Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Trening som Bruce Lee
• Metode 2 av 3: The Bruce Lee Philosophy
• Metode 3 av 3: Livsstil som Bruce Lee
• Tips

Mange anser Bruce Lee som deres idol. Han er kjent for sine prestasjoner i kampsport, men han forsøkte å kjenne ikke bare kroppen hans, men også sinnet. Bruce Lee er kjent for sin fysiske form og filmer, men interessene hans var ikke begrenset til disse områdene. For å bli som Bruce Lee må du ikke bare ha fysisk form, men også metafysisk visdom.

Trinn

Metode 1 av 3: Trening som Bruce Lee

1. 1 Prøv forskjellige typer treninger. Bruce Lee praktiserte forskjellige kampsport fra forskjellige tradisjoner, og han likte ikke universell trening som ville passe for alle.
   • Lee brukte teknikker fra en rekke disipliner, inkludert kampsport, kroppsbygging og andre former for trening. Han trente med en vektstang, med kettlebells og et kretsopplæringsprogram på forskjellige dager i uken.
   • Lee mente at lignende øvelser skulle kombineres til en treningsøkt. Han gjorde forskjellige øvelser på forskjellige dager. For eksempel øvde han på noen dager slag, og på andre - med føttene.
   • Det antas at han kunne holde en 40 kilo dumbbell på sin utstrakte arm i 40 sekunder, og at han kunne slå en boks med kullsyreholdig drink med fingeren. Han kunne ta en mynt fra håndflaten raskere enn du kunne knytte hånden hans til en knyttneve.
2. 2 Varier belastningen gradvis. Bruce Lee kunne ikke velge ett treningsprogram og gjøre det hele livet. Han endret stadig trening og prøvde nye for å få kroppen til å fungere maksimalt og for å unngå at den ble vant til det.
   • Han løp, syklet, hoppet i tau og trente også slag og spark. Med andre ord likte han å bruke alle kroppens muligheter.
   • Bruce Lee var en godt avrundet idrettsutøver med en uttrykksfull kropp. Han var både rask og sterk.
   • Bruce Lee elsket kampsport, men han ville ikke at kroppen skulle bli vant til stresset. Glem egoet ditt.Målet med Bruce Lees treningsøkter er ikke en vakker kropp. Han ønsket en funksjonell kropp og så på trening som kunsten å uttrykke seg fysisk.
3. 3 Mestre kampsport Bruce Lee -stil. Selv om Bruce Lee praktiserte på forskjellige måter, oppnådde han stor suksess i kampsport. Vi kan si at han brukte alle andre typer last for å bli en mer dyktig jagerfly.
   • Bruce Lee begynte å studere Wing Chun fra en av de store mesterne, og klarte deretter å utvikle sin egen metode - jitkundo - der det praktisk talt ikke var noen begrensninger.
   • Lee omtalte metoden hans som en stil uten stil, noe som betyr at en fighter kan kjempe som han synes er mest effektiv.
   • Bruce Lee brukte mye tid på kampsport, men han mente at han alltid kunne bruke noen teknikker. I noen sportsklubber underviser de i henhold til Bruce Lee -metoden.
4. 4 Legg stress på armer og ben. Lee ga mye oppmerksomhet til musklene i underarmene - han betraktet dem som ekstremt viktige for enhver fighter. Dette var ikke den eneste muskelgruppen han mente var viktig, men det var disse musklene han tok særlig hensyn til.
   • Lee slo de tunge boksesekene så hardt som mulig. Han var alltid på farten - når han gikk til side, da han tok et falskt utfall og selv når han traff boksesekken, siden han mente at jagerflyet ikke skulle åpne seg for slaget.
   • Bruce Lee brukte stikk, sidestans og kroker. Han anså også at benmuskulaturen var veldig viktig og forsøkte å bevege seg mye og uanstrengt. Under beinetreningene utførte han sidespark, kroker, spinnspark, angrepsspark foran og bak og hælspark.
5. 5 Bli forelsket i styrketrening. Bruce Lee visste at jagerfly også trengte å bygge muskelstyrke. Han var en av de første jagerflyene som så denne forbindelsen.
   • Derfor jobbet han med styrken til musklene i armer og ben gjennom styrketrening. Han slo ikke bare boksesekken på trening - han brukte også vekter.
   • Bruce Lee satte seg på huk med vekter og manualer, løftet dem over hodet og presset fra brystet. Han hadde veldefinerte muskler og kroppen hans var i best mulig form.
   • Bruce Lee vet også hvordan han skal gjøre push-ups med to fingre. Han spredte bena skulderbredde fra hverandre og gjorde armhevninger på indeksen og tommelen på en hånd.
6. 6 Forbedre kroppens utholdenhet. Lee var ikke bare glad i styrketrening og kampsport, men likte også å øke utholdenheten til kroppen. Han la stor vekt på utholdenhetstrening fordi han var trygg på at det ville hjelpe ham å bli en mer smidig jagerfly.
   • Bruce Lee løp. Han mente at løping ikke bare er en måte å øke utholdenheten på, men også en slags meditasjon. Han løp omtrent 65 kilometer tre ganger i uken, og endret tempo i prosessen.
   • Lee hoppet med et tau, ettersom det tillot ham å både øke utholdenheten og gjøre beina sterkere. Han hoppet med et tau 3 ganger i uken i 30 minutter.
   • Bruce Lee brukte også en stasjonær sykkel for å forbedre utholdenheten og styrke beina. Han trente i tre hastigheter i 45 minutter, tre ganger i uken.
7. 7 Vær spesielt oppmerksom på kjernemuskulaturen. Lee mente at muskler i bagasjerommet var viktige for jagerflyet, ettersom de lar ham tåle sterke slag.
   • Bruce Lees sterke magemuskler var ikke nødvendig for skjønnhet. De skapte et skjold for de indre organene som beskyttet ham mot slag.
   • For å styrke magemusklene la Lee seg ned på gulvet og ba assistenten kaste en medisinball på magen. Gjør denne øvelsen bare hvis du allerede er i god form, eller du kan bli skadet.
   • Laterale og vanlige crunches, samt beinhevninger var hans favoritt abs øvelser. Han utførte vanligvis fem sett til fiasko.

Metode 2 av 3: The Bruce Lee Philosophy

1. 1 Behold fokus. Et av de mest kjente sitatene fra Bruce Lee er dette: "Ta det som er nyttig. Avvis det som er ubrukelig." Bruce Lee klarte raskt å identifisere det som var viktig.
   • Selv om disse ordene ikke kan sies å tilhøre Lee (det er kontrovers), er denne setningen filosofien til Bruce Lee. Konsentrasjonsevnen var hans fordel i kamp, ​​men han overførte også dette fokuset til alle områder av livet hans.
   • Hvis Bruce Lee hadde en oppgave, var han klar til å gå i mål på forskjellige måter. For ham var utmerket fysisk og mental form viktig, men han gikk til dette på forskjellige måter.
   • Bruce Lee ble preget av ekstraordinær disiplin. I kamp prøvde han imidlertid å være uforutsigbar. Han hadde en bestemt stil kalt den ledende knyttneveveien. Dette betydde at han var en uforutsigbar jagerfly som endret taktikk avhengig av motstanderens bevegelser. Det var interessant å se ham fordi han var uforutsigbar.
2. 2 Lær prinsippene Taoismen. Bruce Lee trodde på behovet for indre balanse. Han ble tiltrukket av taoismen. Det er et taoistisk begrep som betyr passivitet.
   • Taoismen foreskriver nøytrale handlinger, lar ting gå sin egen vei og nekter handlinger forbundet med overdreven innsats og prøvelser.
   • Mange misforstår denne filosofien. Det er viktig å tømme tankene og la alt gå sin gang. Taoismen krever slett ikke latskap. I taoismen er det viktig å ikke overkomplisere og ikke tenke for mye. Bruce Lee var kjent for sin metafysiske visdom.
   • Bruce Lee mente at taoisten "ikke er blottet for følelser og følelser, men i ham opptar ikke følelser hele bevisstheten og forstyrrer ikke livet. For å kontrollere meg selv må jeg først og fremst akseptere meg selv og begynne å følge naturen, og ikke gå imot det. "
3. 3 Prøv å lese mer. For å bli som Bruce Lee må du bare fokusere på kroppen din, men også på tankene dine. Les bøker om filosofi, ettersom Bruce Lees kampsport alltid har vært sammenflettet med filosofi. Som student ved University of Washington studerte Bruce Lee filosofi.
   • Bruce Lee var ateist, men han var påvirket av mange religiøse oppfatninger: taoismen, filosofien til Jiddu Krishnamurti og buddhismen. Bruce Lee mente at kunnskap fører til selvkunnskap.
   • Han uttrykte seg i kampsport. Han skrev poesi om den dype og mørke siden av den menneskelige psyken. Han var interessert i opplysning. Et av hans berømte sitater er: "Vær formløs som vann."
   • Bruce Lee eier også følgende ord om vann: "Vann er så vakkert at det er umulig å presse det i en knyttneve, for å treffe det, det kjenner ikke smerten. Stikk hull i det med en kniv - du kan ikke skade det. Hvis du bryt den, den vil forbli intakt. "
4. 4 Vær trygg på deg selv. Bruce Lee gikk ikke tilbake fra det han trodde på. Dette skyldes i stor grad at han først og fremst trodde på seg selv. Han visste at han kunne finne veien i verden.
   • Dette skal ikke forveksles med overdreven tillit. Han var ydmyk og visste at han ikke hadde alle svarene, så han henvendte seg til andre mestere for å finne svarene.
   • Han lærte å underkaste seg kropp og sinn. Han lærte seg selv alt han ønsket og elsket seg selv for det. Du bør forstå hva du vil gjøre, begynne å gjøre det akkurat nå og tro på deg selv.
   • Bruce Lee var absolutt en kunnskapssøkende. Han hadde et sterkt ønske om selvforbedring, både fysisk og psykisk. Lee lot ikke omstendighetene holde ham tilbake. Han brøt ned kulturelle barrierer og kjempet mot dem som prøvde å stoppe ham.

Metode 3 av 3: Livsstil som Bruce Lee

1. 1 Spis riktig. Bruce Lee visste at god fysisk form avhenger mye av ernæring. Han hadde en liste over matvarer som han aldri hadde spist. Han unngikk tomme kalorimat og elsket proteindrikker.
   • Lee fikk masse gjennom muskler, og så økte vekten fra 50 til 65 kilo. Han lagde spesielle cocktailer for å få muskelmasse, blande pulverisert melk med kongemelk fra bier, vitaminer og ginseng. Lee spiste ikke bakevarer og produkter laget av vanlig hvitt mel, fordi han mente at det ikke var noe godt for kroppen i slik mat.
   • Lee spiste ikke mat som kunne skade kroppen hans. Han drakk ikke kaffe - i stedet for kaffe hadde han te. Imidlertid likte han kinesisk mat. Han var ikke vegetarianer eller veganer og spiste kjøtt med glede, men i kinesisk mat foretrakk han retter med mye grønnsaker.
   • I mange moderne dietter regnes karbohydrater som et stort onde, men Lee spiste karbohydrater fordi han trodde de ga ham energien han trengte under intens fysisk aktivitet. Han inkluderte små mengder karbohydrater i kostholdet 4-5 ganger om dagen. Bruce Lee likte kinesisk mat fordi den var rik på grønnsaker og ris i stedet for protein og fett.
2. 2 Dediker mye tid sport. For å være som Bruce Lee, må fitness være din livsstil. Bruce Lee drev ikke sport noen ganger - han levde i sport. Alle hans dager var fylt med sport.
   • Å være som Bruce Lee er ganske vanskelig fordi han brukte mye tid og energi på sporten. Mange mennesker har for lite tid til å leve i sport.
   • Du kan imidlertid dyrke sport som passer til Bruce Lees filosofi. Det er viktig å belaste alle muskler så mye som mulig og veksle belastningen, samt trene regelmessig - selv om det bare er et par ganger i uken.
   • Men hvis du vil være som Bruce Lee, bør kondisjon være nesten det viktigste i livet ditt, og dette inkluderer mental stress. Bruce Lee var en tenker. Dessverre levde Bruce Lee et kort liv og døde av hjerneødem i en alder av 33 år.
3. 3 Finn ut mer om kulturen i Asia. Bruce Lee var av kinesisk opprinnelse (etternavnet hans var Li Zhenfan) og asiatisk kultur hadde en spesiell betydning for ham gjennom hele livet.
   • Lee var sønn av en kantonesisk operastjerne. Selv var han skuespilleren som endret oppfatningen av asiatiske skuespillere innen kino. Lee ble født i Chinatown i San Francisco i Dragon's Year.
   • Bruce Lees mor var halvt europeisk og faren var kinesisk. Bruce Lee ble introdusert for kampsport av faren etter en gatekamp med en gjeng krigere.
   • Lee mestret kampsport i Hong Kong. Han begynte å lære andre i USA selv i 1959. Det er mange minneverdige kampscener i Lees filmer. For noen filmer iscenesatte han alle scenene i bevegelse for bevegelse. Gjennom filmene sine har Bruce Lee blitt en legende. Disse filmene interesserte også mange unge i kampsport.

Tips

• Det er ingen begrensninger. Hvis de dukker opp, ikke vær redd for å ødelegge dem.
• Livet er kort, og Bruce Lees liv bekrefter bare dette.
• For å forstå Bruce Lee bedre, les bøker om ham. Dette vil hjelpe deg å forstå personen bedre.