Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Utfordre fyren til en ærlig samtale
• Metode 2 av 3: Heal a Broken Heart
• Metode 3 av 3: Gå videre
• Tips

Det er forferdelig å finne ut om partneren din juks, og mest sannsynlig har du store smerter akkurat nå. Når du føler deg klar, snakk med kjæresten din om det som skjedde. For å helbrede ditt ødelagte hjerte, jobbe med følelsene dine og ta vare på deg selv. Til syvende og sist vil du kunne fortsette med eller uten en partner.

Trinn

Metode 1 av 3: Utfordre fyren til en ærlig samtale

1. 1 Øv på talen din først. Å ha en seriøs samtale med kjæresten din vil ikke være lett, spesielt hvis du er lei deg. For å gjøre det lettere å komme gjennom dette, bestem på forhånd hva du vil si til partneren din.Øv deretter på å si det høyt. Dette vil hjelpe deg under selve samtalen.
   • Prøv å snakke med et speil eller øve med en nær venn.
2. 2 Ring fyren for en samtale når du føler deg klar. Ring eller skriv til ham og fortell ham at du er klar til å diskutere det som skjedde. Tilby å møtes på et nøytralt territorium eller på et sted som er behagelig for deg. Velg et tidspunkt hvor dere begge er fri til å håndtere situasjonen uten å skynde seg.
   • For eksempel kan du bestille time hjemme eller på din lokale kaffebar.
   • Du kan skrive: “Jeg må snakke med deg om situasjonen med Nastya. Kan vi møtes på Rainbow Cafe klokken 13.00? "

   Alternativ: du vet kanskje ikke sikkert om partneren din jukser deg eller ikke. I dette tilfellet kan du skrive til ham noe sånt som: “Jeg har mottatt ubehagelige rykter. Kan vi møtes på Rainbow Cafe klokken 13.00 for å snakke? "

   
   
3. 3 Hvis du ikke er sikker på om en fyr jukser deg, kan du spørre ham direkte om det. Kanskje du mistenker at partneren din jukser fordi han flytter fra deg, eller det har nådd ubehagelige rykter. I dette tilfellet er det bedre å spørre direkte enn å spekulere. Forklar dine mistanker og årsaker til dem. Så spør fyren om han virkelig lurer på deg.
   • Du kan si: “Jeg la merke til at du ikke har kysset meg på to uker, og nå har jeg hørt rykter om at du skal på date med Alina. Er det sant at du lurer på meg? "
4. 4 Fortell partneren din hvordan du fikk følelsen av nyheten om jukset hans. Han har kanskje ikke prøvd å skade deg, men han burde vite hvor mye handlingene hans gjorde deg vondt. Forklar hvordan du føler om det som skjedde og hvorfor det gjør så vondt. Hell ut sjelen din så mye som mulig, slik at du føler deg litt bedre.
   • Du kan si: “Akkurat nå føler jeg meg knust og forrådt. Jeg overlot hjertet mitt til deg, og du brøt det i mange biter. "

   Alternativ: kanskje mannen vil nekte å høre om følelsene dine, eller du vil ikke lenger snakke med ham. I dette tilfellet kan du skrive et brev til partneren din og fortelle hvor mye han fornærmet deg, og deretter brenne eller rive papiret. Dette vil få deg til å føle deg bedre selv om du ikke møter fyren.

   
   
5. 5 Lytte hans versjon av hendelsene, men ikke ta skylden. Du vet sannsynligvis at det er to sider ved hver historie, og det ville være nyttig å se på situasjonen gjennom øynene til partneren din. Gi ham en mulighet til å forklare og prøve å forstå hans posisjon. Men ikke la ham klandre deg eller rettferdiggjøre oppførselen hans.
   • Dette vil gi fyren en sjanse til å fortelle ham om han vil bli i forholdet og hvorfor du bør ta ham tilbake. Det hjelper deg også å forstå at han ikke hadde til hensikt å skade deg.
   • Hvis partneren din begynner å skylde på deg, rekker du hånden og sier: "Stopp. Jeg kommer ikke til å ta skylden for handlingene dine. Hvis du skal klandre meg, kan vi avslutte denne samtalen akkurat nå. "
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relasjonstrener Sherlyn Chung er en datings- og samlivsgjenopprettingstrener som hjelper kvinner med vellykket karriere med å glemme eksene sine og finne kjærligheten igjen. Han er også den offisielle treneren for The League dating -app. Hun har blitt dekket av AskMen, Business Insider, Reuters og HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relasjonstrener

   Hvorfor jukser folk partnerne sine? Spør deg selv hvordan du bidrar til situasjonen, ettersom juks alltid har en grunn. Kanskje fyren ønsket å få din oppmerksomhet eller gjenopplive lidenskap i sengen, men du var opptatt, og han begynte å søke tilfredshet på siden. Uttrykk din visjon om situasjonen, og sett deg deretter ned og diskuter den.

Metode 2 av 3: Heal a Broken Heart

1. 1 Tillat deg selv å sørge. Nyheten om en juksepartner kan være smertefull, og du må slippe den. Godkjenn dine følelser og uttrykk følelsene dine på en sunn måte. Gi deg selv så mye tid du trenger for å sørge. Dette vil hjelpe deg med å komme deg raskere.
   • Si til deg selv: "Jeg føler meg forrådt nå", eller "jeg er så trist fordi jeg trodde vi var det perfekte paret."
2. 2 Bruk positive mestringsstrategier for å arbeide gjennom følelsene dine. Noen ganger kan følelser få deg til å føle deg deprimert - uttrykk dem, og du vil føle deg bedre. Prøv forskjellige mestringsstrategier for å se hva som hjelper deg bedre å håndtere følelsene dine. For eksempel:
   • ring din beste venn for å tømme sjelen din;
   • lag en dagbokoppføring;
   • ta et varmt bad og lytt til avslappende musikk;
   • se din favorittkomedie;
   • gå en tur eller jogge;
   • gjør yoga;
   • uttrykk dine følelser gjennom kunst.
3. 3 Tilbring tid med støttegruppen din, slik at du ikke glemmer at du er elsket. Når våre hjerter er knust, ser det ut til at kjærligheten har forlatt oss. Imidlertid er du faktisk omgitt av mange mennesker som er veldig glad i deg! Ta en pause fra partnerens situasjon ved å tilbringe tid med venner og familie. Inviter dem eller tilbud om å gjøre noe morsomt.
   • For eksempel inviter din beste venn og se en film, eller gå på bowling med venner.
   • Prøv å ikke snakke om hva som skjer med kjæresten din. Fokuser i stedet på det gode forholdet i livet ditt.
4. 4 Minn deg selv på at du ikke er skyld i hans beslutninger. Hvis partneren din jukset deg, kan du bli plaget av spørsmål om hva du gjorde galt. Det er imidlertid ingen unnskyldning for forræderi! Din partner alene er ansvarlig for dette, så ikke klandre deg selv. Hvis du begynner å bekymre deg for at du gjorde noe galt, si til deg selv at du ikke har kontroll over handlingene hans.
   • Si til deg selv: “Jeg har ingen kontroll over oppførselen hans. Hvis han bestemte seg for å endre, så er det hans skyld, ikke min. "

   Råd: noen ganger skylder utro partnere alt på forholdsproblemer som tvang dem til å utro. For eksempel kan kjæresten din si: "Du tok ikke hensyn til meg", eller "Du var for opptatt med vennene dine, så jeg møtte en annen." Sannheten er imidlertid at han kan ha snakket med deg om problemer i stedet for juks. Ikke ta skylden på deg selv.

5. 5 Øv på egenomsorgfor å dekke dine behov. Sjansen er stor for at du akkurat nå har lyst til å spise is og se tv på TV. Du vil imidlertid komme deg raskere hvis du spiser riktig, tar vare på deg selv, trener og følger en rutine. Skriv ned en enkel tidsplan som du kan følge mens du gjenoppretter fra psykiske traumer. Gjør også noe hyggelig for deg selv hver dag.
   • Sett deg for eksempel et mål om å kle deg ut, gå på jobb eller skole, spille sport og fordype deg i en hobby. Alternativt kan du spise enkle, sunne måltider som hakket fruktyoghurt, grillet kyllingsalat eller kalkun og dampede grønnsaksruller som tilbehør.
6. 6 Fokuser på å være glad i stedet for å ta hevn. Etter nyheten om svik mot en partner, er det ganske naturlig å føle ønsket om å bli jevn. Du kan fantasere om å kysse vennen hans eller hvordan du klør bilen hans, men du bør ikke oversette det til virkelighet. Ellers vil du mest sannsynlig bare føle deg verre og muligens få problemer. I stedet for å tenke på hevn, gjør ting som gleder deg.
   • For eksempel, kjøp deg et nytt antrekk, bak informasjonskapsler med din beste venn, eller ta en tur med en haug med venner.
   • Det er greit å hengi seg til hevnfantasier. For eksempel kan du tenke deg å bryte partnerens favorittmusikkrekord eller sette en død fisk i bilen hans. Fremfor alt, ikke få det til å skje!

Metode 3 av 3: Gå videre

1. 1 Ta deg tid til å tenke på dine beslutninger. Reflekter over hva du virkelig vil.Analyser hva som skjedde, følelsene dine og hva partneren din sa under samtalen. Ta deretter den avgjørelsen som er riktig for deg.
   • Hvis du finner ut at du vil avslutte forholdet, gjør du det. Men hvis du er usikker, ta deg god tid.
2. 2 Bestem deg for om du kan fortsette forholdet eller ikke. Du må ha mistet tilliten til partneren din etter forræderiet, og dette er forståelig. Hvis du ikke kan stole på ham, er sjansen stor for at forholdet ikke kan reddes. Lytt til følelsene dine: klarer du det eller ikke? Bestem deretter om du vil bryte opp eller bli hos kjæresten din.
   • Du kan rådføre deg med andre mennesker, men ta den avgjørelsen som synes riktig for deg.
3. 3 Tilgi partnerå føle seg bedre. Ta så mye tid som du trenger å tilgi. Så gjør det for deg selv, ikke for hans skyld. Når du føler deg klar, fortell kjæresten din at du har tilgitt ham, eller skriv om det i et brev som du aldri vil sende. Dette vil hjelpe deg videre.
   • Du kan si: "Handlingen din forårsaket meg store smerter, men jeg bestemte meg for å tilgi deg og fortsette."
   • Å tilgi betyr ikke å glemme det som skjedde eller si at alt er i orden. Dette er en måte å vise kjæresten din på at du ikke vil la handlingene hans påvirke fremtiden din.
4. 4 Fokuser på fremtiden hvis du bestemmer deg for å gjenoppbygge forholdet. Hvis du vil fikse ting, må du forlate episoden med juks i fortiden. Dette betyr ikke å ta opp temaet i hetsen av sinne eller harme. Prøv ditt beste for å fokusere på fremtiden sammen, ikke fortiden.
   • For eksempel kan du bli fristet til å beskylde en fyr for juks hver gang han er forsinket. Å gjøre dette vil ødelegge forholdet.
5. 5 Gjenopprett mistet tillit. Det vil ta tid å gjenvinne tilliten til forholdet, men det er mulig. Arbeid med partneren din ved å snakke hver dag og bruke mer tid sammen. Hold også løftene dine og sørg for at fyren gjør det samme.
   • For eksempel, hvis han lover å be deg ut, må du minne ham på det. På samme måte, hvis han lover å sende deg en tekst på et bestemt tidspunkt på dagen, send ham en melding hvis han glemmer det.
6. 6 Del med hamhvis du bestemmer deg for å avslutte forholdet. Det kan være bedre å bryte med din utro partner, spesielt hvis de har jukset deg flere ganger. Hvis du bestemmer deg for å slutte med ham, gi beskjed til ham personlig. Fortell ham at det er på tide å avslutte forholdet og fokusere på fremtiden.
   • Si: «Etter at du jukset meg, ble mine følelser for deg endret. Jeg er veldig fornærmet og sint over det som skjedde, og jeg kan ikke lenger være i dette forholdet. Jeg vil fullføre dem, slik at jeg kan fokusere på min lykke. "

   Råd: hvis partneren din stadig jukser deg, er det bedre å avslutte forholdet og gå videre. Nå er han ikke klar til å være trofast mot noen andre, og du fortjener bedre. Du finner det beste spillet, og la denne mannen gå.

Tips

• Ikke bli hos personen som stadig lurer på deg av frykt for at du ikke lenger vil møte ny kjærlighet. Det er sannsynligvis en person i verden som vil behandle deg med kjærlighet og respekt!
• Et godt forhold krever tillit, så lytt til magen din. Hvis du ikke kan stole på kjæresten din, kan det være bedre å slutte med ham.