Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Før du drikker alkohol
• Metode 2 av 3: Drikk fornuftig
• Metode 3 av 3: Etter å ha drukket alkohol
• Tips
• Advarsler

Merk følgende:denne artikkelen er beregnet på personer over 18 år.

En bakrus er hodepine forårsaket av å drikke alkohol som kan ødelegge opplevelsen av en flott fest og få deg til å angre dypt neste morgen. Den eneste 100% garanterte bakrus -unngåelsen er ikke å drikke, men heldigvis finnes det måter å raskt bli kvitt plagen, eller til og med forhindre det.

Trinn

Metode 1 av 3: Før du drikker alkohol

1. 1 Spise. Hvis du planlegger å drikke alkohol i moderate mengder eller i store mengder, bør du spise før det for å redusere bakrusen din dagen etter. Faktisk, jo mer du spiser, jo lengre tid tar det alkohol å jobbe med deg. Dette skyldes at mat reduserer dannelsen av acetaldehyd i magen, og det er dette stoffet som er hovedårsaken til bakrus.
   • Fete, karbohydratrike matvarer som pizza eller pasta (pasta) er best for bakrusforebygging fordi fett reduserer absorpsjonen av alkohol i blodet.
   • Hvis du er talsmann for et sunt kosthold, kan du spise fisk som inneholder sunne fettsyrer, som laks, ørret eller makrell.
2. 2 Ta vitaminer. Under behandlingen av alkohol bruker kroppen mye vitaminer og næringsstoffer, dessuten ødelegger alkoholen selv B -vitaminene. Som et resultat av mangel på vitaminer, gir kroppen din opp alle saftene for å komme i form, noe som resulterer i en alvorlig bakrus. Du kan lindre situasjonen i den uheldige leveren din ved å ta et vitamintilskudd før den store overspenningen. Det er best hvis det er vitamin B6, B12 eller et kompleks av B -vitaminer.
   • B -vitaminer finnes på ethvert apotek, men du kan også fokusere på naturlige kilder til disse vitaminene - lever, kjøtt og andre animalske produkter som melk og ost.
3. 3 Drikk en skje olivenolje. Det høres kanskje ikke veldig appetittvekkende ut, men denne teknikken for forebygging av bakrus brukes av mange mennesker i Middelhavet. Generelt er prinsippet her det samme som når du spiser fet mat - fettet i olivenolje begrenser absorpsjonen av alkohol i kroppen. Så hvis du kan, drikk en spiseskje olivenolje før du drar ut på festen.
   • Eller du kan bruke olivenolje ved å dyppe krutonger eller olje på en salat.
4. 4 Drikk litt melk. Melk blir ofte sitert som et bakrusforebyggende middel fordi det skaper en beskyttende film på mageslimhinnen, som igjen reduserer mengden alkohol som absorberes i blodet. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist effekt av melk for å redusere bakrus, sverger mange til at denne teknikken fungerer. Uansett er melk rik på kalsium og B -vitaminer, så hvis du drikker det, blir det definitivt ikke verre.

Metode 2 av 3: Drikk fornuftig

1. 1 Drikk en type alkohol. Å blande forskjellige ånder er din verste fiende. Siden forskjellige alkoholholdige drikker bruker forskjellige tilsetningsstoffer, smaker og andre ingredienser, kan kroppens forsøk på å bearbeide all denne praktfullheten resultere i en storslått "bodun". Drikk øl eller vodka, eller vin, eller rom, men ikke spis dem alle på en kveld. Velg en drink og bare drikk den.
   • Cocktailer er en spesielt drepende ting, siden de vanligvis inneholder to eller flere brennevin. Hvis du virkelig ikke kan motstå fristelsen til lyse farger og små paraplyer, kan du prøve å begrense deg selv til maksimalt to Cosmpoliten!
2. 2 Velg gjennomsiktig brennevin. Sterke alkoholholdige drikker med mørk farge - konjakk, whisky, konjakk, noen typer tequila - har et høyere innhold av giftige urenheter som dannes under gjæring og destillasjon av alkohol. Disse urenhetene kan forverre bakrus, så hvis du velger å drikke brennevin, velger du klare drikker som vodka eller gin for å redusere inntaket av giftstoffer.
3. 3 Bytt alkohol med vann. Alkohol er et vanndrivende middel, det vil si at det fører til hyppige turer på toalettet for lite behov og som et resultat av dehydrering. Dehydrering er en av hovedårsakene til bakrusymptomer som tørst, svimmelhet og hodepine. Følgelig, jo mer vann du drikker for å holde kroppen hydrert, desto raskere vil bakrusen forsvinne dagen etter.
   
   
   • Drikk et stort glass vann før du drikker, og prøv å drikke et glass vann etter hver drink under en fest. Kroppen din vil takke deg for dette i morgen.
   • Drikkevann mellom drikkene vil også redusere hastigheten på alkoholinntak, og dermed hindre deg i å drikke for raskt.
4. 4 Unngå cocktailer med "diett" -drinker. Å blande cocktailer med kalori med lavt kaloriinnhold eller cola er ikke en god idé. Dette skyldes det faktum at diettversjoner av drinker ikke inneholder sukker og kalorier, uten at alkohol kommer inn i blodet. Ved å velge vanlig brus, vil du gi et par kalorier i kroppen, som vil spille i hendene dine neste morgen.
   • Selv om vanlige versjoner av drinker er bedre enn diett, er fruktjuice det beste alternativet. Saften er ikke kullsyreholdig - noe som er bra, siden kullsyreholdige drikker fremskynder absorpsjonen av alkohol i blodet - og inneholder også vitaminer, som også vil være nyttig.
5. 5 Forsiktig med champagne og musserende vin. Champagne og musserende vin bokstavelig talt traff hodet. Studier har vist at bobler i alkoholholdige drikker fremskynder transport av alkohol gjennom blodet og fører til rask forgiftning.
   • Hvis du er på en ferie, for eksempel et bryllup eller nyttårsfest, og du ikke kan la være å ha litt brus, prøv å ta et glass champagne under toasten, og bytt deretter til en annen alkohol.
6. 6 Kjenn din dose. Kjenn din dose og hold deg innenfor denne grensen. Den harde virkeligheten er at hvis du blir full, så er en form for bakrus uunngåelig. En bakrus er en naturlig måte å rense kroppen for alkoholforgiftning på. Derfor, jo mer du drikker, jo mer alvorlig blir bakrusen. Mengden alkohol, der rus blir til rus, er individuell for hver person, så det er veldig viktig å vite dosen din. Det anbefales å drikke ikke mer enn tre drinker (det vil si glass eller glass) på 1-2 timer og ikke mer enn fem for hele kvelden.
   • Vær oppmerksom på hvordan forskjellige typer alkohol påvirker deg. Det er ikke så viktig hva forskningsresultatene sier - evnen til hver organisme til å absorbere alkohol er forskjellig, og du bør vite av din egen erfaring hvordan vin, øl eller sterkere drikke påvirker deg: litt full eller bare slått ned. Lytt til kroppen din og oppfør deg deretter.
   • Husk, uansett hvilke forholdsregler du tar, den eneste sikre måten å unngå bakrus er å ikke drikke i det hele tatt. Hvis bingeing er uunngåelig, hold oversikt over hvor mye du drikker - jo mindre sprit du drikker, desto mer sannsynlig er det at du forhindrer bakrus. Alt er like enkelt som å pelle pærer.

Metode 3 av 3: Etter å ha drukket alkohol

1. 1 Gjenopprett kroppens vannbalanse. Som nevnt er dehydrering en av hovedårsakene til bakrus. For å forhindre dehydrering, drikk et stort glass vann før sengetid. Husk også å legge en flaske vann ved sengen din - drikk den når du føler deg tørst om natten. Du må sannsynligvis gå på do rundt klokken 04.00, men du vil føle deg mye bedre når du våkner.
   • Om morgenen, uansett hvordan du føler deg, drikk enda et stort glass vann. Vannet skal ha romtemperatur, ettersom kaldt vann ikke tolereres godt av magen.
   • Du kan gjenopprette vannbalansen og kaste bort elektrolytter ved å drikke en energidrikk (koffeinfri) eller kokosnøttvann. Ingefærøl uten smak vil hjelpe til med å lindre kvalme, mens appelsinjuice gir energi.
   • Unngå koffein på en bakrus morgen, da det vil gjøre dehydrering verre. Hvis du absolutt trenger å muntre opp, begrenser du deg selv til en kopp kaffe eller noe lettere, som en kopp te.
2. 2 Ha en god frokost. En moderat sunn, men rikelig frokost etter en natt med alkoholholdige libations kan gjøre underverker.Maten vil berolige magen og gi deg styrke. Prøv toast med smør og syltetøy, eller enda bedre, et par egg eggerøre. Brød vil absorbere restene av alkohol i magen, og egg som inneholder protein og B -vitaminer vil gjenopprette kroppens ressurser.
   • Det ville være fint å spise frukt, da de inneholder mye vitaminer og vann. Lag en fruktsmoothie om ønskelig - den er flott og deilig!
3. 3 Sove. Søvn er sjelden god når du legger deg full, og som et resultat av at du våkner om morgenen og er ikke edru. Når du våkner, drikk vann, spis og ta en lur hvis det er mulig.
   • Det tar kroppen din flere timer å behandle alkohol, så hvis du sover i et par timer, vil du føle deg mye bedre når du våkner!
4. 4 Bli distrahert. Bakrus symptomer kan føles mye sterkere hvis du bare sitter hjemme og stirrer på veggen. Det kan være vanskelig, men tving deg selv til å stå opp, kle på deg og gå ut for litt frisk luft. Kanskje en tur i parken eller promenaden vil bringe deg til fornuft. Hvis dette virker for vanskelig for deg, kan du prøve å se en film, lese eller ringe en venn og prøve å gjenskape hendelsene forrige kveld ...
   • Noen anbefaler til og med trening som en bakruskur, så hvis du er klar, gå en kraftig løpetur og skyll ut giftstoffene i svetten. Vær oppmerksom på at dette belaster hjertet tungt!
5. 5 Ta et par smertestillende tabletter. Hvis du har hodepine, ta et par tabletter med smertestillende midler, for eksempel aspirin eller ibuprofen, for å lindre smerten. Ta piller bare om morgenen, ikke om natten, når du fortsatt har en betydelig mengde alkohol i blodet. Alkohol tynner blodet, og smertestillende midler vil bare øke denne effekten, noe som kan være utrygt.
   • Aldri ikke ta medisiner som inneholder paracetamol mens du har alkohol i blodet - å blande de to kan være ekstremt farlig!
   • Hvis du bestemmer deg for å bli full, kan du føle deg bedre en stund, men ikke glem at til slutt må kroppen behandle all alkohol som er konsumert, så hvis du fortsetter å drikke, vil du bare utsette "beregningen".

Tips

• Avstå fra å røyke. Røyking reduserer volumet av lungene og mengden oksygen som kommer inn i kroppen din.
• Ost og nøtter er et godt mellommåltid fordi de på grunn av det høye fettinnholdet reduserer absorpsjonen av alkohol. Mens du er i baren, kan du spise en lett matbit.
• Hvis vi går ut fra det kvantitative alkoholinnholdet, så er 330 ml øl = 150 ml vin = 40 ml sterk drikke. Så ikke tro at å drikke et glass hvitvin i stedet for whisky og cola vil resultere i mindre.
• Hvis du har urolig mage, kan du ta en reseptfri antacida.
• Hvis du er en kvinne eller har en familie av asiatisk avstamning, er det sannsynligvis verdt å drikke mindre, siden kroppen din er mer utsatt for bakrus på grunn av særegenheter ved metabolisme. Kvinner har en tregere metabolisme på grunn av økt kroppsfett, mens asiater har lavere nivåer av enzymer som bryter ned alkohol - dehydrogenaser.
• For noen mennesker kan det å lindre bakrusymptomer å ta en kapsel av melketistel. Det har ikke vært forsket på dette, men hvis det hjelper deg - hvorfor ikke?

Advarsler

• Husk: Kjør ALDRI mens du er full! Spørsmålet handler ikke engang om prosentandelen alkohol i blodet, spørsmålet er om det er trygt å kjøre bil etter å ha drukket alkohol. Forskning viser at oppmerksomhetstap på veien skjer lenge før alkoholnivået i blodet når et nivå der det er forbudt å kjøre bil.
• ALDRI bruk legemidler som inneholder paracetamol sammen med alkohol - denne kombinasjonen kan føre til alvorlig leverdysfunksjon! Hvis du trenger smertestillende, ta aspirin.
• Å ta forhåndsregler betyr ikke at du ikke blir full. Drikk alltid ansvarlig.
• Les alltid instruksjonene for vitaminer og andre medisiner, spesielt kontraindikasjoner, for å sikre at det ikke er noen bivirkninger når du tar stoffet med alkohol.
• Vær forsiktig når du kombinerer alkohol og koffein. Overflødig koffein, sammen med mye alkohol, kan føre til alvorlige, muligens dødelige, hjertebank.