Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan arbeide sammen for å løse problemer
• Metode 2 av 4: Hvordan bygge kommunikasjon
• Metode 3 av 4: Hvordan gjenopprette intimitet i et forhold
• Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv
• Tips

Hvis det virker som om din kone har sluttet å elske deg, er det sannsynligvis veldig vanskelig for deg å innse dette. Selv om avstanden mellom dere vokser, betyr det imidlertid ikke at ekteskapet ikke kan reddes. Forstå hva som gikk galt, og tenk på hva dere begge kan gjøre for å fikse situasjonen. Begynn deretter å ta proaktive skritt som viser til din ektefelle at du vil vinne kjærligheten igjen. Kanskje over tid vil hun begynne å se igjen i deg personen hun en gang ble forelsket i.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan arbeide sammen for å løse problemer

1. 1 Tenk på hva som har fjernet deg. Reflekter over forholdet ditt til din kone fra begynnelsen til nå. Prøv å finne ut på hvilket tidspunkt noe endret seg til det verre. Noen ganger er årsaken til avstand en hendelse (for eksempel en voldelig krangel eller svik), men noen ganger kan årsaken være vanskelig å fastslå - for eksempel opplever et av paret problemer med intimitet eller føler seg unødvendig i ekteskapet.
   • Skriv tankene dine i en dagbok daglig og analyser dem når du får muligheten.
   • Ikke tro at du må finne svar raskt. Det tar ofte lang tid å forstå hva som førte til problemer i et ekteskap.
2. 2 Ta ansvar for din rolle i problemer. Når du innser på hvilket tidspunkt noe gikk galt, tenk på hvilke handlinger som kan ha bidratt til problemet. Snakk deretter med kona om din rolle i problemene du har.
   • Du kan si dette: "Masha, jeg vet at jeg lot arbeid påvirke forholdet vårt, noe som gjorde deg trist og ensom. Men jeg er klar til å jobbe med å løse problemer, og jeg vil gjerne finne en løsning med deg."
   • Ikke legg vekt på at kona din trenger å forandre seg. Selv om du tror at din kones handlinger forårsaker problemet, er det viktig å finne ut hva du kunne ha gjort annerledes. Ellers vil det være vanskelig for deg å endre noe.
3. 3 Spør din kone hvordan du kan rette opp situasjonen. Når du snakker med din ektefelle og tar ansvar for handlingene dine, spør henne hvilke endringer hun vil se i oppførselen din. Prøv å gi henne spesifikke svar på alle punkter, men hvis hun trenger tid til å tenke, gi henne den muligheten og ikke tving henne til å svare deg umiddelbart.
   • Du kan si: "Hva kan jeg gjøre for at du skal føle deg elsket og viktig for meg hver dag?" eller "Er det noe jeg fornærmer deg, men ikke merker det?"
   • I løpet av dialogen kan du bli overrasket over å finne ut at du har rørt henne med noe, selv om du ikke selv la særlig vekt på det. Et viktig element i en unnskyldning er imidlertid å forstå hva du gjorde galt, så prøv å ikke bli defensiv.
   • Ikke ta dette som en mulighet til å liste opp alt som ikke passer deg i oppførselen til din ektefelle. Lytt til henne med forståelse og empati.
4. 4 Slipp fortidens nag. Hvis du vil at din kone skal tilgi deg for noen feil, må du være villig til å gjøre det samme mot henne, selv om det er veldig vanskelig. Minn deg selv på at et harmonisk ekteskap er viktigere enn krenkelse, og prøv å tilgi kona for alt hun kan støte deg på.
   • Prøv å skrive om følelsene dine og deretter rive den opp og kaste den for å symbolsk slippe såret.
   • Hvis du trenger å løse problemene som forårsaket klagene, snakk med kona din om dem. Si dette: "Kan jeg fortelle deg noe? Jeg vil ikke krangle om det, men jeg vil at vi skal snakke åpent om problemer. Dette vil hjelpe vårt forhold til å bli harmonisk."
5. 5 Ikke forhast deg. Det krever mye energi å løse forholdsproblemer, så ikke forvent at kona din skal være klar til å fikse det med en gang. Gi deg selv og henne tid til å gjenoppbygge tillit og bygge kommunikasjon. Prøv å finne en generell løsning som fungerer for begge.
   • Selv om du fortsatt krangler i løpet av denne tiden, kan du prøve å demonstrere for kona din jevnlig at du vil være en pålitelig og kjærlig person.
6. 6 Se en psykolog hvis du ikke klarer å løse vanskelige problemer på egen hånd. Kanskje du og din kone har prøvd å løse et problem en stund, men finner ikke et felles språk. I dette tilfellet vil det være nyttig for deg å søke hjelp fra en familieterapeut. Hvis din kone er klar for dette, kan du delta på øktene sammen. Spesialisten vil lære deg nye måter å kommunisere på og bidra til å løse konflikter.
   • Du kan si det slik: "Det virker som om det er vanskelig for oss å løse dette problemet på egen hånd. Vil du gå med meg til en familieterapeut, slik at vi kan forstå hva vi kan gjøre?"
   • Selv om din ektefelle ikke vil se en terapeut, vil det være nyttig for deg å jobbe med spesialisten selv. En terapeut vil gi deg verktøyene til å jobbe med relasjoner og forbedre ditt personlige liv generelt.

Metode 2 av 4: Hvordan bygge kommunikasjon

1. 1 Lær å lytte til kona din aktivt. Du kan være vant til å høre hva hun sier, men ikke lytte. For å få din kone til å føle seg elsket og viktig, prøv å snakke med henne hver dag uten å distrahere deg. Legg telefonen til side, se på henne under en samtale, kommenter det hun sa, slik at hun vet at du lytter nøye til henne.
   • Gjenta det kona din har sagt, slik at hun kan se at du lytter. For eksempel: "Ja, det vil si at Katya vil at vi skal komme neste lørdag. Vi kan komme."
2. 2 Takk kona for de tingene hun gjør for deg. For å få din kone til å føle seg elsket, må du minne henne på at du verdsetter det hun gjør for deg og livet ditt. Kompliment hvordan hun ser ut, takk for at du minnet deg om avtalen. Alle disse småtingene kan bety mye for henne.
   • Prøv å huske minst én ting hver dag som du er takknemlig for din kone. Så hun vil se at du merker innsatsen hennes, og du vil selv sette mer pris på det du har.
3. 3 Finn ut hva som er din kones kjærlighetsspråk. Folk uttrykker sin kjærlighet på forskjellige måter, og måtene kjærligheten kommer til uttrykk kalles kjærlighetsspråk. Å vite hvilke handlinger din kone anser som uttrykk for kjærlighet, kan hjelpe deg å gjøre det som er viktig for henne oftere.
   • For eksempel, hvis din kones kjærlighetsspråk er oppmuntrende ord, kan du begynne å snakke hver dag om det du liker om henne.
   • Hvis hun setter pris på hjelp mer, kan du prøve å overta noen av hennes saker. For eksempel kan du lage middag når hun ikke forventer det, eller leie en barnepike for kvelden og avtale en uplanlagt date med kona.
   • Hvis din kones kjærlighetsspråk handler om gaver, vet du at du ikke trenger å gi henne noe dyrt eller fancy hver dag. Prøv å skrive kjærlighetsnotater eller ta med henne favorittmaten hjem etter en tøff dag.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Jin S. Kim, MA

   
   
   Lisensiert familieterapeut Gene Kim er en lisensiert familieterapeut med base i Los Angeles, California. Han spesialiserer seg på å jobbe med LHBTQ -mennesker, klienter av farger og de som har problemer med flere eller kryssende identiteter. Fikk en MA i klinisk psykologi fra University of Antioch i Los Angeles med spesialisering i bekreftende psykologi i 2015.

   Jin S. Kim, MA
   Sertifisert familieterapeut

   Vår ekspert er enig. Det er fem kjærlighetens språk: gaver, delt tid, fysisk berøring, hjelp og oppmuntrende ord. Å kjenne partnerens kjærlighetsspråk vil hjelpe deg å lære mer om hverandre og være i stand til å kommunisere mer effektivt.

4. 4 Ta felles beslutninger hvis de påvirker dere begge. Hvis du kjøper en ny bil eller et nytt hus uten å snakke med kona, vil det helt klart føre til problemer i ekteskapet ditt. Det er imidlertid viktig å ta beslutninger sammen, selv om de ikke er så alvorlige. Bestem sammen hvor dere skal på ferie og planlegg sammen budsjettet for året. Dette får deg til å føle deg som et lag og vet at du har felles mål.
   • Det er viktig ikke bare å inkludere din kone i beslutningsprosessen, men også å bli inkludert selv. Ikke flytt beslutningstaking til kona di, ellers får hun følelsen av at hun gjør alt selv.
5. 5 Uttrykk misnøyen din konstruktivt. Det er helt normalt å snakke med kona din om ekteskapsproblemer av og til. Imidlertid er det viktig å ikke kritisere konens handlinger, men snarere å snakke om hvordan situasjonen påvirker deg og dine følelser.
   • Du kan si det slik: "Noen ganger tror jeg at du deler for mange detaljer fra vårt intime liv med venninnene dine, og på grunn av dette føler jeg meg ukomfortabel i deres selskap. Kan vi sette grenser som ville være behagelige for begge?"

Metode 3 av 4: Hvordan gjenopprette intimitet i et forhold

1. 1 Kompliment din kone hver dag. Å bygge din kones selvfølelse vil hjelpe henne til å se deg som en positiv og pålitelig person, noe som vil være gunstig for ekteskapet. Tenk hver dag på hva du liker med henne, respekter det du beundrer, og finn en måte å uttrykke følelsene dine på.
   • For eksempel, hvis du beundrer smaken på klær, kompliment antrekket når hun gjør seg klar til jobb om morgenen.
   • Kompliment din kones personlighet, enten hun får deg til å le eller empati.
   • Feir prestasjonene på jobben, ros et prosjekt hun har jobbet hardt med.
2. 2 Prøv å le sammen så ofte som mulig. I samtaler med kona, husk morsomme historier som skjedde med deg, og le av detaljene. Noen ganger kan latter bringe to mennesker sammen igjen, selv om du har en kamp eller hvis du er veldig sliten etter en vanskelig dag.
   • Dra på en filmdato for et komedie- eller stand-up-show.
3. 3 Berør din kone kjærlig. Berøring er et av de viktigste elementene i intimitet, inkludert romantikk.Imidlertid bør du ikke bare røre din kone når du har lyst til intim kontakt. Lette berøringer hjelper deg å komme nærmere igjen.
   • Klem henne for eksempel om morgenen eller når hun kommer hjem fra jobb. Elt skuldrene litt hvis du står bak henne.
   • Over tid vil dette få din kone til å føle seg mer komfortabel rundt deg. Hun kan også bli mer mottakelig for flørting og mer romantisk berøring, noe som vil gjenopprette intime forhold.
4. 4 Se tilbake sammen da dere først møttes for å styrke båndet. Når du bruker stille sammen, husk begynnelsen på forholdet ditt. Fortell kona din om de små tingene du fremdeles husker om første date (for eksempel hvordan hun var kledd eller morsomme vaner). Hvis hun vet at du fremdeles husker disse tingene, kan hun igjen føle følelsene hun opplevde i disse dager.
   • Si dette: "Husker du hvordan vi spiste middag på det spisestedet? Maten var deilig, men jeg kunne ikke smake den fordi jeg ikke kunne ta øynene fra deg. Jeg så at du var litt nervøs fordi du fortsatte å trekke håret ditt bak øret. og ville kysse deg hele tiden! "
5. 5 Prøv å gjøre noe nytt sammen. Å gjøre de samme tingene igjen og igjen kan føre til følelsen av at det ikke er mer romantikk og glede i ekteskapet. For å løse dette problemet, gjør noe nytt med kona. Sett opp en date, prøv en ny hobby, dra på ferie til et sted du aldri har vært før. Du vil komme nærmere, og du vil få nye gledelige minner sammen.
   • For eksempel bytter du på å velge en ny restaurant en gang i måneden.
   • Overrask kona med blomster, konsertbilletter, spa -gavekort eller noe du aldri har gjort før.
6. 6 Gjør tid sammen til en prioritet. Alle mennesker har mye å gjøre, og dette kan påvirke ekteskapet, spesielt hvis du må jobbe, bo, oppdra barn, ta vare på kjæledyr, hjelpe eldre foreldre og utøve hobbyer samtidig. Ekteskap vil ikke bli en prioritet i seg selv, så det er viktig å bevisst strebe etter å finne tid til å kommunisere med kona.
   • Sett om nødvendig av tid til kommunikasjon og rekreasjon på forhånd. Du bør være i stand til å være alene og glemme alle bekymringene dine en stund.
   • Du trenger ikke gjøre noe for å tilbringe tid sammen. Prøv å sette av minst et par minutter til å chatte når alle ligger i sengen, slik at du kan fortelle hverandre hvordan dagen din gikk.

Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv

1. 1 Motstå negative tanker om deg selv og erstatt dem med positive. I tider med forholdsproblemer kan en person føle seg usikker. Men hvis du plutselig fanger deg selv og ikke tenker negative tanker om deg selv, utfordrer du tankene og erstatter dem med positive.
   • Dette er spesielt viktig hvis du har opplevd en rekke vanskelige forhold tidligere. Du har kanskje blitt fortalt mer enn en gang at du ikke er god nok. Kanskje du klandrer deg selv for det som skjer.
   • For eksempel, hvis du tror at du alltid skader mennesker og at ingen noen gang kommer til å elske deg, kan du erstatte tanken med følgende: "Akkurat nå prøver jeg så godt jeg kan å holde ekteskapet sammen fordi jeg elsker kona mi. Jeg ' Jeg prøver å bli bedre. "

   Råd: Hvis du ikke kan gjøre dette, må du jobbe med en terapeut. En spesialist vil hjelpe deg å lære å endre tankegangen din.

   
   
2. 2 Ta deg tid til å gjøre det du liker. For at et forhold skal være harmonisk, er det viktig å finne tid til deg selv og hobbyene dine. Ellers vil du føle deg fanget eller begynne å hate forholdene. Disse følelsene kan begynne å dukke opp umerkelig, noe som vil påvirke forholdet ditt til din kone.
   • For eksempel, løp hver morgen før jobb, eller møt venner på en bar en søndag i måneden.

   Råd: Prøv å sørge for at din kone også har muligheten til å drive med hobbyene sine. For eksempel, hvis du skal møte vennene dine denne helgen, bør hun kunne møte vennene sine neste helg.

3. 3 Vær oppmerksom på din fysiske og psykiske helse. For å bygge et harmonisk forhold må du være i harmoni med deg selv. Spis riktig, bruk en halv time på å trene hver dag, og takle stress med mindfulness -øvelser eller dype pusteøvelser. Alt dette vil hjelpe deg til å være fysisk og psykologisk klar for hver nye dag.
   • Oppmerksomhet til deg selv vil også bygge din selvtillit, noe som kan få deg til å virke fysisk attraktiv for kona igjen.
4. 4 Sett deg nye mål for deg selv og arbeid for å nå dem. Det er viktig å presse deg selv inn i vanskelige handlinger, selv om det skremmer deg. Takket være dette vil du ikke bare føle tilfredshet med det du har gjort, men også kunne vise din kone at du er i stand til å utvikle seg. Hun vil sikkert sette pris på det.
   • For eksempel, hvis du er misfornøyd med jobben din, kan du begynne å ta kurs som lar deg få en jobb du liker.
   • Mål kan være relatert til ernæring, husarbeid eller sosialt liv. Sett deg mål som betyr mest for deg.
5. 5 Vurder å avslutte ekteskapet hvis forholdet blir giftig. Dessverre kan du ikke påvirke alt. Hvis din kone ikke er klar til å jobbe med forholdet, bør du vurdere å ta en pause fra forholdet eller skilsmisse hvis du etter en stund ikke har klart å finne et felles språk.
   • Hvis kampene dine eskalerer til fysiske, verbale eller følelsesmessige overgrep fra en hvilken som helst side, betyr det at forholdet ditt har blitt giftig. Hjelp fra en psykoterapeut er nødvendig for å løse dette problemet, men det er kanskje ikke nok. Noen ganger er det best å bryte opp for å unngå å gjøre situasjonen verre.

Tips

• Vær alltid forberedt på å ta på deg noen av husarbeidene slik at din kone ikke føler at hun er den eneste som gjør det.