Hvordan frigjøre gasser naturlig

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Rask helbredelse
Metode 2 av 3: Hvilke matvarer du bør unngå
Metode 3 av 3: Forebyggende tiltak
Hva trenger du
Flere artikler

Gassdannelse etter et måltid er naturlig, men noen ganger ledsaget av smerte, kvalme og oppkast. Handle raskt for å unngå disse alvorlige symptomene. Du kan lære å frigjøre gass naturlig ved å bruke følgende behandlinger og matvarer.

Trinn

Metode 1 av 3: Rask helbredelse

1 Slutt å spise. Hvis du utvikler gass eller oppblåsthet tidlig i måltidet, er dette et tegn på at kroppen din ikke tar en bestemt mat godt. Det er også mulig at kroppen prøver å fortelle deg at du spiste for mye eller for fort.
2 Ta fordøyelsesenzymer med mat. Disse enzymene hjelper til med å bryte ned proteiner og andre matvarer som kan forårsake gass. Gjør dem til en integrert del av forebygging av gass, spesielt hvis du spiser mat med mye protein.
- Bino er et populært fordøyelsesenzym som finnes i de fleste supermarkeder. Bino retter seg mot komplekse sukkerarter. Andre enzymer er rettet mot proteiner, så velg de som fungerer best for kostholdet ditt.
3 Spis ingefær eller drikk ingefærte. Forbindelser i ingefær kan redusere kvalme, gass og oppblåsthet.
4 Tygg på anis eller fennikelfrø. I noen kulturer spises de umiddelbart etter måltider fordi de inneholder naturlige fordøyelsesenzymer.
5 Drikk vann. Ikke svelg det, men drikk det sakte for å rense fordøyelsessystemet.
- Svelging av vann før eller under måltider kan forårsake raping og overflødig gass. Store luftbobler kommer inn i fordøyelsessystemet som om du drikker koffeinholdige drikker.

Metode 2 av 3: Hvilke matvarer du bør unngå

1 Ikke drikk koffeinholdige drikker. De vil øke mengden luft i fordøyelseskanalen din, noe som får til å bygge opp mer gass.
2 Unngå cruciferous grønnsaker som brokkoli, rosenkål og blomkål. Deres komplekse struktur gjør dem svært næringsrike, men vanskelige å fordøye.
- Faktisk, damp grønnsakene dine eller spis dem rå hvis du har gass. Ekstra tygging hjelper magen og tarmen med å behandle mat uten å produsere overflødig gass.
3 Kutt ned på raffinerte karbohydrater som hvitt brød, pasta, kaker og kaker. De behandles og kan inneholde kjemikalier som forårsaker gasser.
- Erstatt bearbeidet mat med fiberrike matvarer som fullkorn, brun ris, lin, etc. Bytt dem gradvis slik at systemet kan justere.

Metode 3 av 3: Forebyggende tiltak

1 Spis probiotika hver dag. Yoghurt, kefir og surkål vil øke antall fordelaktige bakterier i fordøyelsessystemet. Tarmene dine vil fungere mer effektivt med mindre overflødig gass.
2 Spis bønner og grønnkål regelmessig. Disse matvarene forårsaker bare gass hvis du plutselig øker inntaket. Å inkludere dem i dietten vil faktisk redusere mengden gass.
- For å hjelpe fordøyelsen, bløtlegg belgfrukter før du spiser.
3 Spis minst 2 glass frukt hver dag. Frukt forbedrer fordøyelsen ettersom de er fulle av fiber og enzymer. De fleste bruker 1 eller mindre glass frukt om dagen, noe som fører til fordøyelsesproblemer og forstoppelse.
4 Start med protein og avslutt med grønnsaker. Ufordøyd protein kan gjære og forårsake gass. Protein krever den maksimale mengden saltsyre for å fordøye, så ikke kast bort syre på frukt og grønnsaker før det behandler proteinet.
- For å unngå proteinmetning, reduser du mengden protein, og spis deretter salat.