Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Unngå trening
• Metode 2 av 3: Behandle ubehag
• Metode 3 av 3: Prøv å lykkes i klassen

Når det gjelder favoritt skoletimer, er kroppsøving sjelden blant dem. Men kroppsøvingstimer er obligatoriske på alle skoler og til og med på universiteter. Det er imidlertid flere måter å hoppe over noen leksjoner. Du kan være i bedre humør hvis du lærer hvordan du hopper over gymtimene.

Trinn

Metode 1 av 3: Unngå trening

1. 1 Be foreldrene dine skrive et notat til deg. Hvis du vil hoppe over treningsstudioet, kan du be foreldrene dine skrive et forklarende notat. På skoler og til og med universiteter godtar idrettslærere ofte foreldrenotater som en god grunn. Be foreldrene dine om å hjelpe deg med å hoppe over et par timer og skrive et notat.
   • La foreldrene dine skrive i et notat om at du er syk, og at du ikke bør gå inn for kroppsøving.
   • Foreldre kan skrive et notat til deg om at du har forstuet ankelen eller håndleddet, og at du ikke skal kunne utøve fysisk aktivitet på en stund.
2. 2 La som om ankelen din er vond. En klassisk teknikk som du alltid kan bruke til å hoppe over gymtimene, er å late som om beinet ditt gjør vondt. Hvis du virkelig forstuet ankelen din, ville du ikke kunne trene. Derfor, hvis du kan overbevise læreren om at du har forvrengt beinet ditt, kan du tilbringe flere kroppsøvingstimer på benken.
   • For å få ordene dine til å høres mer overbevisende ut, late som om du halter mens du går. Dette vil hjelpe læreren til å forstå at beinet ditt faktisk er skadet.
   • Du bør ikke løpe, hoppe og gå fort på denne dagen, for hvis læreren ser deg, vil han forstå at alt er i orden med beinet ditt.
3. 3 Si at du har migrene. Hodepine og migrene er veldig smertefulle og forstyrrer selvfølgelig sport. Vanligvis, med hodepine, unngår en person fysisk aktivitet til hodepinen har gått. Hvis du kan forfalske hodepine, kan du trygt hoppe over treningsstudiet.
   • Sukk regelmessig og hvil håndflaten mot pannen din - dette kan vise hodepine.
   • Mens du later som om du har hodepine, ikke gjør plutselige bevegelser.
   • Husk at du må se ut som om du virkelig har hodepine. Men ikke overdriv.
4. 4 Glem sportsklær eller sko. Vanligvis må du ha med deg sportsklær og sko for å delta på kroppsøvingstimer. Hvis du kommer til timen uten uniform, får du ikke studere. Hvis du glemmer sportsklærne eller skoene hjemme, kan du trygt hoppe over kroppsøving.
   • Husk at denne metoden ikke alltid fungerer (avhengig av lærerens preferanser og intensiteten i timen). Noen skoler kan tilby ekstra gymtøy for fysisk aktivitet, så du må vite godt hvordan klassen din går før du velger denne metoden.
   • Hvis du svømmer i kroppsøvingstimen, er sjansen stor for at denne metoden fungerer.
5. 5 Prøv å ikke bruke for mye av disse metodene. Jo oftere du bruker et av triksene ovenfor, desto mindre vil de stole på deg. I tillegg, hvis ditt oppmøte er for lavt, kan du ikke motta kreditt på slutten av semesteret i dette emnet. Derfor bør du bare hoppe over timene fra tid til annen, for ikke å ødelegge karakterene dine og ikke undergrave din tillit til deg selv.
   • Spor fremdriften din. Ikke hopp over treningsstudiet for ofte hvis du vet at det vil få deg i trøbbel.
   • Hvis du bruker de samme unnskyldningene hver gang, slutter læreren å tro deg.

Metode 2 av 3: Behandle ubehag

1. 1 Kle deg gjerne ut. Mange føler seg flau når de må bytte klær foran andre. Alle som har måttet bytte i et felles garderobe kan føle seg flau, engstelig og skamfull. Hvis du er veldig nervøs for å måtte bytte klær før klassen, kan du prøve følgende tips for å hjelpe deg med å skifte klær i fred:
   • Prøv å bytte på toalettet eller dusjen.
   • Du kan prøve å bruke en T-skjorte og shorts under fritidsklærne.
   • Gjør sportsklær til en del av din hverdagsstil.
   • Hvis du skal på en svømmetime, pakk et håndkle rundt livet og bytt under.
   • Noen kvinner bruker en sports -BH over sin vanlige BH. Deretter kan den vanlige bh -en fjernes, og det er bare sports -BH -en igjen.
2. 2 Ikke bli på benken! Å velge et lag for spill og konkurranser er en kilde til frykt for hver elev. Tross alt vil ingen være "blant de ekstra" og være en "taper". Hvis du er den siste som blir plukket ut, kan selvfølelsen din være lav. Imidlertid er det verdt å se optimistisk på det og holde deg i godt humør, selv om det er ubehagelig for deg.
   • Prøv å ikke gi etter for følelser av sinne og harme.En dårlig holdning vil bare fremmedgjøre de rundt deg og øke dine negative følelser.
   • Hvis du prøver å forbedre forholdet til klassekameratene, vil du ha det mye bedre selv om du i første omgang blir avvist. Ikke la deg være den siste som blir valgt, ikke avvis menneskene rundt deg.
3. 3 Ikke bekymre deg hvis du har mensen. Det kan skje at kroppsøvingstimen din er i perioden. Dette kan gjøre at jenter føler seg ukomfortable og kanskje vil hoppe over timen. Du kan imidlertid fortsatt delta på leksjonen. Bare følg tipsene nedenfor for å gjøre din kroppsøving mer komfortabel:
   • Sørg for å bytte tampong eller pute før du starter en aktivitet.
   • Du må kanskje også bytte tampong eller pute etter timen.
   • Hvis du trenger å dusje etter timen (eller må svømme i bassenget), er det best å bruke en tampong.

Metode 3 av 3: Prøv å lykkes i klassen

1. 1 Ta på deg gymtøyet. Hvis du trenger å ta en kroppsøvingstime, må du bytte til sportsuniformen din for å gjøre det lettere å trene. Hvis du har på deg fritidsklær (jeans og en T-skjorte), blir du for varm i timene, og det vil ikke være veldig behagelig for deg å bevege deg. Hvis du vet at du er i kroppsøving i dag, må du ta din idrettsform.
   • Ta en ekstra T-skjorte.
   • Shorts eller joggebukser vil være veldig behagelige for deg å bevege deg og trene.
   • Finn joggesko eller andre atletiske sko som du kan bruke til trening.
2. 2 Chat med vennene dine. Hvis du har venner som også går på kroppsøvingstimer, kan du prøve å kommunisere mer med dem slik at du har det mer moro. Å snakke med en venn under øvelsene og i pausene vil hjelpe deg med å distrahere deg selv og ikke tenke på leksjonen. Prøv å bygge ditt eget lag, eller bare hold deg til venner under trening.
   • Hvis du trenger å bli med i et lag, velger du det med vennene dine.
   • Enhver lagøvelse kan gjøres med en venn.
   • Prøv å henge med venner under gruppespill (for eksempel basketball eller volleyball).
3. 3 Tenk på hva som vil være nyttig for deg. Selv om du ikke kan trene, må du fokusere på fordelene med å trene. For eksempel har trening positive effekter på fysisk og psykisk helse. Hvis du føler deg sliten og ubehagelig under økten, må du minne deg selv på at dette har en positiv effekt på kroppen din:
4. 4 Lær om medisinske kontraindikasjoner. Hvis det er medisinske kontraindikasjoner, kan studenten unntas fra faget, eller ta begrenset deltakelse i det. Hvis du er bekymret for noe, ta kontakt med en terapeut. Han vil skrive deg en henvisning til en spesialist basert på dine klager. Hvis en spesialist bestemmer tilstedeværelsen av et bestemt problem, vil de skrive et sertifikat for delvis eller fullstendig fritak for kroppsøving.