Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Unngå å legge deg
• Del 2 av 4: Forbedre kroppen din
• Del 3 av 4: Hold hjernen din aktiv
• Del 4 av 4: Hold deg aktiv
• Tips
• Advarsler

Har du blitt invitert til en sovende fest? Eller kanskje du bestemte deg for å invitere venner til deg for natten? Uansett er det ikke nødvendig å sove under en slik hendelse. Noen ganger er det mye morsommere å utfordre deg selv og være våken hele natten med vennene dine. Med litt selvtillit og besluttsomhet kan du og vennene dine nyte en sovende fest til det fulle uten å kaste bort et sekund med søvn.

Trinn

Del 1 av 4: Unngå å legge deg

1. 1 Ikke bruk pyjamas. Pyjamas er behagelig og lett å sovne i. Hold deg i klærne og bruk jeans eller noe annet som ikke er veldig behagelig å sove i. Tanken er ikke å få deg til å føle deg ukomfortabel, men å unngå alt sinnet forbinder med søvn.
2. 2 Ikke ligg på sengen din. En behagelig posisjon får deg til å lukke øynene, noe som er en sikker måte å begynne å nikke av. Så sitte på en hard stol, på gulvet eller noe lignende. Vær aktiv og prøv å endre posisjonen din ofte.
3. 3 Fyll rommet med lys. Dempet belysning forårsaker tretthet, spesielt øynene. Hvis mulig, slå på minst to lyskilder, så vel som TV -en. På denne måten vil du ikke lukke øynene, og tankene dine vil være våkne.

Del 2 av 4: Forbedre kroppen din

1. 1 Sov så lenge som mulig natten før arrangementet. Hvis du gjør dette, vil du være klar for en søvnløs natt. Ta en ettermiddagslur eller våkne sent på morgenen. Hvis det er mulig, må du sove minst 12 timer natten før, eller ta en lur før vennene dine kommer.
2. 2 Drikk kaffe eller koffeinholdige drikker. Hvis du ikke liker kaffe, kan du drikke brus som Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew og Coca Cola. Alternativt kan du prøve å blande varm sjokolade med pulverkaffe og melk.
3. 3 Spis krydret mat. Å spise noe krydret er som å klype seg selv, men med en større brennende følelse. Prøv Spicy Cheetos, Spicy Noodles, Spicy Chips eller noe lignende. Fremfor alt, ikke spis for mye, ettersom du føler deg mett.
4. 4 Prøv sukkerholdige snacks. Sukker vil gjøre deg mer aktiv og mobil. Spis godteri, sjokolade, is, kaker, kaker og andre godbiter. Du kan også spise sure gummy ormer for å lade opp og få litt sukker.
5. 5 Tygg mynte tyggegummi. Hvis munnen din er opptatt av å tygge og bite, er det lite sannsynlig at du begynner å nikke. Under disse prosessene vil det bli sendt et signal til hjernen om at maten fortsatt er på vei, og dette vil hjelpe deg med å holde deg våken. Og å tygge uten å svelge vil bidra til å forhindre tretthet etter å ha spist.
6. 6 Drikk mye vann. Det er vanskelig å sove med full blære. Dette vil holde deg i bevegelse. For ikke å snakke om at vannet i seg selv er bra for kroppen, og mangel på det kan forårsake tretthet.
7. 7 Skyll ansiktet med kaldt vann. Hvis du virkelig føler deg trøtt, vil det hjelpe å vaske ansiktet ditt med kaldt vann. Gå til vasken, slå på vannet og sprut flere ganger i ansiktet ditt. Det stimulerer nervesystemet og lader kroppen opp med energi.
8. 8 Beveg deg mye. Hvis du fortsetter å bevege deg, forblir kroppen våken og aktiviteten din øker. Prøv å strekke deg (hoppe på plass ved å endre armer og ben) eller push-ups for å lindre døsighet. Spill utendørs spill med festkameratene dine i stedet for å bare sette deg ned med en digitalboks og se på TV.
   • Ha en pute kamp! Dette vil holde deg aktiv og ha det gøy. Hvis du bestemmer deg for å slå på en pute, prøv å være så stille som mulig, eller gjør det der det ikke er ekko!

Del 3 av 4: Hold hjernen din aktiv

1. 1 Gjør det du virkelig liker. For eksempel vil det å se filmer, spille videospill eller brettspill holde deg våken. Spill på telefonen eller nettbrettet, men la øynene hvile hvert tjuende minutt. Spill spill som sannhet eller tør, uansett hva du velger, og mafia. I disse spillene er det viktig å være oppmerksom, noe som ikke lar deg slappe av. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. Dette vil avlaste deg fra søvnighet.
   • Når du ser på TV, prøv å ikke velge programmer du allerede har sett. Å kjenne plottet vil føre til kjedsomhet. Prøv å se episoder av TV -programmer som du aldri har sett eller sett på veldig lenge. Det samme gjelder filmer.
   • Ta hyppige pauser mens du ser på elektroniske enheter for å unngå belastning på øynene.
2. 2 Lytt til høy musikk. Det er bedre å velge rock eller heavy metal, da denne musikken vanligvis høres høyere ut, eller bare skru opp volumet hvis du hører på en annen sjanger. Men ikke spill musikken for høyt, eller du risikerer å vekke vertens foreldre. Bruk hodetelefonene en om gangen om nødvendig.
3. 3 Prøv å ikke se på klokken din. Ellers vil natten trekke ut i en evighet, og det vil virke som om det aldri tar slutt. Vær heller oppmerksom på hva vennene dine gjør eller sier. Jo morsommere du er, desto raskere flyr tiden.
4. 4 Stol på hverandre. Sett en regel om at hvis noen ser den andre personen begynne å roe seg eller nikke, kan de lett klype hånden eller riste dem for å vekke dem. Hvis du synes vennene dine ser søvnige ut, foreslår du å gjøre noe annet. Med generell hjelp er det mye lettere å holde seg våken.

Del 4 av 4: Hold deg aktiv

1. 1 Prøv å snakke om spennende ting hele natten. Det viktigste er å sørge for at du ikke skader noens følelser og at ingen sier stygge ting. For eksempel kan du snakke om folk du eller vennene dine er forelsket i, sladder på skolen, TV -programmer eller filmer du liker for øyeblikket. Samtale stimulerer sinnet, og det stimulerte sinnet er det våkne sinnet.
   • Skrekk deg selv. Fortell hverandre mange veldig skumle historier for å holde seg våkne. Prøv å spille en sannhet eller vå deg i mørket utenfor for å holde øynene åpne i frykt.
2. 2 Spill gjemsel i mørket. Spenningen ved gjemsel vil ikke la deg slappe av! Det er også et morsomt spill hvis du ikke har noe å gjøre. Ikke gjem deg i liggende stilling, ellers risikerer du å sovne.
3. 3 Gå utenfor hvis du bor i et privat hjem og hvis foreldrene dine tillater det. Hopp på en trampoline, lek med en lommelykt, løp i sirkler, arranger konkurranser eller svøm i bassenget i bakgården om natten (med foreldrenes tillatelse). Den kalde luften vil hjelpe deg med å muntre opp.
4. 4 Prøv å synge. Enten du har hørsel eller ikke, er sang en flott måte å bruke tiden på mens du holder hjernen din aktiv. Du kan sette på en parodi på The Voice eller X Factor i stua, soverommet eller til og med ute. Viktigst, prøv å ikke vekke de som er i huset og prøver å sove.

Tips

• Ikke lage for mye støy når den tidlige morgenen kommer, da foreldrene til eieren av huset tydeligvis ikke vil være glade for dette.
• Hvis du skal til et to-etasjers privat hjem, kan du prøve å flytte sovende fest til et rom i første etasje hvor du kan lage støy uten å forstyrre andre mennesker.
• Prøv å ha overnattingfester om sommeren eller i helgene, slik at du får tid til å sove igjen.
• Det viktigste er å enten lage en plan for mulige handlinger (ikke en timeplan, men bare ideer), eller komme med aktiviteter som alle deltakerne godtar. Det er viktig at alle liker aktiviteten, ellers kan noen kjede seg og sovne.
• Det kan ta litt tid før koffein fra brus har effekt på kroppen. Vent før du overbelaster deg selv med koffein. Når det er sagt, husk at koffein ikke fungerer for noen mennesker.
• Ikke sitt og stirre på et tidspunkt, ellers begynner du å nikke.
• Neste dag, ta en lur i 2-4 timer.
• Slå på klimaanlegget mens du sover. Kjølighet vil hjelpe deg å være våken og aktiv. Dette kan imidlertid gi deg lyst til å krølle seg under et varmt, koselig teppe, så vær på vakt.
• Sørg for å overnatte på en helg eller når du ikke har planer eller studier for neste dag.
• Prøv å ikke vekke andre mennesker i huset som prøver å sove.
• Spill Minecraft eller et annet online spill som foreldrene dine godkjenner.
• Velg tankespill for å holde hjernen din aktiv, for eksempel å sjekke hvor mange ord du kan lage med ordet jalapeño.
• Det er en god idé å gå en natttur i naturen (hvis du har tillatelse fra foreldrene dine). Lag en liste over nattlige dyr og ta opp lydene du hører.
• Ta av deg teppene og hold deg kald så du ikke føler deg søvnig.
• Å se på skrekkfilmer vil holde deg våken. Vær imidlertid respektfull for dem som blir redde.
• Se på YouTube eller Netflix. Hvis tankene dine er fokusert på noe du liker, vil du ikke slutte.
• Hvis du blir lei, kan du prøve å planlegge en morsom aktivitet om morgenen, for eksempel en overraskende frokost, frokost på sengen og mer.
• Prøv å lukke øynene for å hvile deg, men vri på tommelen for å holde en del av kroppen din aktiv. På denne måten kan du hvile og holde deg våken hele natten!
• Du kan også spille spill som skjul og søk.

Advarsler

• Ikke drikk for mye kaffe eller koffeinholdige drikker. De kan skade hjertet ditt. En drink eller to holder deg våken.
• Sørg for å hvile deg litt før og etter festen. Mangel på søvn kan svekke konsentrasjonen i løpet av dagen og kan også være helseskadelig.