Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Gjør tiltak mot trakassering
• Metode 2 av 3: Få hjelp til forfølgelsen
• Metode 3 av 3: Beskytt deg selv
• Tips

Hvis noen stadig truer deg, forfølger deg, prøver å trakassere deg seksuelt eller nekter å la deg være i fred, må du lære å forsvare deg selv. Start med å fortelle personen at du ikke liker deres oppførsel, og be dem slutte. Hvis trakasseringen fortsetter, må du iverksette tiltak (for eksempel involvere politiet og forbedre sikkerheten din). I noen tilfeller må du kanskje søke om besøksforbud for å holde den irriterende personen borte.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjør tiltak mot trakassering

1. 1 Påpek denne oppførselen og si at den er uakseptabel. Gjør det tydelig for stalkeren om spesifikke ting i hans oppførsel og fortell ham at det er upassende å oppføre seg slik. Si for eksempel: "Ikke plyndre etter meg, dette er en fornærmelse," eller: "Ikke rør på bunnen min, dette er seksuell trakassering."
   • Kritiser atferden, ikke personen. Fortell ham at du er bekymret for handlingene hans ("Du står for nært"), men ikke klandre ham som person ("Du er en sånn idiot"). Ikke bruk stygg språk, ikke kall personen, ikke ydmyke ham eller gjøre andre ting som kan forverre situasjonen unødvendig.
   • Ikke gi dømmende uttalelser som "Jeg foretrekker / vil helst ikke bli berørt av deg". Dette kan innebære oppfølgingssamtale. Angi alternativer etter behov, for eksempel “Du står for nært. Gi meg en meter med personlig plass. ”
2. 2 Be personen slutte å kontakte deg. Hvis personen fortsetter å oppføre seg upassende, kan det være på tide å slutte å kommunisere. Be ham om å holde seg borte fra deg, og at du ikke lenger vil svare på meldingene hans. Gjør det klart at hvis han fortsetter å forfølge deg, vil du iverksette tiltak for å stoppe ham.
   • Du kan kanskje si: "Atferden din gjør meg ukomfortabel. Vennligst ikke kontakt meg igjen. Hvis du ikke stopper, ringer jeg politiet. "
   • Ikke gå i dialog med forfølgeren, ikke krangle med ham eller svare på spørsmålene hans. Du trenger ikke reagere på forsøk på å endre tema, spørsmål, trusler, anklager eller forsøk på å få deg til å føle deg skyldig.
3. 3 Angi grensene for personen du ser ofte. Hvis du ikke kan unngå å møte mobberen (si noen fra skolen eller en arbeidskollega), kan du prøve å etablere grenser som er passende i din situasjon. Be for eksempel personen om å slutte å "henge" ved bordet ditt eller komme til deg ved lunsjtid.
4. 4 Slutt å svare på samtaler, e -postmeldinger og andre meldinger. Hvis personen prøver å nå deg, må du ikke returnere samtalene, e -postene eller meldingene. På dette tidspunktet har du tydelig skissert posisjonen din, så hvis personen fortsetter å kontakte deg, bryter de åpent grensene du setter.
5. 5 Fjern stalkeren fra telefonens kontakter og sosiale nettverk. På denne måten sørger du for at han ikke lenger har tilgang til deg eller informasjon du deler med andre mennesker. Fjern personen fra telefonkontaktene dine og blokker dette nummeret hvis mulig. Fjern ham fra venner på VKontakte, Twitter, Instagram og andre sosiale nettverk.
   • Det er en sjanse for at personen vil prøve å banke på vennen din eller følge deg igjen under et annet navn. Undersøk nøye nye forbindelser og bekreft folks identitet før du godtar en forespørsel.
   • Hvis en person publiserte et innlegg som ydmyker deg, kan du merke innlegget og trekke oppmerksomheten til administrasjonen (Vkontakte, Twitter og andre) slik at dette innlegget blir fjernet.

Metode 2 av 3: Få hjelp til forfølgelsen

1. 1 Hold oversikt over forfølgelsen. Hvis du fortsetter å bli trakassert, må du registrere alle hendelser som skjer. På dette stadiet kan handlingene til stalkeren anses som ulovlige, og hvis han fortsetter slik, må du involvere andre mennesker. Å ha bevis i denne saken kan være nyttig.
   • Lagre alle e -poster og meldinger du mottar, spesielt de som er knyttet til å bryte eventuelle grenser du setter. Ta notater av alle viktige datoer, for eksempel den dagen du ba om å slutte å kontakte deg, og registrer eventuelle bevis for dette.
   • Skriv en rapport om hendelsen, og noter dato og sted for hver hendelse.
   • Lagre navnene på andre mennesker som var vitne til forfølgelsen i tilfelle du må be dem om å bekrefte det du skrev ned.
2. 2 Snakk med administrasjonen på skolen eller på jobben. Du trenger ikke å håndtere forfølgelsen alene. Snakk med læreren din, skolens rådgiver, rektor, HR eller noen andre du kan stole på.
   • De fleste forvaltningsorganer har retningslinjer for hvordan de vil handle i tilfelle forfølgelse. Hvis vedkommende er student eller ansatt i en gitt organisasjon, kan administrasjonens engasjement sette en stopper for hans oppførsel.
3. 3 Skriv en erklæring til politiet. Hvis forfølgelsen har nådd et alarmerende nivå og du ikke lenger føler deg trygg, må du kontakte politiet umiddelbart. Forklar hva som skjer og kom med bevis du har. Prøv å holde deg til fakta i beskrivelsen din.
   • Finn ut detaljene til politimannen som svarer på oppfordringen din. Dette vil bidra til å styrke beviskjeden hvis du må ringe igjen i fremtiden.
   • Hvis du rapporterer trakassering i meldinger eller i virtual reality, er det best å be om en avtale med noen som er involvert i slike undersøkelser.
   • Husk at politiet neppe vil gjøre noe på dette tidlige stadiet, men å ha en offisiell uttalelse vil bidra til å lage en historie om klagen din. Noen ganger viser det seg at folk som forfølger andre har gjort det før. Hvis gjerningsmannen har registrert trakassering, er det mer sannsynlig at politiet iverksetter tiltak.
4. 4 Få et besøksforbud. Du kan også få besøksforbud for å beskytte deg selv og din familie mot mobberen. Du må begjære et besøksforbud. Denne begjæringen vil bli overlevert til forfølgeren, og deretter vil en rettsmøte finne sted, hvor dommeren vil bestemme de spesifikke beskyttelsestiltakene som forbudet mot å nærme seg vil gi. Du vil da motta et påleggsdokument, som alltid best holdes i nærheten i tilfelle personen bryter ordren.
   • Et påbud sier vanligvis at stalkeren ikke kan kontakte deg eller nærme deg innen en bestemt avstand.
   • Hvis du er i umiddelbar fare, kan du få et midlertidig besøksforbud som forhindrer personen i å lovlig nærme deg eller kontakte deg, i hvert fall inntil rettssaken. Hold detaljerte journaler og, om nødvendig, varsle politiet hver gang gjerningsmannen bryter et påbud.
5. 5 Be telefonselskapet om å ordne samtalesporing. Hvis noen forfølger deg over telefon eller SMS, ring telefonselskapet og be dem om å konfigurere sporing. Denne funksjonen lar operatøren spore telefonsamtaler fra stalkernummeret.
   • Telefonselskapet kan deretter dele dette beviset med politiet.De kan også bruke denne informasjonen til å spore stalkeren når det trengs.

Metode 3 av 3: Beskytt deg selv

1. 1 Stol på dine venner og familie. Å gå gjennom denne opplevelsen alene er farlig og skremmende. Det er viktig å fortelle menneskene i livet ditt at du blir forfulgt og at du frykter for din sikkerhet. Sørg for å holde dem informert om bevegelsene sine hver dag, slik at de er klare i nødstilfeller.
   • Gi beskjed til dine nærmeste om du er utenfor byen eller trenger å hoppe over jobben.
   • Sørg for at disse menneskene vet ikke å gi stalkeren informasjon om deg.
2. 2 Be noen om å bli hos deg. Hvis du bor alene og føler deg utrygg hjemme, kan du be en venn eller et familiemedlem om å bli hos deg. Dette kan virke som et ekstremt skritt, men det kan hjelpe deg med å få sjelefred. I tillegg må du alltid ta trusler fra stalkeren på alvor: hvis han frykter at han vil skade deg, kan han prøve å gjøre det!
   • Ta kontakt med en venn eller slektning og si: “Jeg er redd for å sove her alene. Kan du komme? ".
3. 3 Rapporter brudd på et påbud umiddelbart. Når stalkeren bryter vilkårene i påbudet, må du melde fra til politiet. De vil føre en oversikt over alle brudd. Brudd på et påbud er en forbrytelse, så det er mulig at stalkeren vil bli straffet.
4. 4 Ikke annonser posisjonen din og daglige vaner. Hvis du er en ivrig bruker av sosiale medier, er det sannsynligvis på tide å slutte å vise dine daglige vaner eller slutte å bruke disse tjenestene helt. Selv om du fjernet stalkeren fra vennene dine, kan han finne en måte å spionere på kontoen din ved å bruke andres konto.
   • Ikke bruk FourSquare eller andre apper som forteller folk hvor du er. Slå av posisjonsgjenkjenningsfunksjonen på telefonen når du er i sosiale medier.
   • Ikke erklær offentlig at du skal ut av byen eller at du vil være alene en stund. Prøv å unngå situasjoner der du kan være sårbar for angrep, for eksempel å ikke gå alene om natten.
   • For å føle deg mer komfortabel, endre timeplanen litt hver dag. Dette vil gjøre det vanskeligere for en potensiell forfølger å spore deg.
5. 5 Forbedre sikkerheten til hjemmet ditt. Bytt dørlås og andre sikkerhetstiltak i hjemmet ditt. Kanskje du bør velge en vandalsikker lås som vil gjøre det vanskelig å komme inn i huset gjennom døren. I tillegg til å sikre dører, bør du vurdere andre sikkerhetstiltak:
   • Du kan installere bevegelsessensorer som lyser når noen går i nærheten av huset om natten (hvis du bor i et privat hus).
   • Vurder å installere sikkerhetskameraer rundt eiendommen din.
   • Du kan også vurdere å kjøpe et alarmsystem som vil varsle politiet hvis en inntrenger kommer inn i hjemmet ditt. På en måte kan en hund også være et flott "sikkerhetssystem".
6. 6 Lære å selvforsvarskunnskaper. Du vil føle deg tryggere og tryggere ved å vite at du kan beskytte deg selv når det trengs. Ta et selvforsvarskurs hvor du vil bli lært hvordan du kan forhindre et angrep, rømme og forsvare deg selv om nødvendig.
   • Se etter selvforsvarskurs i ditt område. Mange organisasjoner, for eksempel politimyndigheter, gjennomfører ofte gratis selvforsvarstreninger for lokalbefolkningen.
   • Vurder å bruke personlig verneutstyr som pepperspray eller en kniv.
7. 7 Beskytt personvernet ditt på nettet. Enkelte kommunikasjonsnettsteder kan samle inn personlig informasjon fra deg, for eksempel hjemmeadresse, arbeidsadresse, e -postadresse og telefonnummer.Dette kan hjelpe en potensiell stalker med å finne posisjonen din. Se etter informasjon om deg selv på Internett og på forskjellige nettsteder, og be om å slette den.
   • Overvåk også bankkortaktiviteten din for å oppdage uvanlig aktivitet.

Tips

• Trakassering kan omfatte uønsket seksuell trakassering, mottak av trusler over telefon, e -post, meldinger eller andre former for kommunikasjon, trakassering eller besøk og overvåking av hjemmet eller arbeidsplassen din.
• Trakassering kan skje på skolen, på jobben, på Internett eller andre offentlige steder. Hvis du blir forfulgt, vær oppmerksom på at denne oppførselen kan bli kriminalisert av myndighetene.