Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Lær riktig teknikk
• Del 2 av 2: Bruke Rabona
• Video
• Tips
• Advarsler

Rabona er en fotballfint som krever at du krysser beina for å slå ballen. Du kunne se hvordan Ricardo Quaresma eller Cristiano Ronaldo utfører denne finen - slaget kan vise seg å være veldig vakkert. Rabona er en ganske kompleks teknikk som krever dyktighet, men den kan brukes til både pasning og skyting på mål. Med riktig form og nok trening kan du perfeksjonere Rabona og trene som en proff!

Trinn

Del 1 av 2: Lær riktig teknikk

1. 1 Identifiser det slående benet. Vanligvis er den dominerende foten høyre fot for høyrehendte, venstre for venstrehendte.
2. 2 Legg ballen litt til høyre eller venstre for begge føttene. Ballen må være på utsiden av skøytebenet. Hvis du sparker med høyre fot, bør ballen være omtrent en fot (20-30 cm) fra utsiden (venstre) av venstre fot. Hvis du sparker med venstre, bør ballen være på utsiden av høyre fot.
3. 3 Plasser svingfoten noen centimeter bak ballen, vendt mot målet. Støttebenet skal være 3-4 tommer (7,5-10 cm) bak ballen og omtrent en fot (20-30 cm) fra ballen.
   • For eksempel, hvis støtten er på venstre fot, bør ballen være 1 fot (20-30 cm) til venstre for venstre fot og 3-4 tommer (7,5-10 cm) nærmere målet enn foten din.
   • Avstanden mellom beinet og ballen gir en lang sving før sparket, noe som vil gjøre at sparket kommer sterkere ut.
   • Støttebenet til plikten til å "se" mot målet slik at streiken kommer ut nøyaktig.
   • Hvis du har problemer med å få ren kontakt med ballen, er svingfoten sannsynligvis for nær eller for langt unna ballen. Sørg for at den er i riktig posisjon.
4. 4 Fokuser på punktet på ballen du vil slå. Se på et punkt over bunnen av ballen mens du sikter. Dette er en veldig vanskelig treff, så det er viktig å treffe nøyaktig. Se på ballen hele tiden.
   • Ved å sparke ballen nedenfra kan du løfte ballen og legge høyden til sparket.
5. 5 Vipp kroppen tilbake og strekk armene til sidene. Under treffet skal kroppen være litt vippet bakover og bort fra ballen. Dette vil bidra til å opprettholde balansen og legge til styrke og høyde til stansen. De forlengede armene bidrar også til å opprettholde balansen.
6. 6 Sving sparkbenet bak svingbenet. Når du svinger, prøv å løfte beinet så høyt som mulig, bøy kneet. Å heve foten så høyt som mulig vil øke effekten av støtet.
   • Å holde støttebenet bøyd vil bidra til å opprettholde balansen og treffe ballen rent.
7. 7 Bøy foten for å treffe ballen med toppen av støvelen. Bøy foten mens du krysser beina for å treffe ballen. Fotbuen lar deg treffe ballen med den øvre utsiden av fotballstøvelen for et sterkere og mer nøyaktig spark.
   • Hvis du synes det er vanskelig å slå ballen med toppen av foten, kan du prøve å lure ballen under med forsiden eller utsiden av foten. Noen bruker fingertuppene til å slå, men i dette tilfellet kan streiken vise seg å være unøyaktig.
8. 8 Treffer bunnen av ballen. Å treffe bunnen av ballen hjelper til med å løfte den opp i luften, og serven kommer høyt ut. Sørg for at ballen er i kontakt med en jevn berøring. Rabona skal føles naturlig og behagelig.
   • Hvis du har problemer med å plukke opp ballen og gjøre en høy servering, treffer du sannsynligvis toppen eller midten av ballen. Sørg for at kontakten er med bunnen av ballen.
9. 9 Snu skuldrene slik at du vender mot målet. Å følge målet kan være vanskelig i Rabone ettersom støttebenet vil være i bevegelse. Noen ganger hjelper det å løfte begge bena fra bakken etter et slag.

Del 2 av 2: Bruke Rabona

1. 1 Øv oftere. Rabona er en veldig vanskelig hit som kan ta måneder eller til og med år å fullføre. Jo mer du trener, jo mer behagelig vil du føle deg, og jo bedre blir resultatet. Tren hardt og ikke gi opp.
2. 2 Styrk kjernemuskulaturen. Muskelstyrke er veldig viktig når du gjør rabona fordi den lar deg gi kryssbeinet ditt tilstrekkelig styrke.
3. 3 Prøv rabona på farten. Løp sakte mot målet, og prøv deretter rabona. Stansen kan føles litt annerledes i bevegelse, men sørg for at teknikken forblir den samme som når du slår fra en fast posisjon. Sjekk om beina er riktig plassert, hvis balansen er funnet.
   • Det kan være vanskelig å gjøre Rabona mens du beveger deg - bare fortsett å øve til sparken kommer naturlig.
4. 4 Prøv å få ekstra fart. Når du begynner å få arbeid ut av bevegelse, jobber du med å øke farten. Prøv å drible ballen mens du løper før du gjør rabona. Du kan også prøve rabona fra forskjellige vinkler.
   • Sveip for eksempel ballen langs den ene siden av feltet til målet og prøv å treffe vingen ved å gjøre rabonu. Fortsett å øve til du oppnår presisjon og sparket begynner å komme naturlig.
5. 5 Bygg en firkant med kjegler og prøv å slå ballen inn i torget. Sett fire kjegler som mål for trening. Fortsett å trene rabona til du er i stand til å sende ballen nøyaktig inn på torget.
   • Dette vil hjelpe deg med å oppnå høyere presisjon og pålitelighet i Rabona -ytelsen.
6. 6 Plasser søppelkurven og prøv å slå den med ballen. Når du har fått en solid firkant på din rabona, kan du prøve å slå ballen i søppeldunken. Dette målet er mye vanskeligere og vil hjelpe deg med å oppnå perfekt presisjon og øve på presis løft av ballen når du utfører rabona.
7. 7 Bruk Rabona hvis du er i feil posisjon for en normal streik. Rabona kan brukes når du er på feil side av ballen eller i en vanskelig vinkel for å treffe. Rabona er også nyttig hvis du har liten plass å passere eller slå.
   • For eksempel, hvis du er høyrehendt, men prøver å sparke fra venstre side av målet, kan du utføre rabona med høyre fot og treffe målet.
8. 8 Bruk rabona til å forvirre forsvarere eller keepere. Rabona kan brukes til å villede forsvaret til en motstander eller en keeper. For eksempel kan forsvarerne og keeperen tro at du kommer til å sparke med venstre fot, men i stedet gjør du rabona med høyre. Som et resultat kan forsvareren eller keeperen "svinge" i feil retning og åpne veien for et skudd eller pasning.
   • Du kan legge til "snag" i begynnelsen av rabona. Hvis du skal sparke med høyre fot, stopper du ballen med høyre fot. Rull ballen bakover med høyre fot til utsiden av venstre fot, og spark deretter med høyre fot bak venstre. Denne metoden kan lure keeperen eller forsvaret, og gir rom for et skudd.

Video

Tips

• Tren, tren, tren! Rabona er en veldig vanskelig hit, og øvelse er den eneste måten å finpusse det til perfeksjon.
• Ikke le under en fineste stund! I et rush og panikk slo du nesten helt feil. Hold deg rolig og fortsett å trene sakte til sparken kommer naturlig.
• Se videoer av favorittspillerne dine som utfører rabona. Å observere teknikken din vil hjelpe deg med å forbedre din rabona, slå rent og nøyaktig.
• Sørg for at støttebenet ikke er parallelt med ballen, men med tåen litt vendt mot den.
• Øv på å plassere svingbenet riktig i forhold til ballen ved lav hastighet før du går til full fart. Støttebenets posisjon er et veldig viktig punkt i utførelsen av rabona, slik at du kan oppnå nøyaktighet og naturlighet i streiken.

Advarsler

• Ikke slå på støttebenet mens du sikter mot ballen. Sørg for at foten går rundt skøytebenet ditt og treffer ballen rent. Riktig plassering av svingbenet er en forutsetning for et rent skudd.
• Ikke overdriv! Du vil ikke skade deg selv i prosessen. Vær rolig og beveg deg sakte mens du studerer Rabona.