Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan du reagerer på denne oppførselen
• Metode 2 av 3: Sett grenser
• Metode 3 av 3: Støtt din kjære

Konstant dramatiske scener, overdrevne historier og overdreven konflikt er ofte tegn på at en person leter etter oppmerksomhet. Hvis noen plager deg med denne oppførselen, er det best å ignorere narrestreker. Faste personlige grenser vil hjelpe deg med å opprettholde ro og ro. Men hvis oppmerksomhetssøkeren er din kjære, vil du kanskje vurdere om du kan samarbeide med en rådgiver for å hjelpe dem med å overvinne denne oppførselen.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan du reagerer på denne oppførselen

1. 1 Ignorer personen hvis de gjør noe som plager deg. Å ignorere er den beste måten å vise at personen ikke vil få oppmerksomheten din. Ikke se på ham eller be ham slutte. Bare late som han ikke gjør det.
   • Mange mennesker av denne typen liker både negativ og positiv oppmerksomhet. For eksempel kan de fløyte fordi de vet at det vil irritere deg, og du vil snappe på dem. Så vanskelig som det er, ignorer fløyten i fremtiden. Bruk ørepropper eller lytt til musikk mens dette skjer.
   • Hvis personen forteller historier for å få oppmerksomheten din, kan du komme med en unnskyldning for ikke å lytte til dem. Du kan for eksempel si "Jeg må fullføre arbeidet" eller "Beklager, men jeg er veldig opptatt akkurat nå."
2. 2 Hold deg rolig under disse kranglene. Hvis du ikke kan ignorere personen, kan du prøve å ikke vise følelser når du kommuniserer med dem. Ikke uttrykk sinne, frustrasjon eller bekymring. Men det er heller ikke verdt å late som om du er interessert. Bare fortsett å utstråle kulde og ro.
   • For eksempel, hvis din kollega setter seg ved siden av deg og begynner å chatte om et krangel med sjefen din, bare nikk. Når han er ferdig, fortell ham at du må tilbake på jobb.
   • Prøv å ikke stille spørsmål hvis han forteller en historie. Svar i stedet med korte setninger som "flott" eller "bra".
   • Men hvis personen har en veldig god idé eller en morsom historie, ikke vær redd for å vise interesse. Alle trenger ekte oppmerksomhet fra tid til annen. Hvis du virkelig er interessert i vedkommendes hobbyer eller historier, kan du like samtalen.
3. 3 Hvis personen prøver å spille offeret, insisterer du bare på fakta. Ofre er en vanlig teknikk som brukes av oppmerksomhetssøkere for å få sympati eller komplimenter. Slike mennesker forteller dramatiske historier der de blir målrettet og fornærmet. Som svar kan du stille objektive spørsmål om faktaene i historien, ikke følelsene eller synspunktet til fortelleren.
   • For eksempel, hvis en person rant om kassens uhøflighet, kan du spørre: "Hva sa han egentlig? Adresset han deg virkelig slik til ansiktet ditt? Hvor var lederen? "
4. 4 Lær å gå bort i farlige eller ekstreme situasjoner. Oppmerksomhetssøkere gjør sitt beste for å fremkalle en reaksjon. Noen kan overdramatisere for å få oppmerksomhet. Hvis situasjonen begynner å gå ut av hånden, gå bort. Ved å gjøre dette, vil du signalisere at disse krumspringene ikke vil gi personen reaksjonen de søker.
   • Unngå å ta hensyn til farlige triks eller vitser. Hvis en person engasjerer seg i noe risikabelt for å få oppmerksomhet, si direkte til ham: “Jeg liker ikke å se deg skade deg selv.Hvis dette fortsetter, tror jeg ikke vi kommer til å kunne tilbringe tid sammen. "
   • Hvis du tror det er fare for at personen vil skade seg selv eller noen andre, kan du hjelpe dem så snart som mulig. Noen tegn på at han kan være selvmord, inkluderer å snakke om hans død, gi fra seg eiendommen eller overdreven bruk av alkohol eller narkotika. Be personen om å ringe den psykologiske nødtelefonen til nødssituasjonsdepartementet på telefon 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 eller 051 (for innbyggere i Moskva). Du kan også ringe den gratis krise-hjelpelinjen på følgende numre: 8 495 988-44-34 (gratis i Moskva), 8 800 333-44-34 (gratis i Russland)-her tilbyr psykologer akuttkonsultasjoner døgnet rundt i livsproblemene. Hvis du bor i et annet land, kan du be personen ringe den lokale nødhjelpstjenesten.
   • Hvis personen har grått, ropt eller ropt offentlig et uendelig antall ganger, kan det være verdt å be ham om å avtale tid med en psykolog.

Metode 2 av 3: Sett grenser

1. 1 Fortell meg hva slags oppførsel du vil tolerere og hva som ikke vil. Sørg for at oppmerksomhetssøkeren forstår at du ikke vil tåle visse oppførsel. Hvis han vet at spesifikke handlinger ikke vil få oppmerksomheten din, vil han mest sannsynlig slutte å gjøre det i fremtiden.
   • For eksempel, hvis du ikke vil at han skal røre deg, kan du si: “Vil du ikke tromme på meg og savne meg når du trenger å få oppmerksomheten min? Hva med å banke på skrivebordet mitt hvis du trenger meg? " Ignorer enhver fremtidig berøring.
   • Du kan også si noe sånt som, “Jeg vet at du er gal på parkour, men jeg blir nervøs når du viser meg videoer av hopp fra bygninger. Vennligst ikke vis meg dette lenger. "
2. 2 Angi tidsbegrensninger for samtaler og samtaler. En oppmerksomhetssøker kan raskt overta dagen din med sine historier og behov. For å unngå dette, fortell fra begynnelsen hvor mye tid du kan bruke på kommunikasjon. Avslutt samtalen etter denne tiden.
   • For eksempel, hvis han ringer deg, kan du si: "Jeg har bare 15 minutter. Hva skjedde?"
   • Hvis du tilbringer tid med ham, kan du prøve å si: "La oss spise lunsj, men jeg må dra før kl. 14.00."
   • Sett en alarm på telefonen for å gi deg beskjed når du trenger å avslutte samtalen. Når det fungerer, vil det være et signal til deg og den andre personen om at det er på tide å avslutte samtalen.
3. 3 Avslutt abonnementet på ham på sosiale nettverk. Noen mennesker deler for mye informasjon eller legger ut for mye på sosiale medier som VKontakte, Instagram eller Twitter. Hvis dette irriterer deg, er det bare å fjerne personen fra vennene dine eller skjule innleggene deres i feeden din.
   • Å legge ut for mange innlegg på sosiale medier kan være et tegn på at en person ønsker å engasjere seg mer i samfunnet. Hvis dette er noen du bryr deg om, ring ham eller gå personlig og tilby å ta en tur.
   • Hvis han legger ut provoserende materiale på sosiale medier, kan du bli fristet til å legge igjen en kommentar eller svare. Prøv å undertrykke denne impulsen.
4. 4 Bruk mindre tid sammen med ham hvis han gjør deg stresset, engstelig eller irriterende. Hvis oppmerksomhetssøkeren blir for stor belastning i livet ditt, må du koble av kontakter hvis det er mulig. Ellers reduser du interaksjonene så mye som mulig.
   • Hvis det er et familiemedlem, kan det være lurt å planlegge en telefon i måneden eller bytte hyggelig under familiesammenkomster. Du trenger imidlertid ikke å fortsette å svare på samtalene hans.
   • Fortell oppmerksomhetssøkende kolleger at du foretrekker å bare diskutere arbeidsrelaterte spørsmål, spesielt på kontoret.Hvis de prøver å komme til deg med et kontoroppgjør, gi dem en begrenset tid og deretter komme tilbake på jobb.

Metode 3 av 3: Støtt din kjære

1. 1 Bestem om det er en underliggende årsak bak oppførselen hans. Atferdssøkende oppførsel kan noen ganger være et resultat av traumer, omsorgssvikt eller andre stressende situasjoner. Det kan også være et tegn på lav selvfølelse eller mindreverdighet. Hvis dette er noen du bryr deg om, kan du prøve å ta deg tid til å snakke for å se om det er noe som provoserer denne oppførselen.
   • Du kan starte denne samtalen med følgende ord: “Hør, jeg vil forstå. Går det bra? Du har oppført deg merkelig i det siste. "
   • Hvis en person ikke vil snakke, ikke tving ham. Bare si noe som: "Hvis du noen gang vil snakke, bare gi meg beskjed."
2. 2 Øk selvfølelsen når han ikke aktivt søker oppmerksomheten din. Din kjære kan være bekymret for at ingen vil ta vare på dem med mindre de stadig søker oppmerksomhet og godkjenning. La ham få vite at du vil elske ham selv om du ikke tar direkte hensyn til ham.
   • Du kan sende ham en tilfeldig melding med ordene: “Hei, jeg tenkte bare på deg. Håper du har en fin dag! " - eller: "Jeg vil bare at du skal vite hvor mye jeg setter pris på alt du gjør."
   • Eller du kan si noe slikt: "Selv på avstand betyr du fortsatt mye for meg."
   • Det er viktig å nærme seg ham først, slik at han ikke har en sjanse til å prøve å få oppmerksomheten din. Dette vil hjelpe overbevise ham om at han ikke trenger å ty til drama eller konflikt for å få positiv oppmerksomhet.
3. 3 Tilby deg å få profesjonell hjelp hvis du tror at personen vil skade seg selv. Ekstrem oppførsel kan manifestere seg i trusler om å skade eller drepe deg selv. Kanskje en person låser seg inne i et rom eller blir motløs på grunn av mindre hendelser. Dette er vanligvis tegn på skjulte psykiske problemer. Men den gode nyheten er at din kjære kan få støtte og behandling fra en profesjonell terapeut.
   • Du kan si til din kjære: “Jeg la merke til at du i det siste har sett veldig opprørt ut. Jeg elsker deg og vil sørge for at du får den hjelpen du trenger. "
   • Denne oppførselen kan være et rop om hjelp. Prøv å ikke ignorere trusler, tenk at de bare er oppmerksomhetssøkende. De kan være ganske gyldige.
   • Personlighetsforstyrrelser, som hysterisk eller borderline, kan føre til at mennesker engasjerer seg i ekstrem atferd som krever oppmerksomhet.