Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Naturlige hudpleieprodukter
• Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd
• Metode 3 av 3: Sunt kosthold og livsstil

Tro det eller ei, det er sunne og naturlige måter å se og føle seg yngre på, uten behov for kjemiske behandlinger eller kirurgiske forbedringer. Du kan se yngre ut ved å bruke naturlige hudpleieprodukter og ta vitamintilskudd. Det kan også være nyttig å vedta et sunt kosthold og en livsstil for å gi næring til kroppen din fra innsiden og utsiden. Med noen endringer i dine daglige vaner, vil du kunne se yngre ut på en naturlig, sunn måte.

Trinn

Metode 1 av 3: Naturlige hudpleieprodukter

1. 1 Vask deg naturlige midlerfor å holde huden frisk. Naturmedisiner som inneholder honning, olivenolje, yoghurt og havregryn er gode måter å rense kroppen på og forbedre hudens utseende. De kan påføres ansikt og kropp 1-2 ganger om dagen for naturlig å vaske bort akkumulerte urenheter, talg og død hud. Disse produktene er flotte hvis du vil unngå eksponering for sterke kjemikalier eller fargestoffer på huden din, noe som kan forårsake for tidlig aldring.
   • For vask og dusj, prøv å bruke honning med litt melk 1-2 ganger om dagen.
   • Du kan også lage en naturlig rensemiddel ved å blande havregryn med vann, melk og sitronsaft.
2. 2 Exfoliate naturlig skrubbfor å forhindre utseende av rynker og ufullkommenheter på huden. Bruk naturlige ingredienser som sukker, salt, honning og malt kaffe for å fjerne død hud minst 1-2 ganger i uken. Peeling etter dusjing, spesielt hvis huden din begynner å se kjedelig eller flekkete ut.
   • Påfør skrubben med rene fingre og masser forsiktig inn i huden i sirkulære bevegelser i 30-60 sekunder. Skyll deretter av med varmt vann og tørk med et håndkle. Etter det vil huden se renere og yngre ut.
3. 3 Legg deg ned i et urtebad for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Bløtlegg i et varmt bad med urter som salvie, rosmarin, mynte, kamille og grønn te. Et varmt bad med havregryn, bakepulver, kokosmelk og olivenolje er også et utmerket middel for vakker, ungdommelig hud.
   • Vannet må være varmt. For varmt vann kan tørke ut huden.
   • Soak på badet i ikke mer enn 20 minutter, da for mye vann kan irritere huden din.
4. 4 Søke om naturlig fuktighetskremå gi næring til huden. Naturlige oljer er en utmerket hudkrem som er fri for harde kjemikalier og fargestoffer. Bruk organisk, ren kokosnøtt eller olivenolje minst en gang om dagen etter vask og eksfoliering av ansiktet ditt.
   • Du kan også lage en fuktighetskrem med sheasmør, bivoks og vitamin E -olje for å redusere effekten av aldring på huden din.
5. 5 Bruk naturlig masker for ansikt og kropp for å holde huden ungdommelig. Ansikts- og kroppsmasker laget av naturlige ingredienser nærer huden perfekt og opprettholder det ungdommelige utseendet. Lag en maske med eggehviter eller frukt som jordbær, grapefrukt og avokado. Agurk, gresskar og papaya er også gode for å lage en naturlig ansikts- og kroppsmaske.
   • Naturlige ingredienser som honning, brunt sukker, yoghurt og olivenolje er også gode for å gi næring til ansikt og kropp.

Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd

1. 1 Ta vitamin D for å hjelpe huden din til å se yngre ut. Vitamin D bidrar til å opprettholde ungdommelig og sunn hud. Velg vitamin D3 -tilskudd da de er mer effektive når de tas oralt. Hvis du får nok vitamin D fra kosttilskudd og kosthold, vil huden din forbli frisk uten å bruke mye tid i solen.
2. 2 Ta fiskeoljetilskudd for å forbedre humøret og utseendet ditt. Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som bidrar til å øke humøret og holde huden frisk og frisk. Se etter fiskeoljetilskudd som inneholder 7: 1 EPA og DHA, ettersom de garantert er effektive.
   • Hvis du foretrekker dyrefri kosttilskudd, velger du tangformuleringer for fortsatt å dra nytte av DHA.
3. 3 Ta et biotintilskudd for å holde håret og neglene sunne. Biotin inneholder et kompleks av B -vitaminer, som fremmer hår- og neglevekst. Ta dette tillegget en gang om dagen for å holde neglene og håret ditt sunt og sterkt ut.
4. 4 Sørg for at kosttilskudd er trygge før du tar dem. Les ingredienslisten for å sikre at tilskuddet bare inneholder (eller i det minste det meste) vitaminer eller mineraler. Sørg for at tillegget er laget av en leverandør som har klar kontaktinformasjon og gode anmeldelser på nett. Se etter et sertifikat fra en uavhengig testtjeneste på etiketten, da dette vil indikere at tillegget er testet.
   • Tilsetningsstoffer til matvarer må være sertifisert i henhold til GOST R (eller NSF, - National Science Foundation - når det gjelder shopping på nettet på utenlandske nettsteder). Se etter dette sertifikatet på emballasjen.
   • Kjøp bare kosttilskudd fra din lokale helsekostbutikk, apotek eller online på et pålitelig nettsted. Snakk med legen din om kosttilskudd før du tar dem for å sikre at de er trygge for deg.

Metode 3 av 3: Sunt kosthold og livsstil

1. 1 Drikk 6-8 glass vann om dagen. Dehydrering kan føre til tørr hud og redusert energinivå. Ha en vannflaske tilgjengelig for å hjelpe deg med å drikke mer vann gjennom dagen. Drikk vann før måltider og etter trening for å holde kroppen hydrert.
   • Tilsett fersk hakket frukt som sitron, lime eller agurk i vannet for å gjøre det mer deilig. Blant annet tilfører sitron og lime sitrusfrukter til kostholdet ditt, som er rikt på vitaminer og kan forbedre hudens helse.
2. 2 Spis mat som er rik på vitamin C, E og betakaroten for å holde huden frisk. Forbruk av disse matvarene sikrer også at du har nok energi gjennom dagen. Velg mat som er rik på vitamin C, som paprika, brokkoli, jordbær, guava og sitrusfrukter. Ikke glem matvarer som inneholder vitamin E, som avokado, nøtter, frø og hvetekim. Og matvarer med høyt betakaroten er gulrøtter, gresskar, sveitsisk mangard, spinat og grønnkål.
   • Inkluder disse matvarene i måltider og snacks. Prøv å konsumere store mengder av dem hver dag, ettersom de gir kroppen vitaminer som forbedrer hudens utseende.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Kimberly tan

   
   
   Lisensiert kosmetolog Kimberly Tan er grunnlegger og administrerende direktør for Skin Salvation, en akne -klinikk i San Francisco. Hun har over 15 års erfaring som lisensiert kosmetolog og er spesialist i tradisjonell, helhetlig og medisinsk ideologi innen hudpleie. Hun jobbet under tilsyn av Laura Cooksey fra Face Reality Acne Clinic og studerte personlig med Dr. James E.Fulton, medskaperen av trentinoin og en pioner innen akne-forskning. Virksomheten hennes kombinerer hudpleie, effektiv produktbruk og helhetlig helse- og bærekraftsundervisning.

   Kimberly tan
   Godkjent kosmetolog

   Unngå mat som forårsaker akne. Lisensiert kosmetolog Kimberly Tan sier: “Meieri, soya og kaffe er det de tre viktigste matutløserne som forårsaker akne... Kroppen din kan også reagere på sukker og alt fra nightshade -familien. Spis sukker med måte og unngå meieriprodukter, soya og kaffe når det er mulig. "

   
   
3. 3 Gå inn for sport minst 3-4 ganger i uken. Å holde seg aktiv og i god fysisk form er en fin måte å naturlig se yngre ut. Prøv å trene flere ganger i uken hjemme eller på ditt lokale treningsstudio. Gå til fitness flere ganger i uken for å holde deg aktiv. Løp, gå eller sykle til jobben for å legge til mer fysisk aktivitet i dagen din.
   • Start med en 30-minutters spasertur i lunsjpausen for å legge til mer aktivitet på dagen. Du kan også trene hjemme 2-3 ganger i uken for å starte treningsplanen din, eller registrere deg hos en trener på treningsstudioet for å forbedre kondisjonen.
4. 4 Reduser stressnivået med yoga eller dyp pusting. Høye stressnivåer kan føre til for tidlig aldring og helseproblemer. Reduser stress ved å gjøre yoga hjemme eller i ditt lokale yogastudio flere ganger i uken. Gjør dype pusteøvelser hjemme eller arbeid for å holde deg rolig.
5. 5 Påfør solkrem når du går ut. Eksponering for ultrafiolette stråler kan forårsake flekker, rynker og skade på huden. Unngå å tilbringe mer enn en time i solen om gangen, og bruk alltid solkrem med en SPF på 15 eller høyere før du går ut.
6. 6 Sov minimum åtte timer hver natt. Ikke nok søvn kan føre til poser under øynene og redusert energi. Hold deg ung med minst åtte timers kvalitetssøvn hver natt. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag for ikke å forstyrre din naturlige søvnsyklus. Soverommet skal være kjølig, komfortabelt og mørkt, så det blir lettere for deg å sovne.