Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Snakk tydeligere
• Metode 2 av 3: Bruk pauser og kontroller talehastigheten
• Metode 3 av 3: Øv på å snakke høyt

Det kan være vanskelig for de som lytter til deg å høre tale som er for rask. Ofte er denne talen et resultat av en nervøs tic som får deg til å snuble når du snakker. Hvis du snakker for raskt, er det flere handlinger du kan gjøre. Prøv vokaløvelser for å hjelpe deg med å bremse talen din med pauser, og lær å uttale hvert ord individuelt. I tillegg kan du ta opp talen din med en taleopptaker. Dette vil hjelpe deg med å identifisere hvor du skal bremse ned, og vil også la deg markere pauser i den trykte talen for å minne deg selv på å trekke pusten.

Trinn

Metode 1 av 3: Snakk tydeligere

1. 1 Uttal hvert ord tydeligere. Et av de største problemene med folk som snakker for fort, er at de ofte slår sammen ord på en måte som er vanskelig å forstå. Bruk litt tid på å øve på uttale av ord, spesielt hvis du setter dem sammen i en setning.
   • Ikke gå glipp av et eneste ord, selv det minste. Uttal hver stavelse for hvert ord.
2. 2 Øv på å uttale tungevridere. Tungevridere er designet for å hjelpe deg med å trene musklene i munnen og forbedre uttalen. Bruk forskjellige tunge twisters for å varme opp stemmen din før du snakker, eller bare for å senke rytmen generelt.
   • Prøv å gjenta flere ganger: "Skipene manøvrerte, manøvrerte, men fisket ikke." Uttal hver stavelse.
   • Si: "Sasha gikk langs motorveien og suget tørking." Snakk hvert ord tydelig. Gjenta uttrykket igjen og igjen.
3. 3 Strekk vokallyder. Når du øver på uttalen, kan du prøve å strekke vokallydene for å legge til lengde på hvert ord. Dette vil hjelpe deg å snakke saktere og tydeligere.
   • Merk ordet først, og legg deretter til en kort pause mellom hvert ord. Over tid vil du lære å ikke lime ord sammen og likevel uttale dem tydelig.

Metode 2 av 3: Bruk pauser og kontroller talehastigheten

1. 1 Legg til pauser til rett tid. Mange som snakker for raskt, hopper over steder der det burde ha vært en pause i vanlig tale. For eksempel pauser mellom setninger, etter hovedinformasjonen og når du endrer tema. Prøv å gjøre en bevisst innsats for å legge til flere pauser mens du snakker.
   • Du må kanskje sette på pause etter hvert ord, eller legge til veldig lange pauser etter viktig informasjon.
2. 2 Tillat deg selv å bruke parasittiske ord fra tid til annen. Disse ordene er dagligdagse verktøy som lar lytteren bedre forstå hva som blir sagt og også gi høyttaleren tid til å tenke.Å tillate deg selv å bruke disse ordene i talen din fra tid til annen kan bremse talen din. Det vil også tillate publikummet å følge tankene dine bedre.
   • Eksempler på ord-parasitter: "hmm", "vel", "her", "det vil si", "betyr".
   • Vær oppmerksom på at bruk av for mange parasittord kan gi inntrykk av at du sliter med å finne de riktige ordene eller ikke vet svaret. Bruk dem med måte og bare for å bremse talen din.
3. 3 Pust oftere. Noen ganger holder folk pusten litt eller snakker raskere for å få flere ord ut i ett åndedrag. Hvis du vil snakke saktere, gjør en seriøs innsats for å puste oftere mens du snakker.
   • Hvis du har en trykt tekst av talen, er det fornuftig å lage påminnelser i den slik at du husker å puste og gjøre det oftere enn vanlig.
4. 4 Få øyekontakt med publikum. Når du holder tale eller snakker med andre, kan det være nyttig å få øyekontakt med lytteren. Når du praktiserer denne teknikken, vil du vente på signaler (verbal eller kroppsspråk) fra lytteren din før du fortsetter å snakke om emnet. Dette betyr at du må bremse farten for å tilpasse deg publikummet ditt.
   • Langsommere tale og øyekontakt med publikum vil hjelpe dem å følge ordene dine og forstå hva du snakker om.
5. 5 Øv på selvberoligende teknikker. Å snakke for raskt er ofte forårsaket av angst eller nervøsitet i kommunikasjonen. Det kan være nyttig å praktisere selvdempende teknikker for å bremse rytmen i talen din.
   • Prøv å telle pustene sakte inn og ut. Pust dypt og pust ut sakte. Tell hver inn- og utpust, og fortsett denne øvelsen i 1-5 minutter.
   • Prøv å trekke sammen og slappe av musklene. Start med musklene i overkroppen og arbeid deg ned. Stram musklene i pannen og ansiktet mens du inhalerer. Hold pusten et øyeblikk, og slapp deretter sakte av, og frigjør musklene mens du beveger deg. Gjenta denne prosessen ned til underkroppen, trekk sammen og slapp av alle musklene.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Tale- og taletrener Amy Chapman, MA, CCC-SLP er spesialist i stemmeterapeut og sangstemme. Lisensiert og sertifisert som spesialist på tale og språkpatologi. Hun har viet sin karriere til å hjelpe fagfolk som ønsker å forbedre og optimalisere stemmen sin. Har forelest om stemmeoptimalisering, tale, stemmehelse og stemmerehabilitering ved universiteter i California, inkludert University of California Los Angeles, University of Southern California, Chapman University, California Polytechnic University Pomona, California State University Fullerton og Los Angeles. Hun gikk på Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT og er medlem av American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Trener for tale og tale

   Vår spesialist er enig: "Folk har en tendens til å snakke veldig raskt når de er nervøse, og av samme grunn snakker de utydelig. Stressresponsen utløses, og hjernen din jobber med en enorm hastighet, akkurat som hjertet ditt begynner å slå raskere. Prøv å stoppe opp og være stille et øyeblikk. Tenk på hva du skal si videre i pausen. Dette vil redusere pulsen og roe deg ned, og du vil få en klarere ide om hva du skal si. "

   
   

Metode 3 av 3: Øv på å snakke høyt

1. 1 Les teksten høyt i forskjellige hastigheter. Prøv å lese passasjen høyt med din vanlige hastighet og deretter raskere enn vanlig. Dette vil få ethvert annet tempo til å virke saktere. Deretter leser du teksten på nytt, og bremser talen bevisst. Og fortsett å bremse til tempoet virker overdrevet sakte.
   • Med øvelse vil disse hastighetsendringene hjelpe deg med å lære å kontrollere tempoet i talen din.
2. 2 Les teksten høyt i forskjellige bind. Les avsnittet høyt på ditt vanlige volum. Prøv deretter å lese det høyt i en hvisking. Øv på å lese forskjellige ting, dempe stemmen din til en hvisking. Den ekstra innsatsen du legger ned for å presse ut luften når du snakker mykt, vil automatisk bremse talen din.
   • Prøv å trekke pusten dypt, og pust deretter ut all luften, og avslutt ett uttrykk. Pause mellom setninger.
3. 3 Ta opp talen din på en taleopptaker. Mange mennesker hører ikke problemet som oppstår når de snakker, spesielt når de snakker eller snakker. Ta opp deg selv på en båndopptaker under presentasjonen (helst under en live presentasjon, ikke bare under repetisjon) slik at du kan lytte til deg selv og analysere feilene dine.
   • Spill av innspillingen når du er alene og når du har tid til å reflektere over det du hører. Prøv å gjenta den samme talen, men gjør en bevisst innsats for å rette opp noen av problemene du la merke til mens du lyttet til innspillingen.
   • Tenk på stedene der talen din virket spesielt rask, og øv på å bremse ned spesielt i disse øyeblikkene.
4. 4 Be noen om å lytte til deg og gi deg tilbakemelding. Be din beste venn eller kollega om å lytte til talen din og ta noen notater for deg. Etter at talen er over, kan du spørre personen om eventuelle hensyn, spesielt knyttet til hastigheten på talen din.
   • Prøv å ta kritikk vennlig. Husk at du selv spurte personen om det.