Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Lion Pose
• Metode 2 av 4: Prøv V -trikset
• Metode 3 av 4: Owl Pose
• Metode 4 av 4: Utjevning av rynker mellom øyenbrynene
• Tips

Vi eldes alle, men mange av oss ønsker å minimere de visuelle tegnene på vår alder. Å vite hvordan du kan redusere rynker på pannen med yoga, er et sunt alternativ til botox, ansiktsløftninger og andre invasive skjønnhetsbehandlinger. Ansiktsyoga inkluderer øvelser for hodebunn, nakke og ansiktsmuskler, som gjør musklene strammere og huden jevnere. I tillegg kan det å gjøre ansiktsøvelser regelmessig og forsiktig bidra til å forbedre sirkulasjonen, slappe av muskler og redusere stress. Følgende trinn vil lede deg gjennom fire yogastillinger for ansiktet for å glatte ut rynker.

Trinn

Metode 1 av 4: Lion Pose

1. 1 Sitt rett opp og pust dypt. Mens løveposisjonen er en flott trening for ansiktet, hjelper det også resten av kroppen med å slappe av. Sørg for å sitte rett opp på forhånd og trekke pusten dypt for å få den garanterte effekten av øvelsen.
2. 2 Stram kroppen din helt. Når du inhalerer, prøv å spenne hver muskel i kroppen din.
3. 3 Tegn grimasen til en løve. Når du puster ut, slapper du sakte av musklene, stikker ut tungen, åpner øynene vidt og sprer fingrene.
   • Det er ikke nok bare å stikke ut tungen. Prøv å ta på spissen av haken mens du smiler eller åpne munnen din.
4. 4 Frys med en grimase av en løve. Hold den i fem til ti sekunder.
   • For å få mest mulig ut av pannen rynker, må du åpne øynene.
5. 5 Slapp av og gjenta. Slapp av hele kroppen i noen sekunder, og gjenta deretter denne øvelsen minst tre ganger.
   • På den siste repen, prøv å holde grimassen i et helt minutt.
   • Dette er en stor stressavlastende øvelse som også strekker ansiktet fullt ut og forbedrer blodsirkulasjonen i den delen av hodet.

Metode 2 av 4: Prøv V -trikset

1. 1 Tegn en latinsk bokstav V med begge hender. Tenk deg at du viser symbolet på fred eller den latinske bokstaven V med indeksen og langfingeren på begge hender.
2. 2 Bruk bokstaven V eller fredssymbolet for å ramme øynene. Plasser fingrene slik at øyet ditt er i midten av hver V, med langfingrene like under nesebroen nær det indre hjørnet av øyet. Plasser samtidig pekefingrene slik at de berører det ytre hjørnet av det øvre øyelokket.
   • Det vil se ut som om du holder øynene åpne med lang- og pekefingeren.
   • Hvis du ser i speilet, skal det se ut som fingrene dine danner en V under hvert øye.
3. 3 Kviser i taket. Se opp i taket, myser hardt.
4. 4 Dra fingrene opp. Trekk fingrene (i V -formen du dannet) oppover mens du myser. Dette vil trene musklene i øyenbrynene og pannen da de må motstå fingrene.
5. 5 Lukk øynene dine. Fjern fingrene og lukk øynene godt. Hold deg i denne stillingen i ti sekunder og slapp av.
6. 6 Slapp av og gjenta. Etter at du har fullført øvelsen en gang, slapp du av i ansiktsmusklene i noen sekunder, og gjenta teknikken seks ganger til, husk å lukke øynene og slappe av mellom repetisjonene.
   • I tillegg til å redusere rynker i pannen, forhindrer denne øvelsen puffiness og poser under øynene. Det kan også være nyttig hvis du har hengende øyelokk og kråkeføtter under øynene, så bruk det sammen med andre øvelser og gjør det til en del av ditt hudpleieritual mot aldring.

Metode 3 av 4: Owl Pose

1. 1 Tegn bokstaven C med hver hånd. Tenk deg å holde kikkert for øynene.
   • Tommelen skal være under øynene, og pekefingrene skal være like over øyenbrynene.
2. 2 Bruk pekefingrene til å trekke huden på pannen nedover. Trykk godt på pannen med pekefingrene.
3. 3 Prøv å heve øyenbrynene og åpne øynene. For å fullføre denne oppgaven må du motstå fingrene.
4. 4 Hold denne stillingen i to sekunder. Trykk ned i to sekunder.
5. 5 Slapp av og gjenta. Slapp av armene og øyenbrynene. Gjenta denne øvelsen 3 ganger til.
6. 6 Hold denne posisjonen i ti sekunder på den siste repen. På den siste repetisjonen, hold posisjonen i ti sekunder - dette vil styrke musklene i pannen og gjøre den elastisk.
7. 7 Gjenta daglig. Gjør denne øvelsen hver dag sammen med de andre yogastillinger for ansiktet beskrevet i artikkelen for å holde pannen glatt og jevn.

Metode 4 av 4: Utjevning av rynker mellom øyenbrynene

1. 1 Legg hendene forsiktig på pannen. Sørg for at fingrene peker innover og vender mot hverandre.
2. 2 Sveip fingrene over pannen til tinningene. Når du flytter fingrene fra midten av pannen til tinningene, må du påføre press for å glatte ut huden på pannen.
   • Tenk deg at du gnir rynker fra pannen.
   • Ikke vær redd for å presse hardt. Når du gjør denne øvelsen, skal du føle at huden motstår litt.
3. 3 Slapp av ansiktsmuskulaturen. Nå som du har fullført en repetisjon, la ansiktsmusklene hvile litt.
4. 4 Gjør 10 reps hver dag. I stedet for å ty til Botox, gjenta denne øvelsen ti ganger om dagen for å redusere horisontale rynker i pannen.
   • Dette er en god restitusjonsøvelse på slutten av treningen.
5. 5 Bruk denne teknikken sammen med andre øvelser. Kombiner det med de andre øvelsene i denne artikkelen for å bekjempe rynker i pannen mer effektivt.

Tips

• Prøv å gjøre disse øvelsene foran et speil for å være sikker på at du gjør det riktig.
• Gjenta disse øvelsene daglig for mer effektivt å jevne ut rynker på pannen.
• Ikke rør ansiktet ditt med skitne hender.