Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bruke undertøy og klær
• Metode 2 av 3: Bruke naturlige måter
• Metode 3 av 3: Bruke kirurgi

Mange kvinner opplever selvfølelse og ubehag på grunn av de store brystene. For noen forårsaker en stor bryststørrelse ikke bare ubehag, men også alvorlige ulemper. Avhengig av innsats og endring du er villig til å legge inn og gjennomgå, er det flere måter å få brystene til å se ut eller virkelig bli mindre. Finn ut hvordan du gjør det ved å starte på trinn 1.

Trinn

Metode 1 av 3: Bruke undertøy og klær

1. 1 Bruk en slankende eller sports -BH. En slankende bh er et spesielt undertøy som ikke gir ekstra volum til deg med vilje. Det vil hjelpe litt, og det kan være nok for deg, spesielt hvis målet ditt bare er å passe inn i visse klær. Sports -bh støtter ikke bare brystene dine, men flater dem også ut. I utgangspunktet er formålet med slike undertøy å fikse brystet under sport, slik at brystet ikke forårsaker smerter ved bevegelse. Hvis brystene dine er store, kan aktiv bevegelse være upraktisk (både fysisk og psykisk), så sportsklær kan hjelpe deg.
2. 2 Prøv en shaper eller brystfolie. Du har sikkert hørt om Spanx eller andre formere. Dette er spesielle klesplagg som bæres under vanlige klær, og som så å si trekker inn alle bulene innover. Du kan kjøpe dette for alle deler av kroppen din, men siden du er bekymret for de store brystene, er den som dekker hovedsakelig ribbeholderen egnet for deg. Slike ting kan kjøpes på Internett for søk: formere eller brystdressing, men i hovedsak vil det være det samme.
3. 3 Prøv å stramme brystet. Hvis du allerede er desperat og ingen av de ovennevnte passer deg, kan du bruke brystkjøretøyet som en siste utvei og siste desperate forsøk. Dette vil virkelig hjelpe dem hvis bryststørrelse samsvarer med C-DD-størrelsene. Husk at dette kanskje ikke er veldig behagelig, men det er greit hvis du for eksempel trenger å se bra ut for en fotografering eller passe inn i en spesiell kjole.
4. 4 Vær forsiktig når du velger materialet du vil trekke brystet med. På Internett kan du finne mange praktiske og trygge bryststrammingsenheter. Sørg for at produktet er helt trygt og ikke vil forårsake fysiske problemer. Bruk bare spesielle bandasjer for å stramme brystet, ikke bruk elastiske bandasjer eller lignende for dette.Elastiske bandasjer kan bli for stramme og forårsake pusteproblemer, blåmerker, sprukne ribber eller på annen måte skade brystet hvis du bruker dem ofte og i lange perioder.
5. 5 Bruk undertøy og klær i din egen størrelse. Bruk av posete klær får deg til å se større ut og vil bare gjøre problemet ditt verre. Men ikke bruk for tette klær heller. Velg klær etter størrelse og dekk brystene dine helt for ikke å tiltrekke andres irriterende oppmerksomhet. Det samme gjelder din BH. En BH i riktig størrelse vil forbedre brystets velvære og utseende.
6. 6 Unngå klær som visuelt forstørrer brystene dine. Unngå gensere og bluser med kappehals, turtlenecks, volanger foran og alt annet som gir volum til overkroppen. Denne typen ting vil bare få brystene til å se enda større ut. Gi preferanse til klær som ikke understreker brystet.
7. 7 Bruk en mørk topp og fargerike skjørt eller bukser. Et antrekk som dette trekker naturlig øyet mot bunnen av kroppen din og tar det vekk fra brystet. Bruk for eksempel en tettsittende svart T-skjorte og et turkis skjørt. Eller velg en marinebluse og lyse hvite bukser.
8. 8 Fokuser på hoftene. Hvis du vil at figuren din skal se slankere og mer proporsjonal ut, må du ta oppmerksomheten til betrakteren bort fra brystet og trekke ham til hoftene. Velg bukser med horisontale striper for å optisk legge volum til lårene, mens du velger enkle topper som ikke tynger brystet på noen måte. Dette vil få brystene dine til å virke mindre.

Metode 2 av 3: Bruke naturlige måter

1. 1 Slutt å gjøre ting som forstørrer brystene dine. Til å begynne med bør du gi opp det som naturlig forstørrer brystet. Den vanligste er å ta p -piller, som kan legge opptil to størrelser til brystene dine. Du må diskutere ikke-hormonelle alternativer med legen din.
   • Et godt alternativ til p -piller er en intrauterin enhet.
   • Graviditet og amming er også naturlige årsaker til brystforstørrelse, men du bør ikke gjøre noe i disse tilfellene, fordi dette er naturlige forhold og de vil forsvinne av seg selv.
2. 2 Lag deg et kaloriunderskudd. Kalorier er drivstoffet som kroppen vår bruker til å forbrenne fett (som forresten hovedsakelig er lagret på bysten din), så din oppgave er å gi kroppen færre kalorier enn den trenger. Dette betyr ikke at du skal sulte. Du trenger bare å balansere ditt daglige aktivitetsnivå og kaloriinntaket. En liten nedgang i mengden mat du spiser og en liten økning i ditt daglige aktivitetsnivå vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.
   • Bruk en online kalorikalkulator for å beregne hvordan du trenger å endre kostholdet ditt.
   • Dette kaloriunderskuddet bør være midlertidig. Når du når en normal sunn vekt, balanserer du aktivitetsnivået og kaloriinntaket.
3. 3 Begynn å spise sunn mat. For å få kaloriene til å fungere for deg, trenger du bare å spise sunn mat. Ved å spise veldig lite søppelmat og øke næringsverdien av maten du spiser, vil du føle deg fyldigere med mindre mat og kan enkelt redusere ditt daglige kaloriinntak.
   • Legg til sunn mat i kostholdet ditt. Spis mer sunn mat som grønnkål, spinat, brokkoli, fullkornshavregryn, poteter, linser, grønne soyabønner, hvite bønner, fisk, egg, cottage cheese og mer.Prøv å ikke spise mye frukt, som inneholder mye sukker, i stedet for dem kan du doble inntaket av grønnsaker og belgfrukter, fordi alle ovennevnte matvarer inneholder de samme næringsstoffene som frukt, og noen ganger i mye større mengder .
   • Eliminer usunn mat fra kostholdet ditt. Eliminer mettet og transfett fra kostholdet ditt, og slutte å bruke for mye salt og sukker. Alt det ovennevnte hjelper kroppen med å få overvekt og bygge opp kroppsfett. Disse stoffene er rikelig i matvarer som brus, Starbucks -kaffe, bacon, fet svinekjøtt, chips, smør, iskrem og sånt.
4. 4 Spis mindre måltider. De fleste spiser for mye mat i ett måltid. Hvis din porsjon ligner en restaurantdel, er det for mye mat. Det er en god idé å venne deg til å spise av siden din i stedet for middagsfatet, og bare gå for mer når du fremdeles er sulten 15 minutter etter måltidet. Fyll bare halvparten av tallerkenen andre gang.
   • Å spise små måltider med korte intervaller er også veldig gunstig. Det vil også hjelpe deg med å glemme sult hele dagen.
5. 5 Gjør livet ditt mer aktivt. Det er mange måter å være mer aktiv på hver dag, og ingen av dem vil ta deg for lang tid.
   • Den enkleste måten å bli mer aktiv og begynne å brenne kalorier er å gå mer. Klatre opp trappene i stedet for å ta heisen, parker bilen din der du trenger å gå, så du kan gå lange avstander.
   • I tillegg prøver du å ikke sitte ved skrivebordet ditt, men å stå, sitte på en fitball eller gå på en tredemølle. Dette er alle gode måter å inkludere trening i din daglige rutine.
6. 6 Tren klokt. Det er lett å sette seg fast og miste entusiasmen på typiske øvelser som armhevinger eller pull-ups, men det er mange andre mye mer interessante øvelser der ute som er enda lettere å justere for å passe din daglige rutine. Et godt eksempel ville være knebøy, ligge, hoppe ut av en hukende stilling. Alle disse øvelsene kan enkelt mestres fra de relaterte wikiHow -artiklene. Velg en eller flere øvelser som fungerer for deg, og gjør dem i minst 15 minutter per sett i minst 30 minutter om dagen.
   • Knebøy og utsatte stillinger er statiske øvelser. Hvis du bare gjør dem, bør du følge rådene våre og gå mer. Prøv å gå i 30 minutter hver dag, og jo flere trapper og åser du får, jo bedre.
7. 7 Opprettholde et høyt motivasjonsnivå. For at trening skal ha effekt må den være konstant og langvarig. Hvis du vil beholde formen og ikke gjenvinne den tapte vekten, må du gjøre noen endringer i livsstilen din. Det er derfor du må opprettholde et høyt motivasjonsnivå. Hvis du trener med en venn, en trener eller noen du er ansvarlig for, vil det være mye lettere for deg å være motivert gjennom hele sesjonen.
   • Å lytte til musikk mens du trener er en god idé! Du kan også bruke denne tiden til å lytte til lydbøker eller podcaster.

Metode 3 av 3: Bruke kirurgi

1. 1 Snakk med legen din. Vennligst snakk med legen din før du seriøst tenker på brystreduksjon og leter etter en plastikkirurg (som forresten kan være veldig interessert i operasjonen din økonomisk). Det kan være andre årsaker til din store bryststørrelse eller et bestemt aspekt av helsen din kan gjøre plastisk kirurgi farlig. Hva om legen din kan tilby deg en mye enklere og mindre farlig løsning på problemet?
   • Plastikkirurgi er en spesielt dårlig idé hvis du fortsatt er ung. Gi deg selv tid: Om noen år kan din holdning til din egen kropp endres radikalt.
   • Plastikkirurgi er definitivt ikke et alternativ hvis målet er ren estetikk, eller hvis du dermed vil passe inn i de tingene du liker, men du ikke kan bruke dem ennå. Kirurgi er farlig i seg selv, og kjolen du har på deg bør ikke være viktigere for deg enn ditt eget liv.
2. 2 Gjør din forskning på dette problemet. Finn den beste plastikkirurgiske klinikken der du bor. Hvis det ikke finnes slike i nærheten, bør du ta hensyn til fjernere gode klinikker. Nok en gang minner vi deg om at plastisk kirurgi er en risikofylt virksomhet, så du må velge det beste alternativet blant alle mulige.
3. 3 Gå for en konsultasjon. Rådfør deg med et par forskjellige plastikkirurger. De vil fortelle deg om de forskjellige metodene for brystreduksjonskirurgi og resultatene du kan oppnå. De vil også fortelle deg om kostnadene ved operasjoner og andre nyanser. Du bør ikke velge en kirurg som ikke er troverdig eller tilbyr sine tjenester til en merkbart lav pris. En dårlig kirurg kan ødelegge brystene dine for livet.
4. 4 Innse alle risikoene. Det er en rekke risikoer som følger med plastisk kirurgi for brystreduksjon, hvorav mange er universelle for enhver annen type plastisk kirurgi: en standardrisiko ved bruk av anestesi og anestesi, fordi ingen er immun mot en uforutsigbar reaksjon av kroppen mot legemidler og døden rett på det kirurgiske bordet ... Etter operasjonen kan du også utvikle en infeksjon eller blodpropp. Det er også andre farer:
   • Det er en risiko for at du får arr eller til og med keloide arr.
   • Det er en risiko for at brystvortene etter operasjonen vil være asymmetriske eller ha en unaturlig form.
   • Det er en risiko for at du ikke kan amme babyen din. Dette gjelder spesielt hvis du planlegger å få barn.
5. 5 Godta uforanderlighet. Resultatene av brystplastisk kirurgi kan ikke reverseres. Dette problemet blir spesielt akutt hvis operasjonen ble utført dårlig, men du må også huske at det som er på moten nå, eller det du vil ha i dag, kanskje ikke lenger vil glede deg i fremtiden. Kanskje du vil elske kroppen din som den er, men etter plastisk kirurgi kan ingenting returneres.
6. 6 Sørg for at du har råd. Brystreduksjon plastikkirurgi er ikke en akuttkirurgi og er betalt, så det kan bli for dyrt. Vurder fordeler og ulemper, og tenk på hva du egentlig trenger, for så mange penger som brukes til trening, for eksempel, kan vise seg å bli mye mer riktig brukt i det lange løp.
7. 7 Utfør operasjonen. Etter at du har veid alle fordeler og ulemper og endelig tatt denne avgjørelsen, må du gjøre denne operasjonen. Disse operasjonene utføres vanligvis på sykehus eller operasjonssentre, krever generell anestesi og tar flere timer å fullføre. Pasienter blir vanligvis sendt hjem samme dag, så du må tenke på hvem som kan hente deg.
8. 8 Ta et rehabiliteringskurs. Du må være spesielt forsiktig under den postoperative rehabiliteringsprosessen. Du kan ha et kateter på plass for å tappe væske og blod som samler seg i brystene etter operasjonen. Du vil også definitivt ha masker og bandasjer. Alt dette må holdes rent, og du må forbli rolig, slik at kroppen din helbreder vellykket og ikke tillater infeksjon. Det er mer sannsynlig at du har alvorlige smerter og hevelse eller blåmerker i brystområdet. Stingene blir vanligvis fjernet etter 1-2 uker.