Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Kjøp skrivesaker
• Del 2 av 3: Prøv å skrive hver dag
• Del 3 av 3: Velg emner
• Tips
• Advarsler

En personlig dagbok lar deg sortere ut følelsene dine, følge livets hyggelige hendelser og bare skrive oftere. Kjøp skrivesaker du liker, bestem deg for et tidspunkt som er behagelig for deg å føre journal, og bestem hva du skal skrive om.

Trinn

Del 1 av 3: Kjøp skrivesaker

1. 1 Velg riktig type dagbok. Det er mange måter å føre dagbok på, og du trenger ikke bruke en notatbok av papir. I tillegg til den tradisjonelle dagboken, er det alternativer som spesialiserte nettsteder eller blogger med tilgangsinnstillinger og passordbeskyttelse. Du kan også lage et vanlig elektronisk dokument på datamaskinen.
   • Papirbøker gir full kontroll og personvern, men du har ingen annen måte å lage en sikkerhetskopi av dagboken din enn å ta en kopi av den.
   • Det skal huskes at all informasjon på nettverket kan bli gjenstand for uautorisert hacking, så selv passord og personverninnstillinger gir ikke hundre prosent beskyttelse.
2. 2 Velg en papirdagbok. Hvis du bestemmer deg for å holde deg til papirversjonen, må du kjøpe en notatbok. Du kan bruke en hvilken som helst generell notatbok, spiralnotatbok eller notatbok med skillevegger, eller du kan velge et mer behagelig utseende og kjøpe deg en lærbundet notatbok eller en notatbok med tykt papir av høy kvalitet.
   • Et utmerket alternativ for en papirdagbok vil være en moleskin -notatbok eller en spesiell notatbok.
   • Enhver papirbutikk har en seksjon med notatbøker og notatbøker. Utforsk alle hyllene og velg alternativet du liker. Mange slutter å føre dagbok hvis de ikke liker det utad.
   • For ekstra sikkerhet kan du kjøpe en polstret pute. Oppbevar nøkkelen til låsen på et trygt sted.
3. 3 Kjøp skriveinstrumenter. Du kan føre dagbok med en rekke tilbehør. Så du kan bruke en vanlig kulepenn eller blyant som du finner hjemme.Fargede penner, fyllepenner, fargeblyanter og tusjer er også egnet. Jo mer du liker verktøyet, jo oftere vil du bruke det.

Del 2 av 3: Prøv å skrive hver dag

1. 1 Kom med en timeplan. Hvis du vil føre dagbok hver dag, må du sette av en bestemt tid til det. Du kan skrive ned forventninger fra den kommende dagen umiddelbart etter at du har våknet eller snakke om hendelsene som skjedde på kvelden. Tidspunktet er ikke like viktig som konsistensen i notene dine.
   • Bruk smarttelefonen, klokken eller datamaskinen til å stille en alarm eller påminnelse, og husk å ta notater samtidig.
2. 2 Bestem tidsgrenser. Noen dager har du ingenting å si, og noen ganger får du lyst til å skrive hele dagen. Tidsrammer vil hjelpe deg med å strukturere dagbokteksten og hjelpe deg med å danne en daglig vane. Start med 10-15 minutter om dagen, men hvis denne tiden ikke er nok, kan omfanget alltid utvides.
   • Prøv å stille inn en alarm eller tidtaker for å unngå å se på klokken.
3. 3 Velg et passende sted. Å skrive på samme sted hver dag kan raskt utvikle en vane, utvikle et atferdsmønster og skape mer ryddig tekst. Det spiller ingen rolle hvor du tar notater (på en kafé eller på soverommet ditt), så lenge du alltid fører en journal på samme sted.
   • Du kan gå enda lenger og sitte i samme stol eller ved samme bord hver gang.
4. 4 Ikke slutt å føre journal. Du trenger ikke å legge press på deg selv slik at dagboken er en fryd for deg. Det er greit hvis du går glipp av et par dager. Bare husk å oppsummere tiden som gikk neste gang.

Del 3 av 3: Velg emner

1. 1 Start med et sitat eller et vers. Å åpne din nye og fortsatt tomme dagbok er litt skremmende. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, skriv ned et av dine favorittsitater eller dikt. Dette vil hjelpe deg med å finne inspirasjon og også frigjøre spenningen som følger med den første dagboken.
   • Skriv i dagboken din og andre sitater eller dikt du liker.
2. 2 Oppgi datoen for innspillingen. Husk å date hver nye oppføring. Dette vil hjelpe deg med å huske dagen da en bestemt hendelse skjedde, eller spore kronologien til postene og livet etter en stund. Velg datoformat.
   • I en formell dagbok kan du skrive inn en full dato som 14. juli 2018.
   • Du kan også bruke en forkortet versjon: 14.07.2018 eller 14.07.18.
   • Hvis du har en ny dagbok hvert år, kan du angi 14/07.
3. 3 Veksle mellom forskjellige typer innlegg. Du trenger ikke å holde deg til den samme typen oppføringer i hele dagboken. En dagbok er et sted å skrive ned tankene dine, og tanker kan være veldig forskjellige. Blant annet er følgende alternativer mulige:
   • vanlige poster med inndeling i avsnitt;
   • huskelister;
   • tegninger;
   • dikt;
   • historier.
4. 4 Ta korte notater. Det er ikke nødvendig å skrive flere ark i en notatbok hver gang. Noen ganger er et enkelt avsnitt som oppsummerer dagens hendelser nok, spesielt først.
   • Det er heller ikke nødvendig å bare holde seg til korte oppføringer. Hvis du vil skrive ned mange forskjellige ideer og tanker, eller et stort antall hendelser som skjedde i løpet av dagen, vil omfangsrike opptak være ganske passende.
5. 5 Bruk en hintfrase hvis du ikke vet hva du skal skrive. Noen ganger vil det være så mange eller så få tanker at det ikke er klart hvor man skal begynne. Prøv å skrive "Så i dag ..." og skriv deretter ned det første du tenker på. Etter det bør vanskelighetene med temaet for innspillingen forsvinne.
   • Lignende hintfraser finnes på nettet. Internett er en stor inspirasjonskilde.
6. 6 Skriv til andre. Noen ganger er det et ønske om å dele tanker med visse mennesker. Hvis du ikke har mulighet til å snakke eller du ikke lenger kommuniserer, vil dagboken være veien ut. Så noen ting må sies til deg selv. Å skrive i en dagbok med en referanse til en annen person vil hjelpe deg med å snu siden og håndtere følelsene dine.
   • Hvis du ikke vet hvordan du starter et slikt opptak, skriver du i form av et vanlig brev med dato og adresse øverst på siden.
7. 7 Skriv om det du vil glemme. Ved første øyekast er dette i strid med sunn fornuft, men oppføringene i dagboken hjelper til med å glemme visse hendelser. Legg tankene dine på papir, og det er mindre sannsynlig at hjernen din kommer tilbake til dette emnet.
   • For eksempel, på jobb eller skole, befinner du deg i en vanskelig situasjon. Skriv ned alle detaljer om denne hendelsen i en dagbok for å kaste den ut av hodet ditt og ikke gå tilbake til situasjonen igjen og igjen.
8. 8 Uttrykk din takknemlighet. En flott måte å utvide oppføringene dine er å liste opp hendelser, mennesker og ting du er takknemlig for den dagen. Du kan også registrere alle de gledelige og hyggelige øyeblikkene.
   • Et kort notat som "det var sol i dag" eller en detaljert samtale med en venn vil gjøre.
9. 9 Skriv ærlig og ærlig. Den viktigste sjarmen med dagboken er at den gir oss muligheten til å uttrykke tanker så ærlig som mulig og ikke bekymre deg for andres mening i det hele tatt. Stol på dagboken med din dypeste frykt og hemmeligheter, for den vil ikke slippe den ut. Trangen til selvsensur kan dempe din entusiasme, så skriv så åpent og uten sjenanse som mulig.

Tips

• Hvis du ikke har peiling på notater, kan du lese bøker skrevet i dagbokformat. Du vil finne mange ideer og inspirasjon i dem!
• Ikke riv ut sidene fra dagboken, for etter noen år vil du angre.
• Du trenger ikke alltid å ta notater. Hvis du vil uttrykke følelsene dine i en tegning, må du ikke begrense deg selv.

Advarsler

• Titler som "My Diary" eller "Top Secret" vil bare trekke oppmerksomhet. Ikke skriv slike fraser på forsiden hvis du ikke vil at dagboken din skal leses.