Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Reagerer på gruppepress med en gang
• Metode 2 av 4: Hvordan forberede seg på gruppepress
• Metode 3 av 4: Mestring av liknende innflytelse
• Metode 4 av 4: Stol på støtte fra kjære

Hvis du føler press fra folk til å tvinge deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre, er det mange måter å reagere på dem tilstrekkelig. Vær forberedt på å svare umiddelbart og svare på gruppepress. Unngå steder der folk kan gjøre noe ulovlig eller andre ting som gjør deg ukomfortabel. Stol på at folk støtter deg: venner, familie eller rådgiver.

Trinn

Metode 1 av 4: Reagerer på gruppepress med en gang

1. 1 Bare si nei på en måte som vil bli trodd. Den enkleste måten å reagere på gruppepress er å bare nekte. Å nekte for øyeblikket vil redde deg fra å måtte avslå en slik forespørsel i fremtiden, siden du umiddelbart sier tydelig at du ikke er interessert. Vær fast, se personen rett i øynene.På denne måten viser du at du ikke kommer til å gå på kompromiss.
   • Det er mange måter å nekte. Si for eksempel "Jeg vil ikke gjøre dette" eller "Nei takk, jeg vil ikke." Du kan også si: "Jeg vil nok nekte, takk."
   • Vær forsiktig og ikke la deg lure av å prøve å kalle deg en feighet eller ta det for gitt. Vær fast i avgjørelsen.
2. 2 Bytt emne hvis du er ukomfortabel med å svare på et spørsmål. Hvis du bare unngår å svare på spørsmålet, kan personen bestemme at du er interessert i det de har å tilby, men vil ikke svare for nå. Deretter kan dette resultere i enda større trykk. Hvis du endrer emne, kan du i det minste ta deg tid til du er klar til å svare (eller bestemmer deg for ikke å svare i det hele tatt). Ved å unngå situasjonen viser du at du ikke er interessert i den og at du ikke kommer til å svare.
   • Prøv å endre emne ved å si: “Vil du se denne filmen med meg? Jeg har planlagt å gå til det lenge, men det er kjedelig å gå alene ".
   • Hvis noen insisterende inviterer deg til en drink på en fest, kan du prøve å spørre "Hvordan liker du denne DJen?"
3. 3 Kom med en unnskyldning for å dra. Dette er en fin måte hvis du er sjenert eller redd for avvisning, eller ikke vil høres frekk ut. Kom med en grunn til at du raskt må løpe, beklager og prøv å dra så snart som mulig.
   • Si: "Å, jeg glemte helt, jeg har en algebra -test i morgen, og jeg må forberede meg," eller: "Jeg glemte nesten! Jeg må dra til Marina - vi skriver en rapport sammen. "
   • Hvis personen insisterer, kan du sende en tekst til en venn eller forelder og be dem ringe deg. Vent på samtalen, svar, og beklager deretter overfor selskapet og fortell dem at du raskt må kjøre.
   • Gjør påskuddet ditt troverdig. Ikke si at du trenger å hjelpe søsteren din hvis du ikke har en søster.

Metode 2 av 4: Hvordan forberede seg på gruppepress

1. 1 Ta dine egne beslutninger. Gjør det du synes passer og ta dine egne beslutninger. Noen mennesker kan be deg om å gjøre noe som tvinger deg til å gå ut av komfortsonen din på en god måte, men vær oppmerksom på eventuelle negative konsekvenser som kan oppstå.
   • Hvis du skal ta en beslutning, spør deg selv: “Hvor godt og nyttig er dette for meg? Vil det gjøre livet mitt mer positivt og lysere? Er jeg helt sikker på hvordan jeg føler om dette? "
   • Ikke ta beslutninger basert på hva andre mennesker vil ha fra deg eller hva de tror er best for deg.
2. 2 Kom med et svar. Hvis du ikke har opplevd gruppepress ennå, eller bare vil svare riktig neste gang, kan du tenke på hvordan du skal svare når du blir spurt om noe du ikke vil gjøre. Hvis du forbereder svaret ditt på forhånd, vil du ikke føle deg presset, for når du blir bedt om å gjøre noe, vet du allerede hva du skal si.
   • Tenk for eksempel på hvordan du skal svare hvis noen ber deg om å jukse, lyve eller ta medisiner. Du kan ganske enkelt svare "nei, takk", eller du kan komme med noe spesifikt for hver situasjon.
   • Ikke gå på villspor når du prøver å fraråde andre fra denne ideen. Bruk selvuttalelser og fokuser på din egen posisjon.
3. 3 Unngå steder og situasjoner der du føler deg ukomfortabel. Hvis du er i tvil om at folk samles før et arrangement for å drikke eller ta narkotika, si at du vil møtes på selve arrangementet. Ved å unngå situasjoner som kan forføre deg, unngår du også gruppepress.
   • For eksempel, hvis du fremdeles er en skolegutt, må du slutte å gå på uovervåkte fester og møte folk du kjenner bruker narkotika.
   • Stol på instinktene dine. Hvis du tror at noe går galt, ikke nøl med å endre planene. Hvis du føler deg ukomfortabel på festen, ikke vær redd for å dra.
4. 4 Velg positive venner. Når det gjelder gruppepress, start med å velge de riktige vennene som ikke vil presse deg. Vennene dine bør godta deg for den du er, og ikke ønsker å forandre deg. Hvis vennene dine ikke tar dårlige avgjørelser, vil du sannsynligvis ikke ta dem heller.
   • Velg vennene dine basert på felles interesser, ikke fordi de er "kule" eller "populære". Du burde like dem og ta vare på deg.
   • Prøv å få venner med mennesker du har felles interesser med. For eksempel, hvis du ser en person lese en bok du virkelig liker, kan du prøve å starte en samtale med ham om boken og bli bedre kjent med personen.

Metode 3 av 4: Mestring av liknende innflytelse

1. 1 Hold en journal og skriv ned følelsene dine. Det er vanskelig å håndtere følelsene som oppstår fra gruppepress. Du kan være gode venner med noen og deretter føle deg forrådt hvis vennen din prøver å presse deg til å gjøre noe. Du kan til og med begynne å lure på om det er verdt å avslutte dette vennskapet. Å analysere og akseptere disse følelsene kan være vanskelig, så prøv å journalføre for å hjelpe deg med å håndtere følelser og håndtere stress.
   • En dagbok bør være noe personlig der du trygt kan skrive om dine tanker og følelser. Vær ærlig med deg selv når du skriver.
   • Noen ganger kan du bla gjennom notatene dine for å huske hvordan du følte og tenkte tidligere og hva som fungerte for deg.
2. 2 Velg et annet selskap. Hvis dine nåværende venner fortsetter å presse deg hele tiden, kan det være på tide å finne nye venner. Tenk på de gode øyeblikkene med dem og sammenlign dem med de dårlige. Hvis du føler at vennene dine presser deg mye mer enn du skulle ønske, få nye venner hvis de ikke prøver å forbedre seg. Å si farvel til venner kan være tøft, men det er enda vanskeligere å fortsette å si nei og prøve å takle presset de legger på deg.
   • Du kan møte nye mennesker gjennom frivillig arbeid, karate, dans eller hva som helst.
   • Hvis du fortsatt er på skolen, kan du prøve å bli med i en klasse, bli med på et skolesportslag eller delta i et skolespill. Velg en aktivitet som ikke inkluderer venner i kretsen din.
3. 3 Delta i givende aktiviteter. En annen måte å unngå gruppepress på er å bruke fritiden til aktiviteter du virkelig liker. De vil hjelpe deg med å møte nye mennesker som du har felles interesser som du kan bruke tid på som du liker.
   • Prøv forskjellige aktiviteter til du finner en du liker. Prøv for eksempel å sy eller treskjære, ta et fotokurs, gå på tur eller begynn å sykle.
   • Finn ut hvilke klasser du kan gå på skolen din: musikk, teater, matte eller andre. Du kan også spille sport som fotball, turn, volleyball eller basketball.

Metode 4 av 4: Stol på støtte fra kjære

1. 1 Be en venn om hjelp. Hvis du har en venn hvis verdier ligner på dine, kan du prøve å gå til forskjellige arrangementer sammen. Du vil kunne kontrollere hverandre, samt observere hverandre. Støtt hverandre og ta de riktige avgjørelsene sammen.
   • For eksempel, hvis vennen din har vanskelig for å si nei til noen, gå inn og si: "Vi skal til kjøpesenteret nå."
2. 2 Snakk med en pålitelig venn. Hvis du sliter med gruppepress, snakk med noen du stoler på. En venn kan gi deg noen tips om hvordan de håndterer gruppepress på egen hånd, og du kan bruke disse tipsene. I tillegg kan en venn hjelpe deg med å svare på kameratforsøk for å peke deg i fremtiden.Det er greit å innrømme at du sliter med dette, og sjansen er stor for at vennene dine vil hjelpe deg.
   • Prøv for eksempel å si: "Se, Roma vil jukse med leksene mine hele tiden, men jeg er lei av det. Hvordan takler du slike situasjoner? "
3. 3 Snakk med foreldrene dine. Foreldrene dine vil definitivt støtte deg og hjelpe deg med å lykkes. Hvis du sliter med gruppepress, kan det være lurt å ta kontakt med foreldrene dine. De kan ha flere ideer for å hjelpe dem med å håndtere presset. Hvis det ikke er andre alternativer, kan du be foreldrene dine om å lytte og forstå deg.
   • Foreldre vil i det minste kunne klemme deg og si at de elsker deg.
   • Du kan synes det er vanskelig eller vanskelig å snakke med foreldrene dine, men tenk på hvor flaut det vil være å snakke med dem om at du har bukket under for gruppepress og er i en veldig ubehagelig situasjon.
4. 4 Søk hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. Finn en god spesialist på Internett eller gjennom venner. Spør foreldrene dine hvis du fortsatt er mindreårig.
   • Spesialisten vil lære deg å uttrykke følelsene dine bedre og bygge selvtilliten din.
   • En psykolog eller psykoterapeut vil lytte til deg og gi deg råd. Si hva du synes - ikke vær redd, du vil ikke bli dømt.
   • Noen ganger hender det at du og psykoterapeuten ikke finner et felles språk. Hvis du føler deg ukomfortabel rundt ham eller du ikke føler noen fremgang, kan du prøve en annen spesialist.