Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Gjenkjenne passiv-aggressiv oppførsel
• Del 2 av 3: Svar på passiv-aggressiv oppførsel
• Del 3 av 3: Hvordan beskytte mot passiv-aggressiv oppførsel
• Tips

Passiv aggressivitet er et indirekte uttrykk for sinne der personen prøver å forstyrre eller skade deg på en subtil måte. Vanskeligheten ligger i at det er lett for en slik person å nekte for at de har dårlige intensjoner. Folk har en tendens til å være passiv-aggressive fordi de ikke vet hvordan de skal håndtere konflikter på riktig måte. Imidlertid er det måter å hjelpe en slik person til å bli oppmerksom på sin egen oppførsel og løse problemet med passiv aggresjon gjennom kommunikasjon.

Trinn

Del 1 av 3: Gjenkjenne passiv-aggressiv oppførsel

1. 1 Bli kjent med skiltene passiv aggresjon. Den lumske naturen til passiv aggresjon er at en person plausibelt kan benekte slik oppførsel. Som svar på anklagene dine kan han erklære at han ikke forstår hva det handler om, eller beskylde deg for å overreagere.Stol alltid på følelsene dine og lær å skille passiv aggresjon.
   • Her er noen manifestasjoner av passiv-aggressiv oppførsel: sarkastiske kommentarer og reaksjoner, økt tendens til kritikk, midlertidig samtykke (i ord, en person er enig i en forespørsel, men utsetter gjennomføringen), forsettlig inkompetanse (en person er enig med en forespørsel, men gjør det dårlig), forsettlig passivitet, forverrer problemet og får glede av resultatet, grusom og bevisst hevn, anklager om urettferdighet og demonstrativ stillhet. Ofte sier disse menneskene uttrykk som "Jeg er ikke sint" og "jeg tuller bare."
   • Andre tegn på passiv aggresjon inkluderer fiendtlig holdning til krav, noen ganger ikke uttrykt direkte, fiendtlighet mot makthavere og mer vellykkede mennesker, forsinkelse i å oppfylle andres forespørsler, bevisst dårlig utførelse av arbeid, kynisk, sint eller skandaløs oppførsel, samt en personens klager om at han er undervurdert.
   • Passiv-aggressiv oppførsel er definert som indirekte å motsette seg andres krav og unngå åpen konfrontasjon. Det er unngåelsen av åpen konfrontasjon som viser seg å være det største problemet.
2. 2 Pass på at du ikke overdriver. Det kan virke som personen prøver å irritere deg, men det er også mulig at du ganske enkelt er altfor mistenksom og tar alt personlig. Vurder dine svake sider - tidligere har du ofte støtt på mennesker som gjør livet ditt vanskelig? Ser denne personen ut som dem? Antyder du at han oppfører seg på samme måte?
   • Sett deg selv i skoene til den andre. Når du ser på situasjonen fra den andre siden, tror du at en fornuftig person kan oppføre seg slik under omstendighetene?
   • Husk også at noen ganger er folk trege med å få ting gjort eller er forsinket på grunn av lidelser som Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Ikke ta oppførselen deres med en gang.
3. 3 Vær oppmerksom på hvordan personen har det. Når du arbeider med en passiv-aggressiv person, kan du føle deg frustrert, sint og til og med desperat. Det kan virke som om du rett og slett ikke kan glede personen, uansett hva du sier eller gjør.
   • Du kan bli såret av det faktum at du er vert for passiv-aggressiv oppførsel. For eksempel kan en person gi deg en stille boikott.
   • Du kan bli forvirret av det faktum at personen stadig klager, men ikke gjør noe for å fikse situasjonen. Se på instinktene dine.
   • Å være rundt en slik person kan trette deg eller ødelegge deg, ettersom du bruker for mye energi på å takle passiv-aggressiv oppførsel.

Del 2 av 3: Svar på passiv-aggressiv oppførsel

1. 1 Lagre alltid positiv holdning. Kraften til positiv tenkning hjelper deg med å takle hverdagslige aktiviteter. Personer med passiv-aggressiv oppførsel vil prøve å dra deg inn i negativitetstrakten. Noen ganger prøver de å provosere en negativ reaksjon for å flytte oppmerksomheten tilbake til deg og se ut som om de ikke er skylden. Ikke la dette skje.
   • Vær positiv, slik at du ikke synker til nivået deres. Ikke gi slike mennesker en grunn. Ikke fornærm dem, ikke rope eller bli irritert. Ved å være rolig, vil du være i en bedre posisjon til å fokusere på handlingene deres i stedet for dine egne. Når du blir sint, vil du bare distrahere oppmerksomheten fra virkelige problemer.
   • Modell positiv oppførsel. Når du samhandler med barn og voksne, reager du på konfliktene dine slik at andre vet hvordan de skal samhandle med deg. Passiv aggresjon avgir følelser og gjemmer dem bak en maske av likegyldighet. Vær i stedet åpen, ærlig og uttrykk følelsene dine direkte. Når du blir konfrontert med passiv-aggressiv oppførsel som prangende stillhet, kanaliser samtalen mot en produktiv kanal.
2. 2 Vær alltid rolig. Hvis du er lei deg, må du ikke skynde deg å ta beslutninger og først roe deg ned (gå, slå på musikken og danse, løse kryssordet), og bestem deretter hva du vil få ut av denne situasjonen, det vil si med hva rimelig resultat kan du komme til enighet.
   • Kontroller følelsene dine, spesielt sinne. Du trenger ikke direkte å klandre folk for passiv aggresjon, dette vil bare tillate dem å nekte alt og beskylde deg for å overdrive problemet, være altfor sensitiv eller mistenksom.
   • Ikke mist humøret på noen måte. Ikke la personen få vite at han eller hun var i stand til å få deg ut. Dette vil bare forsterke deres oppførsel, og alt vil skje igjen.
   • Avstå fra å svare med sinne eller annen følelsesladet reaksjon. Dette vil gi deg kontroll over situasjonen og få deg til å ligne noen du ikke burde bli presset rundt.
3. 3 Start en samtale om problemet. Så lenge du forblir følelsesmessig spenstig, selvrespekt og ro, er det best å bare uttrykke hvordan du ser på situasjonen. For eksempel: “Jeg kan ta feil, men jeg antar at du var opprørt over at Dima ikke ble invitert til festen. La oss diskutere dette? "
   • Vær direkte og saklig. Hvis du uttrykker tankene dine uklart og snakker i generelle setninger, kan en person med passiv-aggressiv oppførsel enkelt vri det som er blitt sagt. Hvis du skal konfrontere en slik person, er det bedre å snakke direkte.
   • Faren for konfrontasjon genereres av muligheten for en fri tolkning av setninger som "Du er tilbake for det gamle!" Så du kommer ikke til noe, det er bedre å si med en gang om en bestemt handling. Så hvis du er irritert over en stille boikott, så gi et eksempel på en bestemt sak da den fant sted.
4. 4 Personen må innse at han er opprørt. Det er ikke nødvendig å eskalere situasjonen, men vær fast og si: "Du ser ut til å være veldig opprørt akkurat nå" eller "Du får inntrykk av at noe plager deg."
   • La personen få vite hvordan du føler om denne oppførselen: "Når du svarer så frekt og monosyllabisk, virker det som om du ikke bryr deg om meg." På denne måten må de forstå hvordan deres oppførsel påvirker deg. Fokuser på følelsene dine uten å komme med anklager.
   • Ta oppmerksomheten din til deg selv. Når du kommuniserer, spesielt i tilfelle konflikt, prøver du å holde oppmerksomheten din på følelsene dine, og ikke tømme beskyldninger. For eksempel, i stedet for "Du er så frekk", er det bedre å si: "Jeg ble opprørt da du slengte døren, som om du ikke ville lytte til meg i det hele tatt." Den første setningen begynner med "du" og inneholder en beskyldning. Vanligvis, i tillegg til anklager, inneholder de fordømmelse eller eksponering. I kontrast lar fraser om deg selv uttrykke følelsene dine uten unødvendig mistro.
   • En passiv-aggressiv person forstår ikke essensen i emnet. Det er ikke nødvendig å gjenta det. Forbli grei, men ikke sint. Vær ærlig, men rolig. Du trenger imidlertid ikke søte pillen heller.

Del 3 av 3: Hvordan beskytte mot passiv-aggressiv oppførsel

1. 1 Sett grenser for disse menneskene. Du vil absolutt ikke vekke opp konfrontasjon, men du trenger heller ikke å bli en boksesekk for passivt-aggressive mennesker. Dette er en form for overgrep som kan skade deg. Du har all rett til å sette grenser.
   • Overdreven mykhet er en vanlig feil. Når du gir etter for passiv-aggressiv oppførsel, mister du kontrolltrådene over situasjonen. Dette er en slags maktkonfrontasjon. Du kan forbli rolig og positiv, men likevel være sterk og fast i dine beslutninger.
   • Respekter de etablerte grensene. Gjør det klart at du ikke vil tolerere overgrep. Hvis personen stadig er sen og gjør deg nervøs, så informer om at neste gang du er sen, vil du bare gå på kino uten ham. Dette er en måte å si at du ikke kommer til å betale for andres oppførsel.
2. 2 Finn og undersøk roten til problemet. Den beste måten å håndtere denne typen sinne på er å vurdere alle potensielle utsikter så tidlig som mulig. For å gjøre dette må du forstå årsaken til sinne.
   • Hvis en slik person ikke er preget av sint oppførsel, så snakk med gjensidige bekjente som kan vite årsaken og i tide gjenkjenne tegn på begynnende sinne.
   • Grav dypere og vurder rimelig årsakene til denne oppførselen. Passiv aggresjon er vanligvis et symptom på andre problemer.
3. 3 Lær selvsikker kommunikasjon. Kommunikasjon kan være aggressiv, passiv og passiv-aggressiv. Produktiviteten til alle disse typene er dårligere enn påståelig kommunikasjon.
   • Selvtillit innebærer selvtillit, respekt for andre og mangel på harde reaksjoner. Vis selvtillit, vilje til å samarbeide og vilje til å løse problemet på en gjensidig fordelaktig måte.
   • Det er også viktig å kunne lytte og komme overens i samtalen uten å klandre. Lær å vurdere og godta andres synspunkt. Godta andres følelser, selv om du er uenig med dem.
4. 4 Forstå når det er best å helt unngå å møte personen. Hvis en person regelmessig driver med passiv-aggressiv oppførsel, er det åpenbart at det er bedre å slutte å kommunisere med ham. Din velvære er viktigere.
   • Finn måter å se en slik person så lite som mulig og ikke være alene. Vær alltid i et lag.
   • Hvis slike mennesker bare har negativ energi, så tenk deg om to ganger om det er verdt å kommunisere med dem i prinsippet.
5. 5 Ikke del informasjon som kan brukes mot deg. Ikke del personlig informasjon, følelser og tanker med passiv-aggressive mennesker.
   • Slike mennesker kan stille spørsmål som ved første øyekast virker uskyldige og uten ondskap. Du kan svare på dem, men ikke gå inn på detaljer. Vær vennlig, men vær kort og vag.
   • Unngå å snakke om dine følelser og svakheter. Passiv-aggressive individer husker ofte slike detaljer, selv om de nevnes i forbifarten, og bruker dem senere mot deg.
6. 6 Be en forhandler om hjelp. Dette bør være en objektiv tredjeparts HR-representant, en nær (men objektiv) slektning eller felles venn. Poenget er å engasjere en person som ikke bare du stoler på, men også din passiv-aggressive samtalepartner.
   • La ham eller henne vite om bekymringene dine før du møter tilretteleggeren. Prøv å se på situasjonen fra andres synspunkt og forstå hva som skaper sinne. Unngå forkastelighet og prøv å forstå årsakene til frastøtende oppførsel i en situasjon der du prøver å hjelpe.
   • Når du snakker en-til-en, risikerer du å høre "Kom igjen, dette er bare en spøk" eller "Du overreagerer." Derfor er det bedre å involvere en tredjepart.
7. 7 Rapporter konsekvensene hvis personen ikke endrer atferd. Fordi passiv-aggressive individer opptrer skjult, motstår de nesten alltid forsøk på å endre oppførsel. Benektelser, unnskyldninger og oversettelse av pilene er bare noen av mønstrene.
   • Uansett svar, oppgi hvordan du har tenkt å gå frem. Det er viktig å gi en eller to harde konsekvenser for å oppmuntre en slik person til å revurdere oppførselen sin.
   • Å lære å forstå og avgrense konsekvensene er en av de kraftigste måtene å få en passiv-aggressiv person til å "gi etter". Korrekt kommuniserte konsekvenser vil stoppe den vanskelige personen og kan endre deres uvilje til å samarbeide.
8. 8 Forsterke riktig oppførsel. I sammenheng med atferdspsykologi refererer forsterkning til noe du gjør eller gir til en person etter at de har fulgt en bestemt oppførsel. Målet med forsterkning er å øke frekvensen av denne oppførselen.
   • Dette kan bety en belønning for god oppførsel som må opprettholdes, eller straff for dårlig oppførsel som må fjernes. Positiv forsterkning er ikke en lett oppgave fordi negativ oppførsel er mer slående enn positiv oppførsel. Prøv alltid å vurdere god oppførsel, slik at du ikke går glipp av muligheten til å forsterke den.
   • For eksempel, hvis en passiv-aggressiv person åpner seg og ærlig gir uttrykk for sine følelser ("Det virker for meg som om du bevisst oppfører deg slik med meg!"), Så er dette et godt tegn! Forsterk denne oppførselen med følgende ord: “Takk for at du delte med meg. Jeg setter stor pris på at du kan fortelle meg om dine følelser. "
   • Dette vil trekke positiv oppmerksomhet til god oppførsel og gi deg beskjed om følelsene. Nå kan du prøve å starte en åpen dialog.

Tips

• Å finne feil, knurre og bli sint vil bare drive konflikten og gi personen flere unnskyldninger og grunner til ikke å innrømme ansvar.
• Når du forholder deg til denne oppførselen eller tar på deg andres ansvar, tolererer og oppfordrer du til passiv-aggressiv oppførsel.
• Folk som gjør denne oppførselen er ofte stolte over deres evne til å kontrollere følelsene sine.