Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan vurdere livet ditt
• Metode 2 av 4: Hvordan gjøre store endringer
• Metode 3 av 4: Hvordan bli den beste versjonen av deg
• Metode 4 av 4: Slik holder du deg på sporet
• Tips

Å vite at du ikke lever slik du vil leve, kan være en følelse av fastlåst og frustrasjon med deg selv. Selv om det ikke er lett å endre seg selv, er arbeidet vel verdt innsatsen. Du kan endre hvis du tenker over en plan og følger den. Hvis du er klar for betydelige endringer, må du først bestemme hvordan du vil se livet ditt og hva du trenger å endre. Start deretter endringsprosessen med et par små trinn og sett deg nye mål for deg selv for å hjelpe deg med å bli bedre. Overvåk handlingene dine og vær motivert for å gjøre det lettere å følge planen din.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan vurdere livet ditt

1. 1 Forstå hvordan du ser for deg ditt ideelle liv. Hvis du vil endre deg fullstendig, kan du føle at livet ditt ikke utvikler seg slik du vil. For å bli den beste versjonen av deg selv, er det viktig å forstå hvordan du vil at livet ditt skal være. Tenk på din ideelle jobb eller skole, hvordan du vil tilbringe dagene dine og hvordan du vil at andre mennesker skal se ut.
   • For eksempel kan du bestemme at du vil være lærer for å jobbe med barn. På fritiden vil du hjelpe andre, gjøre noe med egne hender og kommunisere med familien din. La oss si at du vil at folk skal oppfatte deg som en godmodig og hardtarbeidende person.
2. 2 Lage en liste vaner og handlingersom plager deg. Du må erstatte dårlige vaner med gode hvis du vil ha store endringer. Bestem hvilke vaner som hindrer deg i å ha det livet du ønsker. Tenk på hvilke handlinger som forårsaker problemer. Lag en liste over disse vanene og aktivitetene du kan jobbe med senere.
   • Anta at du finner ut at helgens spisevaner hindrer deg i å skaffe penger til hobbyer og spise sunt.
   • Eller du kan finne ut at du holder telefonen i hendene, og dette tar all fritiden din.
3. 3 Bestem hva som utløser atferden du vil endre. Å bli kvitt en dårlig vane er ikke lett, men å vite hva som utløser vanen vil gjøre det lettere å bekjempe den. Hvis du føler at du vil gjøre noe skadelig, skriv ned hva som skjedde med deg før.Noe kan være en provoserende faktor, og hvis du unngår å gjenta denne situasjonen, blir det lettere for deg å endre noe.
   • La oss si at du prøver å gi opp søppelmat. Neste gang du får lyst til å spise en pose med chips, tenk på hva som skjedde før du fikk lyst. Du kan oppdage at du har lyst på søppelmat når du er nervøs. Å håndtere stress kan hjelpe deg med å unngå søppelmat.

Metode 2 av 4: Hvordan gjøre store endringer

1. 1 Invester i deg selv for å forstå deg selv. Du fortjener å føle deg bra, så bruk pengene på deg selv. Bytt frisyre, kjøp nye klær for å gjøre det lettere for deg å komme i gang. Hvis du bruker sminke, må du lære å sminke deg på en ny måte.
   • Hvis du har muligheten, kan du få en ny hårklipp på salongen og kjøpe et par nye klær.
   • Hvis du mangler penger, kan du gå til en brukt klesbutikk eller kjøpe noen få varer på et salg. Du kan også invitere venner eller kjærester til å bytte klær du ikke trenger.
2. 2 Endre omgivelsene dine for å stille inn på en ny. Endringer i miljøet ditt kan hjelpe deg med å endre tankesett og se nye muligheter foran deg. Bli først kvitt blokkeringer og søppel hjemme og på jobben. Omorganiser deretter møbler og andre ting for å gi rommene et nytt utseende. Hvis mulig, kjøp noe nytt for å minne deg på at du prøver å forandre livet ditt.
   • Selv små endringer kan gjøre en forskjell, så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre om hele plassen. Kanskje en liten potteplante eller en motivasjonsplakat vil være nok til at du skal føle deg ny.
   • Hvis du kan, kan du endre alt rundt deg slik at livet ditt ser nytt ut for deg. Bytt maleriene på veggene, kjøp nytt sengetøy og håndklær, bytt ut gamle eller defekte møbler.

   Råd: dekorere rommet rundt deg slik at det begynner å tilsvare ditt ideelle liv. For eksempel, hvis du vil studere eller skrive mer, plasser skrivebordet ditt på det mest fremtredende stedet i rommet. Hvis du vil begynne å lage mat hver dag, flytter du gryter og panner til et fremtredende sted.

   
   
3. 3 Snakk til deg selv på en positiv måte for å motivere deg selv. Din holdning til deg selv kan enten hjelpe deg eller ødelegge alle dine bestrebelser, så det er viktig å lære å behandle deg selv positivt. Følg tankene dine for å oppdage negative trender i tide. Hvis du synes du tenker negative tanker, kan du utfordre disse tankene og erstatte dem med noe nøytralt eller positivt. Lag positive bekreftelser for deg selv som du kan gjenta gjennom dagen.
   • La oss si at du trodde du mislyktes. Si til deg selv: "Dette kan ikke være sant, for jeg synger godt, maler og baker paier." Erstatt deretter den opprinnelige tanken med følgende: "Jeg kan mye, men det er umulig å vite alt."
   • Du kan bruke følgende positive bekreftelser til å motivere deg selv: "Jeg er flott," "Jeg kan oppnå alt med hardt arbeid," "Jeg blir den beste versjonen av meg selv."
4. 4 Prøv noe nytt for å presse deg ut av komfortsonen. Hvis du har tenkt å endre noe, må du lære å gå ut av komfortsonen for å vokse. Det beste alternativet er å begynne å prøve nye ting. Lag en liste over de tingene du alltid har ønsket å prøve, og begynn å krysse av elementene fra den.
   • Listen kan inneholde ting som "gå til en thailandsk restaurant", "fallskjermhopping", "melde deg på malerkurs", "søke om praksisplass", "gjøre frivillig arbeid", "snakk med en fremmed i en butikk", "Bytt frisyre", "skal jobbe på en ny måte."

Metode 3 av 4: Hvordan bli den beste versjonen av deg

1. 1 Sett deg realistiske, målbare mål. Les beskrivelsen av ditt ideelle liv som du skrev tidligere, og marker 1-3 mål som vil hjelpe deg med å få det du ønsker. Sørg for at målene dine er små og lett målbare. Sett deg spesifikke mål for å gjøre det lettere for deg å spore fremdriften din.
   • For eksempel er målet om å "bevege mer" dårlig formulert fordi det verken er konkret eller målbart. Bedre å formulere målet slik: "trene i 30 minutter hver dag."
2. 2 Utvikle nye vaner for å hjelpe deg med å nå dine mål. Lag en liste over gode vaner som hjelper deg med å få det du ønsker. Tenk deretter over hvordan du kan gjøre dem til en del av livet ditt. Sett av tid til nye vaner for å begynne reisen mot målene dine.
   • La oss si at du har et mål om å oppnå en sunn vekt. Dine nye vaner kan være å trene hver dag og spise riktig. For å gjøre det lettere for deg å gjøre det du vil gjøre, ta deg tid til å trene og tilberede sunne måltider.
3. 3 Bruk mindre tid på uviktige aktiviteter, slik at du har tid til de virkelig viktige aktivitetene. Hver person har en begrenset tid, så etter at nye mål dukker opp, kan du få en følelse av at du rett og slett ikke kan gjøre alt. For å finne tid til å jobbe med nye mål, er det viktig å identifisere hvilke aktiviteter som ikke gjør livet ditt bedre. Erstatt disse aktivitetene med viktigere aktiviteter og nye vaner.
   • La oss si at du vanligvis spiller spill på smarttelefonen din i lunsjpausen. Bruk denne tiden til sport.
4. 4 Omgiv deg med vekstorienterte mennesker som vil motivere deg. Miljøet kan ha en betydelig innvirkning på en persons motivasjon og oppførsel. Tilbring mer tid med mennesker som prøver å lykkes og gjør det som gjør dem lykkeligere. Denne kommunikasjonen vil hjelpe deg med å motivere deg selv til å gjøre betydelige endringer i livet ditt.
   • Delta på arrangementer for folk som deler dine mål eller interesser. Der vil du sannsynligvis kunne finne nye venner.
   • Ikke bekymre deg for å måtte ekskludere folk fra livet ditt. Når du tilbringer mer tid med mennesker som er fokusert på vekst, vil du naturlig begynne å unngå selskap med bekjente som kan ha en dårlig innflytelse på deg.
5. 5 Følg med på hva du har oppnådd på vei til nye mål og vaner hver dag. Skriv ned alle innsatsene du gjør mot målet ditt, og feir enhver prestasjon, uansett hvor liten den er. Tenk på prosessen, ikke det fremtidige resultatet. Dette vil holde deg motivert og ikke gi opp halvveis.
   • Hver dag skriver du ned hva du gjorde i dag for å nå målet ditt.
   • Når du har oppnådd et lite resultat, feir det og gratulere deg selv med fremgangen mot målet.

Metode 4 av 4: Slik holder du deg på sporet

1. 1 Finn deg en partner som du kan gå til dine mål sammen med. Det vil være lettere å holde seg motivert hvis det er noen i nærheten med de samme oppgavene som dine. Spør noen med de samme målene eller noen du stoler på om å bli din partner. Snakk med partneren din om fremgangen din minst en gang i uken, slik at du ikke glemmer hvorfor du gjør alt dette.
   • Hvis målet ditt tillater det, kan du invitere partneren din til å gjøre noe relatert til å nå målet med deg.

   Råd: Hvis du har flere mål, bør du vurdere å kontakte flere personer for å opprettholde ansvarlighet. For eksempel, be en venn om å spille sport sammen med deg, en romkamerat for å holde oversikt over hva du bruker fritiden din på, og en kollega for å overvåke fremdriften din på jobben.

   
   
2. 2 Eliminer distraksjoner som hindrer deg i å bruke all din tid på viktige aktiviteter. TV og telefon kan være veldig distraherende, så ikke la dem komme i veien for deg.Hvis noe hindrer deg i å holde deg til nye vaner, må du eliminere eller begrense distraksjonen fra livet ditt. Dette vil tillate deg å gå mot målene dine.
   • For eksempel, installer et program som vil begrense bruken av sosiale nettverk på datamaskinen og telefonen.
   • Du kan slå av TV -en for å unngå fristelsen til å se den.
3. 3 Sjekk fremdriften en gang i uken. Analyse av det som er gjort, lar deg forstå hva du gjør riktig og hva som ikke er det. Dette vil gi deg muligheten til å justere atferden din og få ting gjort. Sett av tid hver uke til å gå gjennom hva du har gjort denne uken, og tenk på nye trinn for neste uke.
   • For eksempel kan du registrere hvor mye tid du brukte på å jobbe med målene dine og hvilke aktiviteter som var ubrukelige. Bestem deretter hvordan du best kan administrere tiden din fremover.
4. 4 Belønn deg selv for positiv endring. Unn deg noe å feire suksess. Det kan være et spesielt klistremerke, en favorittmat eller en liten ting du har ønsket å kjøpe lenge. Belønn deg selv regelmessig for å holde deg motivert mot ditt store mål.
   • Som belønning for små endringer kan du sette et klistremerke på kalenderen din hver gang du gjør noe med de nye gode vanene dine eller jobber mot målene dine.
   • For mer betydningsfulle prestasjoner, kjøp deg noe hyggelig - for eksempel din favorittkaffe eller en uvanlig badebombe.
   • Når du når et viktig poeng eller mål, belønn deg selv med et par nye sko eller et besøk på spaet.
5. 5 Tenk på prosessen, ikke resultatet. Det tar tid å endre deg helt, men du vil begynne å legge merke til små endringer når du jobber mot målene dine. Det er viktig å feire disse endringene fordi de hjelper deg med å leve det livet du vil leve. Ikke bekymre deg for hvor lang tid det vil ta deg å nå målet ditt. Nyt det som skjer dag inn og dag ut.
   • Ikke be for mye av deg selv, ellers vil du føle deg stresset og overveldet. Ta deg tid og prøv å nyte prosessen.
6. 6 Ta fri i flere dager for å holde deg motivert. Hvis du vil gjøre en forskjell i livet ditt, kan du føle at du skylder hvert øyeblikk å være verdt det. Dette kan få det til å føles som om du ikke kan bremse eller hvile. Kroppen og sinnet trenger imidlertid hvile for å fungere så effektivt som mulig. Planlegg hviledagene dine, slik at du kan komme deg og holde deg til planen.
   • Du kan for eksempel sette av en dag i uken til avslapning og moro.
   • Du kan være hjemme hele dagen en gang i måneden og ikke gjøre noe.

Tips

• Det tar tid å endre noe alvorlig. Ikke skynd deg. For å holde deg motivert, må du minne deg selv på de små endringene du allerede har gjort.
• Ikke endre bare for å imponere andre mennesker. Prøv å leve slik du vil. Sett deg mål som vil hjelpe deg å oppnå det du trenger.