Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Bruk av naturlige og alternative rettsmidler
• Del 2 av 3: Ta medisiner
• Del 3 av 3: Redusere smerter gjennom livsstilsendringer
• Advarsler

Generelt er det to typer smerter. Akutt smerte kan vare fra noen få sekunder til flere uker. Vanligvis signaliserer denne smerten at kroppen din opplever noen form for skade eller infeksjon. Kroniske smerter varer lenger og kan fortsette selv etter at skaden eller skaden som forårsaket den er blitt reparert. Det er mange måter å lindre smerter på, inkludert medisiner, naturmidler eller livsstilsendringer. Husk imidlertid at det ikke alltid er mulig å bli kvitt smerter, selv om du følger disse anbefalingene i alt. Det bør forstås at hver metode har sine egne begrensninger.

Trinn

Del 1 av 3: Bruk av naturlige og alternative rettsmidler

1. 1 Påfør en varm kompress. Det er spesielt godt å bruke en slik kompress på de stive, stive delene av kroppen.
   • Fyll en varmebestandig plastflaske med varmt vann og pakk den inn i et håndkle. Ikke legg en beholder med varmt vann direkte på huden din, ellers kan du bli brent!
   • Varme fremmer blodsirkulasjonen, øker blodstrømmen til det skadede området.
   • Det fungerer spesielt godt for skadede eller trange muskler, stiv rygg eller menstruasjonssmerter.
2. 2 Reduser smerter ved å bruke en kald komprimering på det berørte området. Dette vil dempe smerten og bidra til å lindre hevelse.
   • Bruk en ispose eller en pose med frosne erter. Pakk den inn i et håndkle for å holde isen fra huden din.
   • Påfør ispakken i 10 minutter, og la huden varme opp for å unngå frostskader. Etter en stund vil du kunne bruke kompressen igjen.
   • En slik komprimering vil hjelpe med irriterte, hovne og betente ledd, blåmerker og andre mindre skader.
3. 3 Prøv urtemedisiner. Selv om det ikke er godt testet, tror mange at disse rettsmidlene hjelper. Ikke bruk dem uten å rådføre deg med legen din hvis du er gravid.
   • Fiken hjelper til med å redusere betennelse.
   • Feverfew for jenter hjelper mot hodepine, magesmerter og tannpine. Det bør ikke konsumeres under graviditet.
   • Gurkemeie hjelper mot betennelse, leddgikt, halsbrann. Ikke ta den hvis du har vondt i galleblæren.
   • Buttercup hjelper mot leddgikt og ryggsmerter. Det bør ikke tas for gallestein, magesår eller tarmsår, eller for gravide kvinner.
4. 4 Prøv akupunktur. Denne prosedyren innebærer å sette inn tynne nåler på forskjellige punkter på kroppen din. Akupunktur kan lindre smerter. Handlingsmekanismen er ikke helt klar - kanskje stimulerer den kroppen, og som et resultat frigjøres naturlige stoffer som reduserer smerte (de såkalte endorfinene) i den.
   • Akupunktur for smertelindring utføres på mange klinikker. Finn et sted med et godt rykte. Spør legen din om en anbefaling for et sted.
   • Akupunktur bruker sterile, meget tynne nåler fra en forseglet pakning. Du vil føle et stikk når nålen kommer inn. Nålene kan forbli i huden i opptil 20 minutter.
   • Du trenger kanskje flere økter for maksimal effekt.
   • Akupunktur er effektivt mot hodepine, menstruasjonssmerter, ryggsmerter, slitasjegikt, ansikts smerter og noen fordøyelsesforstyrrelser.
5. 5 Behandle smerter med biofeedback. I denne metoden kobler legen sensorer til deg som viser kroppens fysiologiske respons. Ved å konsentrere deg om denne informasjonen, prøver du å endre kroppens respons.
   • Ved å gjøre det kan du finne ut hvilke muskler som øker eller reduserer smerte ved å stramme og slappe av dem, og bruke dette til å lindre smerter.
   • Biofeedback kan gi deg informasjon om muskelspenninger, kroppstemperatur, svette og puls.
   • Søk hjelp fra en veletablert, kvalifisert lege eller spesialist under ledelse av en lege. Hvis du ønsker å kjøpe ditt eget instrument, vær forsiktig og skeptisk til påstander om nødfunksjon.
6. 6 Prøv funksjonell elektrisk stimulering. I denne metoden sender en datamaskin svake elektriske impulser til kroppen din gjennom elektroder, noe som får musklene til å trekke seg sammen. Mulige fordeler inkluderer følgende:
   • Større bevegelsesområde
   • Redusert muskelspasmer
   • Økt muskelstyrke
   • Sakte nedgangen i bentetthet
   • Bedre blodsirkulasjon

Del 2 av 3: Ta medisiner

1. 1 Prøv lokale smertestillende midler. De kan gnis direkte inn i det berørte området. Det er forskjellige produkter som inneholder forskjellige aktive ingredienser.
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Det er dette stoffet som gjør chilipepperen varm. Det forhindrer nervene i å sende smertesignaler.
   • Salisylater (Asper krem, Bengey). Disse salvene inneholder aspirin for å redusere betennelse og smerte.
   • Irriterende (Icy Hot balm, Biofreeze). Disse salver inneholder mentol og kamfer, som gir en kald eller varm følelse.
   • Disse midlene brukes ofte for å lindre leddsmerter.
   • Les alltid bruksanvisningen nøye og følg dem. Rådfør deg med lege før du bruker dette eller det stoffet på barn eller gravide.
   • Se etter tegn på en allergisk reaksjon, som utslett, hevelse i ansikt, lepper, tunge eller svelg, pustevansker eller problemer med å svelge.
2. 2 Reduser betennelse med reseptfrie medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler forhindrer kroppen i å produsere stoffer som forårsaker betennelse. Disse inkluderer følgende vanlige medisiner:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ikke gi aspirin til barn eller ungdom under 19 år.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxennatrium (Aleve).
   • Disse stoffene er effektive mot slitasjegikt, muskelsmerter, ryggsmerter, tannpine, gikt, menstruasjonssmerter, leddsmerter på grunn av høy feber, hodepine.
   • Følg alltid bruksanvisningen.Ikke ta disse medisinene under graviditet uten først å snakke med legen din. Se etter tegn på en allergisk reaksjon.
   • Ta kontakt med legen din dersom du tar andre medisiner, da forskjellige medisiner kan samhandle med hverandre.
3. 3 Se legen din hvis du har en infeksjon eller skade som du ikke kan håndtere på egen hånd. Legen vil foreskrive passende behandling for deg og foreskrive medisiner for å lindre smerter.
   • Se legen din hvis du har forstuinger, brudd eller dype kutt. Legen vil kunne påføre en bandasje og skinne, eller sy kuttet slik at det leges skikkelig. Legen din vil foreskrive kraftige smertestillende midler om nødvendig.
   • Søk lege hvis en alvorlig infeksjon oppstår. Det kan være en alvorlig luftveisinfeksjon som lungebetennelse eller bronkitt, en øre- eller øyeinfeksjon, en seksuelt overførbar sykdom, sterke smerter i magen, som også kan indikere en infeksjon og lignende. Legen din vil foreskrive sterke antibiotika for deg, og tilstanden din vil bli bedre så snart disse antibiotikaene begynner å drepe infeksjonen som har infisert deg.
4. 4 Diskuter medisiner med legen din. Hvis alt annet mislykkes og du fortsatt føler alvorlig smerte, kan legen din foreskrive sterkere legemidler som morfin eller kodein.
   • Disse stoffene er vanedannende. De bør bare tas etter råd fra en lege.
5. 5 Lindre kroniske leddsmerter med en kortisoninjeksjon. Vanligvis gis disse injeksjonene direkte i det berørte leddet. De inneholder vanligvis et kortikosteroid og lokalbedøvelse.
   • Disse injeksjonene er effektive mot gikt, leddgikt, lupus, karpaltunnelsyndrom, senebetennelse og andre tilstander.
   • Fordi disse injeksjonene kan skade leddbrusk, gis de vanligvis ikke mer enn tre til fire ganger i året.
6. 6 Snakk med legen din om å ta antidepressiva for smertelindring. Den smertestillende effekten av disse legemidlene er ikke fullt ut forstått, men de kan fremme frigjøring av stoffer i ryggraden som reduserer smertesignaler.
   • Det kan ta flere uker før du føler lindring.
   • Antidepressiva kan hjelpe mot leddgikt, nerveskader, ryggsmerter, smerter forårsaket av hjerneslag, hodepine, ryggsmerter og bekkenpine.
   • Av alle antidepressiva er trisykliske de mest brukte for smertelindring.

Del 3 av 3: Redusere smerter gjennom livsstilsendringer

1. 1 Få litt hvile. Når du er i ro, bruker kroppen mer energi på helbredelse. Gi kroppen din den tiden den trenger for å helbrede ved å få en god natts søvn. Prøv å få minst åtte timers søvn.
   • Unngå hard trening som løping under behandlingen.
   • Prøv å unngå stressende situasjoner. Under stress forekommer fysiologiske endringer i kroppen som påvirker det generelle velvære og reduserer helingsprosessen.
2. 2 Tren fysioterapi. Hvis legen din tror dette vil hjelpe, vil de anbefale riktig fysioterapeut for din sak. De spesielle øvelsene som brukes i fysioterapi kan hjelpe deg:
   • Styrke svekkede muskler
   • Øk bevegelsesområdet
   • Gjenopprette seg etter skade
   • Fysioterapi hjelper ofte med muskuloskeletale, nevromuskulære, kardiopulmonale og andre problemer.
3. 3 Kontroller følelsene dine med avslapningsteknikker. Smerter kan forårsake angst, stress, depresjon eller sinne, og alle disse følelsene påvirker kroppen din negativt (for eksempel forårsaker muskelspenninger). For å roe ned, øv deg på avslapningsteknikker som:
   • Progressiv muskelavslapping. Spenne sakte og slappe av individuelle muskelgrupper, og skiftes til å flytte fra en gruppe til en annen.
   • Visualisering. Konsentrer deg, prøv å forestille deg en fredelig scene (strand, etc.).
   • Dyp pusting
   • Meditasjon
   • Yoga
   • Tai chi gymnastikk
   • Massasje
   • Hypnose
4. 4 Se en psykoterapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å sortere ut følelsene dine og takle dem vellykket.
   • Hvis det emosjonelle stresset du opplever manifesterer seg fysisk, for eksempel i form av muskelspenninger som forårsaker smerte, kan terapeuten hjelpe deg med å identifisere problemet og forhindre det i fremtiden.
5. 5 Prøv kognitiv atferdsterapi. Denne velprøvde metoden hjelper folk til å håndtere smerter de ikke kan unngå. Forskning har vist at kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper mot kroniske ryggsmerter. Legen din vil hjelpe deg:
   • Finn ut hva som forårsaket smerten.
   • Bli bevisst på tankene dine om den nåværende situasjonen.
   • Bestem de beste tankemåtene for å beskytte deg selv mot smerte.
   • Lag en annen, mer positiv tankegang som vil hjelpe deg senere i livet.

Advarsler

• Les alltid instruksjonene for reseptfrie medisiner nøye og følg dem nøye.
• Rådfør deg med legen din før du tar medisiner, urtemedisiner eller kosttilskudd, spesielt hvis du er gravid. Ta også kontakt med legen din før du gir dem til barnet ditt.
• Hvis du allerede tar andre medisiner, snakk med legen din før du tar reseptfrie medisiner, urtemedisiner eller kosttilskudd. Ulike medisiner kan samhandle med hverandre.
• Unngå alkohol mens du tar medisiner.
• Spør legen din om du kan kjøre bil mens du tar medisiner.
• Noen medisiner kan ha negative effekter hvis de tas over en lengre periode. Ikke ta medisiner lenger enn angitt i instruksjonene uten først å konsultere legen din.