Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Mens mange jenter er nervøse for å svømme mens de har menstruasjon, må du ikke la disse dagene stoppe deg fra å kose deg på stranden eller ved bassenget med vennene dine. Faktisk, hvis du gjør noen få øvelser i vannet, vil det redusere blodtellingen og øke humøret. Hvis du vil vite hvordan du skal svømme på mensen, kan du begynne å lese på trinn ett.

Trinn

1. 1 Bruk tamponger eller menstruasjonskopper. Sett inn en tampong eller menstruasjonskopp før du skal bade. Selv om svømming kan redusere mengden utslipp, er det fortsatt ikke hygienisk å gå i vannet med venner uten tampong eller menstruasjonsvakt. Hvis du ennå ikke er vant til disse produktene, må du ha dem hjemme først.
   • Tamponger. Hvis du allerede er vant til å bruke tamponger, er de ideelle for svømming. Du trenger ikke å bekymre deg for lekkasjer da de tar formen på kroppen din. Skjul snoren fra tampongen og svøm i klart vann, iført hvilken som helst badedrakt. Husk å bytte tampong noen få timer, og aldri ha den på mer enn 8 timer på rad.
   • Menstruasjonsbrett. Selv om det ikke er så kjent som tamponger, må menstruasjonskopper settes inn i skjeden hvor de vil holde seg tett til kroppen og samle blod. En menstruasjonskopp kan brukes i opptil 10 timer, noe som er mye mer enn en tampong som kan brukes i maksimalt 8 timer. Akkurat som en tampong er den funksjonelt usynlig og fester seg til kroppen din, så det renner ikke blod ut og du trenger ikke bekymre deg for å gjemme snoren for tampongen.
   • Du kan ikke svømme med en pute. Det vil raskt bli vått og gjennomvåt i vann, og hvis du bruker det i en badedrakt, vil det være merkbart og du vil ikke kunne komme inn i vannet.
2. 2 Pakk med ekstra hygieneartikler for å ta med deg. Hvis du bruker tamponger, må du bytte dem flere ganger i løpet av dagen. Ta tak i noen av dem hvis selskapet ditt bestemmer seg for å fortsette å nyte dagen og bli der lenger. Hvis du vil bytte tampong for en pute, gjør du det når du er ferdig med å svømme og bytter klær. Ta derfor avstandsstykket med deg også.
   • Hvis du bruker tamponger på en dag med mye strøm, bytt dem hver 3-4.
   • Hvis du bruker en menstruasjonsbrett, trenger du ikke å bekymre deg, siden den kan holde seg inne i opptil 12 timer.
3. 3 Ignorer myten om at du ikke bør svømme på dager som dette. Det er mange utrolige historier når det gjelder menstruasjon. Ikke lytt til noen som sier at svømming i disse dager er dårlig for helsen din, eller at blodet ditt vil tiltrekke seg haier hvis du svømmer i havet. Ikke lytt hvis de sier at tampongen vil absorbere for mye vann. Slike utsagn har ingenting med virkeligheten å gjøre. Du kan svømme trygt når som helst, og til og med på dager du har mensen.
4. 4 Bruk brede shorts (valgfritt). Hvis du virkelig er bekymret for at tråden fra tampongen skal være synlig eller du ikke er komfortabel, kan du lette på ditt mentale stress ved å ha på deg brede shorts. Kjøp et søtt snitt som ikke ser for vakkert ut, og dra shortsen over badedrakten. For ekstra trygghet, kjøp mørkefargede shorts.
5. 5 Bruk en mørk badedrakt hvis du er bekymret for å vise blod. Blod vil ikke være synlig på bikinien hvis du setter inn tampongen eller menstruasjonskoppen korrekt. Du kan imidlertid beskytte deg selv ved å bruke en mørk badedrakt. Velg søte farger som marineblå, magenta og gjør deg klar til å bade.
   • Du kan også velge en badedrakt med bred bunn, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at tampongstrengen vises.
6. 6 Du kan svømme med tillit! Ikke bry deg om utseendet ditt, og ikke se tilbake på rumpa hvert 5. minutt for å sjekke det, så du vil definitivt gi deg selv. Gå ut av vannet og gå på toalettet for en rask sjekk. Prøv å ignorere tilstanden din og nyt.
   • Skaff deg en kjæreste. Be en nær venn om å fortelle deg om hun merker noe om deg.
7. 7 Beskytt deg selv mot oppblåsthet og kramper. Selv om det ikke finnes et middel som passer for alle i disse dager, er det noen få ting du kan gjøre for å redusere kramper og oppblåsthet du kan oppleve i menstruasjonen. Unngå stekt, salt og generelt usunn mat i disse dager, samt mye koffein. Ta Motrin eller en annen smertestillende. Noen ganger er det beste du kan gjøre bare å svømme og glemme smerten.
8. 8 Du kan bare sole deg. Hvis svømming er for ubehagelig eller usikker på hva du skal gjøre, må du slå tilbake. Si: "Jeg vil ikke svømme nå!" Og nyt soling i stedet. Hvis hele firmaet ditt består av jenter, vil de sannsynligvis forstå det med en gang. Hvis du er i et blandet selskap, er gutta sannsynligvis for sjenerte til å presse deg om dette.
   • Finn en måte å samhandle med selskapet, selv om de alle er i vannet. Du kan sitte på kanten av bassenget med føttene senket i vannet, du kan være en prøvetidsdommer, eller du kan bare heie på konkurrentene fra siden.
   • Husk at dette er den siste utveien hvor du føler deg ukomfortabel. Du må være trygg når du skal bade, enten du har menstruasjon eller ikke. Menstruasjon er en naturlig prosess, og du skal føle deg stolt over å være kvinne, ikke skamme deg over det.

Tips

• Bruk toalettet før du dykker ned i bassenget. Dette vil redusere sjansen for blødning i bassenget.
• Det er alltid godt å ha på seg en badedrakt med mørk bunn. Ikke bare ser det bra ut, men det kan også skjule de irriterende flekkene.
• Hvis du føler deg ukomfortabel (som om du er i ferd med å "flyte"), stol på instinktene dine og kom deg ut av vannet.
• Oppfør deg naturlig; det er ingenting verre enn å trekke oppmerksomhet til lekkasjer (hvis de vises); hvis det er nødvendig, bare beklager og går.
• Bruk en mørk badedrakt for å hindre andre fra å legge merke til lekkasjer på deg.
• Du kan avtale med en nær venn å ha ekstra ting som dekker hverandres rygger om nødvendig.
• Ikke glem å ta med noe du kan dekke badedrakten din med hvis det lekker (gjerne et skjørt).
• Hvis du har lekket, og vennen din la merke til det, ikke fokuser på det, ellers kan folk legge merke til det også. Kom med et signal eller en kode, for eksempel: "Jeg vil drikke juice, går du for å sjekke om jeg har det i vesken?"
• Ikke la mensen forstyrre planene dine. Noen ganger kan trening hjelpe deg til å føle deg bedre.
• Bruk shorts i stedet for en badedrakt under. Ikke bruk pads i vannet, ta dem på etter å ha svømt etter å ha dusjet.
• Hvis du tar svømmetimer og har menstruasjon, kan du si: Jeg føler meg ut av slags og treneren lar deg sitte ute. Bytt puten hver time. Hvis svømming er veldig vanskelig for deg, så fortell treneren om det.

Advarsler

• Noen synes at puten ikke absorberer blod når man svømmer.
• Selv om blødningen bremser i vann, stopper den ikke helt. Etter en viss tid kan blod gå, men ingenting for åpenbart vil skje.