Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Effektiv oppdeling
• Del 2 av 2: Hold kontrollen
• Tips
• Advarsler

Avdelinger blir noen ganger presentert i et negativt lys, da det betyr atskillelse mellom dømmekraft og separat tenkning på forskjellige områder, spesielt hvis de motsier hverandre. Det er selvfølgelig en fare i disse tankekonfliktene, hvor separasjon eller deling kan forårsake alvorlige psykologiske og emosjonelle konflikter. Men i mindre ekstreme proporsjoner kan det være en positiv mekanisme for å kontrollere og berike livet. Dette inkluderer oppdeling av arbeid hjemmefra, slik at arbeidsstress ikke forstyrrer hjemmets komfort. I denne artikkelen vil du lære hvordan du skal skille og lykkes mer i ditt daglige liv.

Trinn

Del 1 av 2: Effektiv oppdeling

1. 1 Vær oppmerksom på hvilke deler av livet ditt du deler opp. Kompartmentalisering er separasjon av et tankeområde fra et annet. Å vite når du bruker dette vil hjelpe til med selvkontroll og konklusjoner om hvor ofte du bruker romdeling. En måte å dele opp på er å la stresset som skapes av familien være hjemme mens du er sammen med en venn.
   • Det ville for eksempel være frastøtende å ikke fortelle familien din om arbeidet ditt. Imidlertid, ved å bruke oppdeling på denne måten, kontrollerer du overlappingen og minimerer bevisst virkningen av arbeid på familielivet.
2. 2 Skill små og tidsbegrensede tankestrømmer. Unngå romdeling i store tankeområder som gjør deg selv.
   • For eksempel vil det å leve et dobbeltliv, det ene med sin familie og det andre med en kjæreste, mens hovedinnstillingen er ærlighet i familien, ha alvorlige konsekvenser for verdisystemet, og begge liv vil bli delt i seksjoner.
   • Et enklere tilfelle er å være både kirurg og overlege. Rollene er helt forskjellige, men ved hjelp av compartmentalization vil du kunne takle begge rollene ordentlig, og minimere virkningen av den ene på den andre.
3. 3 Finn en måte å bytte mellom avdelinger for oppdeling. Lag et separasjonsstøttesystem for å gjøre din segmentering mer effektiv. Legg merke til hvordan noen tanker smelter sammen med andre, minne deg selv på at i dette øyeblikket er det din rolle og prioritet. Det er usannsynlig at du vil kunne bytte som med et fingertrykk mellom avdelinger, men du kan tenke deg en aktivitet, som en spasertur eller en kort tur rundt i byen, som vil hjelpe deg med å rense tankene og bytte fra den ene til den andre.
   • Hvis du bytter fra jobb til hjem, fortell deg selv at når du er ferdig med å tenke på jobb på slutten av skiftet ditt; du vil kunne fortsette å tenke på arbeidet neste arbeidsdag.
   • Studentene gjør dette ofte og med stor suksess. Det ubehagelige kurset for studenten stopper så snart han forlater klasserommet, noe som gjør at han enkelt kan nyte kurset han liker like etter.
4. 4 Du må forstå at disse "rommene", grener i psyken, ikke eksisterer av en grunn. Sørg for at du alltid har kontroll over denne separasjonen, og den blir ikke bare en refleksbasert mekanisme.Husk at det at du bytter mellom disse rommene ikke betyr at du gjemmer deg for dine følelser og impulser; det betyr ganske enkelt at det ikke er produktivt å tenke på et annet område av livet ditt akkurat nå, og du kan alltid komme tilbake til det senere.
5. 5 Unngå multitasking. Hvis du vil bruke romdeling så enkelt som mulig, unngå multitasking, spesielt mellom rom, uansett hvor liten handlingen er. Du mistenker ikke engang at det å ringe hjem for å løse et problem i familien, i lunsjpausen, bryter bevissthetsstrømmen. Men å gjøre dette er stressende og vil påvirke produktiviteten negativt i arbeidstiden. Selvfølgelig, hvis du raskt må løse et familieproblem, bør du ikke sette det på lenge, men hvis det er en mulighet, kan du la det stå til senere for bedre å konsentrere deg om problemene som er viktige for øyeblikket.
   • Unngå multitasking på samme kontor. Multitasking vil gjøre deg mindre produktiv og forhindre deg i å fordype deg helt i oppgaven.
6. 6 Gi hvert område full oppmerksomhet og bytt. Når du er i et av rommene (rom), må du gi det 110% av energien din. Slå av telefonen og andre distraksjoner og fordyp deg fullstendig i oppgaven din, det være seg en presentasjon på en robot eller å være sammen med datteren din. Hvis en fremmed prøver å trenge inn i tankene dine, bare si: "Jeg kommer tilbake til dette når det våkner mer produktivt."
   • Lag en tidslinje for deg selv. Fortell deg selv "Jeg vil bruke nøyaktig en time på oppgave A og gå videre til oppgave B." Dette vil motivere deg til å dykke inn i oppgave A mens det fortsatt er tid.
7. 7 Lær å dele opp harde nyheter. Hvis du hører tøffe eller iøynefallende nyheter, vil du avslutte all virksomhet og ansvar. Men hvis du bestemmer deg for å dele opp deler, si til deg selv: "Jeg vil gi denne situasjonen to timer av tiden min. Jeg vil skrive ned, tenke over det eller uttrykke hva jeg synes om det og fortsette." Dette betyr ikke at jeg har løst dette problemet eller dempet smerten min, men det betyr at jeg vil tenke på problemet så mye som nødvendig uten å bli deprimert. Jeg kommer tilbake til dette problemet senere, men jeg lar det ikke ødelegge dagen min. Eller mitt liv. "
8. 8 Husk at du alltid kan gå tilbake til hvilken som helst avdeling. Bli kvitt tanken på at du må løse alle problemer, kriser eller situasjoner i det andre det skjedde, og hvis du ikke gjør det nå, vær deprimert hele dagen. Selvfølgelig er problemet på roboten ubehagelig, men du kan ikke løse det før du møter sjefen din, i morgen på roboten, så ta et dypt pust, si til deg selv at du vil løse det så snart øyeblikket er riktig , og bytte til andre ting ....
9. 9 Spør deg selv hvordan jeg kan fikse situasjonen ved å tenke på det. Du sloss med en jente. Sønnen din har nettopp blitt siktet for tyveri. Sjefen din ga deg bare ansvaret for et prosjekt som ikke var vellykket. Imidlertid kan du for øyeblikket ikke virkelig løse noen av disse problemene. Og hva skal du gjøre? - sitte i timevis og tenke på det, se for deg de verst tenkelige scenariene og dvele ved negative tanker igjen og igjen? Selvfølgelig ikke. I stedet spør deg selv: "Hvordan gjør tanken min om det situasjonen bedre?" Mest sannsynlig ikke hvordan. Hvis tenkning ikke løser problemet, bytt til det som kan løses i øyeblikket og finn den magiske løsningen på problemet senere.
10. 10 Spør deg selv: “Hvor mye mer produktiv ville jeg vært hvis jeg ikke tenkte på disse tingene akkurat nå?’ Mest sannsynlig ville det gått mye bedre med en robot hvis du ikke tenkte på en krangel med datteren din; Du kan rydde opp i huset ditt mye raskere hvis du ikke tenker på en konflikt med en arbeidskollega. Å ikke tenke på ting som ikke kan endres for øyeblikket, lar deg finne mye mer tid til å løse de problemene som kan løses.
11. 11 Balansere livet ditt. Hvis du virkelig vil dele opp, må du ha balanse og stabilitet i livet når du føler at alt er under kontroll: familie, karriere, helse og andre områder av livet som er viktige for deg. Hvis du føler at livet ditt kommer ut av kontroll og alt faller ut av hånden på roboten, og forhindrer deg i å sove i mer enn tre timer om natten, må du løse disse situasjonene for å føle deg roligere, mer tilstrekkelig og i større harmoni på alle livsområder.
    • Når alle områder av livet ditt er under kontroll, kan du virkelig begynne å dele opp.

Del 2 av 2: Hold kontrollen

1. 1 Unngå å dele opp for ofte. Følelsen av at livet blir knust i små biter, eller ikke kan dele dine valg, er en advarsel om at du mister kontrollen over hvordan du deler aspekter av livet ditt. Over tid kan dette føre til alvorlige psykologiske problemer.
   • Hvis du gifter deg og din kone eller ektemann aldri har møtt noen fra vennekretsen eller jobben din, er det ikke mulig å kontrollere noe.
2. 2 Du bør være fornøyd med krysset mellom noen aspekter av livet ditt. Å miste kontrollen over hvordan du deler livet og tankene dine kan bli en vane. Hvis dette skjer og aspekter av livet ditt plutselig krysser hverandre, kan det skape store problemer og problemer. Du vil føle deg veldig "sårbar", og hvis mennesker fra forskjellige områder av livet ditt møtes og snakker om deg, kan de lære at de ikke snakker om den samme personen.
3. 3 Vet når du skal stoppe. Hvis hele livet ditt, og ikke bare noen av områdene, føles som en forandring av forskjellige følelser og "drakter", må du slutte å dele opp. * Å miste kontrollen, som beskrevet ovenfor, fører enten til mer flittig romdeling eller til en større frykt for at de to områdene i livet ditt skal krysse hverandre.
   • Det skader åpne og ærlige forhold og gjør folk mistenksom overfor visse deler av livet ditt.
4. 4 Hold alltid disse divisjonene under kontroll. Vet at du gjør dette bare for å forbedre produktiviteten og livstilfredshet ved å bruke segmentering effektivt. Selv om du ikke ofte starter samtaler om jobb mens du er hjemme, vekker ikke familiemedlemmer om hvordan dagen din har gått, frykt eller "håpløshet".
5. 5 Si nei til ting som ikke fortjener separasjon. En måte å kontrollere romdeling på er å ikke overbelaste deg med ulike aspekter av livet. Ikke la deg rive med av aktiviteter som krever mye å gi, for eksempel presidentskapet i en foreldrekomité eller frivillig til å dekorere hele vennens hus hvis du ikke liker det. Sjansen er stor, hvis du prøver å dele opp deler, har du så mange ting å gjøre, så prøv å redusere de kritiske områdene i livet ditt så mye som mulig.
   • For eksempel, hvis du allerede deltar i tre prosjekter samtidig, og du blir tilbudt det fjerde, må du lære å si nei.
   • Se gjennom timeplanen din. Hvis du virkelig vil si ja, til en ny mulighet, se om det er noe i livet ditt som du kan krysse av.

Tips

• Slutt å dele opp. Hvis du får deg selv til å lete etter logiske grunner til ikke å bruke en time på å diskutere aspekter av livet ditt med en du er glad i.
• Effektiv oppdeling er ikke mulig for alle mennesker. Hvis du føler at det ikke stemmer, må du slutte å dele opp.
• Godta deling ikke som en måte å skjule hvem du er som person, men som en måte å øke produktiviteten både på skolen eller på jobben og hjemme.
• Å la forskjellige områder av livet ditt smelte sammen i korte perioder, vil hjelpe til med å stoppe dårlig tilpasning og tankemønstre og gjøre livet helt.
• Å bruke bildet av et arkivskap i hodet ditt vil hjelpe deg med å oppnå ovennevnte. Lukk skuffen på slutten av leksjonen du hater, slik at du kan fortsette.
• Vær på utkikk hele tiden. Hvis du føler at et område av livet ditt har blitt en hemmelighet, i stedet for å hjelpe noe ved å eliminere distraksjoner, begynner du å fjerne barrierer mellom ditt seksjonerte liv konsekvent.
• Hvis du lar et aspekt av livet ditt presentere deg for muligheter som du aldri ville ha vurdert før, er det et tegn på at romdeling har tatt overhånd. Det organiserer ikke livet ditt, det ødelegger det, noe som er grunn til bekymring.

Advarsler

• Manifestasjonen av ting som "Jeg tror ikke at jeg kjenner deg i det hele tatt" fra andre er en advarsel om at du ikke effektivt kommer på plass, men faller inn i en splittet personlighet.
• Hvis du er diagnostisert med flere personlighetsforstyrrelser, borderline psykopati eller dissosiasjon, ikke prøv å dele opp. Dette kan føre til enda mer alvorlige psykiske lidelser.
• Følelser av depersonalisering, eller ikke vite hvem du er som person, er et sterkt advarselsskilt om å miste kontrollen over romdeling.