Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Innrøm det: kolikk i din side er ubehagelig, og det begrenser også din arbeidsevne. Her er en måte å behandle overdreven smerte.

Trinn

1. 1 Finn den nøyaktige plasseringen av smerten. Du vil ikke være i stand til å bestemme det ømme stedet nøyaktig, som om et bein eller nakke gjorde vondt, men du kan føle hvilken side det gjør mer vondt.
2. 2 Ligg på ryggen og samle vann i håndflaten. Spray kolikkområdet med vann eller legg et varmt håndkle på området.
3. 3 Tørk av bekymringsområdet med vann til kolikken forsvinner.
4. 4 Vent minst 10 minutter før du starter arbeidet eller trener.
5. 5 Ta et bad etter en stund om mulig. Se legen din hvis dette ikke hjelper. Mer alvorlig behandling kan være nødvendig.

Tips

• En av hovedårsakene til kolikk er dehydrering. Studier har vist at over 90% av de som trener på treningsstudioet er dehydrert. Selv om du ikke er tørst, må du huske å drikke nok før du trener.
• Å bruke mer vann vil hjelpe kroppen til å komme seg raskere.
• Prøv å strekke i et par minutter. Hvis du har krampe på høyre side av magen, bøyer du deg til venstre og løfter hånden over hodet for å virkelig strekke høyre side. Det fungerer!
• Prøv å ta noen dype åndedrag mens du strekker deg for å slappe av musklene og stoppe kolikken raskere.
• Å drikke saltlake hjelper også. Så rart som det høres ut, har saltlake visse helbredende egenskaper mot kolikk!
• Spis mindre før trening. Energy Gel vil gi deg energien og kaloriene du trenger uten å hoppe rundt i magen.
• Du kan også lindre smerter med en varmepute.
• Hvis du fortsetter å trene og ignorerer kolikken, kan smerten bevege seg til området mellom venstre skulder og venstre bryst.
• Prøv å drikke litt vann før du starter og under treningen. I noen tilfeller kan det å drikke mye væske før trening faktisk føre til kolikk. Men drikk rikelig med vann hele dagen, bare ikke rett før du trener.

Advarsler

• Se legen din hvis smertene vedvarer etter et par minutter eller blir verre.