Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Utføre en Axel
• Metode 2 av 2: Snakk hoppet
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Axel er et av de vanskeligste hoppene å utføre i kunstløp, og hvis du foretrekker tannhjul, er det enda vanskeligere å lære det. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å lære hvordan du utfører akselen eller foreslå noen av nyansene du savnet da du lærte å hoppe.

Trinn

Metode 1 av 2: Utføre en Axel

1. 1 Gli frem og tilbake på høyre fot, og sørg for at du får nok fart og balanse. Hendene dine skal løftes.
2. 2 Flytt til venstre ben og bøy venstre kne. Kryss armene over brystet, albuene litt bøyd. Dette bør gjøres veldig raskt, da du vil være i luften.
3. 3 Bøy høyre ben bak deg og vri kneet.
4. 4 Kast høyre ben i luften, hold det bøyd for å få høyde, som om du sto på et bord.
5. 5 Nå vil kroppen begynne å rotere, og sørge for at høyre ben roterer sammen med kroppen, som kommer bakfra rundt venstre ben, slik at du er i omvendt rotasjon i luften.
6. 6 Trykk armene så hardt du kan, plasser dem like under høyre skulder og roter til du kommer i motsatt retning fra der du startet rotasjonen (dette er en enkelt aksel).
7. 7 Avslutt vridningen ved å slippe på høyre ben og strekke venstre ben tilbake.
8. 8 Strekk armene ut til sidene og skyv tilbake i 5 sekunder. Du har nettopp fullført hoppet!
9. 9 Hoppet er fullført.

Metode 2 av 2: Snakk hoppet

For å gjøre akselen kan du lage en hoppeguide for deg selv og gjenta den mentalt mens du hopper for å guide deg selv.

1. 1 Si "Lunge" til deg selv. Ta et skritt med kneet bøyd, åpne låret og trekk tåen.
2. 2 Si til deg selv "Se". Se utover og fremover, ikke i lysbildets retning.
3. 3 Si til deg selv "Rise". Skyv ut glidebenet med en tå, løft kneet og lukk armene.
4. 4 Fortell deg selv "Loop". Tenk å gjøre sløyfen.

Tips

• Øv deg på å gjøre hoppet fra start til slutt hele tiden. Gjør det hjemme i stua, på gaten på gresset, i skolens foaje! Tren også på is. Muskelhukommelse spiller en kritisk rolle her.
• Hvis du lærer et hopp for første gang, ikke tenk på landing, bare konsentrer deg om rotasjonen. Når du er i stand til å fullføre en hel sløyfe, begynner du å tenke på løkken etter akselen, dette vil hjelpe deg med å lande på høyre fot.
• Glem aldri håndposisjonen din! Vanligvis, hvis du bretter armene, krysser bena automatisk også. Også, hvis du legger hendene på høyre skulder, snurrer du raskere i luften.
• Ja, det vil høres utrolig dumt ut, men det fungerer virkelig! Tenk deg den perfekte akselen. Begynn å gli tilbake. Tenk deg å løfte deg selv fra bakken. Gjør det du forestiller deg. Tenk deg å brette armene og krysse beina. Gjør alt som det skjer i hodet ditt. Tenk deg en perfekt landing. Gjør det samme. Tro meg, det fungerer faktisk! Treneren min spurte meg om å gjøre dette, og jeg fullførte hoppet! Husk imidlertid at selv om du lander vellykket første gang, kan det hende du ikke kan gjøre det andre gangen - og det er greit, for da vil du analysere hva du må gjøre for å hoppe rent og trygt. Å oppnå konsistens i dette hoppet er den vanskeligste delen, men ikke gi opp!
• Du trenger mye mer innsats og arbeid. I gjennomsnitt tar det et år å lære å gjøre akselen. Noen ganger mer, men ikke la det forvirre deg! Det er gjennomførbart, og hvis du har gjort det en gang, blir neste hopp mye lettere for deg.
• Tren axel hver gang du går på skøyter! Perfeksjon kommer med tiden. Dette er et hopp som krever 150 fall - men det 151. forsøket vil lykkes!
• Hver gang du gjør et hopp - mentalt, på bakken eller på isen - behold uttrykket "jeg kan gjøre det" i hodet ditt. Deretter hopper du. Det er viktig at du gjentar disse ordene allerede før du begynner å trene på isen: setningen vil bli assosiert med vellykkede hopp, og når du utfører akselen på isen, vil du tro at du gjør det på et annet underlag - som en resultat, vil du gjøre et feilfritt hopp.
• Få noen andre enn treneren til å se ytelsen til akselen. Du kan føle at beina er krysset, men i virkeligheten kan det hende at de ikke gjør det.
• Tenk at du sakte går fremover i utførelsen av akselen, men du vil ha et skarpt gjennombrudd. Du er lei av uendelige forsøk fordi det virker som om du ikke går noen vei, men plutselig en dag lykkes du! Gå tålmodig mot denne dagen og aldri stopp.

Advarsler

• Hvis du gjør trinntreningen feil, vil akselen din naturligvis være feil. Lær teknikken med en trener eller annen skater.
• Hvis du ikke kan utføre andre solohopp, er akselen praktisk talt uoppnåelig. Sørg for at du er klar for dette nivået før du fortsetter.
• Noen mennesker bruker lengre tid på å gjøre sitt første hopp. Hvis det tok deg mer enn et år, ikke bekymre deg. Vanligvis, jo lenger du jobber med ditt første hopp, jo bedre får du det.

Hva trenger du

• Kunstløp
• Is bane