Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Slik kjøper du alt du trenger
• Metode 2 av 3: Hva du kan forvente
• Metode 3 av 3: Vanlige problemer
• Tips

De fleste jenter begynner å menstruere mellom 9 og 15 år. Det er imidlertid umulig å vite nøyaktig når dette vil skje med deg. Du kan være redd og ubehagelig, men du kan forberede deg på mensen på forhånd. Ved å kjøpe alle hygieneproduktene dine på forhånd og vite hva du kan forvente, blir det lettere for deg å legge om din første menstruasjon.

Trinn

Metode 1 av 3: Slik kjøper du alt du trenger

1. 1 Velg et hygieneprodukt. Pads, tamponger og menstruasjonskopper kan brukes til å beskytte klær mot blodflekker. Jenter starter vanligvis med pads, men du bør prøve forskjellige produkter for å se hvilken som fungerer best for deg. Pads og tamponger kommer i en rekke størrelser. Det finnes midler for rikelig og sparsom sekresjon, og denne informasjonen finnes på emballasjen til produktet.
   • Alle hygieneprodukter har instruksjoner. Les instruksjonene før bruk.
   • Over tid vil du lære hvordan du bruker disse hygieneproduktene. Ikke bli motløs hvis du først opplever problemer - over tid vil alt ordne seg.
   • Ikke bruk parfymerte produkter. De kan irritere huden og vaginal slimhinne. Ikke bruk parfyme eller deodorant på skjedeområdet.
2. 2 Lær å bruke en tampong. En tampong er en komprimert bomull som er plassert i skjeden. Du vil ikke føle tampongen inni deg. Kvinner setter inn en tampong i skjeden i forskjellige stillinger: sitter på toalettet, setter seg på huk eller løfter det ene bøyde benet opp. Finn en behagelig posisjon og sett inn tampongen. Det skal ikke være smerte når du setter inn tampongen, men du kan føle deg ubehagelig i begynnelsen.
   • Vask hendene før du setter pinnen.
   • Slapp av musklene. Det vil gjøre vondt å sette inn tampongen hvis musklene er spente.
   • Det er tamponger med applikatorer. De vil gjøre det lettere å sette inn tampongen.
   • Bytt tampong hver 3-4 timer.
   • Ikke bruk en tampong på mer enn 8 timer. En pute er mer egnet for en natts søvn.
   • Tamponger kan brukes hvis du svømmer eller driver med sport.
   • Trekk i snoren for å fjerne tampongen.
   • Ikke skyll tampongapplikatorer ned i toalettet.
   • Hvis noe ikke fungerer for deg, kan du be din mor eller en annen kjær om å hjelpe deg.
3. 3 Lær å bruke pads. Putene festes til vasketøyet med en klebende overflate. Bruk pads med vinger - de beskytter klærne bedre mot lekkasjer.
   • Skift pakningen hver 3-4 time.
   • Det er bedre å sove med en pute om natten.
   • Ikke skyll tetningene ned på toalettet. Pakk puten i toalettpapir og kast den i søppeldunken.
   • Ikke svøm med en pute. Det vil bli mettet med vann og svelle.
   • Hvis noe ikke fungerer for deg, kan du be din mor eller en annen kjær om å hjelpe deg.
4. 4 Prøv å bruke en menstruasjonskopp. Skålene er laget av gummi, silikon eller plast. De settes inn i skjeden. Skålen er formet som en liten bjelle og kan brukes på nytt. Koppen kan virke stor og ubehagelig for deg, men den vil passe inn i skjeden din. Du vil ikke føle det når det er inne. Bollen er vanskeligere å bruke sammenlignet med tampongen og putene, og du må trene.
   • Les instruksjonene for bollen. Den vil fortelle deg hvordan du setter den inn, fjerner og rengjør den.
   • Vask alltid hendene før du setter inn eller fjerner bollen.
   • Menstruasjonskopper kan stå inne over natten, men ikke mer enn 12 timer.
   • For å nå bollen, ta tak i bunnen med hendene og klem bollen. Deretter trekker du den forsiktig ned og tømmer innholdet på toalettet. Skyll koppen med varmt vann og en ikke-etsende såpe uten parfyme og sett den inn igjen i skjeden.
   • Hvis noe ikke fungerer for deg, kan du be din mor eller en annen kjær om å hjelpe deg.
5. 5 Bruk en truseinnlegg for ekstra beskyttelse. Du kan bruke en tynn pute med en tampong eller menstruasjonskopp. Puten beskytter klær og sengetøy mot lekkasjer. Du kan bruke truseinnlegg hvis du har lite flyt og ikke vil bruke tamponger, truseinnlegg eller menstruasjonskopp.
6. 6 Forbered et sett til skolen. Settet bør inneholde hygieneproduktet som passer deg (pute, tampong, bolle) og ekstra sengetøy. Du kan også ta på deg et bytte av klær. Ta med deg dette settet i ryggsekken eller skolesekken.
   • Snakk med moren din eller en annen voksen som du kan diskutere dette med. En voksen hjelper deg med å forberede deg.
   • Hvis du skal overnatte med en venn, må du også ta med deg et sett.

Metode 2 av 3: Hva du kan forvente

1. 1 Snakk med legen din. Be din lege vurdere din fremgang ved din neste kontroll. Legen vil kunne anta når den første menstruasjonen kommer. Dette gjør at du kan gjøre deg klar i tide. Spør legen din om eventuelle menstruasjonsspørsmål som angår deg.
   • Ikke skam deg over spørsmål. Leger blir stilt spørsmål hele tiden, og målet deres er å hjelpe deg.
2. 2 Vær oppmerksom på fysiske tegn. Før mensen starter, kan du oppleve brystsmerter, kramper, oppblåsthet og kviser. Imidlertid kan det hende at disse symptomene ikke er tilstede før den første menstruasjonen.
   • Be foreldrene dine om en varm varmepute eller smertestillende midler.
   • Jo eldre du blir, jo lettere blir det for deg å kjenne igjen når mensen nærmer seg.
3. 3 Finn ut begynnelsen av mensen. Oftest oppstår menstruasjon i alderen 12-14 år. Menstruasjonsblod vil begynne å strømme fra skjeden. Blod kan ha forskjellige nyanser av rødt og brunt og kan inneholde blodpropper. Hvis du er 15 år og mensen ennå ikke har kommet, bør du snakke med foreldrene dine om det og oppsøke lege.
   • Hvis du føler fuktighet, kan du gå på do og sjekke om mensen har startet.
   • Den første menstruasjonen kan bare vare noen få dager og være veldig liten. Du merker kanskje bare rødlige og brune flekker. De observeres vanligvis innen 2-7 dager.
   • Hvis du mistenker at mensen er i ferd med å begynne, bruk truseinnlegg. Dette vil beskytte klærne dine mot flekker.
4. 4 Beregn dagen for din neste menstruasjon. Menstruasjonssyklusen begynner den første dagen i mensen. Vanligvis er syklusen 21-45 dager i gjennomsnitt - 28. Merk dagen for menstruasjonens begynnelse i kalenderen eller i en spesiell applikasjon. Du vil snart se et mønster i syklusen din, og det blir lettere for deg å beregne dagen neste menstruasjon starter.
   • Merk dagen din menstruasjon starter og tell ned dagene til neste menstruasjon starter. Dette vil bestemme lengden på syklusen din.
   • Helt i begynnelsen kan det hende at menstruasjonen ikke starter hver måned. En vanlig syklus etableres over flere år (noen ganger når denne perioden 6 år).
   • Ta kontakt med legen din hvis menstruasjonen starter tidligere enn 21 dager eller senere enn 45 dager. Du bør også oppsøke lege hvis syklusen har vært vanlig, men nylig har begynt å gå seg vill.

Metode 3 av 3: Vanlige problemer

1. 1 Vær forberedt på lekkasjer. Det er mulig at blod vil lekke gjennom hygieneproduktet. Dette er normalt og det skjer for mange. Hvis du er hjemme, bytt umiddelbart. Hvis du ikke er hjemme, bind en genser eller jakke rundt livet for å skjule flekker, og bytt ut tampongen eller puten så snart som mulig.
   • Hvis du har ditt eget skap på skolen, kan du beholde ekstra klær der.
   • Vask tøy og klær under kaldt vann så snart som mulig og legg dem i vaskemaskinen. Flekken vil sannsynligvis gni seg av.
2. 2 Vet hva du skal gjøre hvis du ikke har en tampong eller pute. Hvis du ikke har en tampong eller pute med deg, snakk med sykepleier, venn eller lærer. Som en siste utvei kan du ringe foreldrene dine og be dem om å bringe deg alt du trenger. Hvis du ikke har noe annet valg, rull sammen toalettpapir eller silkepapir og legg i tøyet for å unngå flekker på klærne.
   • Toalettpapir eller servietter vil bare beskytte deg i kort tid. Prøv å finne en tampong eller pute så snart som mulig.
3. 3 Bytt tampong eller pute på skolen. Du må kanskje gå ut i timen for å bytte puten eller tampongen. Be om tillatelse til å gå ut. Du kan fortelle hva du trenger til førstehjelpsposten.
   • Mange toaletter har søppelbøtter der du kan kaste brukte pads og tamponger. Hvis boden din ikke har en bøtte, pakk sanitetsproduktet inn i papir og kast det i bøtta i en annen bod.
   • Alle jenter har menstruasjon. Du er ikke den eneste personen på skolen som trenger å bytte ut tampongen eller puten.
4. 4 Vet at du kan gjøre det du vanligvis gjør. Mange jenter er bekymret for at de ikke vil kunne svømme eller dyrke sport i løpet av mensen, eller at andre mennesker vil legge merke til at de har menstruasjon. Alt dette er ikke sant. Ingen vil kunne forstå at du har mensen, med mindre du selv sier det.
   • Folk rundt deg vil ikke lukte menstruasjonsblodet. Det viktigste er å endre hygieneprodukter i tide.
   • Hvis du trenger å svømme eller spille sport, bruk en tampong. Det vil være mer praktisk for deg å flytte med det.

Tips

• Det er normalt å føle seg ukomfortabel og nervøs før mensen begynner. Du blir vant til det over tid.
• Hvis du blør voldsomt, må du bytte tamponger, pads eller rengjøre menstruasjonskoppen oftere.