Hvordan utvikle din mentale kapasitet

Video: You can grow new brain cells. Here’s how | Sandrine Thuret

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Hva trenger du

For å lykkes i alt vi gjør, trenger vi et klart sinn. Her er noen tips, triks og teknikker for å utvikle tankene dine og bli vant til en god livsstil.

Trinn

1 Spis sunn mat og mosjon. Mange vitaminer er bra for hjernen din, og fysisk helse gir et miljø som bidrar til mentalt arbeid.
2 Prøv å løse problemer med intelligens og gåter, de bidrar til å forbedre ferdighetene til å finne en vei ut av problemene.
3 Løs logiske gåter som Sudoku eller ordproblemer som kryssord.
4 Husk to ord. Sett dem sammen og gjør det morsomt, sprøtt, tåpelig og bisarrt. (Jo morsommere og mer uvanlig kombinasjonen av to ord er, jo mer sannsynlig er det at du husker dem, noe som er flott for studentelever.)
5 Visualiser et palass med forskjellige rom, for eksempel et rekreasjonsrom, et øvingsrom, en energigivende hall, et formuesrom og et latterrom. Prøv å kombinere hvert rom med et sted der du trenger en av disse egenskapene. For eksempel kan du visualisere noe fra studiet ditt med "lurkerommet" og forestille deg at du kommer inn i dette rommet hver gang du kommer på jobb.
6 Meditere daglig eller ukentlig. Det bidrar til å stimulere hjernen. (Forskning viser at meditasjon i så lite som 15 minutter om dagen i 8 uker kan fokusere oppmerksomhet, lindre stress, øke blodstrømmen til hjernen og mer. Når du mediterer, fokuserer du på begrepene avslapning, ro og ro.)
7 Sjonglere. Denne aktiviteten er gunstig for reflekser, fokus og konsentrasjon.
8 Spille brettspill. Brettspill som sjakk og brikker, eller til og med store gruppespill som Monopol og epler til epler, utvikler din evne til å strategisere, planlegge og tilpasse seg uforutsette situasjoner.
9 Lese hjelper til med å utvide ordforrådet og forståelsen av betydningen av ord. Evnen til å uttrykke tankene dine med de riktige ordene forhindrer kolossale misforståelser i de forskjellige betydningene av begreper og unngår lett forvirring.
10 Kommunisere. Å ha lange diskusjoner som går utover småprater kan hjelpe deg å forstå mennesker bedre. Andre sidefordeler inkluderer å bli mer kjent med menneskene du snakker med og opprette forbindelser.