Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Vurder forholdet ditt
• Del 2 av 3: Tenk på følelsene dine
• Del 3 av 3: Ta avstand fra narsissisten
• Tips

"Narsissistisk ekspansjon" refererer til mennesker som gir narsissister den uendelige beundringen og støtten de trenger. Narsissister oppfatter disse menneskene som en forlengelse av deres personlighet og prøver å kontrollere dem i alt. Vurder forholdet ditt til noen som er narsissistisk. Hvis han prøver å kontrollere tiden din, bryter ditt personlige rom og får deg til å føle deg ukomfortabel med andre aktiviteter, kan du være en narsissistisk forlengelse av ham. Du bør også ta hensyn til dine følelser. Hvis du stadig føler deg tom og ikke har nok tid til deg selv, fungerer det også som et tegn på at du blir brukt som en narsissistisk forlengelse.

Trinn

Del 1 av 3: Vurder forholdet ditt

1. 1 Tenk på om personen krever rettigheter over deg. Narsissisten oppfatter ikke sin narsissistiske ekspansjon som en egen person. Han tror han kan ha din tid og oppmerksomhet. Narsissisten tenker ikke engang på om du har tid til å kommunisere med ham. Han tror bare han har rett til å bruke deg og energien din.
   • Narsissisten tror du har de samme følelsene og begjærene som han. Han tror at du trenger det han trenger, og stoler derfor på din konstante oppmerksomhet.
   • For eksempel kan narsissisten tro at du går ut eller blir hjemme om kveldene bare for å tilfredsstille behovene hans. Han er i stand til å bli sint og til og med bli fiendtlig mot deg på grunn av det faktum at du viser et ønske om å trekke deg tilbake eller møte noen uten hans kunnskap. Han kan ikke forstå at du ikke kan bruke all din tid og oppmerksomhet til ham.
2. 2 Vær oppmerksom på brudd på personlig plass. Narsissisten oppfatter narsissistisk ekspansjon som en forlengelse av seg selv. I et slikt forhold er det ingen personlige grenser for ham. Narsissisten merker ikke at du er nervøs eller ukomfortabel, han bryter hele tiden dine personlige grenser for å dekke behovene hans.
   • For eksempel kan kjæresten din igjen og igjen kreve at du følger henne på en fjelltur, selv om du gjentatte ganger har uttalt at du er redd for høyder. Hun lar deg ikke være i fred før du godtar å gå med henne.
   • Under turen, mens du beveger deg oppover fjellene, vil du oppleve altOmer panikk. Jenta tar ikke hensyn til forespørslene dine om å stoppe. I stedet er hun sint på at du ikke vil gå videre. Hun er ikke interessert i frykten din, hun forstår bare ikke at du kan føle noe annet enn henne.
3. 3 Analyser samtalene dine. Samtaler med en narsissist kan være veldig frustrerende. Skamfølelsen er nesten ukjent for narsissisten. Han forventer at du, som hans narsissistiske forlengelse, fortsetter til og med en ubehagelig samtale. I tillegg forventer han at du skal fortelle ham alt om deg selv uten å gjemme deg, uavhengig av ønsket ditt.
   • En narsissist kan dele for personlig informasjon med deg uten å føle deg skyldig i det. For eksempel kan en narsissist fortelle en historie om hvordan han hånte noen og skryte av sin aggressive og frekke oppførsel. Samtidig forventer han at du vil beundre motet hans, og ikke bli sjokkert over hans frekkhet.
   • Narsissisten forventer det samme nivået av ærlighet fra deg, han er ikke i stand til å forstå at du er flau i en gitt situasjon. For eksempel kan en narsissist stille deg oppriktige spørsmål og bli sint hvis du viker fra å svare på dem. Han ser bare ikke at du er flau.
4. 4 Se om personen ser i dine prestasjoner og sin egen fortjeneste. Hvis du er en narsissistisk forlengelse, ser narsissisten deg som en forlengelse av seg selv. I lys av dette ser han på dine suksesser og sin egen fortjeneste. For eksempel kan en narsissist si: "Du fikk en god karakter på en eksamen fordi jeg studerte med deg", eller "Artikkelen din ble publisert fordi jeg påpekte feilene dine for deg."
   • Dette er spesielt vanlig når det narsissistiske foreldres barn spiller rollen som narsissistisk ekspansjon.
5. 5 Vær oppmerksom på uttrykk for misnøye og omsorgssvikt. Narsissister liker ikke å bli kritisert for sin oppførsel. Hvis de møter motstand, blir narsissister umiddelbart sinte og fiendtlige.
   • Tenk tilbake til tiden da du protesterte mot narsissisten. Hvordan reagerte personen da du sa at han gjorde deg vondt? I stedet for å innrømme at han tar feil og endre oppførsel, blir narsissisten sint. Han vil ta eventuelle innvendinger du gjør som personlige angrep på ham, og kan til og med kreve at du beklager.
   • Hvis narsissisten oppfatter deg som en narsissistisk forlengelse, tror han at dine følelser og følelser er designet for å tilfredsstille hans behov. Narsissisten klarer ikke å forstå at han skader deg og ønsker ikke å endre oppførselen for deg.
   • Prøv å skrive ned tider når narsissisten ikke hører på ordene dine.

Del 2 av 3: Tenk på følelsene dine

1. 1 Tenk på om vedkommende forstår dine behov og følelser. I et forhold til enhver person er det viktig at han i en eller annen grad tar hensyn til dine ønsker og behov. Imidlertid blir de hele tiden ignorert hvis du er en narsissistisk forlengelse.
   • Tenk på om dine behov og ønsker blir ignorert. Føler du at den andre personen forfølger bare sine egne mål, eller tar han fortsatt hensyn til dine interesser?
   • Narsissisten er i stand til å se bare hans behov og ønsker, og ofte forventer han at de blir oppfylt selv om de er i strid med dine interesser. Narsissister er flinke til å manipulere andre mennesker, og hvis du prøver å protestere, blir de sinte i stedet for å be om unnskyldning og endre atferd.
   • La oss si at du er en ekstrovert av natur og liker å komme deg ut av huset i helgene. Samtidig føler kjæresten din seg ukomfortabel i store selskaper og mener at du hele tiden skal være sammen med ham, selv om han hele tiden er hjemme. Som svar på ordene dine om at du ønsker å kommunisere mer med andre mennesker, krever han din oppmerksomhet og støtte. I stedet for å møte halvveis og nå et kompromiss, setter den narsissistiske personen kravene først, selv om de ikke er berettiget.
2. 2 Anslag hvor mye tid du har igjen til deg selv. Rollen som narsissistisk ekspansjon er ødeleggende. Et forhold til en narsissist tar mye tid og energi. Vurder om du har fritid til å bruke på deg selv. Kan du gjøre din favoritthobby og andre aktiviteter som er interessante for deg? Kommuniserer du separat fra den narsissistiske personen med dine slektninger og venner? Hvis ikke, kan du ha blitt en narsissistisk forlengelse.
3. 3 Tenk på om denne personen absorberer nesten all energien din. Narsissisten oppfatter deg ikke som en egen person som kan ha sine egne synspunkter og meninger. Han ser i deg bare en refleksjon av seg selv og hans verdier. I lys av dette absorberer narsissisten nesten all din energi, og ofte er det ikke nok for noe annet.
   • Narsissisten krever konstant at du gjør det han vil. Se om du er opptatt av å tilfredsstille den narsissistiske personens luner hver dag bare for å glede henne.
   • Å tenke på dine egne følelser kan få deg til å føle skam og skyld. Narsissister er flinke til å få andre til å føle skyld, og du kan føle deg dårlig om deg selv bare fordi du noen ganger tenker på deg selv.
4. 4 Vær oppmerksom på om du har lov til å føle og uttrykke følelsene dine fritt. For narsissisten er dette et konkurranseområde. Hvis du opplever følelser, må de kontrolleres av narsissisten. Etter hvert vil du oppdage at du ikke har lov til å oppleve visse følelser og følelser.
   • Narsissister streber etter å kontrollere alt, inkludert følelsene dine. De liker å få andre til å føle skyld. Etter hvert kan du bli vant til å undertrykke følelsene dine, og helt legitime tanker om dine ønsker og behov vil begynne å få deg til å føle deg skyldig.
   • Det er ikke sikkert du får lov til å klage eller klage. For eksempel, som svar på dine ord om at oppførselen din gjorde deg opprørt i går kveld, vil narsissisten ikke be om unnskyldning, men kritisere følelsene dine og insistere på at påstandene dine er ubegrunnede.

Del 3 av 3: Ta avstand fra narsissisten

1. 1 Unngå å fornye nære relasjoner. Narsissister har vanskelig for å gi slipp på utvidelsene sine. Som svar på dine forsøk på å ta avstand fra narsissisten, vil han ty til manipulasjon for å forstyrre deg. Ikke la deg gå i denne fellen igjen. Vær fast besluttet på å avslutte forholdet ditt til narsissisten.
   • Hvis narsissisten føler at personen beveger seg bort fra ham, kan han late som om han er klar til å reformere.Narsissisten vil snakke annerledes til deg og høytidelig love at han er klar til å radikalt endre sin oppførsel.
   • Husk at narsissisten bare tar hensyn til sine egne interesser. Han gir løfter i håp om å få noen fordeler for seg selv. I dette tilfellet trenger han din oppmerksomhet. Ikke tro hans ord - de er rettet mot å få deg til å bli.
2. 2 Gi utløp for sinne ditt. Hvis du føler deg sint etter å ha sluttet med en narsissist, er det greit. Du ventet sympati og kjærlighet, men møtte i stedet fullstendig forsømmelse av dine ønsker og behov. For å finne sjelefred må du kvitte deg med sinne og harme.
   • Forstå at du er sint. Tenk på atferd og atferd som forårsaket sinne.
   • Etter det, se etter passende måter å bli kvitt følelsen av harme. Du kan gråte, ringe en venn, overlate følelsene dine til en dagbok eller trene hardt.
3. 3 Se en psykolog. Det er veldig nyttig å diskutere problemene dine med en psykolog, fordi du ikke vil at dette skal skje igjen i fremtiden. I tillegg vil en rådgiver hjelpe deg med å takle følelser som overvelder deg.
   • Du må være oppmerksom på dine personlige behov. Etter å ha vært i rollen som narsissistisk ekspansjon, spesielt hvis det har pågått lenge, kan du glemme dine ønsker og behov. Den nøytrale siden i form av en psykolog vil hjelpe deg med å huske dem.
   • Kontakt en psykologisk klinikk eller søk etter en egnet psykolog på nettet. Hvis du studerer, kan du kontakte en skolepsykolog eller et studentrådgivingssenter.
4. 4 Bryt forholdet fullstendig om nødvendig. Narsissisten kan gjøre alt for å slippe å slippe sin narsissistiske ekspansjon. Det kan være nødvendig å bryte all kontakt med narsissisten for å unngå å bli påvirket av ham igjen.
   • Blokker narsissisten på sosiale medier. Du bør også slette telefonnummeret og e -postadressen hans.
   • Ring politiet hvis du blir utsatt for overgrep. Du kan også kontakte ditt lokale rehabiliteringssenter for vold i hjemmet.

Tips

• Vær veldig forsiktig med over-verbale forsikringer om kjærlighet. Tro ikke ord, men handlinger.
• Stol på dine følelser og intuisjon.
• Vær trist om ditt ødelagte forhold om nødvendig. Noen ganger er det verdt å være litt trist selv om du bryter et dårlig forhold.
• Ta en liten pause for å bli oppmerksom på dine ønsker og behov før du går inn i et nytt forhold, selv om du tror at ting vil være annerledes denne gangen.