Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Endre kostholdet ditt
• Metode 2 av 4: Nytt treningsopplegg
• Metode 3 av 4: Et nytt hudpleieregime
• Metode 4 av 4: Profesjonell behandling
• Tips
• Advarsler

Hvis du har cellulitter og vil bli kvitt det, er du ikke alene. Mange kvinner i alle aldre har cellulitter på lår, rumpe eller mage. Cellulitt oppstår når fettceller invaderer det ytre laget av huden, og skaper groper og et ujevnt utseende. Finn ut hvordan du reduserer cellulitt betydelig gjennom livsstilsendringer, skjønnhetsprodukter og spesielle behandlinger.

Trinn

Metode 1 av 4: Endre kostholdet ditt

1. 1 Drikk mye vann. Hydrering av kroppen holder hudceller friske, noe som reduserer cellulitter. Drikk minst 8 glass vann om dagen for å holde kroppen hydrert.
   • Begynn å drikke et glass vann hver morgen, før din første kopp kaffe eller te.
   • Ta med deg en flaske vann hele dagen. Ikke glem å fylle det opp oftere.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Alicia ramos

   
   
   Hudpleier Alicia Ramos er en lisensiert kosmetolog og eier av Smoothe Denver skjønnhetssenter i Denver, Colorado. Hun fikk lisens fra School of Herbal and Medical Cosmetology, hvor hun fikk opplæring i å jobbe med øyevipper, dermaplaning, voks depilering, microdermabrasion og kjemisk peeling. Tilbyr hudpleieløsninger til hundrevis av klienter.

   Alicia ramos
   Hudpleier

   Husk at du kanskje ikke kan bli kvitt cellulitter helt. "Utseendet til cellulitter er forbundet med bindevev og uregelmessigheter som vanligvis oppstår med alderen, samt hormoner, vann og en rekke andre faktorer. Det er ingen magisk måte å helbrede på - derfor kan selv veldig tynne mennesker ha cellulitt. "

2. 2 Spis frukt og grønnsaker. En diett med mye frukt og grønnsaker kan forhindre vektøkning og redusere forekomsten av cellulitter. Frukt og grønnsaker inneholder også mye vann, slik at de bidrar til å opprettholde kroppens vannbalanse.
   • Ta en spinatsmoothie til frokost. Kombiner et glass mandelmelk, et glass spinat, en halv banan og en kiwi, eller en håndfull jordbær. Denne sunne frokosten holder energien høy og er en fin måte å spise grønnsaker til frokost.
   • Spis mer rå grønnsaker. Rå grønn salat, brokkoli, gulrøtter og andre grønnsaker inneholder mye næringsstoffer, antioksidanter og vann. Hvis de danner grunnlaget for kostholdet ditt, vil du raskt merke forskjellen i mengden cellulitt.
3. 3 Spis sunt fett. Cellulitt er forårsaket av subkutant fett, men hvis huden din er fast og sunn, vil ikke cellulitter være like merkbar. Mat som oliven, nøtter, avokado, fisk og olivenolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er viktige for sunn hud.
   • Spis omega-3 fettsyrer. Siden vi hele tiden spiser fet mat, eller i det minste mat som inneholder en rekke fettstoffer, er det nødvendig å velge "riktig" fett og unngå usunne for å bli kvitt cellulitter. Frittgående husdyr, omega-3-forsterkede meieriprodukter, grønne soyabønner, villris, rapsolje og valnøtter er bare noen av de mange matvarene som er rike på sunne fettsyrer, og som spiser nok til å hjelpe deg med å bli kvitt cellulitter.
4. 4 Unngå matvarer som forårsaker cellulitter. Mat som fremmer vektøkning og beholder vann i kroppen øker mengden cellulitt. For å forhindre at cellulitter blir større, unngå følgende matvarer:
   • stekt mat som pommes frites, stekt kylling og løkringer.
   • ferdige snacks, som mais og potetgull, ostringer, kjeks;
   • Matvarer som inneholder mye salt, for eksempel sauser og hermetiske supper, ettersom de beholder vann
   • Matvarer som inneholder mye sukker, for eksempel godteri, bakevarer og brus, da de fører til vektøkning
   • alkohol, spesielt når det blandes med noe søtt, for eksempel brus eller tranebærjuice, da det beholder vann og fører til vektøkning.

Metode 2 av 4: Nytt treningsopplegg

1. 1 Inkluder styrketrening i klassen din. Styrketrening, i motsetning til kardio, toner musklene under huden, som derfor ser strammere ut. Det kan redusere forekomsten av cellulitt betydelig.
   • Kjøp dumbbells eller vekter og gjør øvelser for å styrke hofter, setemuskler og mage. Hvis du har cellulitter på hendene, gjør øvelser for hendene dine også.
   • Bli med på et treningsstudio og arbeid med en instruktør for å løfte flere vekter over tid. I motsetning til det mange tror, ​​er det mer effektivt å løfte tyngre vekter færre ganger for å bygge muskler enn mange lavvektsreper.
2. 2 Tren høy intensitet. Ved å kombinere styrketrening med trening som tvinger hjertet til å pumpe mer blod, vil du bygge muskelmasse, noe som får lår og setemuskler til å se mykere ut i lengden. Prøv følgende øvelser etter en lett oppvarming:
   • Sprint utendørs. Mål 400 meter på gaten din eller i en park i nærheten. Løp den distansen raskt, hvil 20 sekunder, og løp raskt tilbake igjen. Gjør dette totalt 4 ganger. Øk antall ganger over tid.
   • Sprint på en tredemølle. Hvis du trener innendørs, setter du tredemøllen i hurtigmodus i 3 minutter. Øk farten over tid.
   • Sprint sykkelen din. Bruk sykkelen eller treningssykkelen, og kjør oppoverbakke så fort du kan i noen minutter.

Metode 3 av 4: Et nytt hudpleieregime

1. 1 Begynn å massere huden din med en tørr børste. Det forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper huden med å skylle ut giftstoffer, noe som reduserer utseendet på cellulitter. Kjøp en kroppsbørste av naturlig fiber og gjør denne massasjen til en del av morgenritualet ditt.
   • Hold huden og børsten tørr.
   • Start ved føttene og arbeid deg opp mot hjertet ditt. Konsentrer deg om områder med mye cellulitt, for eksempel lår og rumpe. Hender masserer i retning fra hendene til skuldrene, magen - i en sirkulær bevegelse med urviseren. Alle børstebevegelser bør rettes mot hjertet for å stimulere blod og lymfesirkulasjon.
   • Etter børsting, dusj for å skylle bort døde hudceller og giftstoffer som er brakt til overflaten.
2. 2 Forbedre hudtonen. Tiltak som får huden din til å se sunn og fast ut, blir ikke kvitt cellulitter, men reduserer utseendet midlertidig. Prøv følgende:
   • Bade i varmt eller kjølig, ikke varmt vann. Kaldt vann strammer huden og gjør den fastere.
   • Fukt huden din med et koffeinformulert produkt. Kjøp en krem ​​eller lotion med minst 5 prosent koffein, som antas å tone huden din og redusere forekomsten av cellulitter.
   • Bruk andre produkter designet for å redusere utseendet på cellulitter. For dette har det blitt laget mange kremer og lotioner.
3. 3 Bruk en selvbruningsspray. Du kan visuelt redusere forekomsten av cellulitter ved å gjøre hudtonen jevnere. Velg et produkt bare en eller to nyanser mørkere enn huden din. Påfør det jevnt på alle ben, ikke bare problemområder med cellulitter.

Metode 4 av 4: Profesjonell behandling

1. 1 Prøv injeksjoner. Essensen av prosedyren er at en løsning av vitaminer og mineraler injiseres under huden for å få den til å se mykere ut. Løsningen bryter ned fettavleiringer like under huden.
2. 2 Prøv noen av kroppsformingsprosedyrene. Lasere, massasjevalser og radiofrekvensenergi brukes til å bryte opp fettavleiringer. Denne typen behandling stimulerer produksjonen av kollagen i huden, noe som gir den et fastere utseende.
3. 3 Unngå fettsuging og andre fettfjerningsoperasjoner. De kan hjelpe deg med å gå ned i overvekt, men de kan også faktisk øke utseendet på cellulitter ved å få vevet under huden til å virke mer ujevnt.

Tips

• Vanen med å sitte på tvers av beina forstyrrer riktig blodsirkulasjon og kan bidra til cellulitt.
• Bruk av en kaffeskrubbe to ganger i uken kan forbedre sirkulasjonen, og regelmessig mosjon kan redusere synlige tegn på cellulitt. Mat som er rik på vitamin C, fullkorn, fiber, frukt og grønnsaker hjelper til med å skylle ut giftstoffer i kroppen.
• Å ta regelmessige tiltak eliminerer kanskje ikke helt cellulitter, men det kan redusere mengden.

Advarsler

• Mange selskaper hevder at produktet deres på en magisk måte blir kvitt cellulitter. Faktisk kan du aldri bli kvitt cellulitter helt, så vær forsiktig med tvilsomme eller dyre produkter.