Forfatter:
Florence Bailey
Opprettelsesdato:
19 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
I hinduistisk yogafilosofi er chakraene de usynlige energisentrene i menneskekroppen, og blokkeringer i disse områdene kan være forbundet med fysiske og følelsesmessige problemer. For å fjerne chakraene kan følgende meditasjon utføres ved hjelp av den vestlige tilpasningen av chakrasystemet.
Trinn
1 Studer chakraene dine. Chakraer sammenlignes med plater som er plassert horisontalt i kroppen og ryggraden. De tilsvarer de forskjellige kjertlene i kroppen og hormonene deres, og derfor sier noen læresetninger at det faktisk er mer enn sju chakraer i henhold til antall kjertler i menneskekroppen. Hvert chakra har så mange egenskaper at det rett og slett er umulig å liste dem her, så bare en kort oversikt følger: - Crown Chakra (Hypofyse): På kronen på hodet, lilla. Bevissthet, spiritualitet.
- Chakra i det tredje øyet (pinealkjertel, pinealkjertel): panne, blåfiolett farge (indigo). Oppfatning, intuisjon, viljestyrke.
- Throat Chakra (Thyroid): Throat, blå. Kommunikasjon, inspirasjon.
- Hjertechakra (thymus): hjerteområde, grønt. Kjærlighet, medfølelse, helbredelse.
- Solar plexus chakra (holmen i Langerhans, binyrene): navle, gul. Individualitet, styrke, visdom.
- Sakral chakra (eggstokkene, testikler): kjønnsorganer, oransje. Seksualitet, kreativitet.
- Rotchakra (gonader, adrenal medulla): anus, rød. Overlevelse, instinkt, stabilitet.
2 Velg riktig innstilling. Føl deg som komfortabel i et rom eller utendørs der ingen vil forstyrre deg og der det er stillhet (unntatt naturlige lyder).Slå av telefonen og dørklokken slik at du ikke blir forstyrret. Pass på at klærne ikke er for stramme eller riper. Lukk øynene for å fokusere på kroppen din. 
3 Slappe av. Noen eksperter anbefaler å stå under denne meditasjonen, men du kan også legge deg på et teppe eller sitte på en pute. Pust inn sakte, dypt og slapp av musklene. 
4 Undersøk chakraene nøye nedenfra og opp. Dette er nødvendig for å finne ut hvilket chakra som er tilstoppet eller ute av drift. Noen ganger er dette åpenbart på forhånd, men noen problemer kan være forbundet med forskjellige chakraer. Start alltid med rotchakraet og avslutt med kronechakraet, da dette betyr å flytte fra den mest "primitive" delen av kroppen (overlevelse) til den mest utviklede delen (bevissthet). 
5 Pust inn ny styrke i hvert chakra. Tenk deg en plate eller lotusblomst -chakra. Pust inn og visualiser lyset som strømmer inn i chakraet og får det til å utstråle energi. Pust ut og forestill deg at all spenningen din strømmer ut av chakraet. Gjenta etter behov og gå videre til neste chakra. 
6 Juster chakraene dine. Enkelt sagt, få dem til å rotere med klokken. Et chakra som slutter å snurre eller snurrer i feil retning kan skyldes fysisk sykdom eller bedrag. En måte å justere et slikt chakra på er å meditere og visualisere hvordan det roterer med klokken, justere energistrømmen i kroppen. 
7 Kom sakte tilbake. Etter at du har gitt kronen din chakra, fortsett å puste dypt. Åpne øynene sakte og gå rolig tilbake til ditt daglige liv.
Tips
- Alternativt kan du visualisere fargen på hvert chakra og sjekke om det vibrerer. Hvis ikke, pust inn-pust-visualiser ovenfra.
- Det er YouTube -videoer og apper som hjelper deg med å meditere; de inneholder instruksjoner, beroligende bilder og instrumental musikk.
- Du kan opprettholde stemningen ved å tenne røkelse eller duftlys (tradisjonelt anbefalt å bruke dufter av sandeltre, røkelse og hvit salvie), eller bruke eteriske oljer. Kanskje disse stoffene kan hjelpe deg med å skape en assosiativ forbindelse med et bestemt chakra for å fjerne eller justere det.
