er håpløs. Se etter måter å ta kontroll over situasjonen. Kast negative tanker og minn deg selv om at de er ubrukelige.
   • Tonen i din indre monolog kan være negativ, så se den. Hvis du oppdager at du hele tiden sier negative tanker til deg selv, kan du erstatte negative tanker med positive.
   • I stedet for "Hvorfor prøve?" - fortell deg selv dette: "I dag skal jeg prøve å gjøre det litt annerledes."
   • Menneskene du samhandler med kan ha stor innvirkning på tankene dine. Hvis folk rundt deg ofte tillater seg negative utsagn, kan du prøve å bruke mindre tid på dem slik at de ikke hindrer utviklingen din.
4. 4 Godta at ubehag er normalt. Å komme seg ut av komfortsonen krever utholdenhet og styrke, men dette er den eneste måten å oppnå et nytt nivå. Sett deg selv mål som er litt over ferdighetsnivået ditt. Godta det uunngåelige å mislykkes og øv deg på å gjøre ting uten å forvente et bestemt resultat.Ubehag, tilbakeslag og usikkerhet er helt normalt og til og med gunstig for personlig utvikling.
   • Registrer deg for en talerklubb eller utfordrende treningsøkter for å utvikle din evne til å overvinne vanskeligheter.
5. 5 Ikke gi opp. Hvis noe betyr noe for deg, ikke gi opp, selv om det er vanskelig for deg og hvis du allerede har lidd nederlag. Gå til målet ditt, selv om du fortsatt er langt fra det. Prøv å ta minst et lite skritt fremover hver dag.
   • For eksempel, hvis du har problemer med å få jobben du ønsker, kan du prøve å arbeide midlertidig andre steder og ta kveldskurs i området du vil jobbe i.
   • Hvis du bestemmer deg for at et mål eller en oppgave ikke lenger er verdt innsatsen, vær forberedt på å gi den opp, men vær ærlig mot deg selv. Gi opp et mål bare fordi det ikke lenger er i tråd med dine verdier og ambisjoner, ikke fordi det viser seg å være for vanskelig.