Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Vær en lykkelig ensom
• Metode 2 av 3: Finne og bruke tid alene
• Metode 3 av 3: Gå et sted alene
• Tips
• Advarsler

Det antas at halvparten av verdens befolkning er introverte (noen ganger kalt "ensomere"). Til tross for denne statistikken ser det ut til at samfunnet tror at noe er galt med oss, "eremitter". Heldigvis er sannheten at mange liker å være alene og heller vil krølle seg på sofaen og se på en film enn å gå på en stor fest. Hvis du er en ensom person, ta skritt for å erkjenne dette for deg selv, finne måter å være alene med deg selv og lære å nyte utendørs uten selskap. Og så vil du forstå at du er en normal person, akkurat slik du er, og at det er mange andre mennesker som deg i verden.

Trinn

Metode 1 av 3: Vær en lykkelig ensom

1. 1 Tenk på hvorfor du liker å være alene. Hvis du begynner å tenke at du kanskje må prøve å være mer sosial, eller bekymre deg for at noe kan være galt med deg, må du minne deg selv på hvorfor du liker å være alene. Om nødvendig kan du lage en liste over grunnene til at det å være alene gjør deg glad. Du kan komme tilbake til denne listen hver gang du føler deg usikker.
   • For eksempel bruker mange "ensomere" tid alene med seg selv, gjør en slags kreativitet eller bare slapper av med en god bok. Dette gjør at de kan "lade energien".
2. 2 Setter pris på dine styrker. Noen mennesker kan se på den utadvendte som den ideelle personen. Imidlertid peker mer og mer forskning på dydene til introversjon. For eksempel, ifølge noen rapporter, kan introverte være gode ledere fordi de gir sitt folk litt mer frihet til å prøve nye ideer. I tillegg er de flinkere til å lytte til andre.
   • En ekstrovert er en person som er avhengig av sosial interaksjon og nye erfaringer som han trenger for å gi energi, mens en introvert er en som er mer fokusert på sin indre verden. En introvert må tilbringe tid alene og føles ofte som en presset sitron etter intens sosial interaksjon.
   • Det er en sterk sammenheng mellom introversjon og kreativitet. Husk at mange kjente artister, forfattere og forskere ble ansett som ensomme, for eksempel J.K. Rowling, Emily Dickinson og Isaac Newton.
3. 3 Godta deg selv for den du er. En av de viktigste tingene du må gjøre for å være en lykkelig ensom er å lære å akseptere deg selv for den du er. Det er sikkert visse ting du kan gjøre for å bli mer sosial hvis du har lyst. Men hvis du virkelig er fornøyd med deg selv, hvorfor endre noe?
   • Når du merker at du begynner å kritisere deg selv, kan du prøve å bytte tankegang fra negativ til positiv. For eksempel, hvis du får deg selv til å tenke: "Folk tror jeg er en fiasko fordi jeg ikke går på fester", må du minne deg selv på hvorfor det er vanskelig å gå på fester. For eksempel: "Jeg vet at folk ikke forstår hvor slitsomme store fester er for meg, men jeg liker å være hjemme, så jeg trenger ikke å bekymre meg for hva andre synes."
4. 4 Lær av kritikk og ignorer alt annet. Å håndtere mennesker som kritiserer deg kan være utfordrende. Spesielt hvis kritikeren av din livsstil er den du mener verdsetter. På et tidspunkt kan denne personen til og med bebreide deg fordi du liker å tilbringe tid alene. Ta deg tid til å avgjøre om du kan lære noe av denne personen, eller om han rett og slett ikke forstår hvorfor du liker å være alene, siden han ikke er som deg.
   • Han sier kanskje at du ikke prøver hardt nok til å være sosial, eller at noe er galt med deg. Hvis du tror at personen som kritiserer deg virkelig prøver å hjelpe deg, bør du lytte.
   • Hvis den kritiserende personen ikke er likegyldig for deg, bør du prøve å forklare ham at du er den du er, at du trenger tid til å komme deg. For eksempel kan du si noe sånt som: "Å gå på fester og ha mange venner er det du liker. Jeg er fornøyd med den jeg er, og jeg nyter livet mitt. ”
   • Hvis du blir kritisert av noen du ikke kjenner så godt, eller hvis mening du ikke verdsetter så mye, bare ignorer ordene deres. Husk at det han sier er en refleksjon av hans egne tanker og tro, ikke en indikasjon på hva som er rett og hva som er galt.
5. 5 Utvikle relasjoner som betyr noe for deg. Du kan være en ensom, men du bør ha et par nære venner eller familie som du kan stole på for sosial støtte. Ta deg tid til å pleie dette forholdet slik at du har sosial støtte når det er behov.
   • Hvis du ikke har venner i det hele tatt og ikke føler behov for dem, så ikke bekymre deg for det. Imidlertid bør det være minst én person i livet ditt (for eksempel et familiemedlem) som du kan stole på når / hvis tider blir tøffe.

Metode 2 av 3: Finne og bruke tid alene

1. 1 Gi opp sosiale medier. Hvis du bruker mye tid på forskjellige sosiale nettverk, kan du prøve å begrense deg selv. Det er mange bevis på at sosiale medier tvinger oss til å sammenligne våre liv med dem vi ser der, og dette innpoder oss ofte mindreverdige følelser.
   • Når du surfer på sosiale nettverk, husk at folk bare legger ut de beste øyeblikkene i livet deres der og ofte overdriver prestasjonene sine.
2. 2 Lag ditt eget personlige rom. Hvis du bor sammen med andre mennesker, har du mest sannsynlig ditt eget soverom. Du kan gjøre det om til ditt personlige rom og fylle det med ting som gir deg glede og en følelse av sikkerhet. Hvis du deler rommet ditt med søsken eller naboer, er det kanskje ikke lett å finne et bortgjemt sted. I dette tilfellet er det kanskje et pantry eller et lite sted hvor ingen kommer inn og hvor du kan tilbringe litt tid alene med deg selv.
   • Utenfor hjemmet ditt kan du også finne et sted som gir deg personvern. Det er imidlertid ingen garanti for at du ikke vil støte på en annen person der. Parker har ofte gode steder å gå og hvor du ikke vil bli forstyrret.
   • Hvis du har ditt eget private rom hvor du kan trekke deg tilbake, lukk døren når du vil være alene. Hvis det ikke stopper andre, legg et skilt på døren og be deg om ikke å bli forstyrret.
3. 3 Stå opp tidligere eller gå til sengs senere. Hvis du ikke finner et stille sted å være alene - ikke i huset eller andre steder - prøv å våkne en eller to timer tidligere enn andre. Hvis dette ikke er mulig, kan du legge deg litt senere. Forhåpentligvis vil dette gi deg minst et par minutter til å nyte ensomheten og ikke bli forstyrret av dine foreldre, søsken og / eller romkamerater.
   • Vær imidlertid forsiktig når du tar dette trinnet. Å legge seg tidligere eller stå opp tidligere betyr å redusere søvnen med flere timer. Søvn er veldig viktig for fysisk og følelsesmessig helse, så ikke ofre mange timer i ensomhetens navn.
   • Bruk denne tiden til å gjøre det som gir deg glede. For eksempel bli kreativ, meditere eller håndtere arbeid du ikke kan gjøre når alle er på beina.

Metode 3 av 3: Gå et sted alene

1. 1 Gå og gjør det du liker. Å komme seg ut av huset kan være vanskelig for introverte - de tror de vil se rare ut når de gjør ting alene. Når du tenker på det, er det imidlertid mange forskjellige ting du kan gjøre alene og ha det gøy.
   • Å gå på kino er en flott aktivitet du kan gjøre alene. Velg filmen du vil se, fyll på popcorn og nyt å se. Å gå på kino med andre mennesker er også morsomt og morsomt, men hvis du tenker deg om, er det ganske dumt, fordi du fortsatt ikke snakker med hverandre gjennom hele filmen.
   • Gå til forskjellige kaffebarer. Kaffehus har blitt veldig populære de siste årene, og flere og flere av dem dukker opp hver dag. Skaff deg en bok, eller hvis du liker å tegne, en skissebok. Bestill en deilig kaffe eller te, og bare nyt et par timer hjemmefra.
   • Gå til restauranter du lenge har ønsket å besøke. Hvis du kjenner en, så er det ingen grunn til å føle seg flau over å dra dit alene. Hvis du er bekymret for at folk vil kaste briller mot deg, kan du bare prøve å gå til en restaurant i tider med lite trafikk.
   • Gå en tur eller løp. En annen flott ting å gjøre alene er bare å gå ut og nyte naturen. Å gå en tur eller jogge i en nærliggende park vil ikke bare være til fordel for deg, men også for helsen din.
2. 2 Bruk en bok eller bruk hodetelefoner. En annen grunn til at en ensom person blir nervøs når han går ut, er sannsynligheten for at noen vil prøve å snakke med ham. Hvis du vil unngå dette, bær hodetelefoner eller ta med deg en bok for å lese i køer eller når du reiser med offentlig transport. Dette vil avskrekke folk fra å starte tomme samtaler med deg.
   • Dette garanterer imidlertid ikke fullt ut at ingen vil snakke med deg. Noen av de mer utadvendte menneskene kan være vanskelige å stoppe. Hvis noen du ikke vil chatte med starter en samtale med deg, hold den kort og ikke still spørsmål som kan holde samtalen i gang.
3. 3 Nyt øyeblikket. Hvis du ikke er vant til å gå ut og gjøre noe alene, kan du føle at alle stirrer på deg og forhindrer deg i å nyte det du gjør. Prøv å huske, sannsynligheten for at noen virkelig er interessert i hva og hvorfor du gjør er ekstremt liten. Når du begynner å bruke mer og mer tid utenfor hjemmet på egen hånd, vil du innse at de fleste lever sitt liv. Selv om det vil ta litt tid, når du går ut, konsentrer deg om opplevelsen av aktiviteten din i stedet for å tenke på hvordan andre har det.
   • Hvis du ikke bare kan konsentrere deg om deg selv, kan det å gå et sted alene virke like utmattende for deg som med andre mennesker.
4. 4 Prøv å henge med fremmede av og til. Avhengig av om du jobber eller studerer, kan det være ganske enkelt for deg å ikke kommunisere med noen på flere dager eller uker. For eksempel, hvis du jobber hjemmefra, kan du ikke snakke med noen i det hele tatt. Og mens du kanskje er komfortabel med det, er det tegn på at sporadisk kommunikasjon er gunstig for alle (også singler).
   • Det trenger ikke være en lang samtale. Du kan bare chatte med noen i klassen eller med en person på en kaffebar i et par minutter. For eksempel kan du diskutere med klassekameraten hvor vanskelig testen var, eller spør baristaen hvilken drink han liker å lage mest.

Tips

• Husk at det eneste problemet en introvert kan møte er selvaksept. Hvis du liker å være deg selv og er glad for å være den du er, så er det ingen grunn til å tvile på at noe er galt med deg.

Advarsler

• Finn din egen måte å kommunisere på, uansett hva det måtte være. Det er en stor forskjell mellom å være ensom og å være ensom, men mangel på sosial støtte kan forårsake intens stress og angst. Sørg for at du har noen å stole på når det trengs.