Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Øk selvtilliten din
• Metode 2 av 3: Bli mer populær
• Metode 3 av 3: Bli en sosial person
• Tips

Lav selvtillit kan gjøre livet vanskelig. Å håndtere andre mennesker og sosialisere kan være en ekstra utfordring når du har lav selvtillit. Heldigvis er det flere måter du kan bli den typen mennesker som alle liker å være rundt, selv om du har lav selvtillit.

Å trå

Metode 1 av 3: Øk selvtilliten din

1. Skriv opp dine prestasjoner. Når du har lav selvtillit, kan du glemme alt du har oppnådd. Ta et stykke papir og sett alarmen i 20 minutter. Skriv deretter ned alle prestasjonene dine. Ingenting er for stort eller for lite til å bli inkludert i listen din.
   • Noen eksempler på prestasjoner inkluderer å bestå en test, fullføre et prosjekt på skolen, uteksaminere seg eller bli konsertmester i et orkester.
   • Du kan gjenta denne øvelsen når du føler deg negativ om deg selv.
2. Gjør dine negative tanker om til positive tanker. Jo mer du lytter til negative tanker om deg selv, jo mer vil du tro dem. Disse tankene er ofte uriktige. Skriv opp eventuelle negative tanker du har om deg selv, og skriv deretter en uttalelse for å avkrefte alle disse tankene.
   • Hvis du tenker "Jeg er en fiasko", tilbakeviser det ved å si: "Jeg lykkes på mange områder." Hvis du skriver, "Ingen bryr seg om meg," tilbakeviser det ved å si: "Jeg har folk som bryr seg om meg."
   • Les de positive uttalelsene høyt. Sett rammen på nattbordet ditt. Du må kanskje se på det hver dag.
3. Slutt å sammenligne deg selv med andre hele tiden. Det er altfor lett å se på en annen person og føle seg mindre viktig, mindre attraktiv eller mindre talentfull. Imidlertid vet du ikke den andres liv eller hva det egentlig betyr å være den personen. Den eneste personen du konkurrerer med er deg selv.
   • Oppgi styrker og svakheter. Noen av dine svakheter kan være ting du kan jobbe med. For eksempel kan en av dine svakheter være at du alltid er for sent overalt. Å lære å være i tide er noe du definitivt kan forbedre.
   • Ved å fokusere på deg selv bruker du mindre tid på å fokusere på andre mennesker.
4. Sett deg realistiske mål. Målene dine skal være små og noe du faktisk kan oppnå. Du skal ikke oppmuntre til svikt for deg selv. Å oppnå målet ditt er en prosess, og du kan oppleve tilbakeslag eller ikke nå målene dine så raskt som du planla. Bare fortsett å prøve; ikke gi opp.
   • Hvis du aldri har trent og målet ditt er å løpe maraton på en måned, jobber du mot fiasko. Et mer realistisk mål kan være å kunne kjøre 5k innen tre timer og trene i henhold til en jevn løpsplan.
   • Bruk SMART-mål som rammeverk for å gjøre det enklere å sette realistiske mål.
5. Ta vare på din fysiske helse. Å trene, få nok søvn og spise godt kan få deg til å føle deg bedre med deg selv.Trening frigjør endorfiner som kan forbedre humøret ditt. Hvis du ikke får nok søvn, kan de negative følelsene du har om deg selv føles mer intense. Et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker kan også forbedre humøret ditt.
   • Prøv å trene i minst 30 minutter om dagen.
   • De fleste trenger omtrent 7-9 timers søvn hver natt. Hvis du er tenåring, trenger du litt mer søvn (8-10 timer i natt).
6. Gjør ting du liker å gjøre. Prøv å gjøre minst én ting du liker hver dag. Gå en tur, se et TV-show, les en magasinartikkel, hør på musikk eller tilbring litt tid med en venn. Når du tilbringer tid med andre, må du sørge for at de er positive mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv.
   • Du kan også gjøre noe hyggelig for noen andre (som å sende noen et kort, smile til noen, frivillig). Du vil vanligvis være mye mer positiv til deg selv når du gjør noe godt for noen andre.
   • En annen måte å ta vare på deg selv er å delta i aktiviteter du liker.

Metode 2 av 3: Bli mer populær

1. Vær omgjengelig. Når folk har det bra med deg, føler seg avslappede og føler at de kan være seg selv, vil de ønske å tilbringe mer tid med deg. Prøv å ha en positiv holdning til andre rundt deg. Ikke snakk bak noens rygg eller sladder, klag og gjenta problemene dine.
   • Å være en positiv person betyr ikke å ignorere problemer. I stedet ser du på den lyse siden av enhver situasjon.
   • Selv om du har en dårlig dag, kan du tenke på noe godt som skjedde med deg. Hvis noen spør deg om dagen din, kan du si noe som: "Dagen min var ikke så bra, men jeg leste en veldig morsom artikkel. Skal jeg fortelle deg om den?" Du kan gjenkjenne at dagen din ikke var så bra, men har fortsatt mye positivt å snakke om.
   • Kompliment og oppmuntre alltid folk rundt deg.
2. Lytt nøye til andre mennesker. Folk vil like å samhandle med deg når du er interessert i hva de har å si. Når noen snakker med deg, må du ikke avbryte personen eller tenke på hva du vil si selv senere. Fokuser på det personen sier til deg og ta øyekontakt.
   • Når noen snakker til deg, kan du lytte til "hvorfor" og "hva". Hvorfor snakker den andre til deg? Hva slags budskap prøver personen å formidle? "
   • La den andre personen ta seg av det meste av samtalen. Nikk hodet ditt, si "ja" eller "jeg forstår" for å fortelle den andre personen at du virkelig hører på dem.
   • Hvis noen snakker om et ukjent emne for deg, kan du stille spørsmål for å holde samtalen i gang og lære mer. Du kan også si noe som: "Det er veldig interessant. Hvor fikk du det?"
   • Å stille spørsmål og sørge for at samtalen handler om den andre personen kan være spesielt nyttig hvis du har en mindre trygg dag og ikke vil snakke om deg selv.
3. Ha en god sans for humor. Alle setter pris på en god sans for humor. Folk elsker å være rundt noen som får dem til å le og ikke tar livet for alvorlig. Dette betyr ikke at du må trykke overalt hele tiden.
   • I stedet for å bli opprørt over noe, se etter humor i hverdagen. Hvis du for eksempel snubler over et trinn, kan du lage en vits der du sier at du er klønete eller at gulvet beveger seg, i stedet for å være helt utenfor eller føle deg flau.
   • Se morsomme filmer og TV-serier, tilbring tid med morsomme mennesker, eller les en humoristisk bok som hjelper deg med å utvikle humor.
4. Vær deg selv. Ikke endre hvem du er bare for å få folk til å like deg. Du er en unik personlighet og har mye å tilby. Å endre hvem du er kan være ekstremt stressende og kan få folk til å slutte å like deg. Vær ærlig om hva du liker og ikke liker og hvilken type person du er.
   • Folk vet vanligvis om du later og kan derfor vende deg bort fra deg.
   • Tingene som gjør deg unik (din sans for humor, personlig stil, dumme latter osv.) Er ofte de tingene som får folk til å tiltrekke deg.
5. Ikke bare fokuser på å være populær. Mens du vil være populær, er det ikke bra å fokusere bare på det. Hvis du gjør det, vil du begynne å gjøre ting for å behage og imponere andre. Denne taktikken fungerer kanskje i prinsippet, men vil til slutt ikke hjelpe deg med å bli vellykket.
   • Bruk strategier som appellerer til ditt naturlige jeg.
   • Du vil etter hvert bli ensom og føle deg enda mer forferdelig om deg selv når selvtilliten din blir bundet til hva andre mennesker synes om deg.

Metode 3 av 3: Bli en sosial person

1. Lær hvordan du kan starte en samtale. Populære mennesker kan ofte enkelt starte samtaler med forskjellige typer mennesker. Dette kan være skummelt eller gjøre deg ukomfortabel. Smil, ta øyekontakt, og bruk noe for å starte samtalen som passer situasjonen.
   • Du kan alltid bruke et kompliment. Si noe sånt som "Jeg synes du er vakker ____, hvor kjøpte du den?"
   • Du kan også bare presentere deg selv ved å si "hei, jeg heter ___."
   • Når du er på et museumshow, si noe som: "Dette er et flott stykke. Kjenner du denne artisten?" eller "Jeg elsker denne typen arbeid. Kjenner du noen andre steder jeg bør se?"
   • Noen få grunnleggende emner for å starte en samtale vil forhindre at du blir for nervøs når du snakker med nye mennesker.
2. Ta øyekontakt når du snakker med mennesker. Øyekontakt tar øvelse og kan være spesielt vanskelig hvis du mangler selvtillit. Start med 5 sekunder og utvid derfra. For å kort bryte øyekontakten, se kort på en annen del av ansiktet (aldri lavere enn personens hake, og aldri over vedkommendes skulder), og kom tilbake til øynene.
   • Å få øyekontakt viser den andre personen at du er interessert i dem, og det skaper en forbindelse mellom deg og den andre personen.
   • Få mer øyekontakt når du lytter til en person enn når du snakker selv.
3. Smil til folk. Se folk i øynene og smil når du ser dem. Dette vil få deg til å se mer attraktiv ut og få den andre til å føle seg bra. Smilende vil til og med løfte humøret ditt. Du vil sannsynligvis oppdage at når du smiler til en person, får du et smil tilbake selv, fordi latter er smittsom.
   • Et ekte smil tiltrekker seg mennesker og kan bidra til å få nye venner.
   • Smilende forteller andre mennesker at du er en glad, positiv person. Den typen andre mennesker elsker å være rundt.

Tips

• Husk at å bygge selvtillit er en prosess. Den eneste måten å forbedre selvtilliten din er å gjøre. Start med små, positive endringer som du føler deg komfortabel med, og sett forbedringene i sentrum av deg selv og livet ditt.
• Sunn selvtillit vil hjelpe deg gjennom hele livet.
• Hold en journal for å registrere dine personlige egenskaper, og lytt alltid til din indre stemme.
• Unngå folk som legger deg ned, som gjør deg ukomfortabel og som smertefullt forteller deg at du har lav selvtillit.