Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan komme meg gjennom en dag på skolen med diaré
• Metode 2 av 3: Forholdsregler
• Metode 3 av 3: Behandling av symptomer
• Tips

Diaré, som betyr hyppige avføring og løs avføring, kan være et mareritt for alle. Oftest er diaré og det medfølgende ubehaget forårsaket av en infeksjon i fordøyelseskanalen. Hvis du har diaré, anbefaler vi at du blir hjemme og lar kroppen komme seg. Men hvis du ikke klarer dette, eller hvis du har diaré på skolen, kan det være vanskelig for deg å komme deg gjennom dagen. For å gjøre det lettere for deg, er det viktig å ta forhåndsregler og begynne å behandle symptomene dine.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan komme meg gjennom en dag på skolen med diaré

1. 1 Gå på do i pausene. Selv om det virker som om du ikke vil bruke toalettet, kan du prøve å gå på do hver pause.Dette vil tillate deg å forhindre ubehag i timen eller på et annet upassende tidspunkt. Ikke forhast deg. Hvis du er for sen i timen, forklar du for læreren at du ikke er frisk og at du må gå på toalettet oftere.
   • Fortell læreren hvorfor du er sen. Du kan snakke med læreren utenfor klasserommet hvis du er sjenert. Husk at lærerne må hjelpe deg. Det er viktig å snakke med læreren for å unngå uønskede konsekvenser. Be læreren gå ut på gangen med deg og si dette: "Dessverre har jeg store mageproblemer i dag, og jeg må gå på toalettet oftere i timen."
   • Tenk på helsen din først. Hvis du ikke kan være enig med læreren, eller hvis han ikke er klar til å gå inn i din situasjon, må du sette helse først. Gjør det du trenger å gjøre for å gjøre det lettere for deg. Du bør ikke forstyrre resten i timene, men du trenger heller ikke ofre ditt velvære.
2. 2 Sitt nær døren. Hvis du trenger å gå på do ofte, fortell læreren og spør om du kan sitte i nærheten av døren. Dette vil tillate deg å snike deg ut uten å forstyrre andre eller trekke oppmerksomhet til deg selv.
   • Sitt på gulvet om nødvendig. Hvis noen spør deg hvorfor du gjør dette, må du fortelle dem at ryggen din gjør vondt og at du vil lette smerten.
   • Ikke lag lyd. Hvis du trenger å komme deg ut, åpner du døren stille og diskret.
   • Gå til toalettet i pausene dine, selv om du ikke vil bruke toalettet. Dette kan spare deg for trøbbel med å gå tom for timer til feil tid.
3. 3 Bruk spesielt undertøy. Hvis du har alvorlig diaré, må du bruke inkontinensvennlig, absorberende undertøy. Det vil spare deg hvis du ikke har tid til å nå toalettet, og forhindrer lukten i å spre seg. I tillegg vil det å bruke slikt undertøy hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og diaréen vil forsvinne raskere.
   • Du kan bruke spesielle underbukser eller puter. Velg hva som er mer praktisk for deg og hva som er lettere for deg å håndtere.
4. 4 Ta med deg ekstra klær. Pakk ekstra bukser og undertøy i sekken før du forlater huset om morgenen. Hvis du har skiftet klær med deg, vil du føle deg mer avslappet. Hvis diaréen begynte da du allerede var på skolen, ring foreldrene dine og be dem om å ta med deg nye ting.
   • Dekk baksiden av buksene med en ryggsekk eller genser, og bytt deretter.
   • Ta med deg lignende ting. For eksempel, hvis du har på deg jeans, ta med et par andre jeans. Hvis noen spør hvorfor du byttet klær, fortell dem at du hadde en god lunsj og at jeansene blir stramme.
   • Hvis noen spør hvorfor du byttet klær, forklar at du prøver å kle deg annerledes gjennom dagen.
5. 5 Være trygg. Hvis du har diaré, kan du føle deg flau eller skamme seg, spesielt hvis du er på et offentlig sted som skole. Imidlertid er det viktig å huske at alle mennesker går på toalettet, og alle får før eller siden diaré. Tenk på det hvis du føler deg ukomfortabel.
   • Gå ut på toalettet og ikke skam deg over det. Tolerere kan være usunt. Vent om nødvendig til du er alene på toalettet.
6. 6 Vask hendene dine. Vask hendene hver gang du går på do. Dette forhindrer deg i å overføre bakteriene til andre og forhindrer at diaréen din blir verre.
   • Fukt hendene og vask dem i minst 20 sekunder. Skyll av skummet med varmt vann.
   • Bruk en håndrensemiddel med minst 60% alkohol hvis du ikke kan vaske hendene med såpe og vann. Klem gelen på begge sider av hendene og gni den som såpe.

Metode 2 av 3: Forholdsregler

1. 1 Forbli rolig. Panikk og angst for diaré kan gjøre diaré verre, ettersom å bli kvitt overflødig er kroppens svar på en nødssituasjon. Ved å roe nervene og se annerledes på ting, kan du stoppe diaré.
   • Ikke bekymre deg for hva som vil skje hvis du ikke kommer på toalettet i tide. Minn deg selv på at disse situasjonene er sjeldne, og at hvis dette ikke har skjedd med deg før, er det lite sannsynlig at det vil skje nå.Jo roligere du er, jo raskere vil diaréen forsvinne.
   • Prøv dype pusteøvelser, som også er gode for tarmen din. Pust dypt inn og ut i 4 eller 5 tellinger.
2. 2 Ikke press eller press musklene. En person kan presse musklene rundt anus med diaré, men dette vil bare forverre situasjonen, siden spenningen vil provosere muskeltretthet, svakhet, smerte, kramper. Prøv å ikke overanstrenge deg selv.
3. 3 Gå til legesenteret. Hvis diaréen begynte på skolen, eller hvis du kommer til skolen med diaré og du ikke blir bedre, snakk med helsesøster på skolen. Det vil hjelpe deg å komme deg gjennom dagen med minst ubehag.
   • Del problemet med sykepleieren uten skam eller flauhet. Sykepleiere blir ofte konfrontert med diaré og andre sykdommer. Hvis du ikke kan si direkte at du har diaré, må du fortelle dem at du har vondt i magen og at du hele tiden løper på toalettet. Dette vil hjelpe sykepleieren til å forstå hva som har skjedd.
   • Be sykepleieren skrive et notat til læreren, la deg ligge eller gi deg en diarépille. Sykepleieren kan ha de nødvendige hjelpemidlene for diaré.
4. 4 Distrahere folks oppmerksomhet fra lyder. Med diaré kan magen lage alle slags lyder. Hvis du er i klassen, kan du prøve å distrahere andres oppmerksomhet fra magen din. Du kan ærlig si som det er: "Jeg er ikke frisk og jeg beklager lydene som magen min lager." Du kan le av det: "Jeg er syk, og magen min vil svare på spørsmålet for meg." Du kan også distrahere oppmerksomheten fra lyder på følgende måter:
   • hoste;
   • nysing;
   • beveger seg på en stol;
   • latter, hvis det er aktuelt;
   • et spørsmål;
   • ignorerer lyd.

Metode 3 av 3: Behandling av symptomer

1. 1 Drikk rikelig med rene væsker. Under diaré mister en person mye væske og elektrolytter. For å restituere raskere og fylle ut vannbalansen, bør du drikke mer.
   • Sikt på å drikke minst 230 milliliter væske hver time. Du kan drikke vann, buljong, juice og til og med klare kullsyreholdige drikker. Buljong, klar suppe (for eksempel kylling) og 100% fruktjuice vil også bidra til å gjenopprette elektrolytter.
   • Ta med deg væske i en flaske eller termos. Fortell læreren hvorfor du trenger dem hvis du har spørsmål. For eksempel: "Jeg vet at du ikke kan sitte med drikke i timene, men jeg er syk og trenger å drikke mye væske i løpet av dagen." Du kan også be foreldrene skrive et notat til læreren eller sykepleieren.
   • Ikke drikk koffeinholdige drikker (kaffe, te). Gi opp alkohol.
2. 2 Spis enkle måltider. Hvis du har diaré, er magen sannsynligvis irritert og må hvile. Spis bananer, ris, eplemos og ristet brød for å berolige magen og tarmene. Denne maten vil også fylle opp elektrolytter.
   • Til lunsj, spis poteter, kjeks og gelatin hvis mulig. Ta med deg en matbit (som salte kjeks). Du kan også ta bananer, aprikoser og en sportsdrink.
   • Prøv å ikke ta ødelagt mat med deg, med mindre du har mulighet til å sette dem i kjøleskapet. Du kan bruke en spesiell termoboks.
   • Når du føler deg bedre, spis myk frukt, grønnsaker og frokostblandinger.
3. 3 Unngå tung og krydret mat. Det er viktig å spise mat som er skånsom mot magen. Ikke spis krydret, fet, stekt mat eller meieriprodukter. De kan gjøre diaré verre.
   • Ikke tilsett krydder i maten eller spis krydret mat til lunsj. Krydder kan irritere slimhinnen i magen.
   • Hvis kafeteriaen serverer mat du ikke kan spise, spør om du kan spise noe annet.
4. 4 Ta en medisin mot diaré. Drikk loperamid (Imodium) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Disse medisinene kan redusere trangfrekvensen og hjelpe deg med å roe ned.
   • Husk at disse stoffene ikke hjelper i alle tilfeller av diaré og kan være kontraindisert hos barn. Ta dem bare hvis du er sikker på at diaréen ikke er forårsaket av en bakterie eller parasitt, og hvis du er over 12 år. Hvis ikke, se legen din.
   • Følg produsentens anbefalinger. Hvis dette ikke gjøres, kan tilstanden forverres.
   • Be legen din om å foreskrive kodeinfosfat, difenoksylat eller kolestyramin hvis du har alvorlig diaré. Disse stoffene bør bare tas under medisinsk tilsyn for å forhindre livstruende bivirkninger.
5. 5 Prøv å bevege deg mindre. Bevegelse for mye vil forverre tilstanden, og du må gå på toalettet oftere. Gjør bare det minste. Hopp over trening og sport.
   • Be foreldrene skrive et notat til læreren som forklarer hvorfor du ikke klarer å bevege deg.
6. 6 Ta med våtservietter. Hvis du bruker toalettpapir for ofte, kan huden din bli irritert, og toalettpapir på skolen er vanligvis veldig grov. Ta med våtservietter for å unngå irritasjon og ubehag.
   • Du kan bruke vanlige våtservietter eller babyservietter - de er mykere. Ikke skyll våtservietter ned i avløpet, da de ikke vil oppløses i vann. Kast dem i søppeldunken.

Tips

• Prøv å bli hjemme hvis du har diaré, slik at du ikke trenger å bekymre deg for mulige problemer.
• Ta med våtservietter, sengetøy og klær og toalettpapir.