Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Wing Chun er en tradisjonell kinesisk kampsport som favoriserer nærkampkamp, ​​treffer raskt og forsvarer seg mot fienden. Denne kampsporten beseirer motstanderen med raske poteanfall, forsvar og angrep skjer samtidig, og bruker motstanderens kraft til sin fordel. Dette er en kompleks kampsport som krever mange års praksis fra elever, men du kan begynne å lære dens grunnleggende prinsipper, teorier og ferdigheter med letthet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 5: Lær prinsippene til Wing Chun

1. 

   Lær senterlinjeteori. Det grunnleggende prinsippet i Xuan Quyen Bay er å beskytte kroppens midtlinje. Se for deg en linje som strekker seg fra midten av hodet og løper rett gjennom midten av brystet til underkroppen. Dette er kroppens midtlinje og det mest sårbare stedet. Du må alltid beskytte den.
   • I henhold til midtlinjeteorien, bør du alltid angripe fra midtlinjen og starte et motangrep mot motstanderens midtlinje.
   • Xuan Quyen Bays grunnleggende åpne holdning er basert på senterlinjeteorien. I åpen stilling, stå og se fremover med knærne litt bøyde, føttene litt utover. Med et slikt stående ansikt mot motstanderen kan du angripe med den mest balanserte kraften.

2. 

   
   
   Bruk energien klokt og sparsomt. Et av hovedprinsippene til Wing Chun er å bruke styrke med forsiktighet og sparsomt mens du kjemper. Bruk motstanderens energi ved å avlede angrepene.
   • Beveg deg effektivt og klokt. Tanken her er at du skal reise den korteste avstanden i minimum tid for å få kontakt med den andre personen. Dette bidrar også til å spare energi.

3. 

   
   
   Slappe av. Den stressede kroppen vil unødvendig spre energi. Slapp av kroppen din, så blir du mer avslappet.
   • Hvis du har lært annen kampsport (spesielt "tøff kampsport"), må du "slette kunnskapen du har lært" eller glemme dårlige vaner. Wing Chun er en fleksibel kampsport med mange harmoniske teknikker som krever at du er "myk" og avslappet.Å justere refleksene til musklene og bygge en avslapningsrutine kan være frustrerende og tidkrevende, men det er viktig i det lange løp.

4. 

   
   
   Øv på refleksene dine. I Xuan Quyen Bay, når kampene med en jagerfly, vil jagerflyen svare raskt for å blokkere angrepet og lede spillet på sin egen måte.

5. 

   Endre taktikk i henhold til motstandere og miljø. Motstanderen din kan være høy eller kort, stor eller liten, være mann eller kvinne, og så videre. På samme måte kan kampmiljøet være annerledes - utendørs, innendørs, vind, varmt, kaldt og så videre. Vær klar til å justere spillestilen din slik at den passer til omgivelsene dine.

6. 

   Lær øvelsene til Wing Chun. Wing Chun er delt inn i en serie på seks forskjellige strømkort, som hver bygger på den forrige. I hver øvelse vil du lære stående holdning, kroppsposisjonering, bevegelser i lemmer og balanse. Disse rettighetene er:
   • Primær oppmerksomhet
   • Tam Kieu
   • Mål
   • Moc Nhan Trang
   • The Six Point Selling Con
   • Bat Tram Đao
   annonse

Del 2 av 5: Bestemme hvordan du skal lære Wing Chun

1. 

   Finn dojoen til Xuan Quyen Bay. Dojo-skoler fokuserer ofte på å lære kampsport, spesielt for de som er seriøse. Kampsportskolen eller Wing Xuan Quyen-klubben kan knyttes til en bestemt kampsportforening. Du kan se på nettet eller i telefonboken etter en lokal Wing Chun dojo.
   • Ta kontakt med lokal dojo for å se om de underviser i Xuan Quyen Bay. Kanskje lærer de bare det grunnleggende, og hvis du vil lære Advanced Wing Chun, må du finne et sted med avanserte klasser.
   • Møt med mesteren (kampsportlærer) for å spørre om deres erfaring og kvalifikasjoner. Hvor mange års erfaring har de? Hvordan lærte de Xuan Quyen?
   • Bli med på Wing Xuan Quyen-klassen. Du må vite hvordan læreren din underviser i klasserommet og hvordan andre studenter lærer.
   • Å studere Wing Chun direkte med mesteren din er den beste måten.

2. 

   Lær Vinh Quyen online eller via DVD. Mange nettsteder tilbyr leksjoner for deg å lære Xuan Quyen selv. De tilbyr vanligvis videoer på flere nivåer og angir et abonnementsgebyr basert på ekspertisenivået ditt (nybegynner, middels, avansert osv.) Og gir tilgang til materiale. Disse nettstedene kan være nyttige hvis du ikke finner en god lærer eller ikke har en lokal Xuan Quyen Dojo. De kan også forbedre kvaliteten på live leksjoner hvis du for tiden studerer på en dojo. Velg et DVD-sett eller et online kurs undervist av mestermesteren eller kampsportartisten Vinh Xuan Quyen.
   • Noen online kurs tilbyr også en mastergrad til videregående studenter som ønsker å åpne kampsportklasser.
   • Noen nettsteder tilbyr webkamera-kurs med lærere på en-til-en-basis.
   • Det er flere apper som hjelper deg å lære om Xuan Quyen, tilgjengelig for Apple-telefoner eller Android-telefoner.
   • Noen eksempler er "Wing Chun Online Course" utstedt og sertifisert av International Wing Chun Association, og "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning" kurs.

3. 

   Viet et rom for å lære kampsport. Finn et sted hjemme der du kan øve deg på Xuan Quyen Bay. Plassen skal være stor nok til at du kan bevege kroppen din i alle retninger. Sjekk ved å svinge armer og ben rundt området. Sikkert vil du ikke at du skal støte på møbler på rommet.
   • Ideelt sett et sted med speil slik at du kan se hvordan du beveger deg.

4. 

   Finn en meddisippel å øve på. Å lære trekkene alene vil bare komme deg til det ytterste. Til slutt må du lære å koble bevegelsene dine til motstanderen din. Å øve med en partner vil hjelpe deg å øve deg på å takle motstanderens angrep. De kan også motivere og kommentere kampteknikken din. annonse

Del 3 av 5: Forstå Primær Mindfulness

1. 

   Grunnskoleresitasjon. Tieu Niem Dau legger grunnlaget for mange bevegelser i Xuan Quyen Bay. Tieu Niem Dau er den første øvelsen til Wing Chun, den hjelper deg med å lære stående holdning, kroppsposisjonering, avslapningsteknikker og grunnleggende håndposisjoner.
   • Du må mestre hver del av Primary Mindfulness før du går videre til neste, og før du lærer andre teknikker.

2. 

   Lær Gong Lik: Gong Lik er den første delen av Small Mindfulness-meditasjon, med fokus på kroppsstruktur og avslapningsteknikker. Du lærer en åpen posisjon, der du vil stå overfor motstanderen din. Lær å slappe av.
   • Gjør den andre holdningen til Yang Ma-tempelet, også kjent som den åpne holdningen. I denne stillingen vil du stå og se fremover. Føttene litt ut, knærne litt bøyde (slik at føttene ikke kan sees når du ser rett fra øynene). Kroppsvekten fordeles jevnt over bena (følesålene). Du vil fokusere på å lære å plassere armene og albuene som forberedelse til å lære hånd- og armbevegelsene. Denne stillingen ansikt til ansikt gir deg den største fordelen når du kjemper, for eksempel kan du bruke armer og ben for å beskytte midtlinjen. Du kan bruke begge sider av kroppen likt, i stedet for å bare komme godt på den ene siden.

3. 

   Lær Fajing: Fajing er den andre delen av Little Mindfulness. Fajing utvikler en teknikk for å frigjøre kraft. I denne delen vil du lære hvordan du bruker kraft, hvordan du sparer styrke og energi. Fokuser på å slappe av til hendene er klare til å angripe.
   • En av Fajings vanligste trekk er et palmeangrep (yan jeung), der venstre hånd åpnes, snur opp ned og beveger seg ned for å angripe en motstander.

4. 

   Lær de grunnleggende ferdighetene: Den tredje delen av Tieu Niem Dau lærer de grunnleggende ferdighetene til håndbevegelser og forsvarsferdigheter, og legger grunnlaget for andre teknikker i Xuan Quyen Bay.
   • Noen av de grunnleggende stillingene er Phach Thu eller Khuyen Thu (angrep), Than Thu (avbøyer håndleddstøtten), Canh Thu (skråstrek for hånd) og Bang Thu (svingarm). I denne delen øver elevene hovedsakelig på kombinasjonen av de ovennevnte posisjonene. Etter å ha lært disse ferdighetene, vil du øve dem på venstre side først, deretter til høyre.
   annonse

Del 4 av 5: Forstå Tam Kieu

1. 

   Lær Tam Kieu. Tam Kieu veileder bevegelsene til hele kroppen for å supplere det du har lært i de grunnleggende grunnleggende øvelsene til Small Mindfulness. I Tam Kieu lærer du å rotere kroppen riktig og effektivt, med vekt på vektfordeling og balanse. Denne delen dekker også bevegelser som rotering og spark.
   • Du må mestre hver del av Tam Kieu før du går videre til neste, og før du lærer andre teknikker.

2. 

   Forstå den første delen av Tam Kieu. Den første delen, kalt Juun, fokuserer på kroppsrotasjon, balanse og kroppsstruktur. Du vil lære å ta hensyn til omgivelsene dine, selv bak ryggen din, slik at du kan kjempe effektivt. Juun introduserte også mellombevegelses armbevegelser som Tie-Thu (sprukne armer) og Easter-Thu (krokøyne).

3. 

   Forstå den andre delen av Tam Kieu. Den andre delen kalt Ser understreker hvordan man kan avlede motstanderens angrep og lede energien mot dem. Du vil lære å bevege hendene og føttene sammen, og deretter lære å bevege delene uavhengig av hverandre.

4. 

   Forstå den tredje delen av Tam Kieu. Den tredje delen av Tam Kieu fokuserer på å bruke krefter i hånd- og benbevegelser. Denne delen lærer også hvordan man kan koordinere sterke armbevegelser med avslappede kroppsbevegelser for å håndtere forskjellige kampsituasjoner. Du vil lære å rotere kroppen din mot venstre og venstre for å opprettholde balansen, og finne kroppens sentrum mens du kjemper. annonse

Del 5 av 5: Lær de avanserte kreftene til Wing Chun

1. 

   Finn ut kriterier. Target fokuserer på å bruke krefter på veldig korte avstander. Studentene skal lære teknikker som brukes i nødsituasjoner, for eksempel hvordan man kan gjenvinne midtlinjen når man faller eller er låst. I alle de tre delene av målet vil du bruke en kombinasjon av hånd- og fotbevegelsene til de to første slagene for å komme ut av en negativ posisjon. Du gjenvinner deretter en angrepsstilling og bruker styrken din på kort hold for å nøytralisere motstanderen din.

2. 

   Lær Moc Nhan Trang. Moc Nhan Trang, også kjent som "Moc Nhan" er en avansert øvelse som krever at du trener med en stående motstander (trefolk).Dette hjelper deg å gjenkjenne og forstå hånd- og fotkontakten når du slår motstanderen.

3. 

   Lær Six Point Selling Con. Dette kortet bruker en kjegle som et våpen for å angripe motstanderen. Å kjempe med konen kan forbedre ferdighetene dine i balanse og forsvar.

4. 

   Lær Bat Tram Đao. Bat Tram Đao er det mest avanserte kortet, og krever at du bruker et kort sverd som våpen. Ikke alle kan lære Bat Tram Dao, men bare noen få kvalifiserte personer. Denne øvelsen fokuserer hovedsakelig på nøyaktighet, teknikk og holdning. Fot- og håndbevegelsene endres litt fra de andre øvelsene fordi du må bruke bladet. annonse

Råd

• Det er mange bøker som styrer prinsippene og teknikkene til Wing Chun. Imidlertid er bøker ikke like nyttige som å gå i klasse, studere online eller via DVD. Selv om bøkene inneholder bilder av poser og teknikker for å slå, kan de ikke representere bevegelsen nøyaktig, og begrenser dermed læringen din.

Advarsel

• Du kan oppleve mild blåmerke og hevelse når du trener Wing Chun eller kampsport. Du bør imidlertid ikke være sjenert når du trener i frykt for skade. Å trene Wing Chun på riktig måte vil ikke etterlate deg alvorlig skadet utover små blåmerker.
• Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram.