Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bekjempelse av skjevhet
• Metode 2 av 3: Kommuniser med forskjellige mennesker for å redusere skjevhet
• Metode 3 av 3: Ikke støtt andres fordommer

Fordommer (sosiale stereotyper), fordommer (negative oppfatninger om en person eller gruppe mennesker) og diskriminering (handlinger rettet mot en person eller gruppe mennesker forårsaket av fordommer) kan føre til spenninger med andre, samt forårsake psykiske lidelser. Fordommer ved interaksjon med medlemmer av forskjellige raser kan svekke hjernens utøvende funksjon. Dette skyldes det faktum at personer med uvanlig sterke fordommer bruker mye energi på å kontrollere sin egen oppførsel. For å overvinne fordommer må du ikke bare svekke din egen skjevhet, men også bekjempe den på et sosialt nivå. Så du må bekjempe fordommer, styrke dine sosiale forbindelser og lære å håndtere dine egne fordommer.

Trinn

Metode 1 av 3: Bekjempelse av skjevhet

1. 1 Vurder din skjevhet. For å bekjempe skjevhet må du først kjenne den igjen. Sosialpsykologi har verktøy for å vurdere implisitte følelser og oppfatninger om andre; disse kalles Subconscious Association Tests (TAS). Disse testene vil hjelpe deg med å bestemme nivået av intern skjevhet overfor visse grupper mennesker.
   • Harvard University har utviklet TPA om en lang rekke spørsmål, inkludert kjønn, religion og rasespørsmål. Alle disse testene finnes på internett.
2. 2 Vær oppmerksom. Fordommer er en slags hindring i dine synspunkter, som forhindrer deg i å tenke utenfor dine forutsetninger og bygger en tenkt vegg rundt dine objektive tanker. Så din latente og eksplisitte holdning til representanter for andre etniske grupper vil tydelig forutsi graden av vennlighet mot dem (verbal og ikke-verbal).
   • Gjenkjenne dine egne skjevheter og fordommer, og begynn deretter aktivt å erstatte dem med smartere alternativer. For eksempel, hvis du har stereotyper om en bestemt religion, kultur, kjønn eller etnisk gruppe (blondiner er dumme, kvinner er lunefulle), så minne deg selv på at dette er en partisk holdning til denne gruppen mennesker, som du viser ditt ønske til. for over-generalisering.
3. 3 Erkjenn de negative konsekvensene av fordommer. Prøv å se og forstå konsekvensene av skjevhet for å svekke dine egne fordommer og fordommer overfor andre. Ofre for fordommer eller åpen diskriminering lider ofte av psykisk ødeleggelse.
   • Fordommer og diskriminering kan føre til lav selvfølelse og depresjon, samt forverret helse, bolig, utdanning og arbeidssituasjoner.
   • Hvis fordommer er mot deg, kan det føre til svekkelse av selvkontrollen.
   • Husk at din skjevhet overfor andre kan ha alvorlige konsekvenser for disse menneskene.
4. 4 Slapp av fordommer om deg selv. Noen individer kan lide av interne stereotyper eller selvstyrte skjevheter. Slike situasjoner er forårsaket av negative selvoppfatninger. Hvis du godtar denne troen (selvfordommer), kan det provosere negativ oppførsel (selvdiskriminering). Som et eksempel kan vi gi følgende situasjon: en person tror at tilstedeværelsen av psykiske problemer gjør ham "gal".
   • Identifiser mulige måter du prøver å stigmatisere deg selv på, og så må du gjøre en innsats for å endre slike oppfatninger. For eksempel kan tanken "Jeg er gal fordi jeg har psykiske problemer" endres til "Psykiske problemer er iboende hos et betydelig antall mennesker. Dette betyr ikke at jeg er gal. "

Metode 2 av 3: Kommuniser med forskjellige mennesker for å redusere skjevhet

1. 1 Omgi deg med forskjellige mennesker. Mangfold kan være en faktor som styrker din evne til å håndtere fordommer. Hvis du aldri støter på representanter for forskjellige raser, kulturer, seksuelle orienteringer og religioner, vil du ikke fullt ut kunne akseptere alt mangfoldet i vår verden. Vi kjenner igjen en person i det øyeblikket vi slutter å fordømme ham, og til gjengjeld begynner vi å lytte og forstå.
   • En måte å oppleve mangfoldet i verden på er å reise til et annet land, eller i det minste til en annen by. Hver lille by har sine egne kulturelle egenskaper som inkluderer populær mat, tradisjon og underholdning. For eksempel møter byboerne problemer som er ukjente for landsbyboerne på grunn av miljøforholdene.
2. 2 Ta kontakt med folk du beundrer. Omgiv deg med mennesker som er forskjellige fra deg (etter rase, kultur eller kjønn) og som du beundrer. Det er sannsynlig at dette vil bidra til å endre den implisitte negative holdningen til bærere av andre verdier.
   • Selv ved å se på bilder og lese om forskjellige mennesker som beundrer deg, kan du gradvis overvinne din skjevhet mot gruppene de representerer (rasemessig, etnisk, kulturelt, religiøst).
   • Prøv å lese bøker eller blader skrevet av andre grupper
3. 3 Ikke rettferdiggjør stereotypier når du arbeider med andre. Fordommer oppstår når ideene dine er begrunnet med fordommer og stereotyper. Noen ganger skyldes dette sosial aksept av stereotyper. Vi har alle hørt om dem i godt og dårlig lys. Her er noen eksempler: blondiner er dumme, afrikanere er gode idrettsutøvere, asiater er smarte, meksikanere er hardtarbeidende. Noen av dem er positive, men alle kan lett bli til negative ved å bruke forstyrrelser. Hvis du forventer at alle i et team er like, kan du begynne å dømme enkeltpersoner for ikke å oppfylle dine standarder. Dette er en direkte vei til diskriminering.
   • En måte å håndtere rettferdiggjørende stereotyper på er å være uenig med menneskene som uttrykte dem. For eksempel, hvis vennen din sier at "Alle asiater er forferdelige drivere", så er dette en åpenbar negativ stereotype som vil bli til en fordom hvis personen tror på ham. Du kan parere de stereotypiske ordene til en venn ved rolig å fortelle ham følgende: “Dette er en negativ stereotype. Husk å ta hensyn til forskjellen i kulturer og tradisjoner. ”

Metode 3 av 3: Ikke støtt andres fordommer

1. 1 Vær åpen og godta deg selv. Noen ganger, hvis vi blir ofre for fordommer eller diskriminering, har vi et ønske om å gjemme oss for hele verden for å beskytte oss selv. Å prøve å skjule og skjule naturen din kan ikke bare beskytte deg, men også øke stress og negative reaksjoner på fordommer.
   • Bli kjent med og godta deg selv uavhengig av andres meninger.
   • Bestem hvem du kan stole på for å kommunisere åpent med disse menneskene.
2. 2 Bli med i gruppen. Kollektiv solidaritet hjelper mennesker lettere å tolerere fordommer og beskytte seg mot psykiske problemer.
   • Enhver gruppe mennesker vil gjøre det, men det er best å bli med noen som har en felles egenskap (kvinner, etnisitet eller religiøs gruppe). Dette vil styrke din emosjonelle motstandskraft (temperament av sinne eller depresjon, bedre selvkontroll) mot fordommer.
3. 3 Få familiestøtte. Hvis du er utsatt for fordommer eller diskriminering, kan sosial støtte spille en nøkkelrolle for å løse disse problemene og fremme utvinningen. Familiestøtte kan bidra til å redusere den negative psykiske virkningen av fordommer.
   • Diskuter disse problemene med et nært familiemedlem eller en venn.
4. 4 Forvent positive eller nøytrale resultater. Hvis du har opplevd fordommer eller diskriminering tidligere, er det ganske åpenbart at du vil frykte en gjentagelse av denne situasjonen. Imidlertid kan den konstante forventningen om slik oppførsel fra andre øke stresset ditt.
   • Ikke forvent at alle skal vende seg bort fra deg. Prøv å se på hver situasjon som en ny opplevelse.
   • Den konstante forventningen om at andre skal være fordommer kan resultere i din egen fordom. Unngå å generalisere og merke andre (om å være forutinntatt, dømmende eller rasistisk). Husk at hvis du forventer at folk skal være fordommer, blir det din egen skjevhet.
5. 5 En fornuftig og ukonvensjonell tilnærming. Noen mennesker tar fiendtlighet mot fordommer, noe som kan føre til voldelig oppførsel og unødvendig konfrontasjon. Ikke ofre verdiene dine for å bekjempe fordommer, det er andre måter å lufte følelsene dine på.
   • Uttrykk din holdning gjennom kunst, litteratur, dans, musikk, teater eller andre kreative måter.
6. 6 Vær aktiv. Å delta aktivt i bekjempelse av fordommer vil hjelpe deg til å føle at du prøver å gjøre verden til et bedre sted.
   • Du kan bli talsmann eller tilhenger i en organisasjon som kjemper mot fordommer og diskriminering.
   • Hvis du ikke har tid til aktiv deltakelse, kan du donere midler og ting. Mange hjemløse husly tar gjerne imot hermetikk, klær og andre nødvendigheter.