Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Forstå feilene dine
• Metode 2 av 4: Vær organisert
• Metode 3 av 4: Administrer tiden din bedre
• Metode 4 av 4: Hold deg positiv, avslappet og oppmerksom

Feil på grunn av uforsiktighet kan være mer støtende enn store feil, bare fordi de synes å være lettere å forhindre. Det er viktig å huske at alle gjør feil fra tid til annen, og det er greit. Men hvis du gjør mange feil på grunn av uforsiktighet, er det noen enkle måter å komme tilbake på sporet.

Trinn

Metode 1 av 4: Forstå feilene dine

1. 1 Forstå at det er greit å gjøre feil. Så tar du feil? Ikke få panikk. Vi er alle mennesker, og vi gjør alle feil noen ganger. Ikke kritiser eller nedsett deg selv hvis dette skjer.
   • Nyere psykologisk forskning har vist at det er to vanlige måter hjernen reagerer på en feil.Den første lyder: "Vær mer oppmerksom!" - hva fungerer som en oppfordring til handling når vi tenker: "Hva skjedde og hvorfor?" Den andre måten er mer som om hjernen slår seg av, oppfatter våre negative tilbakemeldinger som en trussel, og deretter unngår å tenke på det helt.
   • Folk som deltok i forskningen og svarte på den første måten, hadde større sannsynlighet for å lære av sine feil og endre atferd.
   • Folk som reagerte på den andre måten, lukket helt ned eller fikk panikk og gjorde de samme feilene om og om igjen oftere.
2. 2 Lag en logg over feilene du gjør i løpet av hver uke. Gjør du feil på jobb eller skole? Eller kanskje hjemme? Tillater du dem mens du kjører eller kjører presserende ærender? Savner du en frist på jobben? Glemte du å betale regningen eller mate kjæledyret ditt? Glemt nøklene dine i tenningen? Er du tom for bensin?
   • Å innrømme at du har gjort en feil og forstå hva slags feil det er, er en god start.
   • Spor mønstre av feil du gjør for å finne ut hvordan du kan unngå å gjenta dem.
3. 3 Finn ut hva som gjør denne feilen uaktsom. Spør deg selv hvorfor du gjorde en spesiell feil. Hadde du det travelt fordi du lekte lenge? Var du anspent og tenkte på noe annet?
   • Merk ved siden av hver feil i loggen hvordan du kan ha unngått den i utgangspunktet. For eksempel: tildel mer tid til en oppgave, start tidlig, konsentrer deg mer om prosessen, og så videre.
4. 4 Snakk med noen om dine feil. Mange gjør feil på grunn av uforsiktighet, og kanskje noen du kjenner har ideer om hvordan du kan bryte vanene som fører til tilsyn.
   • Prøv å snakke med en nær venn om feilene du gjør. Hvis du har noe til felles, er det sannsynlig at han har gjort lignende feil.
   • Hvis du tar feil på jobben, snakk med en mer erfaren kollega som du kommer overens med for å få en god ide om hvordan du kan unngå det.

Metode 2 av 4: Vær organisert

1. 1 Bruk en kalender. Og bare en! Hvis du ikke har det ennå, kjøp det. Hvis du har en, må du bruke den. Det er mange typer: kalendere og arrangører i en smarttelefon eller datamaskin, samt alternativer for papirbord.
   • Ofte oppstår feil på grunn av uforsiktighet fra det faktum at vi glemmer hva vi må gjøre. Det kan være ekstremt nyttig å føre en kalender med kommende forpliktelser, avtaler og frister.
   • I tillegg kan du bruke forskjellige farger: rød for arbeid, blå for barn, grønn for hobbyer og så videre. Se på den kommende uken og skriv ned hva du må gjøre for å forberede deg på de kommende arrangementene.
2. 2 Organiser omgivelsene. Du vil bli overrasket over hvor klarere hodet ditt blir og hvordan konsentrasjonen vil øke når omgivelsene er rene og organiserte.
   • Rydde opp i huset hele tiden. Ikke forlate rommet med tomme hender hvis det er søppel i det.
   • Sett av et "veldedig sted" til ting du ikke lenger trenger og vil gi bort.
   • Lag et strømlinjeformet dokumentsystem på jobb.
3. 3 Bruk sjekklister og huskelister. Ta en notatbok og skriv ned alle typer saker. Skriv ned alt som må fikses i huset, angi turer til butikken, og rydd opp resten av rotet i hodet for å frigjøre henne for unødvendige tanker. Kryss disse punktene senere når du har fullført dem.
   • Du kan legge til oppgaver i kalenderen uten bestemte datoer og klokkeslett, men bare generelle ting som må gjøres på et bestemt tidspunkt i fremtiden.

Metode 3 av 4: Administrer tiden din bedre

1. 1 Prioriter. Nevn de viktigste tingene i livet i rekkefølge. Når du er klar til å gjøre noe, bestemmer du hvor “viktig” det er.Det kan være verdt å vurdere hvordan det betyr noe, og om du kan bruke tiden mer hensiktsmessig ved å gjøre noe annet.
   • Å lage en sjekkliste eller huskeliste, skrive ned ansvar i viktighetsrekkefølge, vil også hjelpe deg med å finne ut hva du skal gjøre først, andre, tredje og så videre.
2. 2 Forenkle timeplanen din. Hvis du synes det er konstant vanskelig å håndtere ansvaret ditt uten å gjøre feil på grunn av uforsiktighet, er det mulig at dette er fordi du tar for mye av alt. Hver dag er tidsbegrenset. Hvor mange hobbyer har du og hvor mye tid bruker du på dem?
   • Det er viktig å ta litt tid til å slappe av og nyte livet, men hva om timeplanen din hele tiden er fylt med "morsomme" forpliktelser som du ikke engang har et øyeblikk å gjøre?
   • Gå tilbake til prioriteringslisten, og sørg for at du tar deg nok tid til å konsentrere deg om toppen av listen.
   • Del oppgaver ned i mulige deler. Organiser tiden din slik at du kan gjøre lignende oppgaver sammen. For eksempel, når du handler, gå til butikker som er i nærheten av hverandre.
3. 3 Få hjelp. Med andre ord delegere ansvar. Sørg for at alle i husstanden gjør gjøremål og bidrar til husholdningen. Hvis et arbeidsprosjekt er for stort til at du kan håndtere det på egen hånd, kan du be kolleger om å hjelpe deg med alt de kan.

Metode 4 av 4: Hold deg positiv, avslappet og oppmerksom

1. 1 Oppretthold en vanlig søvn- og måltidsplan. Det er utrolig hvor raskt søvnmangel og / eller ernæring kan gjøre en person glemsom og gjøre dem anspente og slitne, noe som lett fører til feil på grunn av uoppmerksomhet.
   • Prøv å legge deg og våkne på omtrent samme tid hver dag og spis sunne måltider regelmessig.
   • Bruk litt tid på idrett: flere ganger hver uke i minst 20 minutter. I en sunn kropp sunt sinn.
2. 2 Bli i øyeblikket. Å være oppmerksom betyr å hele tiden gi uendelig oppmerksomhet til dine saker og fullstendig fordype deg i aktivitetene dine. Dette vil hjelpe deg med å få en ny tankegang og nye tilnærminger til beslutningstaking.
   • Ofte er det de små tingene i livet som forvirrer oss - ting som vi tror ikke trenger oppmerksomhet og som vi visstnok allerede vet. Vær oppmerksom på dette.
3. 3 Filtrer ubetydelig informasjon. Spør deg selv hvordan du skal ta mer hensyn til de viktige tingene i livet ditt, og tenk på om tankene dine er fulle av unødvendige ting som sladder, innlegg på sosiale medier og mer.
   • Spør deg selv: "Har det virkelig betydning for meg? Hvordan påvirker dette livet mitt? " Hvis et godt svar på disse spørsmålene ikke kommer umiddelbart, spiller det sannsynligvis ingen rolle og er bare tilleggsinformasjon som kan øke stressnivået ditt.
4. 4 Tillat deg selv å slappe godt og kvalitativt av. Vær oppmerksom på alt du gjør, selv når du ser på filmer eller TV, har en matbit eller ringer en venn.
   • Når du for eksempel ser på en film, kan du spørre deg selv: «Ofrer jeg tid til å se denne filmen? Kanskje jeg burde gjøre noe annet? Hva vil / vil ikke skje som følge av å se denne filmen? Spiller det noen rolle, og kan andre ting vente? "
   • Selvfølgelig er avslapping veldig viktig, men noen ganger er det vanskelig å slappe av når du vet at det er viktigere ting.
5. 5 Fortell deg selv at du vil bli bedre neste gang. Ikke bli overveldet av feil. Det er ikke nødvendig å være perfeksjonist. Ikke klandre andre for din feil, ikke komme med unnskyldninger eller bebreide deg selv. Alle gjør feil. Det som betyr noe er hvordan du håndterer dem. Tenk bare på hvordan du kan løse problemet og gå videre.
6. 6 Søk profesjonell hjelp hvis du er stresset, overanstrengt eller deprimert. Feil på grunn av uforsiktighet er en normal del av livet, og de skal ikke skade deg for mye. Hvis du synes du er besatt av disse feilene eller er for hard mot deg selv, bør du vurdere å kontakte en rådgiver. Du kan dra nytte av terapi.
   • Perfeksjonisme eller ønsket om å kontrollere alt kan forstyrre livet i mange av dets former. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å lære å slippe småting.
   • Overdreven stress kan også påvirke din psykiske helse. Snakk med psykologen din eller helsepersonell om dine bekymringer.