Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Utvikle mestringsmekanismer
• Metode 2 av 3: Hold deg sunn og trygg
• Metode 3 av 3: Kjenne igjen foreldre som er dårlige for deg
• Tips
• Advarsler

Foreldre skal gi barn, kjærlighet, hjelp og beskyttelse. De forventes å hjelpe barna sine til å vokse for å utvikle seg til selvstendige mennesker. Dessverre er det foreldre som i stedet mishandler, misbruker, forsømmer eller forlater barna sine. Å føle at foreldrene dine ikke elsker deg, kan skade deg følelsesmessig og noen ganger fysisk. Den beste måten å takle dette på er å lære å akseptere at du ikke kan forandre andre mennesker og å fokusere på deg selv.

Å trå

Metode 1 av 3: Utvikle mestringsmekanismer

1. Snakk med en pålitelig venn eller nær slektning. Noen ganger kan du føle deg bedre bare ved å snakke med noen om hva du går gjennom. Snakk med en pålitelig venn eller nær familie om hva som skjer i hjemmesituasjonen din.
   • For eksempel kan du snakke med en nær venn om hvordan foreldrene dine får deg til å føle deg. Velg noen du føler deg komfortabel med å snakke med, og som du vet ikke vil løpe for å fortelle foreldrene dine med en gang.
   • Prøv å unngå å bli for avhengig av denne personen for dine følelsesmessige behov. Snakk bare med dem når du trenger et lyttende øre. Hvis du befinner deg i å ringe 20 ganger om dagen for å berolige deg selv, kan du utvikle et avhengighetsforhold til denne personen. Snakk med skolekonsulenten eller terapeuten hvis du blir mer og mer avhengig av andre for bekreftelse.
2. Finn en mentor. Mentorer kan veilede deg gjennom viktige beslutninger i livet ditt og kan lære deg ting som foreldre ikke er villige eller ikke i stand til å gjøre. Du kan finne en mentor som kan lære deg nye ferdigheter for å takle vanskelige situasjoner, lykkes i skolen eller støtte din profesjonelle karriere. Be en pålitelig, ansvarlig voksen i livet om å være din mentor, for eksempel en trener, lærer eller sjef.
   • Hvis trener eller arbeidsgiver tilbyr deg å være din mentor, hold ham eller henne der; imidlertid kan du også be noen om å være din mentor, for eksempel ved å si: "Jeg beundrer din suksess i livet og håper å oppnå mange av de samme tingene du har oppnådd. Jeg er ikke sikker på hvordan jeg kommer dit. Ville du være villig til å være min mentor? "
   • Prøv å unngå å bli mer avhengig av mentoren din. Husk at en mentor ikke kan erstatte foreldrene dine, og at personen ikke er der for å gi foreldreveiledning. En mentor er ganske enkelt noen som kan hjelpe deg med å nå dine mål på skolen, på jobben eller i et annet spesifikt område av livet ditt.
3. Søk hjelp fra en skoleterapeut eller rådgiver. Det kan være vanskelig å takle foreldrenes oppførsel, og du trenger kanskje hjelp fra en terapeut eller rådgiver på skolen. En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer og føle deg bedre om deg selv.
   • Hvis skolen din har en rådgiver, kan du besøke dem for å avtale om nødvendig. Hvis du føler deg ukomfortabel eller usikker på hvordan du skal gjøre det, snakk med en lærer. Du kan også spørre rådgiveren om du kan snakke med en terapeut ved å si noe som: "Jeg har noen få ting i det siste og vil gjerne snakke med en terapeut. Kan du hjelpe meg med å finne en? "
   • Husk at hvis foreldrene dine misbruker deg, må en terapeut eller skoleleder rapportere det.
4. Ikke prøv å sammenligne hvordan foreldrene dine behandler deg og dine søsken. Hvis foreldrene dine synes å foretrekke et søsken, betyr det ikke at de elsker et av barna sine mer eller mindre. Det kan være på grunn av situasjonen hvorfor de behandler søsken med mer omsorg og oppmerksomhet. Vanligvis skjer dette ubemerket, og foreldrene dine er ikke engang klar over at de behandler deg annerledes.
   • De fleste foreldre vil ikke få deg til å føle deg elsket, men er uvitende om hvordan deres handlinger påvirker barna deres mentalt og følelsesmessig.
   • Ikke prøv å fokusere på hvordan foreldrene dine behandler søsknene dine. I stedet er det bare å fokusere på forholdet ditt til dem.
5. Ikke prøv å ta det personlig. Det kan være vanskelig å avvise kritikk og sårende kommentarer fra mennesker som skal elske deg, selv når du vet hva de sier er ikke sant. Husk foreldrenes oppførsel og ord om det dem og ikke om deg.
   • Neste gang en av foreldrene dine sier eller betyr noe som gjør deg vondt, prøv å si til deg selv: "Jeg er en god person som er søt, vakker og verdig. Foreldrene mine sliter bare med personlige problemer, og det er derfor de oppfører seg slik. "
6. Vær hyggelig mot deg selv. Noen barn som blir eller har blitt mishandlet av foreldrene deres, behandler seg også dårlig, for eksempel ved å skade seg selv, ved å bruke alkohol eller narkotika, eller ved å bevisst gjøre det dårlig på skolen. Disse usunne, skadelige aktivitetene vil ikke få deg til å føle deg bedre i det lange løp. I stedet for å gjøre disse tingene, ta vare på deg selv, for eksempel ved å:
   • Oppretthold et sunt kosthold.
   • Få litt mosjon de fleste ukedagene.
   • Daglig meditasjon.
   • Ikke røyk og ikke bruk narkotika eller alkohol.
7. Erstatt negativ selvsnakk med kjærlighet til deg selv. Mennesker som vokser opp i elskløse husholdninger, kan være mer følsomme for negativt selvsnakk og lav selvtillit. For å trene tankene dine til å tenke positivt om deg selv, erstatt negative tanker med positive.
   • Hvis du for eksempel finner ut at du gjentar noe foreldrene dine alltid sier, som: `` Du er dum hvis du ikke kan løse delingsproblemer, '' kan du erstatte dette med, `` Å lære lang divisjon er utfordrende, men jeg kan gjør det for deg. kom sammen ved å jobbe for hardt. Jeg kan også be matematikklæren min om hjelp. "
8. Skriv ned positive minner. Det kan hjelpe deg med å undersøke eventuelle negative tanker som påvirker din evne til å elske deg selv, og skrive ned noen positive i stedet. For å starte, oppretter du en tabell med fire kolonner.
   • I den første kolonnen, oppgi din negative tro. Disse kan omfatte ting som "Jeg er ikke god til å ta avgjørelser" eller "Jeg er ikke veldig smart."
   • I den andre kolonnen forklarer du hvorfor du tror på disse tingene. Har foreldrene dine fortalt deg disse tingene, eller gjorde ting som får deg til å føle deg slik?
   • I den tredje kolonnen, vurder hva denne troen koster deg følelsesmessig og i ditt private liv: er du deprimert, tilbaketrukket, redd for å prøve nye ting og mislykkes, redd for å stole på andre eller stole på mennesker osv. Kort, men spesifikt, skriv ned hva du mangler ved å fortsette å tro på dette negative selvbildet.
   • Skriv om tanken i kolonnen som noe positivt. For eksempel endre tanken på intelligensen din til noe som: "Jeg er en intelligent, dyktig person og jeg har oppnådd mange ting ved hjelp av hjernen min."
9. Gå ut av huset mer. Å utvikle et lykkelig, oppfylt liv utenfor hjemmet vil hjelpe deg til å føle deg lykkeligere, selv om hjemmelivet ikke er lykkelig. Se etter verdifulle måter å bidra til verden og være en aktiv del av samfunnet - dette vil bidra til å gjenopprette selvtilliten og tilliten din ved å fokusere oppmerksomheten din på din egen velvære og lykke.
   • Vurder å melde deg frivillig til en lokal ideell organisasjon, prøve å finne en jobb du liker, eller bli med i en forening eller et idrettslag.

Metode 2 av 3: Hold deg sunn og trygg

1. Rapporter fysisk eller seksuelt misbruk. Hvis du blir mishandlet, få hjelp med en gang. Snakk med legen din, en lærer, en rådgiver, eller ring politiet eller barnetelefonen og be om hjelp. Kronisk overgrep er vanskeligere å komme seg etter at det varer lenger. Ikke la folk som misbruker deg, til og med familiemedlemmer, forårsake permanent fysisk eller følelsesmessig skade. Prøv å komme deg ut av en slik situasjon så snart som mulig.
   • Ring den nasjonale hjelpelinjen for hjemmevold (Safe at Home) på 0800-2000 for å diskutere din situasjon og muligheter.
   • Ikke nøl med å ringe 911 hvis du tror du eller et annet familiemedlem er i umiddelbar fare. Du vil ikke være i trøbbel for å rapportere at noen andre bryter loven!
2. Bryt forholdet, hvis mulig. Hvis du er i stand til å slutte med en forelder som misbruker deg, gjør det. Det er vanskelig å kutte bånd med noen du bryr deg om, spesielt når det gjelder familie, men ditt primære ansvar er å ta vare på deg selv. Ikke føl deg skyldig for å ha koblet deg fra foreldrene dine hvis det er best for deg.
   • Hvis du ikke er sikker på om det er nødvendig å bryte all kontakt, kan du tenke på hvor mye smerte de gir deg mot mengden lykke de gir deg. Dysfunksjonelle foreldre kan noen ganger vise kjærlighet, ofte når det er i deres beste interesse, men litt kjærlighet nå og da er ikke nok til å rettferdiggjøre å bo i et dårlig forhold, uansett hvem.
3. Motstå trangen til å isolere deg fra jevnaldrende og voksne. Du tror kanskje at å unngå forhold helt vil forhindre at du blir skadet av noen andre, men folk trenger sosiale forhold for å trives. Barn som vokser opp uten en kjærlig forelder eller alternativ foreldrefigur er mindre vellykkede, mindre lykkelige og fysisk sunne som voksne. Hold jevnlig kontakt med vennene dine og andre familiemedlemmer og bruk tid sammen med dem regelmessig når det er mulig, og vær åpen for nye venner og pålitelige voksne.
   • Det er ikke standard for en voksen eller kjær å ende opp med å behandle deg slik foreldrene dine gjør. Ikke vær redd for å gi andre en sjanse til å elske deg.
   • Langvarig ensomhet kan ha alvorlige helseeffekter og muligens forårsake eller forverre sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og nevrologiske lidelser. Det kan til og med føre til at kreft sprer seg raskere.
4. Lær å være uavhengig. Hvis dine dysfunksjonelle foreldre ikke lærer deg hvordan du skal klare deg etter videregående, kan du spørre en annen pålitelig voksen hvordan du kan forberede deg på den "virkelige verden."
   • Lær ting som å lage et budsjett, hvordan du vasker og slå på varmtvannsberederen i din første leilighet.
   • Beregn kostnadene ved å leve selvstendig og hva du trenger for å komme i gang. Finn en jobb og spar penger for et depositum på din første leilighet og noen møbler.
   • Sørg for at du har gode karakterer til tross for problemer hjemme, slik at du får muligheten til å studere. Be skolekonsulenten din om å finne stipend for å betale for studier i utlandet.

Metode 3 av 3: Kjenne igjen foreldre som er dårlige for deg

1. Vær oppmerksom på hvordan foreldrene dine reagerer på ytelsen din. Et tegn på et skadelig forhold mellom foreldre og barn er hvis foreldrene dine ikke reagerer positivt på ytelsen din. Dette kan bety at foreldrene dine enten nekter å erkjenne når du har oppnådd noe, eller at foreldrene dine setter prestasjonen din ned. Noen foreldre kan til og med latterliggjøre prestasjonene dine.
   • For eksempel, hvis du fikk en god karakter på en test, bør foreldrene dine gratulere deg med denne prestasjonen. Hvis du for eksempel har "giftige" foreldre, kan de ignorere det du har sagt, endre tema, gjøre narr av deg og kalle deg en nerd, eller si noe sånt som "Så hva? Det er bare en eksamen. "
2. Tenk på mulig kontrollerende atferd fra foreldrene dine. Det er normalt at foreldre vil veilede deg, men foreldre som prøver å kontrollere atferden din, kan ha en negativ effekt på deg. Dette kan variere fra små beslutninger som hva du skal ha på skolen til større beslutninger som hvor du skal studere eller hvor du skal oppgradere. Hvis foreldrene dine utøver en høy grad av kontroll over beslutningene dine, vil det skade deg.
   • For eksempel kan en forelder som oppfordrer deg til å ta dine egne beslutninger stille deg spørsmål om hvor du vil studere og hvorfor; Imidlertid vil en forelder som vil kontrollere avgjørelsene dine fortelle deg hvor du skal studere.
3. Legg merke til mangel på følelsesmessig tilknytning. Foreldre som har et sunt forhold til barna, viser sin følelsesmessige tilknytning ved å få øyekontakt med barna sine, smile til dem og tilby kjærlighet i form av en klem eller klem. Hvis foreldrene dine er giftige, gjør de kanskje ikke noe av dette.
   • For eksempel vil en forelder som har nok følelsesmessig tilknytning til barnet sitt trøste det når barnet gråter; Imidlertid vil en forelder som ikke har en følelsesmessig forbindelse med barnet sitt ignorere eller rope til barnet om å slutte å gråte.
4. Tenk på grenser mellom deg og foreldrene dine. Sunne grenser er viktig i forholdet mellom foreldre og barn. Hvis det er gode grenser mellom deg og foreldrene dine, bør du ikke føle at livet ditt er det samme.
   • For eksempel kan en forelder som har sunne grenser med barnet sitt lure på hvordan det går med barnets venner, men vil ikke insistere på å komme sammen med barnet og vennene deres.
5. Tenk på det verbalt overgrep som du kan lide eller ha lidd av. Verbal misbruk er en annen form for giftig foreldre. Hvis din mor eller far skjenner på deg, legger deg ned eller bare sier ting til deg som skader følelsene dine, er alt dette verbalt misbruk.
   • For eksempel bør foreldrene dine si ting som er oppløftende og få deg til å føle deg bra med deg selv; imidlertid vil du føle deg negativ hvis foreldrene dine sa noe som: "Du er verdiløs!" eller "Jeg tåler ikke å være i samme rom med deg!"
   • Noen foreldre vil være snille og betryggende den ene dagen og være slemme og kritiske den neste. Husk at dette fortsatt er verbalt overgrep, selv om foreldrene dine ikke alltid er slemme mot deg.
6. Lær å gjenkjenne narsissistisk oppførsel. Foreldre som er for selvsentrerte til å legge merke til eller behandle barna sine godt, kan også ha en negativ effekt på barnet.Hvis foreldrene dine ignorerer deg helt eller ser deg alene når du gjør noe de kan skryte av til vennene sine, er dette et annet eksempel på narsissistisk foreldre og dårlig for deg.
   • For eksempel bør foreldrene dine oppmuntre deg i dine interesser. En narsissistisk forelder kan bare være oppmerksom på deg hvis interessene dine gir henne eller ham noe å skryte av, for eksempel ved å fortelle alle henne eller vennene sine at du vant et stipend, selv om den forelderen aldri spør om studiene dine, blir du ikke oppmuntret.
   • Noen narsissistiske foreldre kan ha personlighetsforstyrrelse (PD). I veldig generelle vendinger viser en person med PD selvsentrering, nektelse av å akseptere personlig ansvar, konstant selvberettigelse, en sterk følelse av rettighet og overfladiske følelser. En forelder med PD kan være i stand til å behandle barn som en byrde eller hindring for deres egne personlige mål. En slik forelder vil vanligvis bruke følelsesmessig manipulasjon for å kontrollere barna sine. Personer med PD er ofte veldig kritiske til barna sine og kan bruke fysisk vold eller sette barnets velvære i fare.
7. Tenk på mulige foreldreroller som du oppfyller. Noen foreldre er for umodne eller har andre problemer (som avhengighet) som gjør det vanskelig for dem å være effektive foreldre, slik at et barn til slutt tar på seg foreldrenes innsats. Tenk på om du måtte ta på deg foreldreroller fordi foreldrene ikke var i stand til eller ikke villige til å ta vare på deg og / eller søsknene dine. Dette kan omfatte ting som matlaging, rengjøring og omsorg for andre barn.
   • Noen ganger gir foreldre barna sine oppgaver som matlaging og rengjøring for å lære dem ansvar og ferdigheter, men skadelige foreldre kan legge mange ansvarsområder på barnets skuldre, for ikke å måtte gjøre visse ting selv. For eksempel kan en skadelig forelder som ikke vil lage mat eller rengjøre, prøve å unngå dette ansvaret og tvinge et av barna til å lage all matlaging og rengjøring.
8. Bedøm deres oppførsel og ikke hva de sier. Noen barn føler seg ikke elsket, selv om foreldrene ofte sier at de elsker dem, fordi de ikke ser denne kjærligheten reflekteres i måten de blir behandlet på. Ikke anta med god grunn hva foreldrene dine føler om deg.
   • For eksempel oppfører en mor som ofte sier "Jeg elsker deg", men ofte ignorerer barna sine, ikke på en måte som indikerer kjærlighet. På samme måte oppfører en forelder som sier at hun vil at barna skal være uavhengige, men aldri lar dem ta sine egne beslutninger, ikke på en måte som indikerer hva hun sier hun vil.

Tips

• Sett deg selv i foreldrenes sko. Selv om overgrep og å bli såret ikke rettferdiggjør å gjøre dette mot andre, kan foreldrene dine ha hatt mange personlige problemer og sliter mens de vokste opp. Synd dem i stedet for å hate dem. Håper de kommer seg fra sine vanskelige tider og finner lykke og fred.

Advarsler

• Ikke ta frustrasjonen og smerten din ut på andre, inkludert søsknene dine. Å bli mishandlet er aldri en god unnskyldning for å mishandle andre selv.
• Ikke prøv å kopiere foreldrenes negative oppførsel. Mange barn av skadelige foreldre internaliserer foreldrenes atferd og ender opp med å behandle andre mennesker på samme måte når de selv er voksne. Når du kjenner igjen mønstrene deres, kan du gjøre ditt beste for å se på dine egne forhold fra tid til annen for å sikre at du ikke ved et uhell gjentar disse mønstrene.