Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Injeksjoner er uunngåelige, uansett hvor mye du hater dem. Injeksjoner er en vanlig måte å vaksinere pasienter på, og uten vaksinering er menneskekroppen utsatt for alvorlige sykdommer. Noen av de andre viktige medisinske aktivitetene som krever injeksjon er diabetesbehandling, blodprøver, anestesi og oral behandling. Så det er veldig viktig å overvinne nålens frykt fordi det ofte ikke er noe annet alternativ. En av ti personer lider av frykt for injeksjoner, så du er ikke alene.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Forbered injeksjonen

1. 

   Å takle frykten din. Å finne ut hva som gjør deg redd, kan hjelpe deg med å overvinne frykten din ved å gjøre nålen og handlingen av injeksjonen veldig normal. Finn ut informasjon om injeksjonsmetoden: opprinnelse, formål, til og med potensielle risikoer.
   • Se bilder av nåler og injeksjoner på internett for å desensibilisere. For å overvinne denne frykten, bør du vurdere å utsette deg for den faktiske (sterile, ubrukte) sprøyten i flere minutter om dagen.
   • Det kan være vanskelig i begynnelsen, men du vil være i stand til å overvinne frykten din. Jo mer du er i kontakt med nåler, jo mer finner du dem som veldig vanlige gjenstander.

2. 

   
   
   Spor kilden til frykten din. Noen mennesker er redde for nåler fordi de er involvert i den store begivenheten. Ofte mennesker som er besatt av nåler, gjennomgår mange blodprøver eller andre injeksjonsprosedyrer som barn. Tenk på barndommen din og snakk med foreldrene dine om den. Å finne årsaken til frykten din kan hjelpe deg med å takle.

3. 

   
   
   Rasjonaliser frykten din. I stedet for å fokusere på frykten for injeksjoner, fokuser på fordelene dette middelet gir. Påminn deg selv om at du beskytter deg mot noe verre enn en veldig enkel injeksjon. Eller hvis du gir blod, kan du tenke på menneskene du hjelper ved å overvinne frykten din.
   • Lag en liste over frykt og bekymringer ("Injeksjoner er smertefulle!"), Og erstatt dem med rasjonell og positiv tenkning ("Injeksjoner hjelper meg å holde meg frisk!").
   • Hvis barna dine er redde for nåler, forklar dem viktigheten av injeksjonsmetoden og ikke unngå smertene ved injeksjonen, men fortell dem sannheten.

4. 

   
   
   Øv på praktisk press. En av de mest effektive måtene å overvinne frykten, og senke blodtrykket som fører til besvimelse, er å øve på trykk. Hvis du begynner å føle deg besvimt eller noen gang har besvimt når du ser en nål, kan praktisk trykk som regulerer blodtrykket ditt forhindre at du besvimer igjen. Du må finne ut hvordan du gjør dette før du begynner å injisere. Når du begynner å føle frykt, bruk praktisk stress for å roe humøret ditt før injeksjonen. Følg disse trinnene for å øve på praktisk stress:
   • Sitt komfortabelt.
   • Samle muskler i armene, bena og overkroppen og hold krampen i 10 til 15 sekunder, eller til ansiktet ditt føles stramt.
   • Muskelavslapping.
   • Etter 30 sekunder, trekk sammen musklene igjen.
   • Gjenta etter å ha gjort dette fem ganger.
   annonse

Metode 2 av 4: ansiktsinjeksjon

1. 

   Ta med en venn eller slektning. Be noen du stoler på å følge deg når du forbereder injeksjonen. Tilstedeværelsen av bekjente hjelper deg til å bli mer trygg. Be dem holde hånden tett mens du injiserer.

2. 

   Uttrykk frykten din. Fortell legen din eller sykepleieren at du er redd. Diskuter frykten din slik at legen eller sykepleieren er mer forsiktig. De kan snakke med deg om dette og gi deg råd til å slappe av og tenke deretter.
   • Hvis du vil donere blod, kan frykten reduseres hvis du forteller den som tar blodet at de bare har fått en blodtrekk.
   • Å gjøre dette vil hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over situasjonen.

3. 

   Distrahere deg selv. Mange fokuserer på å injisere narkotika, men du kan redusere frykten ved å rette oppmerksomheten mot tingene rundt deg eller se bort. Chat med noen andre i rommet, for eksempel legen, sykepleieren eller en slektning eller venn som er med deg. Forskning viser at leger som snakker med en lidende pasient om noe annet enn smertene ofte har evnen til å redusere pasientens angstnivåer betydelig.
   • Fokuser på omgivelsene dine. Prøv å omorganisere bokstavene på skiltene for å lage så mange nye ord som mulig.
   • Spill spill på telefonen din, hør på myk musikk eller les magasiner

4. 

   Juster stillingen din deretter. Å ligge eller heve bena opp under injeksjonen kan redusere frykt og symptomer. Legg deg ned med hodet bak og bena opp for å forhindre risikoen for besvimelse. Umiddelbart etter injeksjonen, bør du ligge stille en stund og ikke stå opp og løpe ut umiddelbart.Slapp av og hør på legen din eller sykepleieren din.
   • Mens du ligger, legg den ene hånden på magen og fokuser på pusten din.

5. 

   Prøve slappe av. Spenningen under injeksjonen gjør at du føler mer smerte etter injeksjonen. Slapp av armer, skuldre og kjeve. Se den andre veien, fokuser på pusten, og pust dypt. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Når du forbereder deg på injeksjonen, ta et dypt, langsomt pust, og tell ned fra 10 til 0 før du puster ut. Så snart tellingen når 0, er prosedyren fullført! annonse

Metode 3 av 4: Overvinne frykt med et hierarki av frykt

1. 

   Tegn et frykthierarki. Dette er en måte å registrere hvor mye frykt du opplever knyttet til nålen og injeksjonen. Dette hjelper deg å visualisere fremgangen din tydelig, lar deg bevege deg i riktig tempo og ta notater om de tingene som skremmer deg mest. Skriv ned de forskjellige delene av nålen og injeksjonene som skremmer deg, og vurder dem etter hvor mye stress de forårsaker, på en skala fra 1 til 10. Du kan for eksempel gjøre følgende:
   • Injiser til hånden - rangert 10/10.
   • Holder en nål - rangert 9/10.
   • Vitne til at andre får injeksjoner i virkeligheten - rangert 7/10.
   • Se prosedyren for videoinjeksjon online - rangert 5/10.
   • Se bilder av nåler og injeksjoner - rangert som 4/10.
   • Tenker på injeksjonen - rangert 3/10.

2. 

   Start med laveste rangering. Etter at du har tegnet frykthierarkiet ditt, har du kanskje begynt å tenke på frykten din, og dette er et viktig skritt i håndteringen av din fobi. Når du er klar, kan du starte med den laveste vurderingen i systemet ditt og sette deg selv i en situasjon som gir minst mulig stress. Når du begynner å føle ubehag, trene praktisk stress eller ta dype, avslappende pust for å senke blodtrykket og kontrollere frykten.
   • Sett deg selv i denne stressende situasjonen til angsten begynner å avta betydelig. Når du er ute av situasjonen, kan du fortsette å se injeksjonsvideoen, eller legge nålen, ta litt tid å puste dypt og slappe av.
   • Gratulere deg selv med fremgangen din og gi deg selv litt oppmuntring før du hopper inn på høyere rangeringer.

3. 

   Gå gradvis opp på rangeringen. Nå kan du sakte trappe opp hierarkiet og spore suksessen din. Fortsett bare når du føler deg veldig trygg med en lavere vurdering, og ikke bekymre deg hvis du må gjenta den samme situasjonen om og om igjen før du virkelig klarer det. Du bør prøve å være iherdig med denne metoden.
   • Å overvinne frykten tar tid, trening, engasjement og oppmuntring. Dette vil imidlertid hjelpe deg med å takle angst og stress i fremtiden.
   annonse

Metode 4 av 4: Overvinne frykten din med medisin

1. 

   Ta smertestillende. Noen mennesker er redd for at nåler er veldig følsomme for smertene, og trenger bare normale smerter når de injiserer dem. I dette tilfellet kan du be legen din eller sykepleieren om å bruke en bedøvelseskrem eller bedøvelseskrem eller varm komprimering på huden 20 minutter før injeksjonen.
   • Krever en tynn nål eller sommerfuglenål. Sommerfuglenåler er mer presise enn nåler som ofte brukes hos pasienter med nålfrykt.

2. 

   Ta en angstlindrende. Legen din kan noen ganger anbefale en angstdempende i akutte tilfeller av nålfobi. Hvis pasienten besvimer plutselig ved kontakt med en nål, kan dette medikamentet være nødvendig i kort tid. Du bør ikke bruke den uten legenes anbefaling, men prøv å møte frykten din uten å ty til medisiner.
   • Hvis du tar en smertestillende, bør du ta den før injeksjonen og ikke kjøre etter injeksjonen.
   • Hvis du er bekymret for besvimelse, kan du ta en betablokker for å hjelpe den til å fungere, og fremdeles være i stand til å kjøre etterpå. Du bør likevel konsultere legen din før bruk.
   • Å øve på trykk er en måte å redusere blodtrykket og besvime uten behov for medisiner.

3. 

   Vurder terapi eller rådgivning. En akutt frykt for nåler kan være alvorlig hvis den hindrer deg i å få injeksjoner for å holde deg frisk og forhindre sykdom. Frykten for nåler er en gjenkjennelig tilstand, og atferdsterapi kan hjelpe deg med å overvinne frykten din. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med psykoterapi eller hypnose. annonse

Råd

• For å bli trygg på nålekontakten din, bør du gjennomgå en mild medisinsk prosedyre som inkluderer en injeksjon (for eksempel influensaskudd).
• Å ikke se på nålen vil bare gjøre ting verre.
• Slapp av og vet at alt blir bra. Fortell legen din om frykten din. Prøv å være modigere.
• Tenk alltid på den positive siden når du injiserer. Dette er en effektiv måte å forebygge sykdom på. Prosedyren varer bare i to til tre sekunder, og alt skal være tilbake til det normale.
• Prøv å lytte til musikk eller lese en bok.
• Vær alltid oppmerksom på at alt er normalt og borte før du kan telle til 3!
• Ikke tenk for negativt på injeksjonen!
• Det er ting som er verre i livet enn nåler; som skraping, byller eller biestikk. De fleste som er redde for injeksjoner er ikke redd for smerte, men dette er bare en forholdsregel, så du bør prøve å slappe av.
• Ikke bli for stresset fordi dette vil føre til at nålen trenger inn i muskelen, forårsaker smerte og forverrer frykten.
• Prøv å berøre nålene først for å se at de ikke gir for mye smerte.

Advarsel

• Snakk alltid med legen din om frykten for injeksjoner. Vær oppriktig og ærlig i denne forbindelse.
• Vanlige bivirkninger av vaksinasjonen inkluderer kvalme, høy feber, hodepine og tretthet.
• Pasienten blir sta og trenger å bli bedøvet.