Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Børsting og tanntråd i tennene
• Metode 2 av 4: Rengjøring av tungen
• Metode 3 av 4: Bruk munnvann
• Metode 4 av 4: Profesjonell tannrengjøring
• Flere artikler

God munnhygiene er avgjørende for sunne og sterke tenner, forebygging av tannkjøttinfeksjoner og sykdommer og forebygging av dårlig ånde. Munnhygiene innebærer å pusse ikke bare tennene, men hele munnen. Puss og floss tennene, skrap av plakett fra tungen din, og bruk munnvann for å rengjøre munnen fullstendig.

Trinn

Metode 1 av 4: Børsting og tanntråd i tennene

1. 1 Puss tennene 2-3 ganger om dagen. Det første trinnet i å ta vare på munnhulen og opprettholde hygienen er å pusse tennene regelmessig og riktig. Det anbefales vanligvis å pusse tennene to ganger om dagen, morgen og kveld. Du kan også gjøre dette en tredje gang etter lunsj, men ikke børst tennene mer enn tre ganger om dagen.
   • Pussing av tennene mer enn tre ganger om dagen kan slette emaljen og skade tannkjøttet.
   • Du bør pusse tennene i minst to minutter hver gang. Prøv å dele munnhulen mentalt i fire sektorer og bruk 30 sekunder på hver av dem.
2. 2 Følg riktig teknikk. Du bør pusse tennene ordentlig for å få maksimal nytte og minimere risikoen for å skade tannkjøttet eller slette tannemaljen. Start med å plassere børsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. Børst forsiktig frem og tilbake over den enkelte tannen, og forsiktig børst deretter hele tannoverflaten med slag opp og ned.
   • Rengjør alle tennene: deres ytre, tyggende og indre overflater.
   • For å rengjøre innsiden av tennene dine, snu børsten oppreist og gni hver tann flere ganger.
3. 3 Bruk tanntråd regelmessig. Selv om du regelmessig pusser tennene, er det områder som ikke kan nås med en børste. Bruk tanntråd daglig for å fjerne mat som er fanget mellom dem. Som med børsting, bruk riktig teknikk eller skrap tennene eller tannkjøttet. Vikl tråden rundt pekefingrene på begge hender slik at det er et ledig stykke tråd mellom dem, ca 5 centimeter langt.
   • Trykk tanntråden mot tannen for å fjerne plakett uten å gni tannkjøttet. Beveg tråden forsiktig frem og tilbake. Ikke bruk for mye kraft for å unngå å skade tannkjøttet med tanntråden.
   • Regelmessig og korrekt bruk av tanntråden vil bidra til å bevare helsen til tennene og tannkjøttet.
   • Du bør tanntråd en gang om dagen.
4. 4 Bruk de riktige produktene. Det er viktig å velge riktig tannbørste. Bruk en myk børste i riktig størrelse som gir enkel tilgang til alle munnvik. Du må bytte tannbørste hver 3-4 måned, eller oftere så snart du merker at bustene slites ut.
   • Bruk en fluortannkrem godkjent av en tannlege.
   • Når du kjøper tannkrem, vær oppmerksom på merket at det er godkjent av fagfolk. Et slikt merke er plassert på pastaemballasjen.
   • Ikke bruk slipende tannkrem mer enn to uker på rad, da langvarig bruk kan svekke emaljen og øke tennens følsomhet.

Metode 2 av 4: Rengjøring av tungen

1. 1 Børst tungen med en tannbørste. Den vanligste og enkleste måten å rengjøre tungen på er å bruke en tannbørste. Gni tungen fra base til spiss for å fjerne plakett, forhindre vekst av skadelige bakterier og unngå dårlig ånde.
   • Når du gjør dette, må du ikke trykke for hardt på børsten.
   • Børst tungen 4-5 ganger.
2. 2 Bruk et spesielt verktøy. Selv om de fleste bare gnir tungen med en vanlig tannbørste, er den først og fremst designet for å rengjøre den glatte overflaten av tennene. I motsetning til tenner har tungen en humpete, myk overflate, så den beste måten å fjerne plakk og bakterier fra den er å skrape den.
   • Hvis du synes at tannbørsten ikke rengjør tungen din nok, kan du kjøpe en tungeskrape.
   • Tungeskrapere bør brukes etter tannpuss og tanntråd. De kan kjøpes på apotek eller helsekostbutikk, eller bestilles online.
3. 3 Husk viktigheten av å pusse tungen. Selv om det vanligvis er mye mindre oppmerksomhet mot å pusse tungen enn tennene når man diskuterer munnhygiene, ligger opptil 50% av bakteriene i munnhulen på tungen. I lys av dette er tunge rengjøring en integrert del av munnhygienen, uten hvilken en fullstendig munnrengjøring ikke kan gjøre. Det antas at 80-90% av halitose er forårsaket av bakterier som legger seg på overflaten av tungen, så riktig munnhygiene kan eliminere denne lukten.

Metode 3 av 4: Bruk munnvann

1. 1 Skyll munnen spesiell væske. Væsken er i stand til å trenge gjennom de vanskelig tilgjengelige munnvikene.Imidlertid bør munnvann ikke ses på som et alternativ til tannbørste eller tanntråd, det fungerer som et komplementært middel. Mange mennesker skyller munnen etter tannpuss og tanntråd, selv om rekkefølgen på disse tre prosedyrene ikke spiller noen rolle.
   • Skyll munnen før sengetid for å beskytte tennene mot bakterier om natten.
   • Du finner detaljerte instruksjoner om hvordan du bruker produktet på emballasjen. Vanligvis bør du skylle munnen med væske i 30-60 sekunder og deretter spytte den ut.
2. 2 Bruk medisinsk munnvann. Det er mange forskjellige munnvannsmidler på apotek. De bidrar til å forhindre tannråte og utvikling av tannråte, eliminerer dårlig ånde og beskytter mot tilstander som gingivitt (betennelse i tannkjøttet). Kosmetikk for munnvann er mindre effektiv - de eliminerer midlertidig halitose, men eliminerer ikke årsakene og hjelper ikke med å opprettholde munnhygiene.
   • Velg et produkt som er godkjent av en profesjonell tannlege.
   • Hvis produktet har et merke at det er godkjent av spesialister, er dets effektivitet blitt bekreftet.
3. 3 Forstå hvor viktig munnhygiene er. Unnlatelse av å overvåke og rense munnen kan øke risikoen for infeksjon og tannkjøttsykdom, tannråte og tanntap i stor grad. Den beste måten å ta vare på tannkjøttet er å regelmessig børste og tanntråd tenner og munn. Plakk på tennene kan også føre til tannkjøttproblemer. Hvis plaketten ikke fjernes i tide, kan den bli til tannstein, noe som vil kreve hjelp fra en tannlege for å fjerne den.

Metode 4 av 4: Profesjonell tannrengjøring

1. 1 Vurder profesjonell tannrengjøring. En måte å rense munnen din på er å rengjøre tennene dypt hos tannlegen din. Legen bruker effektivt profesjonelle metoder for å fjerne plakett og tannstein fra tennene, og tennene blir glatte og rene igjen. Det vil være vanskeligere for bakterier å feste seg til den nyrensede og glatte tannen, og etter profesjonell rengjøring vil det være lettere for deg å holde dem rene.
2. 2 Vet hva du kan forvente. Tannlegen bruker små verktøy, inkludert en skrape, børste og speil. Legen kan starte med en ultralydapparat, som han bruker til å knuse store stykker kalkulus. Tannlegen vil deretter fjerne plaketten med en skrape. Legen børster deretter tennene med en spesiell børste og tannkrem.
   • Etter børsting vil tannlegen din bruke tanntråd og gi deg råd om riktig munnhygiene.
   • Ytterligere behandling av tenner med fluor vil ta noen minutter og vil styrke tannemaljen.
3. 3 Ikke behandle profesjonell rengjøring som en engangsprosedyre. Denne prosedyren vil hjelpe deg med å holde munnen ren og bli vant til god hygiene. Vurder å få tennene rengjort med jevne mellomrom av tannlegen din. Mens mange anbefaler å få denne prosedyren to ganger i året, har nyere forskning vist at en gang i året er tilstrekkelig, med mindre du har økt risiko for å utvikle tann- og tannkjøttsykdom.
   • De viktigste risikofaktorene for å utvikle tannkjøttsykdom er røyking, diabetes og genetisk disposisjon.
   • Ta kontakt med legen din for å se om du har en disposisjon for å utvikle tannkjøttsykdom.

Flere artikler

Hvordan vaske hendene riktig Hvordan bli kvitt overdreven svette Slik reduserer du svette under armene Hvordan bli kvitt dårlig ånde raskt Hvordan tømme halsen Hvordan gjenopprette tannemaljen Hvordan fjerne mat fra hull som er igjen etter visdomstennekstraksjon Hvordan bli kvitt overbelastning i mandlene Slik rengjør du tungen ordentlig Hvordan bleke tennene på bare en time Hvordan håndtere en gagrefleks Hvordan lindre hevelse i drøvelen Hvordan helbrede en bitt tunge Hvordan helbrede et kutt på tungen din