Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Meditasjon er en måte å slappe av og en vei til opplysning. Hvis vi bryter forbindelsen til omverdenen og setter tankene våre i orden, føler vi en positiv oppsving og kommer nærmere opplysning (indre glede). Alle negative ting fordamper. Vi begynner å tenke positivt og lever i godhet. Vi ser positivt i verden, hos andre mennesker og i oss selv. Vi er i harmoni med oss ​​selv og livet vårt. La oss gå videre til meditasjonsprosessen ved hjelp av den indre stemmen.

Trinn

1. 1 Gjør deg klar. Sitt i en meditasjonsstilling (kryss beina, sitte på hælene eller en stol og så videre) og anta riktig meditasjonsstilling (hendene på føttene eller knærne). Armene kan være på hver side av knærne hvis beina er krysset. Pekefingeren på hver hånd skal berøre tommelen.
   • Lukk øynene dine.
   • Pust inn og pust ut.
   • Ro ned og slapp av
   • Føl det du trenger og nyt din egen meditasjonsopplevelse.
   • Meditasjon er nyttig.
2. 2 Slutt å tenke. Slipp alle tankene og gå i en tilstand av ro. Slappe av.
3. 3 Gi lys til verden. Tenk deg en globus, gjør en bevegelse med hånden din og tenk: “Jeg bringer lys ... Må alle mennesker være lykkelige. Måtte hele verden være lykkelig. " Send spesielt en lysstråle til lidende mennesker. Bruk fjernsynet som et vindu for verden og innhyll alle menneskelige lidelser i lys.
4. 4 Ta yoga som grunnlag. Legg hendene sammen i fanget. Tenk deg selv som en del av den guddommelige skapelsen, omgitt av lyset fra Om. Beveg tommelen og si mantraet mentalt eller høyt: Om (høres ut som "oum", men lyden "u" svelges).
5. 5 Visualiser rommet rundt deg, et univers med myriader av stjerner. Lag sirkulære bevegelser med hendene: “Jeg tar alt som det er. Jeg gir avkall på falske ønsker. Jeg lever i harmoni med kosmos. Jeg tiltrekker positive ting til livet mitt. " Hva vil du godta eller slippe for øyeblikket? Si: "Jeg godtar ... jeg slipper ...".
6. 6 Finn en forbindelse med Gud. Gni håndflaten over hjertechakraområdet. Ta kontakt med Gud og tenk: “Om allmektige krefter (Gud). Om indre visdom. Jeg trenger støtte og hjelp på min vei.
7. 7 Spørsmål. Nå kan du stille et spørsmål. Tenk på livet ditt. Hva har du oppnådd? Hva er din vei til å leve klokt? Meditere på spørsmålet ditt. Lytt til svaret i deg. Hva forteller din indre visdom deg? Hva svarer hun? Du føler svaret. La svaret bli avslørt for deg. Tenk på svaret flere ganger med et mantra.
8. 8 Si mantraet. Legg hendene på knærne. Hold ryggen rett og magen avslappet. Få orden på tankene dine. Les mantraet "Om" i tankene dine. Kjenn det i hodet, brystet, magen, bena og føttene. Føl jorden og hele kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Slutt å tenke. Stopp tankestrømmen i et minutt. Når tankene dukker opp, er det bare å slippe dem. Slapp deretter helt av. Slapp av kroppen din. Sitt i en avslappet stilling. Fred og harmoni i deg.
10. 10 Vær optimistisk. Gå positivt fremover. La lyset følge deg. Vær velsignet.

Tips

• Vær alltid i harmoni med kropp og sjel. Føl hva du vil og hva du trenger. Og oppfyll dine ønsker. Følg de fem prinsippene sannhet, fred, kjærlighet, selvdisiplin og lykke. Du finner en måte å lyse på. Føl den guddommelige utstrålingen, energien av fred og kjærlighet i deg. Vær glad og snill. Dette er essensen i yogafilosofien.
• Det viktigste aspektet ved yoga er den indre stemmen. Den indre stemmen er stemmen til din egen sannhet og visdom. Dette er en følelse av rettferdighet. Intellektet ditt må være i ett med dine sanser. Da finner du en vei ut. Følg din egen visdom. Finn din egen måte å meditere på. Øv meditasjonen din lønnsomt.
• Hva forventer du av meditasjon? Lykke, helbredelse eller opplysning? Bestemme seg for. Les bøker om meditasjon, besøk meditasjonsgrupper, finn en god meditasjonslærer. Du vil lære denne kunsten. Finn den beste måten å praktisere meditasjon. Og trene hver dag.

Advarsler

• Hovedveien til helse og helbredelse er basert på de fem prinsippene for helse. Vi bør trene hver dag (yoga, gå), spise sunn mat (mye frukt og grønnsaker med få kalorier), unngå skadelige stoffer (alkohol, røyking, rusmidler), tenke positivt (bekjempe negative tanker) og slappe av (få nok hvile , vær i stillhet og meditere).
• Hvis du vil helbrede sykdommen din, anbefaler vi at du søker hjelp fra en helse- og velvære -spesialist. Yoga er en måte å slappe av og vekke indre glede.Du kan helbrede noen sykdommer gjennom yoga og meditasjon, men du må være forsiktig og lytte til din indre stemme. Mange føler at det er bedre å følge råd fra leger og relevante medisinske bøker. Men husk at medisinsk utdanning handler om å behandle sykdom, ikke å gi liv til velvære, og få terapeuter praktiserer yoga, ernæring og andre ikke-medisinske måter å holde seg frisk.