Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Bli smartere med Internett
• Metode 2 av 4: Spill spill og løs gåter
• Metode 3 av 4: Trening for å forbedre hjernefunksjonen
• Metode 4 av 4: Les for å bli smartere
• kilder

Det krever daglig arbeid å bli smartere, men det trenger ikke være kjedelig eller kjedelig. Å lære nye ting kan være spennende og morsomt. Enten du liker å studere online, lese bøker, spille sport eller utfordre hjernen din med gåter og spill, er det mange måter å bli smartere på, og du trenger ikke velge bare én!

Trinn

Metode 1 av 4: Bli smartere med Internett

1. 1 Bruk tiden din på Internett til å lære nye ting. Internett er et flott verktøy som kan brukes til mer enn bare å legge ut på sosiale medier og se på kattvideoer. Når du tar en pause fra Internett, i stedet for å sjekke varsler, kan du lese en artikkel om et ukjent emne eller en historie om et emne du ikke har hørt om før.
   • Nettsteder som Wikipedia og Google lar deg tilfeldig velge andre nettsteder eller artikler.
2. 2 Ta gratis online kurs for å utvide din horisont. Det er mange gratis online kurs som kan hjelpe deg med å lære mer om et bestemt emne. Nettsteder som Stepik og Coursera tilbyr mange gratis kurs med læreplaner, materialer og til og med videoer fra eksisterende lærere. Gå på nettet for å finne alternativer om et emne som interesserer deg, eller for å utforske et helt nytt.
   • Noen online kurs utsteder til og med studiebevis, som tilsvarer å oppnå en grad fra et akkreditert universitet.

   Råd: Du kan få et sertifikat for fullføring og ta tester for å vise at du har fullført emnet og lært materialet.

   
   
3. 3 Se TED -samtaler på nettet for å lære om forskjellige emner fra eksperter. TED (forkortelse for teknologi, underholdning og design) er en ideell organisasjon dedikert til formidling av kunnskap og ideer. Hun holder konferanser der eksperter på etablerte emner holder en presentasjon for et publikum. Disse forestillingene er spilt inn og kan ses gratis når som helst. Gå til TED.com (de fleste videoene her er på engelsk, men det er også en video med russiske undertekster) og https://ted-talks.online/ (hvis du vil se taler på russisk) og se foredraget på den du er interessert i eller til og med et helt ukjent tema.
   • Hver TED-tale er omtrent 10-15 minutter lang.
   • I tillegg er det forelesninger om poesi, litteratur, historie og vitenskap.
4. 4 Last ned dagens ord. Start dagen med å lære et nytt ord, eller lær mer om et kjent ord, inkludert etymologi, synonymer og andre interessante fakta. Bytt til appen daglig for å utvide ordforrådet ditt. Hvis du ønsker å forbedre dine engelskkunnskaper, kan du abonnere på det daglige nyhetsbrevet på e-post fra Merriam-Webster eller Dictionary.com og motta et nytt ord hver morgen.
   • Flere eksempler på applikasjoner: "Dagens forretningsord", "Forklarende ordbok for det russiske språket" eller "Litterær".
   • Det finnes andre programmer-ordbøker for russisk eller fremmedspråk i stil med "Dagens ord", som kan lastes ned til en smarttelefon eller nettbrett.

Metode 2 av 4: Spill spill og løs gåter

1. 1 Løs kryssord for å trene og forbedre hukommelsen. Kryssord utvikler verbale ferdigheter og bygger ordforråd. I tillegg er det en veldig morsom prosess, og å fullføre ett kryssord vil bidra til å redusere stress og løfte humøret. Dagsaviser har vanligvis et kryssord hvor du kan prøve deg frem. Eller du kan finne gratis alternativer online.
   • Last ned programmet med kryssord på smarttelefonen for å løse dem på veien eller når du vil.
   • Et annet flott alternativ er Scrabble -spillet. Du får muligheten til å leke med en annen person for å teste ordforrådet ditt og få inn litt konkurranseånd. Last ned Scrabble -appen på smarttelefonen din for å spille mot venner eller fremmede når som helst.
2. 2 Last ned appen for hjernetrening. Populære apper inkluderer Lumosity, Peak og IQ Pro, som har mange spill og utfordringer for å forbedre hukommelsen, problemløsningsevner og kognitiv funksjon. Som med kroppen må hjernen trent og holdes aktiv for å holde den i god form.
   • Hjernetreningsprogrammer bidrar også til å øke hjernens behandlingshastighet og forhindre dannelse av hjernemasser forbundet med demens og Alzheimers sykdom.
   • Noen hjernetreningsprogrammer er gratis, mens andre belaster en nedlasting eller krever et månedlig abonnement.
3. 3 Samle Rubiks terning for å øke hjernens konsentrasjon og kognitive evne. Rubiks kube er et klassisk puslespill som krever intens konsentrasjon for å løse. Fordelene med å spille med Rubiks kube inkluderer forbedret hånd-øye-koordinasjon, økt korttidshukommelse og oppstemthet (hvis du klarer det). Rubiks kube kan kjøpes i store butikker, for eksempel Fix Price og Auchan for 100–350 rubler.
   • Rubiks kube kan også bestilles online i butikkene eller på Aliexpress.

   Råd: For å gjøre det vanskeligere for deg selv, prøv forskjellige versjoner av Rubiks kube, for eksempel den med flere firkanter eller andre former som trekantet og sekskantet.

   
   
4. 4 Utfordre din strategiske og kritiske tenkning ved å spille sjakk. Sjakk ble oppfunnet i det sjette århundre og er fortsatt et populært spill som bruker strategisk tenkning, minne og romlige ferdigheter. Å spille sjakk stimulerer veksten av dendritter - forgrenede utvekster av nevroner i hjernen som overfører informasjon mellom celler, noe som øker hastigheten på interaksjonen, slik at en person kan tenke raskere og tydeligere.
   • Et grunnleggende sett med sjakk kan kjøpes i store kjedebutikker, for eksempel Auchan, Lenta og Fix Price, for ca 150-300 rubler.
   • Du kan også spille sjakk online eller bruke smarttelefonappen.

Metode 3 av 4: Trening for å forbedre hjernefunksjonen

1. 1 Still inn modusen driver med idrettå utvikle og danne nye nevroner. Trening øker nivåene av hjernens nevrotrofiske faktor, som er et protein som stimulerer veksten av nye nevroner (spesielle celler i hjernen som overfører nerveimpulser).Regelmessig mosjon forbedrer blodsirkulasjonen og hjernefunksjonen, samt øker oksygennivået i hjernen.
   • Jo flere nevroner du har (og jo sunnere de er), jo raskere kan du tenke og jo bedre blir minnet ditt.
   • Utvikle et vanlig treningsprogram for å gjøre det til en vane. For eksempel kan du sette deg et mål om å trene på bestemte dager i uken, eller sette av en viss tid etter jobb eller skole.
2. 2 Engasjer aerobicslik at kroppen lager mer av et protein som kalles irisin. Det antas at irisin aktiverer gener som er involvert i hukommelsestrening i hjernen. Aerob trening retter seg mot store muskelgrupper plassert i rygg, ben og armer, noe som øker hjertefrekvensen og pustefrekvensen, og kroppen produserer mer av proteinet irisin, som er forbundet med utvikling av nye nevroner.
   • Vurder å gå til et treningsstudio som har aerobic -klasser.
   • Du kan også kjøpe DVDer eller følge aerobic online treningsøkter hjemme.

   En advarsel: Ikke overbelast deg selv med sport, da dette fører til en forverring av hjernens kognitive funksjon, manglende evne til å konsentrere seg og hukommelsestap. Hvis du er ny innen sport, kan du begynne sakte og gradvis bygge opp tempoet for mer utfordrende treningsøkter.

   
   
3. 3 Utfordre hjernen din ved å endre treningsøktene. Det kan være lett å sette seg fast i en treningsrutine, noe som kan føre til kjedsomhet eller motløshet hvis du føler at det ikke er noen forbedring eller fremgang. Når vi prøver nye treningstyper, skjerper vi fokuset og stimulerer våre kognitive evner når vi bruker forskjellige deler av hjernen til å takle en ny fysisk utfordring eller ferdighet.
   • Hvis du regelmessig går på bestemte klasser på treningsstudioet, kan du prøve å registrere deg for andre.
   • Hvis du veier mye, skift fokus til sprintløp.
4. 4 Prøv å øve yogafor å forbedre dine problemløsningsevner. Vanlig yogatrening vil øke din evne til å bruke logikk, identifisere mønstre og løse nye problemer. Meditasjonen som er involvert i yoga bremser hjernen, slik at den kan reorganisere seg og hvile. Når vi gir hjernen vår muligheten til å hvile i løpet av en periode med aktivitet, oppfatter den ny informasjon og nærmer seg problemer fra et annet perspektiv.
   • Registrer deg for en yogaklasse for å jobbe med en spesialist.
   • Yoga engasjerer også musklene, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og kognitiv funksjon.
   • Headspace er en populær guidet meditasjonsapp (på engelsk). På russisk kan du prøve programmet "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Råd: trenger ikke å meditere i flere timer. Forskning viser at 20 minutter om dagen er nok til å dra nytte av meditasjon.

Metode 4 av 4: Les for å bli smartere

1. 1 Les litt tid hver dag for å forbedre kognitiv ytelse. Mental stimulering fra lesing utvikler tenkning og hukommelse. Lese øker hjernens fleksibilitet (en viktig del av memorering) ved å stimulere hele hjernen og holde hvert av områdene aktive.
   • Du trenger ikke å lese en hel bok på en dag. Bare 15-20 minutter med kontinuerlig lesing vil gi hjernen din fordelene den trenger for å bli smartere.
   • Å lytte til lydbøker kan være et praktisk alternativ.
2. 2 Les mer skjønnlitteratur for å utvikle følelsesmessig. Å lese skjønnlitteratur vil hjelpe deg med å bedre forstå andre mennesker og se verden fra deres perspektiv, fordi romaner og historier oppmuntrer oss til å forstå motivene og perspektivene til flere karakterer. Evnen til å forstå andre mennesker krever en høy grad av emosjonell intelligens, og fiksjon er en enkel måte å forbedre den på.
   • Fiksjon forbedrer også kognitiv fleksibilitet ved å plassere oss mentalt i forskjellige situasjoner og omstendigheter, slik at vi kan forestille oss hvordan vi ville reagere.
3. 3 Les nyhetene hver dag for å vite hva som skjer i verden. Når du leser nyhetene, vil du alltid være i løypa, og en konstant dose med nasjonale, lokale og internasjonale nyheter vil gjøre deg smartere og mer utdannet, samt skjerpe tankene dine. Enten det er en vanlig avis eller en nyhetsapp på smarttelefonen / nettbrettet, streber du etter å lese minst de siste hendelsene på dagen.
   • Ikke forsøm lokale nyheter. Å være oppmerksom på hva som skjer i samfunnet ditt er like viktig som å være klar over hva som er nytt i verden som helhet.
   • Å chatte på radio er en praktisk måte å holde tritt med dagens nyheter.

   Råd: abonnere på Meduza -nyhetsbrevet for raskt å motta informasjon om viktige hendelser.

kilder

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7