Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Building the Mood
• Del 2 av 3: Uforstyrret atferd
• Del 3 av 3: En upåklagelig livsstil
• Advarsler

Konstant bekymring og tvil kan hjemsøke deg daglig og øke stressnivået. Slike følelser og høyt stressnivå gjør det vanskelig for oss å gjøre det vi liker eller liker det. Omorienter bevisstheten litt - og du blir rolig og lar ikke problemer plage deg. Du er laget av solid deig og ingen kan forvirre deg. "Og Gud være med ham" er ikke mottoet ditt, han om deg!

Trinn

Del 1 av 3: Building the Mood

1. 1 Se etter den komiske siden av alt. Fordelen med likeverd er ikke å være glad, men ikke å bli opprørt, sint eller anspent ut av det blå. Og hvordan kan dette oppnås? Vel, en god start - hvis alt ser morsomt ut for deg. Akkurat som det er noe godt med noe dårlig, er det også en morsom side å finne i de fleste situasjoner.
   • Selv om eksemplet er enkelt, la oss tenke oss at du snublet og falt rett på scenen i en prisutdeling. I stedet for å brenne av skam, er det bedre å late som om den var ment og godta prisen fra gulvet, eller løfte hendene i en stille "ta-dam" gest og trekke all oppmerksomheten til deg selv. La folk skrike og tude for seg selv.
2. 2 La som om du ikke har skamgenet. Vi har alle en stemme i hodet som forteller oss at vi skal se kule ut og oppføre oss sosialt. Generelt er denne stemmen ganske smart - den hjelper oss med å få venner, forbindelser og gjør livet litt lettere. Men noen ganger forhindrer det oss i å komme oss utenfor allfarvei, tillater oss ikke å vokse, og gjør oss ganske enkelt engstelige, følelsesmessig opphissede og redde mennesker. I stedet la som et øyeblikk at du ikke har det. Hvordan ville du oppført deg? Hva ville kroppen din fortelle verden? Dette er likeverd.
   • Vi gjør så mye for å unngå skam og føle oss akseptert. Hvis du ikke hadde denne ambisjonen, hva ville du gjort annerledes? Ville det virkelig plaget deg at Katya ville like skoene dine, eller at Masha ville svare på meldingen din? Sannsynligvis ikke. Start med å fokusere på likeverd i noen minutter om dagen til det skjer naturlig mesteparten av tiden.
3. 3 Bekymre deg mindre om ting du ikke kan endre. Verden vil ende på et tidspunkt. Er du bekymret for dette? Sannsynligvis ikke. Noen ganger bruker moren din forferdelige gensere. Plager det deg? Neppe. Hvis du ikke klarer å endre det, er det ingen vits i å bekymre deg. Hva kan du gjøre? Bekymre deg for det ... og deretter bekymre deg litt mer? Ja. Det gir ingen mening.
   • Så når kunngjør læreren din den uplanlagte testen? Ingen reaksjon fra deg. Det nytter ikke å bekymre seg for dette.Det eneste du bør bry deg om er hvordan du skal håndtere det godt. Og når klarer lidenskapen din ikke å svare på meldingen din? Gå videre - du ville føle det uansett.
4. 4 Ikke ta deg selv (eller hva som helst) for alvorlig. Hele livet blir makeløst lettere når du kommer til at det ikke er så mye viktig i det. Vi er alle bare fine sandkorn på denne fantastiske blå planeten, og hvis noe ikke går vår vei, vel, er det slik verden fungerer. Godt og ondt vil skje. Hvorfor bry deg så hardt om det?
   • Du har sikkert møtt noen som tar seg selv mye mer seriøst enn de burde. De er nervøse og er konstant bekymret for hva andre mennesker synes om handlingene, ordene eller utseendet deres. Det er faktisk ingen som tenker på dem. Selv å se på dem er slitsomt fordi de er så opparbeidede. Bli det motsatte av en slik person, og likeverd kommer.
5. 5 Ta opp yoga. I tillegg til å være en flott måte å brenne kalorier og holde musklene tonet, er yoga også fantastisk til å hjelpe deg med å bli kvitt den mentale vrøvl som mange av oss har. Ifølge mange studier lider "yogier" mindre av stress, angst og kan til og med skryte av lavere blodtrykk. Hvis du synes det er utfordrende å endre måten du tenker på, kan yoga gjøre det for deg.
   • Dype pusteøvelser er en annen god idé. Å konsentrere deg om kroppen din og pusten tar deg ut av bevisstheten din inn i her og nå. Du fokuserer på mer håndgripelige realiteter, som stolen du sitter i, som berører huden din eller romtemperatur - ikke noe du har opplevd i det siste.

Del 2 av 3: Uforstyrret atferd

1. 1 Vær den voksne versjonen av deg selv. Når vi bekymrer oss og bekymrer oss, fokuserer vi også på oss selv og blir egoistiske. Plutselig begynner alt å snurre rundt meg, meg, meg og hva du trenger bør du få det og nå - med andre ord, vi blir barn. Gjenkjenn denne delen i deg selv (vi har det alle), og velg i stedet en voksen i deg selv (alle har det også). Hvordan ville den eldre, mer modne delen av deg reagere?
   • La oss si at du nettopp har sendt en melding til kjæresten din. Ingen svar har kommet ennå. Klokken tikker, minuttene går, og du fortsatt svarte ikke. Et barn vil svare deg: "Hva gjør du? Hvorfor svarer du ikke?! Er det noe galt? Er det virkelig mulig?!" Nei. Du vil ikke. I stedet henter du en bok. Hvis de ikke skriver tilbake, ingenting. Likevel husker du ikke allerede hva du skrev til dem.
2. 2 Ikke vis et bredt spekter av følelser. Selve betegnelsen på likeverd er å være rolig og avslappet, kan man si, 24 timer og 7 dager i uken. Du viser kanskje liten interesse eller lykke - eller til og med litt frustrasjon eller misnøye - men under alt er du fortsatt like rolig som en boa constrictor. Det handler ikke om å være likegyldig og følelsesløs, det handler om å være kul.
   • For eksempel forteller din forelskelse deg å gå av. Pokker. Det suger. Du vil gråte og hyle, glede deg over følelsene dine, men den rolige delen av deg vet bedre. Og du sier ikke bare "ok", og du fortsetter som om ingenting skjedde, fordi det skjedde. Når du snakker med vennene dine om dette, kan du si noe sånt som "Dude, dette er elendig. Jeg skulle ønske det ikke gikk, men jeg er veldig glad for at jeg ikke spurte henne!"
3. 3 Ikke invester i andres meninger. Du vet hva en mening er, ikke sant? Vi har alle det. Å prøve å glede alle og glede alle er sløsing med innsats, for det vil bare ikke skje. Det spiller ingen rolle hva andre synes om deg; livet fortsetter uansett. Videre vil du huske hva Katya sa om håret ditt om to uker? Nei. Legg derfor ikke så stor vekt på det. Du gjør ditt og det er hva har betydningen.
   • Når bare din mening teller, vil det være lettere for deg å forbli mer avslappet og avslappet. Med andre ord, vær kald. Du har kontroll alle dine meningerden saken. Hvor fantastisk er denne følelsen? Du kan ikke holde styr på alt annet, og du bør ikke engang prøve.
4. 4 Se på kroppsspråket ditt. Selv om vi sier de roligste og kaldeste tingene, forråder kroppen vår noen ganger. Stemmen din sier: "Det er greit. Ikke bekymre deg," når det kommer damp ut av ørene dine og hendene dine knyttes til knyttnever. Det er ikke mye nytt her: alle vil legge merke til dette. Derfor, når du snakker rolig, må du også sørge for at det blir bekreftet av kroppen din.
   • Kroppens posisjon bestemmes vanligvis av situasjonen. Den viktigste måten å se bekymret og engstelig ut (og ikke rolig) - dette er hvis musklene dine er spente. Hvis du tror at kroppen din kan gi deg bort, kan du gå over den fra topp til tå og bevisst sjekke om hver del av den er avslappet. Hvis ikke, slapp av. Derfor kan åndelig likeverd oppstå.
5. 5 Utvikle det perfekte skuldertrekk. Hvis noen kommer til deg med ny sladder, er dette din reaksjon som du vil ty til. Det trenger ikke å være en skikkelig skuldertrekning, men i kjernen vil det bli likestilt. "Å flott. Hvordan hørte du det?" - et godt verbalt "skuldertrekk" når det forventes å høre fra deg: "Herregud, er du seriøs?!" I ditt tilfelle går faktisk alt inn i det ene øret og går inn i det andre.
   • Det er også en god idé å ha en mental skuldertrekning. Sølt melk? Rister. Vel, du må sannsynligvis tørke flekken, ikke sant? Har du lagt på deg et par ekstra kilo? Rister. Mer salat i dag.

Del 3 av 3: En upåklagelig livsstil

1. 1 Gå din egen vei. De menneskene som ikke er likeverdige (rasende, hvis du vil) er opptatt av å tilpasse livet til det andre anser som normalt. De prøver så hardt å beholde alt for å bli akseptert og elsket. Kort oppsummert, de bekymrer seg for mye... Og om de tingene som ikke er verdt det. Ikke gjenta deres livsstil eller noen andres - gå din egen vei. Du bryr deg ikke om hva andre sier - du vil gjøre det som gir deg glede.
   • Dette hjelper av mange grunner. På denne måten er du konstant opptatt, du får mange nye venner, og du føler deg også glad og fornøyd. Jo større verden din er, desto mindre får alle. En person som kan ha opprørt deg før, er ikke lenger i stand til å gjøre dette fordi du kjenner dusinvis av de samme menneskene.
2. 2 Forstå at du har mye korn. La oss bruke dette eksemplet: la oss si at du vil plante en hage, men du har bare ett frø. Du planter dette kornet så nøye, ser på det dag og natt, og bekymrer deg for at ingenting kommer ut av det, kanskje til og med i prosessen med å ødelegge det. Heldigvis handler det virkelige livet ikke om hagen din. Du har så mange frø at du knapt vet hva du skal gjøre med dem alle! Du kan spre litt her, litt der, og så se hva som skjer. Hvor viktig er dette for deg? Vel, viktig nok. Du vil at hagen din skal blomstre. Men skal du holde deg våken hele natten og bekymre deg for et lite korn? Hva mer.
   • Dette er en litt figurativ måte å si at det er mye som skjer i livet ditt. Hvis en ting ikke fungerer, er det greit. Det er tusen andre ting i livet ditt som går bra, takk for det. Så det er ingen grunn til bekymring. Hvis dette "frøet" ikke kommer opp, vil du plante et nytt.
3. 3 La andre ta initiativet i de fleste planene. En annen måte å virke langt fra likeverd er å handle for lidenskapelig. Du er alltid den som er spent og sprudlende med ideer, og prøver å få folk til å gjøre noe. Sakte ned en liten, ivrig innovatør. For å være rolig må du bli kontaktet av andre i de fleste tilfeller. Du er villig til å delta, men du er bare en passasjer på flyet.Ikke kapteinen på skipet.
   • Dette er det som bekymrer mest av tid. Du vil ikke være en dum tom person som bare går ut på andres gode ideer. Du vil også at vennene dine skal vite hvor mye du verdsetter dem. Hvis du er invitert, gjør det klart at du hadde det gøy, og neste gang kan du holde en fest, for eksempel i huset ditt. Tross alt er vennskap en toveis vei.
4. 4 Slipp problemene på bremsene. Når Idina Menzel i sangen hennes sier: "Slipp, slipp," tuller hun ikke. Hvis humørpendelen din prøver å svinge til venstre eller høyre, stopp et øyeblikk. Tell til 10 og la det gå. Fokuser på roen, roen og roen. Som dette. Sikkert er du glad eller selvfølgelig er du trist - men du vil ikke la dette påvirke deg. Hva er poenget med dette?
   • Hvis noe virkelig plager deg, og du prøver å bekjempe det, er det bare å si til deg selv at du er bekymret for det i morgen. Men så lenge bevisstheten din er fri, vet du at du kommer tilbake til dette om 24 timer. Hva skjer etterpå? I morgen kommer og du enten ikke lenger husker hva du skal bekymre deg for, eller du føler deg allerede mye bedre (eller i det minste har mer kontroll over alt) på grunn av det som skjedde.

Advarsler

• Husk at nøytralitet er best sett i tider hvor det er en tung følelsesmessig byrde. Dette er den beste måten å skjule følelsene dine og ikke skremme andre mennesker bort. Denne egenskapen kan definere deg som en tøff person med en steinutholdenhet.
• Vær mottagelig for andres følelser. For mye likeverd kan skade mennesker og drive dem bort fra deg. Dessverre kan det også skremme forelskelsen din hvis du ikke er forsiktig.