Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Master Your Nerves
• Del 2 av 3: Forbered deg på presentasjonen
• Del 3 av 3: Snakk med klassen
• Spesialistråd
• Tips

Når du snakker foran en klasse, begynner tankene dine å bli forvirret og håndflatene svette? Mange studenter er redde for å snakke offentlig, men nesten alle må gjøre det på et eller annet tidspunkt. Selv om det virkelig er tøft å opptre foran et publikum, kan det gjøres. Hvis du forbereder deg og praktiserer talen din og presentasjonen, kan du oppnå målet ditt og forbli rolig og rolig gjennom talen.

Trinn

Del 1 av 3: Master Your Nerves

1. 1 Finn ut hvorfor du er nervøs. Er du redd for å få en dårlig karakter? Tror du at du vil bli vanæret foran tilbedelsesobjektet? Når du har identifisert årsakene, kan du prøve å håndtere dem.
   • For eksempel, hvis du tenker: "Jeg lurer meg selv foran vennene mine", kan du prøve å kanalisere tankene dine i en mer positiv retning, for eksempel: "Jeg skal forberede meg så godt at jeg vis frem min lærdom og imponere alle vennene mine. ”
   • Husk at frykt for offentlige taler er veldig vanlig. Derfor kan du finne mange informasjonskilder som lærer deg hvordan du skal takle det.
2. 2 Snakk med noen du beundrer for taleferdigheter. Snakk med en venn du respekterer, eller en voksen hvis taleferdigheter du synes er tiltalende. Spør hvordan han håndterer viktige presentasjoner og hva han ville gjort hvis du var det. Diskuter forberedelsesmetodene hans og finn ut hvordan han klarer å ikke bli forvirret under presentasjonen.
   • Hvis du synes det er lett å kommunisere med denne personen, eller hvis du stoler på ham, kan du be ham om å øve med deg.
   • Hvis skolen din har en diskusjonsklubb, kan du se på et av møtene og snakke med deltakerne for å se hvordan de takler frykten for å tale.
3. 3 Øv i ditt daglige liv. Forbedre taleferdighetene dine hver dag, selv om du ikke har en spesifikk oppgave. Utfordre deg selv ved å gjøre en ting hver dag som gjør deg ukomfortabel, for eksempel å løfte hånden i timen, snakke med en klassekamerat du ikke kjenner godt, eller bestille mat over telefon i stedet for på nett. Bruk disse utfordringene som en mulighet til å forbedre dine talerferdigheter.
   • For eksempel, hvis du vet at du pleier å chatte, kan du bruke de daglige utfordringene til å øve på å snakke saktere og tydeligere. Hvis du vet at du snakker mykt, øv deg på å øke stemmen din.
4. 4 Visualiser suksessen din. Hvis du er nervøs før du utfører, er sjansen stor for at du konsentrerer deg om det som kan gå galt. Når du får deg selv til å tenke slike tanker, kan du prøve å motstå dem og tenke på et vellykket resultat. Tenk deg best mulig poengsum, enten det er A for et oppdrag eller applaus fra publikum.
   • Det kan virke dumt i begynnelsen, men jo bedre du visualiserer suksessen din, jo lettere blir det for deg å bli kvitt negative tanker.

Del 2 av 3: Forbered deg på presentasjonen

1. 1 Kom tidlig i gang med talen din. Alle vil bli nervøse hvis de bare begynner å tenke på et tema kvelden før et show. Begynn å forberede så snart du lærer om oppgaven. Tenk på hva du vil inkludere i talen din og hvordan du best kan organisere tiden din.
   • Det er ikke nødvendig å huske talen flere uker før fristen. Viktigst av alt, ikke glem timingen og handle konsekvent. Sett av litt tid hver dag til å jobbe med presentasjonen.
   • Du trenger kanskje ikke engang å huske tale (avhengig av oppgaven), eller du kan få lov til å bruke notekort slik at du ikke mister oversikten over historien.
   • Prøv å utvikle et tema og skissere en eller to dager etter at du har mottatt oppgaven. Sett deretter av 20-30 minutter om dagen for å finne informasjon og komponere talepassasjer.
2. 2 Ta notater med hovedpunktene. Dette kan høres paradoksalt ut, men du bør ikke bare lese all talen din fra arket. Det er bedre å ta notater med hovedpunktene i planen og følge dem med kort avklarende informasjon. Om mulig, legg alt på ett ark. Dermed trenger du ikke grave gjennom en haug med sider eller kort.
   • Hvis du for eksempel skal holde et historisk foredrag, må du lage en plan hvor overskriftene vil matche tittelen og datoen for hvert arrangement. Under hver overskrift skriver du ned karakterene og et sammendrag av det som skjedde.
   • Ikke syn-lese. Bare bruk planen som en guide, slik at du ikke glemmer viktige punkter og opprettholder en klar struktur. Dette er ikke en tekst å lese, men en assistent i tilfelle du går deg vill.
3. 3 Øv på talen din til du har lagret alle punktene utenat. Etter at du har studert hovedpunktene og forberedt teksten eller omrisset, begynner du å øve talen din. Øv deg foran speilet mens du husker informasjon. Når du kan gjenfortelle talen uten å se på papiret, kan du øve presentasjonen foran venner eller en lærer.
   • Kjør talen minst 2-3 ganger hver dag. Jo bedre du kjenner henne, desto mer komfortabel vil du føle deg på showdagen.
   • Når du øver foran andre mennesker, kan du bruke tilbakemeldingen som en mulighet til å polere ytelsen din. Husk at de ikke prøver å fornærme deg. De hjelper deg bare med å finne poeng hvor du kan styrke et argument eller forbedre presentasjonen.
4. 4 Inspiser rommet på forhånd. Uansett om du skal opptre i klassen eller i auditoriet, kan du prøve å se på stedet minst en gang på forhånd. Vurder hvordan du bedre kan få kontakt med publikummet ditt. Finn ut om du vil ha tilgang til talerstolen og tenk på hvor du skal plassere den.
   • Dette er spesielt viktig hvis du vil snakke i et annet rom utenfor klasserommet.Uvante omgivelser kan skape mer spenning. Gjør deg kjent med lokalet før du opptrer for å avlaste noe av spenningen.
   • Selv om det virker for deg at dette ikke vil hjelpe, må du fortsatt inspisere rommet. Hvis stedet er litt kjent for deg, blir det lettere for deg å slappe av.

Del 3 av 3: Snakk med klassen

1. 1 Hold deg rolig på dag X. Prøv å undertrykke spenningen. Når du føler angst, begynn å tenke på snakkepunktene i stedet for å skissere scenarier i hodet for alt som kan gå galt. Gå deretter tilbake til materialet igjen.
   • Vær forberedt på å gjøre en feil. Når du innser at hver person gjør små og lett korrigerbare feil under talen, kan du roe deg ned litt og ikke gå på vanvittig måte. De fleste av de små feilene vil ikke engang bli lagt merke til av noen.
   • Hvis du gjør en mindre feil, for eksempel å skrive et ord feil eller glemme å nevne en liten del av teksten, må du ikke stoppe presentasjonen eller gå tilbake. Ellers kan du bli forvirret og enda mer opphisset. Rett opp feilen hvis du merker den med en gang. Ellers er det bare å gå videre.
2. 2 Utfør dyp pusteteknikk. Lukk øynene, pust dypt i magen, tell sakte til tre, og slipp all luft fra deg. Gjenta prosessen til du roer deg ned og kan fokusere på materialet og ikke spenningen. Denne praksisen er spesielt nyttig like før en forestilling.
3. 3 Bli skuespiller mens du opptrer. Skuespillere sier og gjør ting på scenen som de aldri ville tenkt å si eller gjøre i hverdagen. Dette er fordi de spiller rollene som karakterer. Tenk på deg selv som en karakter som er mye som deg, men som er veldig komfortabel i å snakke offentlig. Gå inn i rollen når du trenger å snakke med klassen.
   • Noen mennesker blir hjulpet av denne teknikken fordi når de spiller karakterer, er det lettere for dem å ta risiko, vel vitende om at hvis de gjør en feil, vil helten deres være skyld, ikke seg selv.
   • Til en viss grad kan denne turen beskrives som: "late som du virkelig føler det." Spill som en samlet og trygg person. Over tid vil tilliten slutte å skje.
4. 4 Gi ditt beste og ha det gøy. Du har jobbet hardt for å få talen til å gå bra, så demonstrer den. Klassekameratene dine vil elske å se noen presentere materiale med et snev av humor. Jo mer entusiasme du har, desto mindre sannsynlig vil publikum legge merke til mindre feil og mangler.
5. 5 Analyser talen din, men ikke dvel ved feil. Gratulere deg selv med å ha mot til å snakke med et publikum. Vi er alltid strengere med oss ​​selv enn noen andre. Spør deg selv hva du kan fikse neste gang.
   • Du kan til og med lage en liste. Prøv å finne to positive for hver negative. Dette lar deg fokusere på områdene du trenger å forbedre uten å føle at hele talen din var en fullstendig fiasko.

Spesialistråd

Bruk følgende tips for å overvinne frykten for å snakke offentlig:

• Gi deg selv positive bekreftelser. Begynn å øve talen din og få øyekontakt med deg selv foran speilet. Si noe som: "Jeg tror på deg", "jeg setter pris på deg", "Du vil lykkes." Ved å si positive bekreftelser og se deg selv i øynene, kan du endre kroppens respons på angst.
• Jobb med å sørge for øyekontakt. Du bør være komfortabel med å få øyekontakt med publikum og føle publikums blikk på deg. Øv deg på å få øyekontakt med kompisen din. Se hverandre stille i øynene i flere minutter. Gjør dette fem eller seks ganger.
• Lær å se på publikum, men ikke skann rommet. Å skanne et rom vil gjøre deg enda mer spent. Øv deg heller på å fokusere blikket på én ting eller én person om gangen. Fortell en setning til en person, flytt deretter blikket til et annet for å si neste setning, og så videre.

Tips

• Hvis du ser folk snakke, må du ikke anta at de snakker om deg. Bare snu ryggen til dem og fortsett.
• Ikke bruk koffein eller andre sentralstimulerende midler før du presenterer det. Dette vil bare øke spenningen. Prøv å få en god natts søvn natten før for å holde hodet klart.
• Snakk som om du snakker med vennene dine.
• Husk at resten av deltakerne også er bekymret.
• Hvis du føler deg nervøs, kan du prøve å fokusere på materialet i stedet for publikum.
• Ikke fokuser på publikum. Å se folk i øynene kan gjøre deg enda mer opphisset. Bedre fokus på materialet. Når du ser deg rundt i rommet, må du se på toppen av hodene, ikke på ansiktene.
• Fortsett å finpusse dine talekunnskaper selv når du ikke trenger å holde en tale. Jo mer du trener, jo lettere blir det for deg å utføre når tiden er riktig.
• Ikke gjør narr av andres forestillinger. Resten av deltakerne er også bekymret. Hvis du støtter andre som tilskuer, er sjansen stor for at du også får støtte når du opptrer selv.