Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Rulleskøyter er en underholdende fritidsaktivitet som kan erstatte kunstløp i de varmere månedene. Det kan virke skremmende i begynnelsen, men det tar litt tid å bli vant til videoene, og du vil raskt bli en proff. Du vil ha en fantastisk følelse når du sykler fritt nedover gaten og konkurrerer med syklister. Men husk å være trygg.

Trinn

1. 1 Sørg for at valsene har riktig størrelse for deg. De skal ikke dingle fra side til side, og tærne og hælene skal ikke skli når de beveger seg. Komfort er nøkkelen til suksess! Noen i en sportsbutikk må vise deg hvordan du velger riktig størrelse. Barn bør velge justerbare hjul, slik at de kan vokse med dem.
2. 2 Stå på teppe eller gress. Når du står på teppet, vil ikke hjulene bevege seg. Målet med denne øvelsen er å venne seg til den ekstra vekten på beina og justere kroppens tyngdepunkt. Du trenger kanskje ikke dette, men det anbefales at du tar med deg en stol for å hjelpe deg hvis du begynner å falle.
3. 3 Øv på å bevege bena og føttene. Du står kanskje på gresset eller teppet, men du må lære å bevege bena riktig. Ta et par skritt, så, mens du står stille, beveger du en fot fremover og øker trykket gradvis på benet til det nesten ikke er noe press på det andre. Gjør deretter det samme med det andre beinet til du er i stand til å "gli" frem og tilbake i rommet flere ganger.
4. 4 Lagre i tide. Ikke forhast deg. Du skal ikke føle at du beveger deg for sakte. Det er veldig viktig å føle seg trygg og modig. Ikke bli motløs hvis du faller hele tiden. Slapp av, pust dypt og konsentrer deg. Hvis du tror du kan gjøre det, så kan du det!
5. 5 Flytt til fortauet når du føler deg klar. Betong er ideell på grunn av sin uregelmessige og ru overflate. Hjulene dine vil gni mot disse støtene, men samtidig vil det tillate deg å bevege deg mer fritt enn på teppet. Asfalt anbefales imidlertid ikke for nybegynnere fordi den glatte overflaten vil gjøre hjulene lettere å rulle og du ikke vil være klar for det. Hvis du velger asfalt, stopper du i en garasje eller en liten hage, slik at du har noe å hekte på når du faller. Bruk også hjelm og knebeskyttere hvis du er nybegynner!
6. 6 Eksperimenter med bevegelsen av føttene for å finne ut hvordan du beveger deg raskere og smidigere. Tren svinger, balanse på en skøyte, og bare prøv å gå skritt. Det er best å starte sakte og deretter akselerere.
7. 7 Øv på å falle og stå opp. Det er best å falle fremover, hvile på knær og håndledd. Hvis du føler at du faller bakover, ta tak i knærne! Dette vil vippe deg fremover, slik at du enten vil holde balansen eller falle fremover. Når du faller, bør håndleddene dine gå langs bakken, ikke over, eller du kan skade dem. Hvis du kan, må du ikke falle bakover, da dette kan skade det ubeskyttede halebenet og ryggen.Hvis du kan, myk opp slaget ved å falle ned på et mykt sted, ved hjelp av albuer og håndledd, som skal være i forsvar. Prøv å holde hodet fra bakken når du faller, men bruk alltid hjelm.
8. 8 Lær å bremse. Akkurat som i en bil, på en sykkel eller når du løper, bør du alltid kunne stoppe. Beveg ett ben fremover og bøy kneet litt, trykk på hælen til du sakte stopper.
9. 9 Tren hver dag. Å vite det grunnleggende er ikke nok! For eksempel, hvis du hele tiden svinger armene når du snur, snur du ikke kroppen helt med bena. Det er best å trene i minst 30 minutter om dagen.

Tips

• Hvis du føler at du faller bakover, ta tak i knærne! Dette vil hjelpe deg å falle fremover, noe som er mindre smertefullt enn å falle på ryggen.
• Ikke start på en ujevn overflate. Du vil falle oftere og vil derfor bli skuffet raskere. Start på et plant underlag, for eksempel et fortau.
• Hvis du føler at du beveger deg raskt nok, legg beina rett og begynn å bevege dem når du senker farten.
• Bruk verneutstyr. Kjøp albue, kne, håndleddsbeskyttere og hjelm før du tråkker på hjulene. Sikkerhet kommer først!
• Kjør med en venn som ikke er ny på dette. Det er alltid lettere når du holder noen i hånden.
• Start med å bare gli langs overflaten som et tog.
• Ta noen rulleskøytetimer hvis du har problemer.
• Disse tipsene er også egnet for de som ønsker å lære å skøyte. Hvis du allerede vet hvordan du skal skate, har du sannsynligvis ikke problemer med rulleskøyter.
• Rulleskøyter på spesielle skøytebaner kan være svært nyttige på trening.

Advarsler

• Ikke gå utenfor hvis du ikke vet hvordan du skal holde situasjonen under kontroll. Du kan bli påkjørt av en bil, eller du kan krasje i noen.
• Sjekk landskapet rundt deg. Steiner, grus og sand er ikke bra for skøyter og kan lett falle. Det er nesten umulig å sykle på slike ustabile overflater, så prøv å unngå dem.
• Bruk alltid beskyttelse. Selv om du er profesjonell, kan en enkelt hodeskade resultere i alvorlig skade eller død.