Innhold

• Trinn

I denne artikkelen vil vi snakke om farene ved å samle og holde tilbake negative følelser. Vi vil prøve å hjelpe deg med å bli kvitt negative følelser og følelser som har oppstått som følge av harme mot venner eller kjære. Kanskje du er en forbruker som ikke er fornøyd med tjenesten og tjenestene til et selskap. Kanskje du er sint på ektefellen din, mistro ham eller rett og slett misliker oppførselen hans. Mange religiøse filosofier understreker viktigheten av tilgivelse, selv om du har rett og den andre ikke har det. Selv vitenskapelig forskning bekrefter at følelser av sinne, harme og andre negative følelser er dårlige for helsen til det kardiovaskulære systemet, nervesystemet og også fører til problemer med psykologisk helse. Derfor er det veldig viktig å kunne tilgi mennesker, selv om de ikke fortjener det. Denne oppførselen fører til en reduksjon i stress, og derfor til en reduksjon i blodtrykk, bedre hjertefunksjon og så videre. Vi vil prøve å hjelpe deg å lære å tilgi naboen din.

Trinn

1. 1 Innse smerten og skuffelsen som rammet deg. Det er ikke nødvendig å nekte for at det er et problem og prøve å kontrollere følelser. Du må akseptere følelsene dine og oppleve dem fullt ut.
   • Før dagbok. Skriv ned alle dine følelser og detaljer om hendelsene som skjedde med deg, samt årsaken til din opprør. Legg alle tankene og følelsene dine på papir, så blir det lettere for deg.
   • Del dine følelser med familie og venner. Snakk med noen du stoler på. Dette kan være din beste venn, psykolog eller familiemedlem.
2. 2 Snakk med overgriperen. Hvis mulig, snakk med personen som forårsaket deg smerter og opprør. Selv om personen allerede har dødd, forhindrer ikke dette deg i å snakke med ham og fortelle om følelsene dine, og tro at han vil høre deg.
   • Forklar følelsene dine og årsaken til såret. Fortell for eksempel administratoren på en restaurant at servitøren var frekk mot deg. Dette vil føre til en løsning på konflikten, siden servitøren mest sannsynlig vil be deg om unnskyldning.
3. 3 Ikke forvent for mye av folk. Jo lavere forventninger du har, jo vanskeligere er det å skuffe deg. Alle mennesker gjør feil, ingen er perfekte. Du trenger ikke hele tiden å tenke på hvordan ting skal være og hvordan andre skal oppføre seg. Konsentrer deg om deg selv, din oppførsel og interesser.Det er lettere å avslutte et forhold enn det er å forvente at personen endrer seg.
4. 4 Ikke gå inn i konflikter og konfliktsituasjoner. Hvis en person stadig bringer deg skuffelse, hvis kommunikasjon med ham gir deg negative følelser, er det på tide å stoppe slik kommunikasjon. Det vil komme dere begge til gode.
   • Vær oppmerksom på folk som gir deg glede. Ta vare på de som bryr seg om deg, vær oppmerksom på menneskene som fortjener det.
   • Konsentrer deg om de positive egenskapene til din overgriper. Hvis du må eller bare vil fortsette å kommunisere med denne personen, må du lære å akseptere ham for den han er. alle mennesker har positive egenskaper, ikke glem dem.