Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Lag et trygt miljø
• Metode 2 av 3: Endre din egen oppførsel
• Metode 3 av 3: Bli kvitt klossete ved å trene på kroppen

Snubler og faller du hele tiden? Besværligheten er ikke morsom i det hele tatt og kan noen ganger til og med være farlig. Denne artikkelen vil lære deg hvordan du blir mindre klønete. Denne guiden vil gi noen grunnleggende praktiske retningslinjer for å minimere treg bevegelse.Ved å endre miljøet ditt for å gjøre det tryggere, og ved å omdefinere oppførselen din til å være mer forsiktig og hensynsfull, kan du gjøre en stor forskjell og bli mer smidig på bare noen få trinn.

Trinn

Metode 1 av 3: Lag et trygt miljø

1. 1 Hus rengjøring. Å lage et område med mindre rot kan bidra til å forhindre blåmerker fra kollisjoner med gjenstander eller kutt. Som med mange andre situasjoner i livet, vil det være mye lettere å oppnå suksess ved å skape et miljø der det er lettere å nå målet ditt (å bli mindre vanskelig).
   • La skoene stå ved døren slik at de ikke kommer i veien for deg i det mest upassende øyeblikket.
   • Doner, resirkuler eller kast gamle ting du ikke lenger trenger. Dette vil bidra til å redusere rot.
2. 2 Bruk klær som sitter godt. Så under turer vil hun ikke klamre seg til noe. Lengden på buksene skal være perfekt for deg. Dette vil hjelpe deg med å unngå å tråkke på eller snuble over bunnen av dine egne bukser.
   • Pass på at snørebåndene ikke er for lange. Dette forhindrer deg i å tråkke på eller snuble over dem.
   • Buksen din skal ikke være lang nok til å passe under sålen på skoene dine. Den riktige lengden på buksen reduserer sjansen for å falle.
3. 3 Bli mer organisert. Organisering av husholdningsartikler kan bidra til å forhindre ulykker. Når du kjenner alle stedene der du trenger ting, er det mindre sjanse for at du ved et uhell snubler inn i noe eller blir tatt på vakt (for eksempel en kniv på stangen som du kan skade deg selv).
   • Returner varer etter bruk.
   • Sørg for at ledningene er samlet og ordnet på en slik måte at de ikke kan forårsake fall.
4. 4 Monter og bruk rekkverk på trapper. Hvis hjemmet ditt allerede har rekkverk, må du sørge for at de faktisk tåler vekten din og er godt festet til veggen.
   • Bruk rekkverket når du går ned trappene. Beveg deg sakte og bruk tilgjengelig sikkerhetsutstyr. Rekkverk er nødvendig ikke bare for å ta tak i dem under et fall, men først og fremst for å unngå at en slik situasjon oppstår.
5. 5 Plasser antiskliunderlag på de farligste stedene. Bad, kjøkken og andre steder med glatte gulv, for eksempel flislagt gulv, er full av fare. Sklisikre matter hjelper deg med å gi en tryggere overflate å manøvrere i områder som dusj eller området foran vasken.
   • Oftest er disse teppene laget av gummi. De finnes i mange varehus og spesialforretninger som omhandler rørleggerarbeid, kjøkkenutstyr og mer.
6. 6 Sørg for at hjemmet ditt er godt opplyst. Når du jobber i et svakt opplyst rom, er det mye vanskeligere å takle ubehageligheten din. Hvis grunnleggende belysning ikke er nok, bør du vurdere flere lyskilder.
   • Overlys er ofte det beste valget for omgivelsesbelysning, ettersom denne typen belysning fyller hele rommet med lys. Denne typen belysning hjelper deg å se alle de omkringliggende objektene tydelig.
   • Se deg rundt i rommet med lysene på og se etter dårlig opplyste områder. Legg til flere lys for å gi tilstrekkelig belysning.

Metode 2 av 3: Endre din egen oppførsel

1. 1 Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Det er lett å gå seg vill i tankene, dagdrømme eller på annen måte slutte å legge merke til ting rundt deg. Hvis en slik uttalelse spesifikt handler om deg, indikerer dette din tendens til klønete. Å være oppmerksom på omgivelsene vil hjelpe deg med å unngå vanlige feil, som å klønete konfrontere dem.
   • Se deg rundt og legg merke til små gjenstander rundt deg. Dette vil hjelpe deg med å navigere bedre i verdensrommet og utvikle gode vaner som vil redusere klønete.
2. 2 Ikke forhast deg. I et rush øker sjansene for å gjøre en feil fordi du tror du ikke har nok tid til å manøvrere. I et rush er det lettere å miste bevisstheten om omgivelsene, og derfor lettere å snuble, falle, støte på noen eller søle en drink.
   • Øv sakte og konsekvent. Hvis du har for vane å ha det travelt, vil du handle i samme tempo, selv når du prøver å ikke oppstyr. Vær spesielt oppmerksom på å bli målt og ta de nødvendige trinnene sakte.
3. 3 Fokuser på nåtiden. Hvis du lider av "mangel på tid" og av den konstant hjemsøkte følelsen av å være forsinket, vil du mest sannsynlig fokusere på fristen, den kommende oppgaven du må utføre, eller det neste stedet du må være. Fokuser på et bestemt øyeblikk for å unngå klønete feil.
   • Prøv å ta tolv dype, sakte åndedrag slik at du kan fokusere på nåtiden. Dette lar deg samle tankene dine og fokusere på det som skjer i dette bestemte øyeblikket.
4. 4 Vær oppmerksom på detaljer. Å fokusere på detaljer vil hjelpe deg med å legge merke til ting rundt deg, i tillegg til å bare fokusere på det som skjer i øyeblikket. Dette er spesielt viktig hvis du konsekvent gjør feil på arbeidsplassen.
   • Vær oppmerksom på de små tingene mens du jobber med å bygge gode vaner. Dette vil bidra til å unngå elementære feil i arbeid og på andre områder av livet.
   • Ikke bry deg selv. Du vil ikke kunne konsentrere deg om detaljer hvis du hele tiden er bekymret for å oppnå fremtidige resultater.
   • Lag en huskeliste for å holde deg organisert og klar for en oppgave.
5. 5 Snakk sakte og bevisst. Ofte vil munnen si ting du ikke har tenkt på ennå. Tenk på hva du vil si først. Hvis du har problemer med å stamme, kan de samme metodene som for fysisk klønete hjelpe deg med å bli kvitt ubehageligheten og snakke tydeligere.
   • Hvis du er usikker på hva du skal si, er det bedre å ta en liten pause enn å prøve å fylle stillheten. Stillhet kan virke skremmende ved første øyekast, men det vil gi deg muligheten til å lære å snakke tydeligere.
6. 6 Lær å være mer selvsikker og positiv. Ofte kommer klønete av å være uforberedt og av intens angst for "hva folk synes." Tillit hjelper deg å utvikle deg selv. Jo mer selvsikker du blir, jo mindre vanskelig og din selvtillit vokser i mellomtiden!
   • Øv på å handle utenfor komfortsonen din. Dette vil bidra til å bygge din selvtillit og utvide komfortsonen.

Metode 3 av 3: Bli kvitt klossete ved å trene på kroppen

1. 1 Forbedre kroppsbalansen. En ubehagelig situasjon kan ofte unngås ved å ha god balanse for å unngå å falle eller forhindre kollisjon. Å gjøre vanlige, enkle øvelser kan bidra til å forbedre sjansene dine for å stå på beina når du mister balansen.
   • Øv deg på å stå på ett ben. Når du er vant til denne øvelsen, kan du prøve å svinge fremover / bakover med det ikke-støttende beinet. Så du kan utvikle ferdigheten til å opprettholde balansen når du kolliderer med noe.
   • Gjør sirkulære bevegelser med frie vekter mens du står på ett ben. Dette vil bidra til å opprettholde balansen når du endrer vektpunktet.
2. 2 Sjekk synet ditt. Dårlig syn eller langsynthet kan være en av hovedårsakene til klønete. Hvis du har problemer med oppfatningen av verden rundt deg, kan du trenge korrigerende linser for å forbedre synsskarpheten.
   • Hvis du stadig støter på objekter du ganske enkelt ikke la merke til, kan du prøve å være mer oppmerksom på å løse dette problemet.Mest sannsynlig har du synsproblemer hvis du er dårlig til å skille mellom hindringer, selv når du er så oppmerksom og fokusert som mulig.
   • Besøk øyelege eller optiker for en øyeundersøkelse. Det er veldig vanskelig å vurdere din egen visjon på egen hånd, fordi du allerede er vant til at den forverres. En spesialist vil sjekke synet ditt og foreskrive passende optikk, om nødvendig.
3. 3 Bygge styrke og fleksibilitet. I tillegg til å forbedre balansen, vil styrke og fleksibilitet hjelpe deg med å bli mer smidig. Disse ferdighetene lar deg også mer grasiøst komme deg ut av en vanskelig situasjon.
   • Grunnleggende styrke er spesielt viktig for balansen. For å utvikle den, gjør knebøy, vendinger og lignende øvelser på en fitball.
   • Strekk regelmessig for å oppnå god fleksibilitet. Du kan sitte i lotus- eller hundestilling, eller trykke føttene sammen. Slapp av nakken og vipp hodet fremover. Ikke overanstreng deg selv, ellers kan det oppstå skader. Husk å puste mens du strekker deg.