Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Opprettholde hygiene
• Del 2 av 2: Forebygging av sykdom

Personlig hygiene er viktig ikke bare for å se bra ut, men også for å forhindre utbrudd og spredning av smittsomme sykdommer. Å ta riktige forholdsregler vil beskytte deg mot forskjellige sykdommer og forhindre deg i å spre dem. Les denne artikkelen for å lære hvordan du praktiserer personlig hygiene for å forbedre utseendet og forhindre infeksjoner.

Trinn

Del 1 av 2: Opprettholde hygiene

1. 1 Ta en dusj hver dag. Det er den beste måten å bli kvitt smuss, svette og bakterier som har samlet seg opp gjennom dagen og forhindre hygienerelaterte sykdommer. Også en dusj daglig vil hjelpe deg med å se og føle deg bra hele dagen.
   • Bruk en loofah, en svamp eller et håndkle for å skrubbe hele kroppen forsiktig og fjerne døde hudceller og smuss.
   • Hvis du ikke vil vaske håret ditt hver dag, så ta på deg en dusjhette og vask kroppen din med såpe og vann.
   • Hvis du ikke har tid til å dusje, må du vaske ansiktet og armhulene med et håndkle på slutten av dagen.
2. 2 Finn et daglig rengjøringsmiddel. Husk at ansiktshuden er mer følsom enn andre deler av kroppen. Du kan vaske ansiktet mens du dusjer eller separat ved vasken.
   • Når du velger et rensemiddel, bør du vurdere hudtypen din. Hvis du har veldig tørr hud, unngå matvarer med høyt alkoholinnhold, da disse vil tørke ut huden din. Hvis du har veldig sensitiv hud, velger du allergivennlige produkter som inneholder mindre harde kjemikalier.
   • Hvis du bruker mye sminke, se etter et rensemiddel som også fungerer som sminkefjerner. Ellers kan du kjøpe en separat sminkefjerner og fjerne all sminke før du vasker ansiktet ditt på slutten av dagen.
3. 3 Puss tennene hver morgen og kveld. Regelmessig tannpuss bidrar til å forhindre tannkjøttsykdom, noe som kan føre til forskjellige sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Det er spesielt viktig å pusse tennene etter å ha spist søtsaker og sure matvarer, noe som kan forårsake tann erosjon.
   • For å holde tannkjøttet sunt, ta med deg en tannbørste og tannkrem som er på tur, og puss tennene mellom måltidene.
   • Tann i tennene hver kveld for å forhindre tannkjøttsykdom - gingivitt.
     
     
4. 4 Bruk deodorant. En antiperspirant hjelper til med å kontrollere svetteproduksjonen, og en deodorant dekker den ubehagelige lukten av svette. Prøv å bruke naturlige deodoranter uten aluminium for å redusere helserisikoen forbundet med konvensjonelle deodoranter.
   • Hvis du velger å ikke bruke deodorant daglig, må du søke på de dagene du vil unngå overdreven svette eller ved spesielle anledninger.
   • Hvis du ikke bruker deodorant, må du vaske armhulene med såpe og vann for å unngå ubehagelig lukt.
5. 5 Vask klærne dine. I utgangspunktet bør skjorter vaskes hver gang du tar dem på; og bukser og shorts kan brukes flere ganger før de vaskes.
   • Fjern alle flekker fra klærne før du bruker dem.
   • Stryk eventuelle folder og fjern uønsket lo og hår fra plagget.
6. 6 Klipp håret hver 4. til 8. uke. Det spiller ingen rolle om du vil holde håret kort eller vokse det ut, å klippe håret vil bidra til å holde håret sunt, bli kvitt flisete tupper og ha vakkert, rent hår.
7. 7 Klipp tåneglene og neglene regelmessig. Dette vil ikke bare holde hendene og føttene ryddige, men det vil også bidra til å forhindre grater, sprøhet og andre negleproblemer. Hvor ofte du skal klippe neglene avhenger av ønsket neglelengde. For å løse dette, se på din daglige aktivitet. Hvis du bruker mye tid på å skrive på en datamaskin eller spille piano, er korte negler det beste valget. Hvis du foretrekker lange negler, er det også greit, men de bør også trimmes med jevne mellomrom slik at de ikke går i stykker.
   • Bruk en oransje pinne for å fjerne smuss under neglene for å forhindre bakterielle infeksjoner.

Del 2 av 2: Forebygging av sykdom

1. 1 Vask hendene med såpe og vann. Dette er en av de viktigste måtene for å unngå å bli syk og ikke overføre bakterier selv. Vask hendene etter bruk av toalettet; før, under og etter matlaging, før du spiser; før og etter kontakt med pasienter; etter å ha blåst i nesen, hostet eller nyset; og også etter kontakt med dyr.
   • Ha alltid med deg håndrensemiddel hvis du ikke kan besøke badekaret for å vaske hendene.
     
     
2. 2 Rengjør overflatene i hjemmet ditt regelmessig. Du bør tørke kjøkkenbenken, gulvene, dusjen og spisebordene minst en gang i uken med enten såpe og vann eller vanlige husholdningsrengjøringsprodukter.
   • Vurder å bruke miljøvennlige vaskemidler som inneholder mindre sterke kjemikalier enn konvensjonelle vaskemidler.
   • Tørk alltid skoene på matten før du drar hjem. Også, før du går inn i huset, ta av deg skoene og la dem stå på døren og be vennene dine om å gjøre det samme. Dette forhindrer smuss i å spre seg gjennom huset.
     
     
3. 3 Dekk til nese og munn når du hoster eller nyser. Dette er veldig viktig hvis du vil unngå å overføre bakterier til menneskene rundt deg. Etter hoste eller nysing må du vaske hendene med såpe og vann.
4. 4 Ikke del barberhøvel, håndkle eller sminke med andre mennesker. Siden dette øker sannsynligheten for spredning av stafylokokker. Hvis du ga noen håndkleet eller klærne dine, må du vaske dem.
5. 5 Bytt tamponger regelmessig. Kvinner som bruker tamponger bør bytte dem minst en gang hver 4. til 8. time for å redusere sannsynligheten for å få toksisk sjokk syndrom (en dødelig infeksjon som kan oppstå ved bruk av tamponger). Hvis du planlegger å sove i åtte timer, så bruk en pute over natten i stedet for en tampong.
6. 6 Se legen din med jevne mellomrom. Regelmessige besøk til legen din kan hjelpe til med å identifisere sykdommer og infeksjoner tidlig, noe som kan hjelpe til med å behandle dem lettere. Se PCP, tannlege, gynekolog, kardiolog eller annen lege (avhengig av dine individuelle behov). Se legen din når du tror du er syk eller har en infeksjon.