Hvordan overleve døden til din ektefelle

Video: Uncoupled -- Dealing with the Death of a Spouse

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Å gå hjem til et tomt hus er ikke lett i det hele tatt. Det er ingen som møter deg og sitter i stolen overfor det tomme spisebordet. Huset ser ut til å ekko av stillhet, og tårer dukker opp i øynene dine så snart du husker at du nå er alene. Så mange år sammen, så mange minner om tiden sammen - og alt du hadde er borte.Å miste en du er glad i forandrer hele livet ditt, spesielt hvis din kjære var din beste venn. Du føler deg helt utslitt og helt ukomfortabel med å ta selv de minste avgjørelsene. Sengen er for romslig, så du klemmer puter for komfort. Men noe inni sier at du kan overleve!

Trinn

1 Før du går videre, følg med på enhver forespørsel din avdøde partner sendte før du gikk bort. Hvis det ikke var tid til å oppfylle forespørselen på grunn av plutselig død, kan du utforske ideer for å gi eller hedre din avdøde partner. Dette vil gjenopprette din sinnsro og sikre at du ikke har noen mentale hindringer i ditt nye liv.
2 Forstå, det vil ta lang tid før du begynner å føle deg normal igjen. Sorgen vil ikke bare forsvinne, og såret vil ikke gro av seg selv. Vær tålmodig med deg selv mens du går gjennom hele sorgprosessen. Sorg er en vei som varer så lenge du trenger å bli enige om alle spørsmålene knyttet til en kjæres død, deg selv, forholdet ditt (godt, dårlig) for å skape fred og forståelse.
3 Forstå at det er trinn å gå gjennom, og de er ikke lineære. Du vil oppleve fornektelse, sinne, harme, lengsel, lidelse, tristhet og til slutt aksept. Du vil imidlertid ikke gå gjennom disse trinnene i den rekkefølgen. Kanskje du vil oppleve dem akutt, som på en berg -og -dal -bane, og til og med gjentatte ganger gjennom hele sorgveien.
4 Ignorer de som forteller deg at du sørger upassende. Takk heller personen for bekymringen og gjør det klart at alle sørger annerledes. Sorgen er like individuell som deg, din avdøde ektefelle og forholdet ditt. Du vil støte på de som tror at du ble syk "for raskt" og de som tror at du er "fast i sorgen din". Hvis du er bekymret for dine erfaringer, kan du kontakte en psykoanalytiker eller terapeut som kan hjelpe deg med å takle tapet av en du er glad i og gjenoppbygge selvfølelsen din.
5 Forstå at du har et valg. Det er en tid da du trenger å gråte og gå gjennom lidelse for å komme til den andre siden. Da vil tiden komme når du er klar til å ta aktiv del i tristheten for å bli helbredet for et nytt liv.
6 Ikke vær redd for at du vil glemme din ektefelle.
7 Spør deg selv om du har noe du alltid har ønsket å gjøre, men ikke hadde tid på grunn av familieforpliktelser. Nå er det på tide å gjøre det! Vær den du vil være. Bli en kunstner, pilot eller dykker. Fly i en stor luftballong. Fremfor alt streber du etter lykke og oppfyllelse. Drømmene dine kan gå i oppfyllelse og bidra til å fylle tomrommet i livet. Du vil møte nye mennesker og innse at du kan ha det gøy og spenning fra livet, selv om du er alene.
8 Vær tålmodig fordi denne endringen kanskje ikke kommer raskt og enkelt.
9 Skaff deg et kjæledyr. Hvis du ikke har energi til å gi dyret mye oppmerksomhet, skaff deg en katt. Han blir en utmerket følgesvenn, fordi katter er rene og ikke trenger å gå. Katten gir eieren kjærlighet og hengivenhet, trenger omsorg og vil omgi deg med omtanke. Han vil hilse på deg når du kommer hjem og legge deg på kne mens du ser på TV. Hvis du ikke er en kattelsker, kan du skaffe deg en hund eller et dyr som kan gjøre deg glad. Forstå - dyret vil ikke erstatte din kjære, det er ikke ment for dette, men dyret får deg til å smile, vil lytte til deg når du føler at du trenger å si ifra for å gjøre opp for en ensom dag.
10 Hjelp frivillig. Når du er klar og har mye styrke, ta deg god tid til en jobb eller noe du er sterk i. Ved å hjelpe andre har vi en enorm effekt på oss selv. # Registrer deg på biblioteket og les.De fleste biblioteker har busser som leverer bøker rundt i området. Du kan leie DVDer eller se filmer på TV. Skriv brev eller bli telefonsamtale i avdelingen med støtte fra den kommunale polititjenesten. De ringer daglig til sengepasienter for å sjekke at de er trygge. Snakk med dem for å holde dem selskap, og de vil også være din bedrift.

Tips

Når du ikke lenger er gift, kan gifte venner bli fjerne. Noen ganger blir den nydannede ensomme personen dessverre sett på som en trussel. Vær åpen for nye bekjentskaper.
Bruk behovene til unge familiemedlemmer, barn eller barnebarn til å fokusere på det som virkelig betyr noe i livet ditt og lage en ny plan for en aktiv livsstil.
Vet at du ikke er alene.
Ha tålmodighet med alt, for tålmodighet er en dyd.
Se en psykoanalytiker, en psykoterapeut, eller bli med i en støttegruppe.
Hvis du tenker på selvmord, er det andre alternativer. Snakk om smerten du opplever som får deg til å tenke på selvmord som den eneste måten å lindre smerten på.
Vær forberedt på å snakke om problemet i noen minutter.
Omorganiser noen ting og bilder slik at du ikke støter på en påminnelse når du går gjennom døren. Kjøp nye ting som gradvis vil fylle hjemmet ditt med glede.
Skaff deg en bok med hvitt ark. "Nye drømmer". Bruk penner, fargeblyanter og alt annet for idémyldring. Det kan være gal, men prøv det. Bare kom i gang. En bok som denne vil gi deg en grunn til å komme deg ut av sengen - og en dag vil du bli overrasket over hva du har oppnådd på 12 måneder. Hun vil gi deg følelser av tilfredshet, suksess og lykke. Alt vi gjør er gjort i jakten på lykke.
Ikke vær trist, ektefellen ser på deg ovenfra, og han vil virkelig ikke at du skal være trist.