Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Romantikk
• Metode 2 av 3: Vennskap
• Metode 3 av 3: Arbeidsforhold
• Tips

Å være utholdende i et forhold er vanskelig, men mulig. Problemer oppstår i forhold til et bredt spekter av mennesker, inkludert en romantisk partner, venner og kolleger. Definer din tro og oppfatning, godta deres gyldighet, og begynn aktivt å uttrykke dine meninger for å være vedvarende i alle slags forhold.

Trinn

Metode 1 av 3: Romantikk

1. 1 Begynn i det små. Hvis store endringer skremmer deg, begynn i det små. Ikke endre alt på en gang, men vær mer utholdende med hvert trinn. Dette er den eneste måten å unngå problemer og uenigheter med partnerne.
   • For eksempel, uttrykk dine ønsker oftere når du velger en restaurant. Ikke la partneren bestemme alt for deg. I stedet for stilltiende samtykke, foreslå virksomheter med den typen mat du liker.
2. 2 Godta gyldigheten av forholdssynene dine. Noen ganger i romantiske forhold beveger vi oss bort fra utholdenhet av frykt for å miste partneren vår. Dette er ikke en grunn til å tro at din mening ikke betyr noe. Hver av dine følelser har rett til liv, og partneren din bør være klar til å diskutere ethvert aspekt av forholdet.
   • Bygg tro på deg selv ved å utvide viktige aspekter av livet og relasjoner. Hvis du har en mening eller holdning til situasjonen, så overbevis deg selv om gyldigheten av en slik mening. Følelsene og tankene dine har all rett til liv, selv om du ikke alltid sier det høyt. Over tid vil det bli lettere for deg å godta dem og kommunisere dem til partneren din.
   • Hvis du har angst eller lyst til å uttrykke følelser om et forhold, så si til deg selv følgende oppmuntrende ord: "Min mening er gyldig. Hvis partneren min elsker meg, vil min mening ikke påvirke dette faktum."
   • Hvis partneren din ikke godtar din mening eller følelser om forholdet, må du revurdere kommunikasjonens natur og bygge et likeverdig forhold uten skjevhet i en retning.
   • Ikke vær passiv, aggressiv eller passiv-aggressiv når du diskuterer følelsene dine med partneren din. Uttrykk dine følelser kraftig, men positivt og uten skyld.
3. 3 Kast gjenværende skyldfølelse. Hvis du mesteparten av tiden ble enig med partneren din om alt, kan det oppstå skyldfølelse ved de første manifestasjonene av utholdenhet. Dette er en vanlig reaksjon på en situasjon som kan være overveldende. Nå må du skyve bort skyldfølelsen og forstå at du har all rett til å uttrykke din mening.
   • Hvis det er vanskelig i begynnelsen, ta et dypt pust. Tenk deg å puste inn fredelig, rolig og trygt, og deretter puste ut skyldfølelse, skam eller angst.
   • For eksempel kan det oppstå gjenværende skyld når du forteller partneren din at du ikke liker en aktivitet du ofte har gjort tidligere (for eksempel fiske). Denne følelsen vil gå over, og din mening er helt berettiget. Nå som du ærlig har fortalt alt til partneren din, kan du gjøre ting du begge liker, og partneren din kan fiske med venner eller alene.
4. 4 Formuler tankene riktig. Når du planlegger å snakke med en partner, må du sørge for at kommentarene er riktig formulert. Det er ikke nødvendig å være sint eller skylde. Det er nok bare å uttrykke dine følelser og tanker.
   • For eksempel, i stedet for å si "Du er egoistisk og ikke hjelpe meg", kan du si "Din hjelp med husarbeidet og med hundene ville virkelig hjelpe meg. Jeg har allerede prøvd å fortelle deg om det før, men jeg kunne ikke komme til deg på noen måte ”. Den andre setningen uttrykker den samme ideen, men høres mer positiv og rolig ut.
5. 5 Vet hvordan du skal tie. Det er viktig å forsvare dine meninger og følelser, men dette betyr ikke at du trenger å snakke om alt. Forhold handler om kompromisser, så noen ganger får vi ikke akkurat det vi vil. Dette gir ikke utholdenhet. Partnerens følelser er like viktige som dine.
   • Dette betyr at du ikke alltid kan ha rett eller stadig uttrykke alle tankene dine, spesielt i trivielle eller ubrukelige situasjoner for forhold.
   • For eksempel, hvis du og partneren din er uenige om politikk eller støtte fra et idrettslag, trenger du ikke å overbevise partneren din om at din mening er den mest riktige. Ta imot meningsforskjeller og ikke la dem skade forholdet ditt. Ikke bli sint og ikke fortsett å insistere på deg selv.
   • Følg disse enkle reglene, for dette er hva du forventer av partneren din.
   • Ved å være vedvarende oftere, vil det være lettere for deg å forstå hva du vil og forventer av partneren din. Dette er den eneste måten å forstå når det er bedre å tie eller gå på kompromiss, og når det er umulig å tie.
6. 6 Ikke bli emosjonell. Romantiske forhold er knyttet til følelser, men i et forsøk på å bli en mer selvsikker person er det bedre å begrense følelsene litt. Ikke la følelsene dine erstatte utholdenhet med aggresjon eller passivitet. Tenk alltid rolig på forholdet og eventuelle situasjoner som oppstår.
   • Hvis følelsene tar over, ta et par dype åndedrag og prøv å beskytte deg selv mot unødvendige følelser i en bestemt situasjon. Hvis alt annet mislykkes, kan du tilby å ta en pause fra samtalen eller ikke snakke før følelsene har lagt seg.
   • Ellers kan det snakkes uønskede ord som skader partnerenes følelser.

Metode 2 av 3: Vennskap

1. 1 Lær å nekte. Det er mulig at du er enig i hvert forslag fra vennene dine. Hvis du befinner deg i en uønsket situasjon eller venner spør deg om hva du ikke vil gi dem, bør du ikke være enig av et ønske om å være god. Nekt med en rolig og positiv frase. En selvsikker person kan også være god, men likevel uttrykke en begrunnet og høflig mening om enhver situasjon.
   • For eksempel, hvis en venn vil se en film du ikke er interessert i i det hele tatt, kan du rolig si: "Jeg vil ikke se denne filmen." I stedet kan du tilby en annen film eller aktivitet. Dette vil hjelpe deg å tilbringe tid sammen og gjøre ting som er interessante for flere enn bare en av dere.
2. 2 Vær direkte. Når du fortsetter med partneren din, snakk alltid direkte. Ikke slå rundt busken og ikke avvike fra hovedemnet. Utholdenhet krever greihet og entydige ord.
   • Ikke vær frekk, klandre eller uttrykk dine ønsker for uklart.
   • For eksempel, i stedet for å si "La oss dra et sted hvor vi kan ha det gøy?" fortell en venn: "Jeg vil gjerne gå til den nye brettspillbaren."
3. 3 Godta meningsforskjeller. Din og dine venners meninger om et bestemt emne kan godt variere. Dette betyr ikke at du ikke lenger er venner eller at andres mening er feil. Det er bare sånn at meningene er forskjellige. Dette skjer ikke bare med venner, men generelt i ethvert forhold, siden alle mennesker er forskjellige.
   • Det er forskjellene som gjør vennskap interessant og morsomt. Ikke la forskjeller forvirre deg.
   • Tenk på situasjonen slik: uenigheter er ok, og du trenger ikke gi opp din mening i det hele tatt. Det samme gjelder din venns mening hvis du utveksler meninger rolig og positivt.
   • For eksempel, hvis du befinner deg i en situasjon der du og vennen din er uenige, så si: "Jeg tenker annerledes, men jeg respekterer din mening. La oss bare godta disse forskjellene og fortsette å ha det gøy."
4. 4 Vet hva du forventer av andre. Et forhold kan ikke være oppriktig hvis du ikke vet nøyaktig hva du vil og forventer av vennene dine. Bestem hva du vil motta fra vennskapet ditt, hvilken oppførsel du forventer av vennene dine og hvordan du skal oppføre deg med dem.
   • Nevn kvalitetene til en ideell kjæreste. Vurder hvert punkt og vurder hvor viktig det er for vennskapet ditt. Dette vil hjelpe deg å forstå dine forventninger til vennskap og kan dele det med vennene dine.
   • Jo klarere du forstår dette, jo lettere er det å formidle disse forventningene til vennene dine uten unødvendige følelser og anklager.
   • Ditt vennskap vil bare være til nytte hvis begge parter godtar viktigheten av hverandres forventninger og ønsker.

Metode 3 av 3: Arbeidsforhold

1. 1 Snakk med ansatte på en rolig og vennlig måte. Utholdenhet betyr ikke i det hele tatt aggresjon eller sinne. De viktigste aspektene ved utholdenhet er en positiv holdning og en aktiv holdning til din tro. Når du snakker med ansatte, må du alltid uttrykke tankene dine rolig og uten skyld.
   • For eksempel, hvis du er uenig i vurderingen av arbeidet ditt, snakk rolig og dømmende med sjefen din. Vurder på forhånd hvilke aspekter av vurderingen du vil diskutere, og kommuniser deretter tankene dine uten unødvendige følelser. Sjefen vil lytte til ordene dine, hvis du gjør det uten beskyldninger og påstander. Si noe sånt som dette: "Jeg vil gjerne diskutere rapporten om arbeidet mitt med deg. Det virker som om noen fakta blir feiltolket, jeg vil gjerne forklare alt."
   • Du trenger ikke skrike, bli sint eller vike unna situasjonen. Overdreven aggresjon vil hindre sjefen din i å ta det han hørte alvorlig. Hvis du boikotter situasjonen og viker fra jobben, kan konsekvensene bli svært negative.
   • Når du snakker, behold øyekontakt, ikke kryss armene, ikke bli defensiv, ikke heve stemmen eller fidget.
2. 2 Stol på deg selv. Å være overbevist om dine meninger og gi er en av de beste måtene å være vedvarende. Hvis du ikke tror på deg selv, uttrykker du aldri dine antagelser eller tanker. Prøv å dele tankene dine med kolleger når du får sjansen, eller til og med hver dag.
   • Hvis du i løpet av møtet vil dele et interessant forslag til sjefen til et nytt prosjekt eller skrive en artikkel med sjefen din, så rapporter det rolig og positivt. Husk å tro på dine ideer og evner.
   • Sørg for at ideene dine er relevante og gjennomtenkte på forhånd.
3. 3 Lær å lytte aktivt. Et annet aspekt ved utholdenhet er relaterte beslutninger, kommentarer og forutsetninger. For å gjøre dette må du aktivt lytte til menneskene rundt deg. Hvis en ansatt uttrykker en oppfatning eller tro, må du ikke avbryte eller forringe ordene deres. Prøv heller å vurdere og ta hensyn til hans synspunkt.
   • Prøv å lytte nøye til ansatte og forstå hva hver konklusjon er basert på.
   • Først da kan du formulere din egen velbegrunnede ide om situasjonen.
4. 4 Snakk i første person. Personen som lærer å være utholdende, bør snakke om sine ønsker, følelser og behov. Alt dette manifesterer seg i formulering av setninger. I stedet for beskyldninger og lange utsagn, bør du si tankene dine i første person.
   • For eksempel, ikke si til den ansatte: "Kanskje du bør bytte distributør eller leverandør for å spare på kontorrekvisita?" Si i stedet: "Jeg tror vi bør bytte selgere for å spare på kontorrekvisita."
5. 5 Vær trygg. Si alltid din mening trygt for å se selvsikker ut og vise at du vet hva du snakker om. Samtidig skal ikke tillit vokse til arroganse og selvtillit.
   • For eksempel, på ditt neste møte, del gode ideer ved å snakke om dem med en rolig, jevn stemme, innpode tillit til andre og opprettholde et positivt eller nøytralt ansiktsuttrykk. I en slik situasjon vil sjefen og ansatte sannsynligvis ta ordene dine på alvor.
6. 6 Ikke la stresset ta overhånd. Hvis situasjonen er overveldende for en person, kan han ganske enkelt ikke være vedvarende. Du kan være så bekymret for konsekvensene av en situasjon der du kan være utholdende at du bare vil nekte muligheten. La aldri situasjonen overvelde deg.
   • For eksempel, hvis du jobber med et prosjekt med andre mennesker og har en god idé, snakk om det rolig og positivt. Ikke tenk for lenge eller bli nervøs.
7. 7 Ikke vær taus om feil. Hvis du tror at du blir brukt til din fordel på jobben, må du trygt si din mening om dette problemet. Ingen andre føler holdningen til andre rundt deg bedre enn deg. Hvis du tror at en ansatt, leder eller sjef er urettferdig overfor deg, kan du diskutere situasjonen rolig og rasjonelt.
   • Gi spesifikke eksempler på urettferdig behandling eller overgrep. Eksempler lar deg alltid argumentere synspunktet ditt tydelig.
   • Når du blir mishandlet, trenger du ikke rope eller handle urimelig. Dette vil få deg til å se veldig elendig ut. Vær trygg og selvsikker, ikke aggressiv.

Tips

• Vedholdenhet i oppførsel vil ikke bli dannet av magi. Du må være tålmodig og jobbe med deg selv for å lære utholdenhet i alle aspekter av livet.
• Skriv ned eksempler på din utholdenhet i en journal hvis du vil holde oversikt over fremdriften din. Les notatene dine fra tid til annen og legg merke til endringer i atferd.